Pilates pour le corps et les abdominaux | Joana Felizardo
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024
- Profitez de cette séance de Pilates pour tonifier votre corps et muscler vos abdominaux.
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Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
Bonjour Joana, peux- être que je me répète, mais c'est un vrai plaisir de faire ces séances avec toi , très douce très précise ont ne voit pas le temps passer. Merci bonne journée.
Voici des années que je vous suis Joanna et que je partage vos vidéos autour de moi. Cette session est assez nouvelle et toujours aussi bien guidée. Vous contribuez à mon équilibre physique et mental au quotidien. Merci 🙏
Merci Joana, reprise pour moi de ma gym matinale, en douceur, très agréable!
Merci Joana, j'adore vous retrouver chaque matin !
Merci pour votre confiance et bravo pour votre engagement quotidien, c’est excellent!
Séance super originale ! Merci
bonjour Joanna c'est un cours très surprenant car les exercices qui semblent simples au premier abord m'ont posé des difficultés: la coordination entre la jambe et les bras sur les exercices debout , le sentiment d'avoir la jambe bloquée sous le genou de l'autre dans les séries d'abdo et de ne pas beaucoup travailler par manque d'amplitude. Sans doute à refaire pour prendre de nouveaux repères. Cordialement
Bonjour et merci Joana pour cette scéance. Merci de rayonner et de nous guider avec autant de conscience. Merci pour tout. C'est un réel bonheur de diffuser votre enseignement autour de moi.
Waouh il est dur ce cours. Merci Joana de nous proposer toujours de nouveaux exercices 😃
Un petit peu de changement pour ne pas tomber dans les mécanismes 😉 belle journée Sylvie!
Bonjour Joana nous avons découvert vos vidéos avec ma femme il y a quelques mois et nous nous sommes initiés au pilates grâce à vous en faisant des séances chaque samedi et dimanche, et plus quand nous avons des congés. Merci pour ce que vous nous partagez, les séances aux formats différents sont parfaites pour travailler efficacement sans se blesser tout en choisissant des thématiques. Nous apprécions particulièrement la qualité des vos explications, votre bonne humeur et votre bienveillance si positive. Nous voyons de réels progrès et vos séances sont devenus des rdv bien être que nous ne raterions pour rien au monde!!! Mille mercis à vous!
Bonjour Joana,
Plusieurs personnes de mon entourage m'ont conseillé de faire du pilate car depuis des années j'avais fréquemment mal au dos (lombaires) notamment après des séances de sport (escalade, tennis) ou même juste en me levant le matin sans faux mouvement évident... Mon dos pouvait rester bloqué et douloureux pendant plusieurs jours. En cherchant sur internet je suis tombée sur vos vidéos et ça fait maintenant 10 mois que je fais 1 séance hebdomadaire en suivant vos séances: c'est juste fantastique, je n'ai plus jamais eu de lombalgie, malgré mes séances de tennis/escalade et 3 semaines à dormir sous tente au camping cet été! J'ai gagné en mobilité au niveau de la colonne vertébrale et j'ai moins de douleurs articulaires en tout genre; je suis ravie.
Merci Joana de nous faire profiter de vos vidéos toujours claires et agréables! Grâce à vous, mon corps est bien plus fiable et j'en profite!
Bonjour Joana, merci pour ce cours fantastique. Encore une fois le Pilates que tu propos est toujours fluide et précis, ta bonne humeur et ton sourire nous motive tous.❤
Merci joana, dur de se remettre aux abdos après un mois d arrêt, mais ça fait du bien de remettre son corps en mouvement
Bonjour Joana, séance très agréable qui fait bien travailler la sangle abdominale. Votre sourire et votre douceur bonifient tous vos cours que je suis avec plaisir. un grand merci. 🙏
Cette séance est une de mes préférées ! Elle est tellement efficace et en même temps si douce... Comme vous ! ☺
Bonjour Joana,
Un cours complet. La coordination pas tjrs évidente mais en se concentrant on y arrive! Pour le reste à ma grande surprise j'ai pu tout faire sans difficulté et la respiration qd elle est bien maîtrisée ça aide énormément. Merci pour ces cours qui nous challengent 😊
Merci Joana pour cette séance courte mais très efficace. Un plaisir retrouver pour chacune des séances que vous nous offrez. Merci à vous
Merci Joana pour la nouvelle seance , c’était super après ce cour , je réjouis de vous trouver chaque jour . Ca me fait tellement du bien . Bon dimanche a vous 🌹🌹🌹🌹
Merci Joana ! Quel bonheur pour se réveiller en douceur ❤
Bravo Stéphanie pour votre engagement et bon dimanche 🤍
Très bon exercice 😊 pour échauffement des muscles bonne continuation a la chaîne merci et porte toi bien Johanna !
Merci pour vos mots chaleureux!
Bonjour Johanna, merci pour cette séance après le footing du dimanche. Belle et bonne journée COLETTE 🌺😊
Avec plaisir Colette! Ta pratique régulière et le combo footing-pilates sont très inspirants, bravo🤗
Bonjour Joana, bonne séance pour les abdos, parfait pour un dimanche matin. Merci et bonne journée.
Merci Sylvie, je suis contente que cette séance dominicale vous ait plu! Belle journée 🤍
Bonjour Joanna, j’ai l’habitude de suivre vos séances et j’ai particulièrement apprécié celle-ci ! Belle journée à vous.
Merci Sylvie, j’en suis ravie! J’ai été un peu créative pour les abdos😂. Bon dimanche
Merci Joanna. J’apprécie votre sourire et vos encouragements. Exercices tout en douceur et en profondeur. Je vous suis depuis peu et je suis ravie de retrouver chaque vidéo. Vivement la prochaine.
Bienvenue Muriel🤗 merci pour votre partage positif qui me fait très plaisir. Je vous souhaite une belle fin de journée et au plaisir de vous relire😉
Merci, tj autant agréable de retrouver tes vidéos le dimanche matin! Bonne journée !
Merci chère Audrey, c’est aussi un plaisir pour moi de te lire et savoir que tu poursuis une pratique régulière! Je te souhaite une belle fin de journée🤍
Merci beaucoup pour votre travail.
Toutes vos séances sont à la fois engageantes physiquement et vraiment ressourçantes !
Merci Pascale, votre retour me fait très plaisir! Belle fin de journée à vous ☺️
Bonjour Joana merci pour cette séance du dimanche. Ça fait tellement de bien au corps. Bon dimanche
Merci chère Céline🙏 quel plaisir pour moi de savoir que vous pratiquez régulièrement et que cela vous fait du bien! Bon dimanche 😘
Douce mais intense pour les abdos...séance parfaite!! Merci Joana😊👍
Merci Amélie! La deuxième fois ce sera déjà plus facile 😉 Bon dimanche et à bientôt 🤍
Merci beaucoup Johanna 🙏🥰
Avec plaisir, je vous souhaite une belle après-midi ☺️
Bonjour Joana. Nouvelle séance innovante. Bravo et mercii pour ce travail 👏👍
A nous 😂😉
Bonjour. Moi j’aime trop les challenges donc les exos de coordination j’en redemande . Séance bien appréciée. Merci encore.
Merci tjrs aussi agréable à vous suivre ... bon dimanche
Merci Christine et bon dimanche ☺️
Bonjour Joana, 1ere fois que ma morphologie n’empêche totalement de réaliser certains des exercices (croiser une des jambes et en faire un pont pour que l’autre bien tendue se lève :impossible) … mais pas de soucis, j’ai tout de même poursuivi avec d’autres postures vues dans vos précédentes vidéos 😊! Merci de prendre soin de nous et hâte de faire un prochain cours ❤
Merci Joana pour cette séance .
Bonjour Joana, merci pour cette nouvelle séance ! ça chauffe !! très bien car variée par pa rapport aux exo plus "classiques" ! merci et belle journée 😆
Merci Joana.j'adore vos explications et vos exercices ...
Merci Isabelle, je suis contente que cela vous plaise. Bonne pratique et bon dimanche ☺️
Superbe séance avec un coaching parfait. Merci
Merci Valérie, contente que vous ayez pu suivre cette séance ☺️
Super séance ! J’ai adoré faire de nouveaux exercices
Merci pour cette séance bienfaisante 🙂
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup Joana pour ce cours , j'ai préféré la deuxième partie,car je ne suis pas très à l'aise avec la coordination des jambes... Bonne continuation ❤
Bonjour Johana hou lala costaud aujourd'hui très bien 💪💪💪 merci
Bonjour bonjour ! Merci pour cette séance... Intense pour les abdos 😊
Bravo d’avoir bien travaillé 🔥et merci pour le partage. Ça me fait toujours plaisir de vous lire. Bon dimanche
Whaouh !! Mes abdos te remercient !! Bon dimanche !
Bravo Françoise🔥 bon dimanche!
Bonjour joanna
Séance intense Les exos sont différents ça travaille bien les cuisses abdos et fessiers
J'ai mon équilibre à travailler encore mais je lâche rien
Merciiiii
Bonjour et merci !!!
Merciiii Joana super cours 😊
Avec plaisir 😊
Merci 😊
Avec plaisir 😊
Bonjour Joanna, j’ai moi aussi, comme Catherine, trouvé cette séance plus « difficile »… Je m‘explique : pour la série d’abdos, étant trop cambrée avec les mains derrière la tête, j’ai gardé mes bras le long du corps, sauf pour les relevés du haut du corps, d’ailleurs le dernier relevé buste-jambe tendue, idem, j’ai le bas du dos qui se creuse, j’ai donc plié mes jambes… Quant à l’exercice de « torsion » du bassin, nous sommes d’accord que l’on doit garder les deux épaules au sol et donc ne pas être tous en mesure de poser ses jambes au sol ? Je referai cette séance pour la coordination bras-jambes également, j’avoue ne pas être très douée !!! Merci encore pour votre implication, vous êtes formidable !!!
Bonsoir comment on fait si on ne peut pas s'allonger sur le.dos.pour cause de vertige dû à une arthrose cervicale
Merci !
Merci à vous 🙏
Merci😊