Спасибо, Алексей за ваше видео! Эти упражнения помогают мне привести мышцы усохшей ноги после гипса в тонус и к состоянию здоровой ноги! Везде показываю как с помощью резинки накачать обе ноги или ягдицы, а в вашем видео сразу стало понятно, что можно дома вылечить себя!)))
Попробовал сделать как Вы советовали , жгут соскочил , прям в глаз попал . Теперь с ходу с "фонарем" , менты два раза повязали , думали алкаш какой-то . Большое Вам спасибо .
Спасибо, Алексей. Верно, при желании всё можно. А то зрители у Бубновского "где взять тренажёр?..." А чем вам резинка не тренажёр? 👍 Копируем и делимся с друзьями.
А можно такое упражнение делать если у меня ни свой тазабедренный сустав и в место вертлужной впадины тоже имплант стоит и конечно из за этого проблемы с поясницей. Но мышцы качать нужно.
Светлана, при замененном суставе, лучше такое упражнение не выполнять. Есть другие варианты, как укрепить мышцы задней поверхности бедра, ягодиц и поясничного отдела спины.
Инна, здравствуйте. Каждой ногой по 15 - 25 разгибаний. И таких подходов 3 - 5 за тренировку. Помните, что и другие мышцы есть в теле, которые так же надо тренировать =) Удачи!
@@ленау-э6я ))) возьмите жгут небольшого сопротивления, начинайте с легких весов. Постепенно, от простого к сложному, от легкого к тяжелому. Все получится!
У меня резинка значительно жёстче, но и при максимальном растяжении нагрузка на мышцы ног практически незаметна. Не занимайтесь ерундой, берите штангу, хотя бы 20 кг. Эти резинки только для реабилитации после травм, переломов, могут быть полезны.
Спасибо вам огромное Алексей за ваши уроки, занимаемся с вами Даже в далекой Женеве.все просто.доступно и очень хорошенький красавчик тренер.
Отличные упр.!
Единственный нормальный видос с резинкой для ног
Алексей ! Спасибо !
Привет спасибо большое за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия.
БЛАГОДАРЮ!
Спасибо за учражнения Алексей)))
Спасибо.
На здоровье!
Спасибо, Алексей за ваше видео! Эти упражнения помогают мне привести мышцы усохшей ноги после гипса в тонус и к состоянию здоровой ноги! Везде показываю как с помощью резинки накачать обе ноги или ягдицы, а в вашем видео сразу стало понятно, что можно дома вылечить себя!)))
На здоровье Екатерина, поправляйтесь!
Алексей ты красавчик!!! Огромное спасибо
Спасибо за хороший урок)
Спасибо. На ЛФК сказали перед операцией нужно закачать ногу.
Спасибо отличные упражнения
Упражнения 👍 спасибо они суперовые ефект сразу почувствовала
спасибо большое вам!Как раз искала упражнения с резиной для ног ! Отлично просто!
Спасибо ,у меня проблемы с коленями думаю это то что надо.
Попробовал сделать как Вы советовали , жгут соскочил , прям в глаз попал . Теперь с ходу с "фонарем" , менты два раза повязали , думали алкаш какой-то . Большое Вам спасибо .
красивый такой.... о чем говорил не слышала. пришлось смотреть второй раз)
олечка нескажу просто сделали вечер ))))))
Молодец )
Ищу упражнения для укрепления мышц бедра при больных коленях. Можно ли выполнять эти упражнения?
спасибо
Здравствуйте Алексей. Покажите пожалуйста упражнения с резиновой петлей так же и для других частей тела, спина, руки, и др. Для девушек. ☺️
А с этой петлей если делать эти упражнения, мышцы немного вырастут, или просто будут в тонусе?
Сколько раз делать упражнение в день
Какой диаметр жгута нужен?
это заменяет жим ногами лежа в тренажере?
Хорошие упражнения, только насчёт дыхания всегда должно быть правильным, а не произвольным, в момент напряжения выдох, в расслаблении вдох
А как влияет правильное дыхание на ягодицы??😅
@@УхТы-35 а причем здесь ягодицы , при физических упражнениях нужно соблюдать технику дыхания
🔥🔥🔥💋
Спасибо, Алексей. Верно, при желании всё можно. А то зрители у Бубновского "где взять тренажёр?..." А чем вам резинка не тренажёр? 👍
Копируем и делимся с друзьями.
Какая сила резины?
😍
Это заменит жим ногами лежа в тренажере???
А можно такое упражнение делать если у меня ни свой тазабедренный сустав и в место вертлужной впадины тоже имплант стоит и конечно из за этого проблемы с поясницей. Но мышцы качать нужно.
Светлана, при замененном суставе, лучше такое упражнение не выполнять. Есть другие варианты, как укрепить мышцы задней поверхности бедра, ягодиц и поясничного отдела спины.
Правильно ли делать эти упражнения не давая мышцам раслабится? Когда амплитуда не доходит до конца.
Все правильно, в идеале, мышцы должны быть всегда в напряжении. Так, вы получите максимум пользы от упражнения!
Добрый день, какое количество повторений одного упражнения рекомендуется за одну тренировку?
Инна, здравствуйте. Каждой ногой по 15 - 25 разгибаний. И таких подходов 3 - 5 за тренировку. Помните, что и другие мышцы есть в теле, которые так же надо тренировать =) Удачи!
Первым упражнением можно заменить приседания?
Какой же кости должен быть жгут для начинающих? Они такие разные.
Приветствую, подскажите пожалуйста, как правильно выбрать ленту?
Здравствуйте! Лучше иметь несколько лент разного сопротивления =)
сколько раз делать надо ..повторов ..15 раз вы говорили ..не поняла ..
здравствуйте, а если человека дергает всего сильные гиперкинезы. это упражнение не опасно
Лена, здравствуйте. Если у человека есть какие то медицинские противопоказания (ограничения), то в первую очередь, рекомендую вам обратиться к врачу.
стоит попробовать и рискнуть, а вдруг получится и сама себя жгутом не ударю]]
@@ленау-э6я ))) возьмите жгут небольшого сопротивления, начинайте с легких весов. Постепенно, от простого к сложному, от легкого к тяжелому. Все получится!
@@AlexDinulov спс большое за совет я как искала упражнение для ног , а на ограничения я не смотрю просто надо пробовать, а там видно будет]
Они же разные..с какой нужно
У меня резинка значительно жёстче, но и при максимальном растяжении нагрузка на мышцы ног практически незаметна. Не занимайтесь ерундой, берите штангу, хотя бы 20 кг. Эти резинки только для реабилитации после травм, переломов, могут быть полезны.
Если есть боль в тазобедренном суставе, можно такие упражнения делать?
А что с тазобедренным суставом, в чем причина боли?
Прежде, чем заниматься, проконсультируйтесь у врача. Иначе может случиться непоправимое.
У меня 10кг сделала 15 *4 мало почувствовала. И кожу больно. А так хочется что то такое легкое. У меня травма. Незнаю как нижнюю часть проработать(
Что вы имеете ввиду, говоря про нижнюю часть. И какая травма у вас была?
А на сколько кг должна быть для новичков?
Попробовал, но задняя часть бедра практически не работает в опускании ноги :(
А как спину качать этой лентой?
Четка и ясна .без никаой бла бла ...
Все хорошо, но один нюанс: выдох, всегда делается на усилие.
всегда, чтоб в сердечной мыщце не было пузырьков воздуха на сжатии...
Можно ли накачать попу с резиновой лентой?
Куптьрезиновый жгут
я, так и кочаю ноги
такие упражнения лучше показывать в шортах
Ничего не почувствовала🤷🏻♀️
?????
Да есть у нас жгут, хватит уже про резиновую петлю.
Что за чанда!!!!
Что за имитация культуриста нам сдесь впаривает бред
спасибо большое вам!Как раз искала упражнения с резиной для ног ! Отлично просто!
Спасибо
спасибо большое вам!Как раз искала упражнения с резиной для ног ! Отлично просто!