Yavuz hoca her şeyiyle bizlere hep ışık saçtı. Toplum sağlığı için yapmış olduğu çalışmalarla bizleri hep bilgilendirdi. Değerli hocamızı bugün kaybettik başımız sağolsun.
Hocam gerçekten bir Vücut geliştirme sporcusu olarak ilk defa protein tozları ve genel olarak supplementler hakkında bu kadar doğru ve net konuştuğunu gördüğüm ilk kişi olabilirsiniz. ülkemizde genel olarak besin ve amino asit takviyeleri bilgisiz ve konu hakkında cahil olan kişiler tarafından zehir niteliğinde olsa bile konuya objektif bir şekilde mükemmel derecede iyi yaklaşmışsınız. :) Camiamız adına size teşekkür ederim iyi günler.
@@Baran76x Dostum öncelikle çömez falan değilim. Ve evet belki yarışmalara katılmıyorum fakat bu benim sporcu olduğum gerçeğini değiştirmez. Ve zaten yorumda anlattığım şeylerden çok, buna takılman garipsetti beni
Yavuz Hocam, harika bir video olmuş. Emeğinize sağlık. Ben pancar suyunu daha önce hiç duymamıştım. Animasyoncu olarak işim gereği dolaşım sorunları riski yüksek. Yaşlanınca Sertleşme sorunları yaşamamak adına pancar suyunu ara ara içeceğim. Iyi ki varsınız hocam. Çok faydalı bir videoydu
@ATİLA Merhaba Atilla Bey, yanıtınız icin tesekkur ederim. Dolaşım sorunları olan her hastanın sorunu farklı nedenlerden olabiliyor. Benim meslek alanımda hareketsizlik en büyük sebeplerden biri. Şuan için çok şükür bir sorunum yok. Doktor ve diyetisyenlerin tavsiyeleri eşliğinde yaşlamdığında bu hastalıkları yaşamamak adına tedbir alıyorum
Gerçekten helal olsun. İlk defa doktor titrine sahip birisinin çıkıp da "protein tozları öcüdür" demediğini görüyorum. Gayet tarafsız ve net bir youm olmuş. Sizi bu kadar zamandır takip etmemin ne kdardır doğru olduğunu bir kez daha gördüm. Medyada popüler olan, kameralar önünde bardakla zeytinyağı içen bunaktan çok daha bilgilisiniz.
peynir altı suyu proteininin karaciğeri yorup zarar verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. çünkü bu ve bunun gibi birçok izolatlar bir tür rafine protein ürünüdür. protein ürünlerini normal formunun dışında tükettiğinizde vücut bununla başa çıkmakta ve tolere etmekte zorlanır. protein tozu zararlı değil diyen kimselere güvenip bilinçsizce tüketmeyin. orta-uzun vadede protein tozu kullanmış kişilerin mutlaka karaciğer tedoksifikasyonuna ihtiyacı vardır.
O Beğenmediğin hanım prof hanim efendinin AMARIKAN HARVID ÜNÜVERSININ KÜTUPHANESINE 3 TANE KITABI OKUNMAYA DEGER GORULUP ÜNUVESITENIN.KUTUPHANESINE OKUNMASI ICIN KOYMUSLAR KENDISI SÖYLIYOR.TÜRKIYEDE BENDEN BAŞKA BIR TIP PROFOSURUNUN.HARVID UNUVERSITESININ KUTUPHANESINE OKUNMAK ICIN KITABINI KABUL ETMISLERMI HOCA MEYDAN OKUYOR.AYRICA ADI GECEN BAYAN PROFOSURUMUZE VERILEN BUTUN CEZALARI ANAYASA MAHKEMESI IPTAL ETTI MAHKEMEYE VEREN TABIPLER BIRLIGINIDE 30000 TL TAZMINAT CEZASINA CARPTIRDI.HABERIN.OLSUN KARDESIM.
Sayın Prof.Dr.Yavuz Yörükoğlu hocam,dünyada olduğu gibi ülkemizde de milyonlarca insanın ilgilendiği vücut geliştirme fitness sporunu da içeren beslenme konusundaki değerli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim.Günümüzde internette bir çok kirli bilginin dolaştığı şu ortamda sizin gibi değerli bilim insanından çok doğru bilgileri duymak ve bunlardan faydalanmak çok uzun zamandır bu sporla uğraşan bir kişi olarak beni çok mutlu etti.Sağlıklı ve mutlu bir yaşam dileklerimle saygılarımı sunarım değerli hocam.
Protein tozları kesinlikle normal gıdaların yerine alınmamalıdır dediğiniz gibi vitamin ve mineral bakımından tamamiyle anlamsız ürünlerdir. Whey proteinler hammaddelerine ve işlenme kalitelerine göre değişmekle birlikte idman sonrası normal proteinli gıdalara göre daha hızlı sindirilecek iyi bir protein kaynağıdır, biyoyararlanımı yüksektir ve tabi gün içindeki toplam protein miktarına katkıda bulunması da avantajlı bir durum yaratır. Bir sporcunun günde en basit tabirle kilosunun 2 katı kadar protein alması gerekir tabi bu hesabın 10 farklı çeşidide var yağ oranı çıkarılmış halleri x 2,5 vs. ama aşağı yukarı aynı miktarlar çıkar ve en garantisi toplam kilonun 2 katıdır neyse bu ayrı konu. Haliyle normal gıdalardan bazen bunu karşılamak çok zor oluyor insan tavuk yumurta yemekten bıkabiliyor bu sebeple idman sonrası dedik bu en verimli kullanımı ama siz gün içinde istediğiniz zaman kullanabilirsiniz sadece normal bir öğün yerine geçmediklerini hatırlatmak gerek burada... Bu ürünler içerisinde katkı maddesi de içeren ürünler doğru ama bir çok market ürününde görebileceğiniz şeyleri içeriyorlar endüstriyel gıda artık kaçamayacağımız bir noktada. Ama en azından o katkı maddelerini almaya kısmen değebilir 30 saniyede size kimse 25-30 gram proteini bu kadar pratk şekilde veremez çünkü burada fayda/zarar ilişkisi önemli. Marketten bi gofret alırısınız zerre faydası yoktur üstüne dünya kadar katkı maddesi alırsınız ama protein takviyelerinde en azından acaba buna değer mi diye düşünmek gerekebilir biz değdiğini düşünüp kullanıyoruz :) Ayrıca dünya üzerinde protein tozundan ölmüş 1 kişi bile yoktur bu savsatadır o ölen kişiler herkesin içinde whey proteinini içen ama arkada anabolik steroid alan kişilerdir. Tabi insanlar o kişileri tuvalette damarlarına steroid enjekte ederken değil salonda protein içerken gördükleri için ondan öldü zannederler :) Dozajı aşılmadıkça doğru kulanılırsa bu ürünler faydalıdır. Bu arada saygıdeğer hocama ek olarak bitkisel proteinlerde aslında bezelye proteini daha popüler ve çok sayıda bulabildiğimiz bir ürün. Soyanın gereksiz kötü şöhreti buna ol açıyor sanırım ama bu da yanlış bi düşünce buna da video yapalım ilerde :) Bir de videodaki bazı gıdaların bazı protein miktarları tam doğru değil ama bunları öğrenmek ve diyetinize uygun protein miktarını almak kolay :) Dikkat etmeniz gereken şey gerçekten whey aldığınızdan emin olmanızdır endişe etmeniz gereken konu budur ülkemizdeki abuk subuk markalara ve fiyatlara dikkat edin.
Mantıken bir gıdayı en ufak haline getirmek sindirilmesinin yani aslında enzimlerin yapışacak yüzey alanının arttırılmasıyla beraber daha kolay olur ve whey protein daha kolay sindirildiği ayrıca bazı ürünlerin içerisinde sindirim enzimi takviyesi bulunduğu için de 1 saat içerisinde kana karışması mümkün ve biz sporcular da idmandan sonra ve gün içinde içiyoruz niye bu kadar tartışma konusu geçiyor hiç bir fikrim yok
Hocam Allah rahmet eylesin dunyadan gocub gitmis ama hala insanlara nenkadar faydali calismalar birakmis ne kadar deyerli bir insan yakinlarina sabir versin yoklugunu biz bile hiss ediypruz
Değerli Hocam, yılların bilgi birikimini böyle yalın ve anlaşılır bir şekilde bizlere aktardığınız için size ve emeği geçen herkese sonsuz teşekkürler.
Çok teşekkürler Hocam, sizin gibi değerli birinin TH-cam'a video çekmesi, güncel konuları böyle açık ve net paylaşması gerçekten çok kıymetli. Allah sizi ve sizin gibileri başımızdan eksik etmesin.
Teşekkürler hocam. Gerçekten sırf popüler olmak için kalbi büyütür ya da böbrekleri aşırı yorar gibi şeyler söylemeden gerçekleri anlatan bir doktor görmek çok sevindirici. Zaten biz de sağlığımızı kötü kullanmayı hiç istemeyen insanlarız ve içimiz rahatladı sayenizde...
Spor ve kas gelişimi hakkında verilmesi gereken neredeyse bütün ana bilgiler verilmiş, gayet açık ve net. Profesyonel olma gibi bir amacınız yok ise gerek koç tutmaya gerek antrenman programı almaya tenezzül bile etmeyin. Gidin kendiniz araştırın ve bulun, kendi öğrendiğiniz bilgi başkalarından öğrendiğiniz bilgilerden kat kat üstündür. Bilgiler için teşekkürler hocam, kırmızı pancarı ilk defa duydum, üstüne biraz araştırma daha yapacağım :).
@@agrlklarkemirenpanda660Omuz büyük bir kaş grubu değilki birde özellikle omuz çalışmadığın bir günden sonra omuz kendini tamir edecektir diye düşünüyorum ama elbette itiş çekiş bacak günü olarak yapmak maksimum verim sağlayacaktır.
Ağzınıza sağlık hocam, çok yerinde açıklamalar yapmışsınız. Spor ile uğraşanlar için mükemmel bir video olmuş. Yaptığınız açıklamalar objektif ve akılcı bir yöntem izlediğinizi gösteriyor. Emeğiniz için teşekkür ederim.
Yavuz Bey, nasıl teşekkür edeyim bilmiyorum... Ben aktif spor hayatına sahip birisiyim. Herkesin bildiği üzere belli bir kilodan sonra kilo vermek epey zorlaşıyor ve bunu başaramıyordum. Diyet gerçeği ve otofaji, aralıklı oruç ve sağlık konusundaki hazırladığınız videolarınız sayesinde kilo vermeyi başardım. İyiki varsınız....
Cok degerli bilgiler paylasmis hocamiz, ogrendigim bilgilerle cok mutlu olmustum ki yorumlardan vefat ettigini ogrendim icim burkuldu... Mekani cennet olsun. Basimiz sagolsun.
Hocam agziniza saglik. Ilk defa bir doktorun yayinlanmis makaleler ile de birlikte bu konulara destek verdigini goruyorum. Herkesin aslinda rahatca benzer calismalara erisip sizinle ayni kanilara varabilecegi bu konulara bir doktor titrinde uzmanin da hemfikir olmasi gercekten cok umutlandirici. Bir suru sporcu arkadasimizin bildigi, yeni arkadaslarimizin ihtiyac duydugu bu kritik bilgileri onyargi ve kisisel gorus olmadan sundugunuz icin size ictenlikle tesekkur ediyorum. Emeginize sonsuz sagliklar diliyorum.
Çok anlaşılır ve net. Çok teşekkür ediyorum. Özetle: Protein ihtiyacı Günlük diyetten karşılanmalı. Protein tozları spor aktivitesinin Öncesinde ve sonrasında hızlı protein ihtiyacını karşılamak için kullanılmalı.
Aralıklı orucu öğrendiğim değerli insan olarak size ne kadar şükretsem azdir. Yılardır 80 kg.altina inemezken simdi kaçamaklar yapmama rağmen 77 78 bandındayım. Alllah sizden razı olsun.
Yavuz hocayı bilim ışığında konuştuğu, makaleler üzerinden kendi şahsi fikirlerinden ve dogmalardan bağımsız gerçekliklere dayanarak anlattığı için çok seviyorum. Bu ülkede nadir rastlanılacak doktorlardan.
Kıymetli hocam bu konudaki detaylı açıklamayı bir uzmandan dinlediğim için çok memnun oldum. Çok öğretici bir video olmuş. Teşekkür ederim saygılarımla
Yavuz Hocam kral gibi hekimdir. Sadece konuşmak için konuşan bir çok meslektaştan ayıran, cidden çok okuyup araştıran ve sürekli kendisini yenileyen donanımlı bir şahsiyet olmasıdır. Bu konuyu da bilimsellik ışığında harika detaylarla yorumlamış. Öğrencilerime kaynak göstermek adına çok çok faydalanacağım bu videosundan da. İyi ki varsın Yavuz abi, sağlık ve mutluluğun daim olsun. 🙂🤲🏻
Her detayıyla harika bir video özellikle protein alımı konusunda net bir bilgi edinmiş olduğum için çok sevindim. Vücut geliştirme ile ilgileniyorum ve bana kilo başın 1.6-2.0 arası almam gerektiği söyleniyordu. Bu kadar fazla tüketmek zorunda olmadığıma çok sevindim.
Türkiye o kadar kötü durumda ki , sıradan bir vatandaş (mesleği veya satütüsü ne olursa olsun) bir doktoru bilimle/biyolojiyle alakalı doğru konuştuğu için tebrik eder duruma geldi.
Spor yaptığım için kan testlerinde kreatinin seviyem yüksek çıkıyordu. Nefrolog olmayan doktorlar "böbrekleriniz iflas etmiş" diyecek kadar ileri gittiler. Sorunu aileme anlattığımda "hep o tozlar yüzünden" dediler. Bir bayram oturmasında konu açıldı. Protein tozundan olmadığını açıklamaya çalıştım. En sonunda Yeni doğan bebek Doktoru kuzenime bebek mamalarının içeriğinde ya da sorun yaşayan bebeklere protein tozu verip vermedikkerini sordum. "Evet takviye olarak kullanıyoruz" deyince yakamdan düştüler.
Merhaba hocam çok teşekkürler kanalınızı yeni keşfettim ve abone oldum direkt diğer videolarınız da çok iyi görünüyor. Hocam kreatin hakkında bir videonuz var mı bilmiyorum bakıcam birazdan ama yoksa onla da alakalı bir içerik yapabilirsiniz. Gerçekten biraz karışık bir konu.
Yavuz hocam öncelikle videolarınız için çok teşekkür ederim. Ultra marathon koşan bir veganım, yaşım 53, protein tozu kullanmıyorum, ve çok abartıldığını düşünüyorum. Aralıklı beslenme yapıyorum, tohumlar, çiğ kuruyemişler, bakliyat, tahıl, meyve ve sebze ile besleniyorum. Hazır, paketli, koruyuculu katkılı, nişasta bazlı şekerlerden uzak duruyorum. Hasraneye sadece kan tahlili için veya check up için gidiyorum. Aslında çok basit sağlıklı yaşamak iş uygulamada. Sevgiler, saygılar.
@@tugcesolakoglu Hareketli yaşam tarzı sağlam beslenme sağlıklı dinç tutar insanı.Protein tozuna gelecek olursak da eğer günlük proteini besinlerden alabiliyorsanız gereksiz alamıyorsanız gerekli hale geliyor.Abartıldığı bi durum yok.Takviye sadece.Çünkü 75 kilo olan sporcu fit bi birey için 150 gram protein ihtiyacı demek ve bunun hepsini yiyeceklerden alabilmek hayli zor.Hem maddi açıdan hem iştah açısından.
Hocam diğer videolarınız gibi bu videonuz da çok faydalı oldu. Konu hakkında daha fazla bilgi almak isteyenler için kullandığınız makalelerden 1-2 link açıklamaya ekleme şansınız var ise çok iyi olur. Emekleriniz için teşekkürler.
Hocam merhaba, Ben sizden şunu istiyorum. Stresi ve anksiyeteyi azaltacak besinler nelerdir? Ve stresin neden olduğu kanseri önleyecek besinler nelerdir? Bu konuyla ilgili bir video yapar mısınız?
Bu yasta kendinizi bu kadar guncel tutup dogru bilgileri bizlere aktardiginiz icin cok tesekkurler,Kanadadan selamlar..Kirmizi pancara basliyorum bu gun
Hocam bukadar bilgi kirliliğine çanak tutan onca Dr. sıfatlı insanların bildikleri halde bi türlü diyemedikleri. Vede Suplement pazarlamacısı yada spor hocası diye gezinenlerin arasından güneş gibi doğdunuz desem zerre abartmış olmam 👏👏👏 ilminize sağlık hocam. Ha şöyle söylensin 🎉 tamda duymak istediğim gerçekler.
Yavuz hoca her şeyiyle bizlere hep ışık saçtı. Toplum sağlığı için yapmış olduğu çalışmalarla bizleri hep bilgilendirdi. Değerli hocamızı bugün kaybettik başımız sağolsun.
Hocam gerçekten bir Vücut geliştirme sporcusu olarak ilk defa protein tozları ve genel olarak supplementler hakkında bu kadar doğru ve net konuştuğunu gördüğüm ilk kişi olabilirsiniz. ülkemizde genel olarak besin ve amino asit takviyeleri bilgisiz ve konu hakkında cahil olan kişiler tarafından zehir niteliğinde olsa bile konuya objektif bir şekilde mükemmel derecede iyi yaklaşmışsınız. :) Camiamız adına size teşekkür ederim iyi günler.
Ben de 34 yaşında koşu ile ilgili birisi olarak bu açıklamaları çok beğendim. Günde 1-1.5 saat koşmaktayım.
Adam bizi taklaya getirdi
@@dtc9722 nasıl oldu o iş
16 yaş spor yapıyorsun vücüt geliştirme sporcusuyum filan demişsin sen daha çömez geliştirme desen daha doğru
@@Baran76x Dostum öncelikle çömez falan değilim. Ve evet belki yarışmalara katılmıyorum fakat bu benim sporcu olduğum gerçeğini değiştirmez. Ve zaten yorumda anlattığım şeylerden çok, buna takılman garipsetti beni
8 yıldır spor yapıyorum ilk defa bir doktorun bizi sinirlendirmeden bir şeyler dediğini gördüm. Helal olsun verdiğiniz bilgiler çok iyiydi
Kreatin mi kullanıyorsunuz protein tozumu
@@sabrierbas328 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣
Kreatin nereden alabiliriz başkan?@@sabrierbas328
@@sabrierbas328 2 sinide
Aman badiciler sinirlenmesin aman
Sonunda sporcu takviyeleri hakkında mantıklı konuşan bir doktor. Teşekkürler hocam.
Yavuz Hocam, harika bir video olmuş. Emeğinize sağlık. Ben pancar suyunu daha önce hiç duymamıştım. Animasyoncu olarak işim gereği dolaşım sorunları riski yüksek.
Yaşlanınca Sertleşme sorunları yaşamamak adına pancar suyunu ara ara içeceğim. Iyi ki varsınız hocam. Çok faydalı bir videoydu
J
@ATİLA Merhaba Atilla Bey, yanıtınız icin tesekkur ederim. Dolaşım sorunları olan her hastanın sorunu farklı nedenlerden olabiliyor. Benim meslek alanımda hareketsizlik en büyük sebeplerden biri. Şuan için çok şükür bir sorunum yok. Doktor ve diyetisyenlerin tavsiyeleri eşliğinde yaşlamdığında bu hastalıkları yaşamamak adına tedbir alıyorum
Hocam seni yolda görsem elini öpücem sen ne muhteşem bir insansin ya böyle videolara devam hocam
Gerçekten helal olsun. İlk defa doktor titrine sahip birisinin çıkıp da "protein tozları öcüdür" demediğini görüyorum. Gayet tarafsız ve net bir youm olmuş. Sizi bu kadar zamandır takip etmemin ne kdardır doğru olduğunu bir kez daha gördüm. Medyada popüler olan, kameralar önünde bardakla zeytinyağı içen bunaktan çok daha bilgilisiniz.
Hocayı sevsem de o bunak dediğinin milyonda biri olamaz bu arada. Sen kendi bilgini 0 say.
peynir altı suyu proteininin karaciğeri yorup zarar verdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. çünkü bu ve bunun gibi birçok izolatlar bir tür rafine protein ürünüdür. protein ürünlerini normal formunun dışında tükettiğinizde vücut bununla başa çıkmakta ve tolere etmekte zorlanır. protein tozu zararlı değil diyen kimselere güvenip bilinçsizce tüketmeyin. orta-uzun vadede protein tozu kullanmış kişilerin mutlaka karaciğer tedoksifikasyonuna ihtiyacı vardır.
O Beğenmediğin hanım prof hanim efendinin AMARIKAN HARVID ÜNÜVERSININ KÜTUPHANESINE 3 TANE KITABI OKUNMAYA DEGER GORULUP ÜNUVESITENIN.KUTUPHANESINE OKUNMASI ICIN KOYMUSLAR KENDISI SÖYLIYOR.TÜRKIYEDE BENDEN BAŞKA BIR TIP PROFOSURUNUN.HARVID UNUVERSITESININ KUTUPHANESINE OKUNMAK ICIN KITABINI KABUL ETMISLERMI HOCA MEYDAN OKUYOR.AYRICA ADI GECEN BAYAN PROFOSURUMUZE VERILEN BUTUN CEZALARI ANAYASA MAHKEMESI IPTAL ETTI MAHKEMEYE VEREN TABIPLER BIRLIGINIDE 30000 TL TAZMINAT CEZASINA CARPTIRDI.HABERIN.OLSUN KARDESIM.
Bunak dediğin kişi kadar eğitimin var mı? Vasfın nedir de böyle iddialı konuşuyorsun? Senin gibi çöp beyinler yüzünden bu ülke bu halde.
Hayatın boyunca edinemeyeceğin bilgi birikimi olan bir insana bunak demek senin aşağılık psikojinden başka bir şey değildir.
Gerçekten helal olsun, günümüzde adapte olabilen günceli takip edebilen hocaların olması gurur verici. Çok tebrik ediyorum
Sayın Prof.Dr.Yavuz Yörükoğlu hocam,dünyada olduğu gibi ülkemizde de milyonlarca insanın ilgilendiği vücut geliştirme fitness sporunu da içeren beslenme konusundaki değerli bilgilerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim.Günümüzde internette bir çok kirli bilginin dolaştığı şu ortamda sizin gibi değerli bilim insanından çok doğru bilgileri duymak ve bunlardan faydalanmak çok uzun zamandır bu sporla uğraşan bir kişi olarak beni çok mutlu etti.Sağlıklı ve mutlu bir yaşam dileklerimle saygılarımı sunarım değerli hocam.
İrfan hocam Bahadır Hocayla yeni videolar gelecek mi? Selamlar :)
Protein tozları kesinlikle normal gıdaların yerine alınmamalıdır dediğiniz gibi vitamin ve mineral bakımından tamamiyle anlamsız ürünlerdir. Whey proteinler hammaddelerine ve işlenme kalitelerine göre değişmekle birlikte idman sonrası normal proteinli gıdalara göre daha hızlı sindirilecek iyi bir protein kaynağıdır, biyoyararlanımı yüksektir ve tabi gün içindeki toplam protein miktarına katkıda bulunması da avantajlı bir durum yaratır. Bir sporcunun günde en basit tabirle kilosunun 2 katı kadar protein alması gerekir tabi bu hesabın 10 farklı çeşidide var yağ oranı çıkarılmış halleri x 2,5 vs. ama aşağı yukarı aynı miktarlar çıkar ve en garantisi toplam kilonun 2 katıdır neyse bu ayrı konu. Haliyle normal gıdalardan bazen bunu karşılamak çok zor oluyor insan tavuk yumurta yemekten bıkabiliyor bu sebeple idman sonrası dedik bu en verimli kullanımı ama siz gün içinde istediğiniz zaman kullanabilirsiniz sadece normal bir öğün yerine geçmediklerini hatırlatmak gerek burada... Bu ürünler içerisinde katkı maddesi de içeren ürünler doğru ama bir çok market ürününde görebileceğiniz şeyleri içeriyorlar endüstriyel gıda artık kaçamayacağımız bir noktada. Ama en azından o katkı maddelerini almaya kısmen değebilir 30 saniyede size kimse 25-30 gram proteini bu kadar pratk şekilde veremez çünkü burada fayda/zarar ilişkisi önemli. Marketten bi gofret alırısınız zerre faydası yoktur üstüne dünya kadar katkı maddesi alırsınız ama protein takviyelerinde en azından acaba buna değer mi diye düşünmek gerekebilir biz değdiğini düşünüp kullanıyoruz :) Ayrıca dünya üzerinde protein tozundan ölmüş 1 kişi bile yoktur bu savsatadır o ölen kişiler herkesin içinde whey proteinini içen ama arkada anabolik steroid alan kişilerdir. Tabi insanlar o kişileri tuvalette damarlarına steroid enjekte ederken değil salonda protein içerken gördükleri için ondan öldü zannederler :) Dozajı aşılmadıkça doğru kulanılırsa bu ürünler faydalıdır. Bu arada saygıdeğer hocama ek olarak bitkisel proteinlerde aslında bezelye proteini daha popüler ve çok sayıda bulabildiğimiz bir ürün. Soyanın gereksiz kötü şöhreti buna ol açıyor sanırım ama bu da yanlış bi düşünce buna da video yapalım ilerde :) Bir de videodaki bazı gıdaların bazı protein miktarları tam doğru değil ama bunları öğrenmek ve diyetinize uygun protein miktarını almak kolay :) Dikkat etmeniz gereken şey gerçekten whey aldığınızdan emin olmanızdır endişe etmeniz gereken konu budur ülkemizdeki abuk subuk markalara ve fiyatlara dikkat edin.
👍🏻👍🏻
❤️
whey proteinler hızlı sindirilirden sonrasını okumadım
@@goldenrock099 yalan mı, doğru özellikle hidrolize wheyler hızlı sindilir o yüzden antrenmandan sonra içilmesi tavsiye ediliyor
Mantıken bir gıdayı en ufak haline getirmek sindirilmesinin yani aslında enzimlerin yapışacak yüzey alanının arttırılmasıyla beraber daha kolay olur ve whey protein daha kolay sindirildiği ayrıca bazı ürünlerin içerisinde sindirim enzimi takviyesi bulunduğu için de 1 saat içerisinde kana karışması mümkün ve biz sporcular da idmandan sonra ve gün içinde içiyoruz niye bu kadar tartışma konusu geçiyor hiç bir fikrim yok
Hocam Allah rahmet eylesin dunyadan gocub gitmis ama hala insanlara nenkadar faydali calismalar birakmis ne kadar deyerli bir insan yakinlarina sabir versin yoklugunu biz bile hiss ediypruz
Thanks!
Değerli Hocam, yılların bilgi birikimini böyle yalın ve anlaşılır bir şekilde bizlere aktardığınız için size ve emeği geçen herkese sonsuz teşekkürler.
Çok teşekkürler Hocam, sizin gibi değerli birinin TH-cam'a video çekmesi, güncel konuları böyle açık ve net paylaşması gerçekten çok kıymetli. Allah sizi ve sizin gibileri başımızdan eksik etmesin.
Teşekkürler hocam. Gerçekten sırf popüler olmak için kalbi büyütür ya da böbrekleri aşırı yorar gibi şeyler söylemeden gerçekleri anlatan bir doktor görmek çok sevindirici. Zaten biz de sağlığımızı kötü kullanmayı hiç istemeyen insanlarız ve içimiz rahatladı sayenizde...
Kardesim,peynir alti suyunun ne zarari olucak,!konusan doktorlar zaten uyusuk spor yapmayan tipler,kalbe zararli olabilecek maddeler kimyasaldir,uyusturucu haplar,kas buytucu igneler vb,
Spor ve kas gelişimi hakkında verilmesi gereken neredeyse bütün ana bilgiler verilmiş, gayet açık ve net. Profesyonel olma gibi bir amacınız yok ise gerek koç tutmaya gerek antrenman programı almaya tenezzül bile etmeyin. Gidin kendiniz araştırın ve bulun, kendi öğrendiğiniz bilgi başkalarından öğrendiğiniz bilgilerden kat kat üstündür. Bilgiler için teşekkürler hocam, kırmızı pancarı ilk defa duydum, üstüne biraz araştırma daha yapacağım :).
chatgpt de program isteyince güzel program yazıyor bu arada
@@Gerekyok31 Hiç de güzel yazmıyor. Göğüs gününden sonraki gün omuz yazmayı kendine "hoca" diyenler bile yapmıyor ama ChatGPT yapıyor.
@@agrlklarkemirenpanda660Omuz büyük bir kaş grubu değilki birde özellikle omuz çalışmadığın bir günden sonra omuz kendini tamir edecektir diye düşünüyorum ama elbette itiş çekiş bacak günü olarak yapmak maksimum verim sağlayacaktır.
@@Gerekyok31vay be, teknoloji
Kas kütlen çok değilse itiş çekiş omuz bacak iyidir omuzlarım iyi diyorsan omuz ve bacağı aynı gün yaparsın
bu çok çok iyi geldi hocam, uzun süredir spor yapıyorum ve dediklerinizle bir beslenme protokolü oluşturmuştum. bu video ilaç gibi geldi.
Allah hocamıza uzun ömür sağlık versin hocam umarım yetiştirdiğiniz doktorlar vardır bilgilerinizi aktarın sizin gibi doktorlarımız yetiştirin hocam
öldü
Hocam fitnesse özel bir video hazırlar mısınız.Diğer branşlardan daha farklı olduğu için daha uzun detaylı anlatım gerek bence.
kendisi rahmetli oldu
Yapaylaşmaya giden gıda tüketimine karşı , değerli bilgileriniz ile fıtri gıdaların tüketimine teşvik ettiğiniz için teşekkür ederim.
Ağzınıza sağlık hocam, çok yerinde açıklamalar yapmışsınız. Spor ile uğraşanlar için mükemmel bir video olmuş. Yaptığınız açıklamalar objektif ve akılcı bir yöntem izlediğinizi gösteriyor. Emeğiniz için teşekkür ederim.
Yavuz Bey, nasıl teşekkür edeyim bilmiyorum... Ben aktif spor hayatına sahip birisiyim. Herkesin bildiği üzere belli bir kilodan sonra kilo vermek epey zorlaşıyor ve bunu başaramıyordum. Diyet gerçeği ve otofaji, aralıklı oruç ve sağlık konusundaki hazırladığınız videolarınız sayesinde kilo vermeyi başardım. İyiki varsınız....
@@struggle6718 ne diyon kral? Neyi başaramadın?
Allah, rahmet eylesin. Biz senden razıyız hocam.
Sizin gibi doktorları görünce çok mutlu oluyorum
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler,iyi ki varsınız.
Cok degerli bilgiler paylasmis hocamiz, ogrendigim bilgilerle cok mutlu olmustum ki yorumlardan vefat ettigini ogrendim icim burkuldu... Mekani cennet olsun. Basimiz sagolsun.
Teşekkür ederim hocam güzel bilgiler için ❤
Hocam agziniza saglik. Ilk defa bir doktorun yayinlanmis makaleler ile de birlikte bu konulara destek verdigini goruyorum. Herkesin aslinda rahatca benzer calismalara erisip sizinle ayni kanilara varabilecegi bu konulara bir doktor titrinde uzmanin da hemfikir olmasi gercekten cok umutlandirici. Bir suru sporcu arkadasimizin bildigi, yeni arkadaslarimizin ihtiyac duydugu bu kritik bilgileri onyargi ve kisisel gorus olmadan sundugunuz icin size ictenlikle tesekkur ediyorum. Emeginize sonsuz sagliklar diliyorum.
Allah rahmet eylesin. Aralıklı orucu Türkiyeye tanıtan önemli insandı.
bu adam adam mıdır? hem de en hasıdır en kralıdır! eğrisiyle doğrusuyla herşeyi açıkca anlatmış, teşekkürler
Değerli fikirleriniz için çok teşekkür ediyoruz hocam. Her zaman ki gibi en doğru bilgileri öğretiyorsunuz bizlere.
Yes yes yes yes yes.
Yıllardır beklenen video geldi sonunda. Çok teşekkürler hocam.
Sayın Hocam, ömrünüz uzun olsun çok güzel insansınız. Video için çok çok teşekkür ederim.
Hocam selamlar bu tür içeriklerin devamını bekliyoruz teşekkür ederiz
Harika anlatım ve doğru bilgiler için teşekkürler 🙏
Ay hocam harikasınız. Yıllarca aileme whey proteini savundum siz de bakıp içeriğini beğendiniz
Çok anlaşılır ve net. Çok teşekkür ediyorum.
Özetle: Protein ihtiyacı Günlük diyetten karşılanmalı. Protein tozları spor aktivitesinin Öncesinde ve sonrasında hızlı protein ihtiyacını karşılamak için kullanılmalı.
Uzun zamandır beklediğim konu geldi çok teşekkürler hocam 🙏🏼🙏🏼
Aralıklı orucu öğrendiğim değerli insan olarak size ne kadar şükretsem azdir. Yılardır 80 kg.altina inemezken simdi kaçamaklar yapmama rağmen 77 78 bandındayım. Alllah sizden razı olsun.
Allah rahmet eylesin çok samimi bir insandı
Hocam başka bir videonuzda kreatin, zma , omega3 gibi vücut geliştirmecilerin kullandığı supplamentlerden de bahsedebilir misiniz
Hem ciddi, hem bilge, hem babacan tavirlariniz için minnettariz hocam. Var olun. Esenlikler
Allah razı olsun. Mekanı Cennet olsun
Bu kadar güzel anlatılır her konu. Çok katkı sağladınız her zaman. Allah rahmet eylesin
Yavuz hocayı bilim ışığında konuştuğu, makaleler üzerinden kendi şahsi fikirlerinden ve dogmalardan bağımsız gerçekliklere dayanarak anlattığı için çok seviyorum. Bu ülkede nadir rastlanılacak doktorlardan.
Hocam emeğinize sağlık . yıllardır kelli felli birçok insana anlatamıyorum, çok güzel özetlemişsiniz. sizi referans göstereceğim artık :)
Kıymetli hocam bu konudaki detaylı açıklamayı bir uzmandan dinlediğim için çok memnun oldum. Çok öğretici bir video olmuş. Teşekkür ederim saygılarımla
Hocamız hoş gelmiş emeğinize yüreğinize sağlık olsun hocam
Hocam çok teşekür ediyorum. Çok verimli bilgiler vermişsiniz
harika bilgiler. ömrünüz uzun olsun hocam
Harika bir icerik olmuş, emeğinize sağlık, teşekkürler 😊
Yavuz Hocam kral gibi hekimdir. Sadece konuşmak için konuşan bir çok meslektaştan ayıran, cidden çok okuyup araştıran ve sürekli kendisini yenileyen donanımlı bir şahsiyet olmasıdır. Bu konuyu da bilimsellik ışığında harika detaylarla yorumlamış. Öğrencilerime kaynak göstermek adına çok çok faydalanacağım bu videosundan da. İyi ki varsın Yavuz abi, sağlık ve mutluluğun daim olsun. 🙂🤲🏻
Abi keşke senin gibi öğrenen , çabalayan personal trainerlar da artsa , heriflerin bilgisi tamamıyla ezber ve yanlış
Tertemiz açıklama videosu olmuş.
Her detayıyla harika bir video özellikle protein alımı konusunda net bir bilgi edinmiş olduğum için çok sevindim. Vücut geliştirme ile ilgileniyorum ve bana kilo başın 1.6-2.0 arası almam gerektiği söyleniyordu. Bu kadar fazla tüketmek zorunda olmadığıma çok sevindim.
Mike Mentzer zamanında çok güzel özetlemiş. Beslenmenin %60`ı karbonhidrat, %25`i protein ve %15`i yağdan oluşmalıdır diyor.
Hocam sporcu değilim ama o kadar güzel anlatıyorsunuz ki bunu da izledim 😂
Tebrik ederim Hocam.
Allah razı olsun.
Hocamızın youtubede olmasına gercekten çok sevindim.🍁
Güzel insan;emeğinize sağlik,değerli bilğiler için çok teşekkürler...
Türkiye o kadar kötü durumda ki , sıradan bir vatandaş (mesleği veya satütüsü ne olursa olsun) bir doktoru bilimle/biyolojiyle alakalı doğru konuştuğu için tebrik eder duruma geldi.
O senin bakışın
@@whitetiger1261 Sizin bakışınız nasılmış merak ettim.
Çok sağolun hocam bayadır bekliyordum bu konuyu paylaşmanızı.
Harikasınız Hocam teşekkürler
Hocam ağzına sağlık , Vermiş Olduğunuz Bilgiler Çok Değerliydi Benim İçin .
iste bu ya, cook yararli bir video, bir bilenen agzindan dinlemek de cok keyifli. tesekkurler
Hocam bilgiler icin cok tesekkurler. Creatine konusunda da video rica ediyoruz sizden.
Müthiş bilgiler emeğinize sağlık.
Beynimdeki soru işaretlerinin tamamı gitti👏👏
Mukemmelsin hocam ❤❤
Teşekkür ederiz ❤
Bilgiler için teşekkürler hocam ❤
Vücut geliştirme adina yapilan videolar cok ilgimi çekiyor.
Spor yaptığım için kan testlerinde kreatinin seviyem yüksek çıkıyordu. Nefrolog olmayan doktorlar "böbrekleriniz iflas etmiş" diyecek kadar ileri gittiler. Sorunu aileme anlattığımda "hep o tozlar yüzünden" dediler. Bir bayram oturmasında konu açıldı. Protein tozundan olmadığını açıklamaya çalıştım. En sonunda Yeni doğan bebek Doktoru kuzenime bebek mamalarının içeriğinde ya da sorun yaşayan bebeklere protein tozu verip vermedikkerini sordum. "Evet takviye olarak kullanıyoruz" deyince yakamdan düştüler.
Günlük 6 yumurta yemeye dikkat ediyordum kilo oranına bakınca tam 6 yumurta günlük bana gerekene denk geliyormuş 😎
Harika anlatım teşekkürler hocam
Hocam 'vucüt geliştirme' konusuna özel bir video çekmeniz gerekir diye düşünmekteyim. Ve elinize emeğinize sağlık, bilgiler için teşekkür ederim.😊
Ağzınıza sağlık hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkürler
Teşekkürler hocam,lütfen fitnessle ilgili ayrı bi geniş video cekermisiniz ?
Merhaba hocam çok teşekkürler kanalınızı yeni keşfettim ve abone oldum direkt diğer videolarınız da çok iyi görünüyor. Hocam kreatin hakkında bir videonuz var mı bilmiyorum bakıcam birazdan ama yoksa onla da alakalı bir içerik yapabilirsiniz. Gerçekten biraz karışık bir konu.
İlgi alanım ile alakalı bir video geldi. Teşekkürler hocam.
şu piyasada güvendiğim tek kişi
çok nadir evet genel de yolsuzluk yaptıkları için
Teşekkürler bu güzel video için
Yavuz hocam öncelikle videolarınız için çok teşekkür ederim. Ultra marathon koşan bir veganım, yaşım 53, protein tozu kullanmıyorum, ve çok abartıldığını düşünüyorum. Aralıklı beslenme yapıyorum, tohumlar, çiğ kuruyemişler, bakliyat, tahıl, meyve ve sebze ile besleniyorum. Hazır, paketli, koruyuculu katkılı, nişasta bazlı şekerlerden uzak duruyorum. Hasraneye sadece kan tahlili için veya check up için gidiyorum. Aslında çok basit sağlıklı yaşamak iş uygulamada. Sevgiler, saygılar.
kendinizi niye bu kadar kisitliyosunuz
@@saliherwn Kısıtladığını düşünmüyorum, bu bir yaşam tarzı bence. Umarım 53 yaşında aynı olurum :)
veganlık tamamen saçmalık
@@tugcesolakoglu Hareketli yaşam tarzı sağlam beslenme sağlıklı dinç tutar insanı.Protein tozuna gelecek olursak da eğer günlük proteini besinlerden alabiliyorsanız gereksiz alamıyorsanız gerekli hale geliyor.Abartıldığı bi durum yok.Takviye sadece.Çünkü 75 kilo olan sporcu fit bi birey için 150 gram protein ihtiyacı demek ve bunun hepsini yiyeceklerden alabilmek hayli zor.Hem maddi açıdan hem iştah açısından.
@@saliherwn53 yaşında maraton koşuyor sende 20 yaşında merdiven çıkarken kalbin atıyor fark bu
Hocam fitness sporuna yönelik detaylı bir video gelir mi acaba?
Beslenmesiyle, artısıyla, eksisiyle bu spora bakış açınızı merak ediyoruz.
Fitness bir sport değildir..
@@coskunpolat988 size göre fitnes nedir, spor değilse?
İşte beklediğim video
teşekkürler bol bilgili güzel video hocam
Çok net ve açık bir anlatım olmuş hocam ağzınıza sağlık
Hocam diğer videolarınız gibi bu videonuz da çok faydalı oldu. Konu hakkında daha fazla bilgi almak isteyenler için kullandığınız makalelerden 1-2 link açıklamaya ekleme şansınız var ise çok iyi olur. Emekleriniz için teşekkürler.
Ahh Değerli Hocam:((( Faydalı paylaşımlarınızı ne çok arıyorum:(( Sevenlerinize,ailenize sabır diliyorum.Ruhun şad olsun,nur içinde yat!
bazı insanları tanımasanızda Güven duyarsınız ya işte öyle bir güven veriyorsunuz.Hocam sizin gibi insanların çoğalması dileğiyle sevgiler 😊
Muhteşem bir doktor ve anlatım
Canan Karatayı ters takla ettiğiniz ve bilgiler için teşekkürler hocam
Hocam çok teşekkürler çok iyi video çok bilgilendirici
Tamda sormak istediğim soruların cevabı ayrıca bir sonraki videoda aynı şekilde teşekkür ederim.
Hocam merhaba, Ben sizden şunu istiyorum. Stresi ve anksiyeteyi azaltacak besinler nelerdir? Ve stresin neden olduğu kanseri önleyecek besinler nelerdir? Bu konuyla ilgili bir video yapar mısınız?
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Çok güzel bir video
Çok bilgilendirici bir video, teşekkürler hocam.
Hocam teşekkür ederim. Size güveniyor ve dediklerinizi yapıyorum.
Harika video hocam tesekkurler
Bu yasta kendinizi bu kadar guncel tutup dogru bilgileri bizlere aktardiginiz icin cok tesekkurler,Kanadadan selamlar..Kirmizi pancara basliyorum bu gun
Hocam bukadar bilgi kirliliğine çanak tutan onca Dr. sıfatlı insanların bildikleri halde bi türlü diyemedikleri.
Vede Suplement pazarlamacısı yada spor hocası diye gezinenlerin arasından güneş gibi doğdunuz desem zerre abartmış olmam 👏👏👏 ilminize sağlık hocam.
Ha şöyle söylensin 🎉 tamda duymak istediğim gerçekler.
Allah rahmet eylesin çok güzel bir insan harika bir dokturdu allah mekanını cennet eylesin
Protein tozları hakkında bilgisi olan tek doktor olabilir tr de.Tebrikler hocam.