Hazla día y noche. Perdí 5 kg en un mes. ¡Te encantarán los resultados! Nivel Intermedio-Avanzado
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Hazla día y noche. Perdí 5 kg en un mes. ¡Te encantarán los resultados!
Nivel Intermedio-Avanzado
(Lee con atención y la manera de llevar el reto más abajo).
Si tienes patologías especiales o tienes dudas sobre si puedes o no realizar esta práctica o alguna otra de mi canal siempre consulta a tu médico. Eres completamente responsable de tu salud y condición física así como de las decisiones tomadas al ver y realizar esta práctica
Hoy te comparto esta fabulosa rutina de yoga dinámico que te ayudará en tu proceso de pérdida de peso y al mismo tiempo mantendrás unos músculos fuertes.
Es una rutina muy exigente a nivel físico y puede que quizá te canses o te sientas poco ágil, recuerda que todo es un proceso y lo importante aquí es la constancia y que respetes tu cuerpo, condición física y nivel de práctica.
Es pieza clave que acompañes esta rutina con una alimentación rica, sana y balanceada para que vivas los resultados a fin de mes. Te comparto este vídeo sobre lo que como en un día. Es sólo un ejemplo de cómo puedes llevar una alimentación más sana:
DINÁMICA DE LA RUTINA DE PIERDE 5 KG EN UN MES:
Te sugiero hacerla de la siguiente manera:
-Comenzar sólo por la mañana los primeros 3 días
-Al cuarto día hacerla por la mañana y por la noche
-Descansas el día 5.
-Retomas nuevamente por la mañana y por la noche un día si y descansas el otro.
-Posteriormente evalúa si ya la puedes realizar cada día descansando un día a la semana, hasta completar tus 30 días.
También te comparto este vídeo sobre los que como en un día. Es sólo un ejemplo de cómo puedes llevar una alimentación más sana:
• ¡LO QUE COMO EN UN DÍ...
Disfruta tu proceso y creéme que si lo haces, me escribirás feliz por los resultados.
Feliz Práctica
Namasté
Viridiana Yoga
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Muy buenos días a todos!!!viri querida con tus rutinas perdí 20 kg!!todo fue muy tranka pero super efectivo!!estoy agradecida al universo de ponerte en mi camino ya q para mi el yoga era aburrido!gracias gracias gracias y n voy a dejar de agradecer nunca x esto!!maestra querida que tengas una hermosa semana🌸💫
A mí también me aburría y ahora lo amo
@@noelia1820 Siii!!!fue re loco,ahora en cualquier momento me pongo hacer posturas jajaja
Cintia!! Qué lindo tu testimonio. Gracias por compartirlo. Me hace muy muy muy feliz!! Yo sé lo que es liberarse en ese sentido y el yoga ha sido para mi un remedio a casi todo. También celebro muchísimo que te hayas acoplado a mi manera de comunicar y transmitir, es un gran privilegio para mi. Te abrazo mucho preciosa. Namasté 💫🤍
@@cintialopez581 Hasta en la fila del súper o los pasillos 😂😂😂, asi ando también yo.
@@ViridianaYoga sos muy genia,un ser de luz,gracias x acompañarme en este camino,xq no sólo hago con vos yoga sino que veo todos tus vídeos!así que tmb sos mi compañera cuando hago cosas y te escucho...jaja y sii mis hijos se ríen y uno hace posturas conmigo!!
Es mi primer clase y solo pude hacer medio vídeo, y mal hecho, pero cada día lo haré mejor, me ha encantado
Hazlo como puedas
@@brendasaller ahhh que bueno que dices que como se pueda me he limitado por que tengo sobre peso y digo no lo are bien lo voy hacer y con el tiempo se que lo voy a lograr ❤
Una de 15 minutos para principiantes? Qué energía!
Día 1 hice la rutina y al final me sentí muy relajada física y emocionalmente. Me hacía falta.
Tengo 72 años soy paciente con fibromialgia el reumatologono me recomendó hacer yoga, jamás he hecho ejercicio, me gustaría empezar de cero, esa rutina definitivamente no la puedo hacer ojalá crearas rutinas para gente como yo. Saludos j💕
Si la s hay busque yoga para principiantes
1er día haciendo esta rutina, la seguiré al pie de la letra con buena alimentación para documentar mi proceso. Deseenme suerte :3
ACTUALIZACIÓN:
Realmente mi cuerpo cambio mucho, lo note mas en mis brazos y abdomen, baje solo 3 kg y medio, pero por que por la facu las últimas 2 semanas del reto solo lo hacia en las noches.
Empezaré a meter pesas por que siento que me bajo el trasero jiji, pero si funciona!
Hola, como te a ido??
como te fuere
Cómo vas??
Suerte!!!
Cómo vas?
YO NO QUIERO PERDER PESO, SOLO QUIERO ESTAR, SEGUIR, FLEXIBLE
Gracias niña hermosa!!!!! Hago yoga diario y corro una hora. Así adelgace mucho, y con muy buen tono muscular. Y lo mantengo por más de 15 años!!!!!!! Se puede!!!! Gracias por tu maravillosa ayuda ❤️❤️❤️❤️❤️
Gracias Noelia por compartir tu testimonio! Es para todos nosotros una gran inspiración y motivación. Gracias de todo corazón ❤. Namasté
Wowowowo me inspiran y motivan@@ViridianaYogaSi es así, empiezo ahora mismo, mi cuerpo quedó muy flácido y feo después de dar a luz hace 6 meses😢
Yo leyendo el título… a caray eso si me interesa.
Viridiana ! Te sigo hace 1.5 años, vi el cambio en mi cuerpo al cabo de 10 días de tus series Yoga para principiantes, lo ameeee ! Y súper funciona . namastè 🙏🏼
Dia 1. Y primera vez haciendo 30 minutos de yoga. Se me hizo un poquito difícil. Espero mejorar mi flexibilidad en este mes. Gracias por la guía. La música de fondo me encanto.
Me gusta la rutina, aunque hay partes q me cuesta hacer , estoy muy fuera de práctica, pero aún así voy a intentarlo , gracias 🙏
perdona, y cual has sido el resultado hasta ahora?
Ha sido mi día 1 y amé lo experimentado el día de hoy. No me gusta realizar ejercicio porque siento que lo hago de forma obligada, pero esta conexión con el cuerpo a través del yoga, me ha encantado. Ojalá y estas prácticas tuvieran más promoción que el mismo gimnasio en sí. Regreso en un mes a dar mi testimonio
Hola, ¿Cómo te fue un mes después? solo curiosidad :)
Hola Tania como te fue ?
Hola! Hoy es mi día 1 del reto; lo hice en la mañana antes de desayunar y lo acabo de terminar en la noche antes de cenar.
Daré un seguimiento con la medida de mi cintura.
Dia 1: 77 cm
Volveré cada semana diciéndoles como me va. Me ha encantado la secuencia, termine sudada y en el transcurso del día he sentido mis músculos ejercitados.
Felicidades Betty!!! Platícanos tus avances!!
Había practicado yoga un par de ocasiones atrás y hoy con esta clase tan maravillosa y amorosa recordé la paz y el bienestar que se siente tomar este tipo de terapia, porque para mi eso es 🥰 sin duda me volveré fan de su canal y no tengo nada más que agradecer y que Dios y el Universo le sigan dando ese amor para compartir su sabiduría . Gracias, gracias, gracias 🙏🏻
Por Dios santo que buena y muy dura rutina te felicito sigo todos tus entrenamientos y sugiero a mis amigos los hagan👏aplausos para ti
Reto superado, una clase muy completa, la cual me hace desafiarme en fuerza, resistencia, y permanencia gracias por tus rutinas de yoga.Namaste.
Gracias Viridiana! Llevo 2 semanas haciéndola y me siento tan bien, me ayuda mucho tmb a que fluyan las emociones 👏🏼🙌🏼
Muy padres los ejercicios, gracias
Admiro tu capacidad de estar tanto tiempo cabeza abajo, francamente no sé si todavía estoy lista para hacerlos, pero me guardo tu video para tenerlo a futuro =)
Recomiendo que comiences con videos para principiantes. Tengo un canal dedicado a ello y también averiguar qué estilo de yoga va contigo ya que hay muchos. Este canal es de Vinyasa y Yoga Fit que son estilos muy dinámicos y con exigencia física más alta. Puedes probar con un Hatha Yoga para iniciar también. Namasté 🤍💫
Gracias infinitas Viri!!!! Sos mí gurú del yoga, a quien le hablo del yoga también le hablo de vos . 🙏Por un 2023 repleto de yoga del bueno (Viri) NAMASTE 💜💚🙌
Es mi 3dia de la semana y cada vez que termino y me relajo en mi mente veo como un sol ,abrí los ojos y no era el foco ...me gusta mucho esta clase me siento más fuerte y flexible, gracias....
Mi Viri hermosa ☀️!! esta clase está lo que le sigue de completa. Esa rueda se sintió increíble ya con el cuerpo bien dispuesto.
Gracias por compartirla con tu comunidad 🥰. Me encantaron las transiciones y ese abdomen bien comprometido, desde los brincos del calentamiento te comiste mi corazón 👏. Yo si he mantenido mi peso con el yoga así que sera el placer tomar este reto recomendación . Abrazo enorme!!💫👍🏻❤️
Liss bella!! Gracias preciosa. Me encanta siempre que eres tan observadora con las transiciones, es un detalle hermoso para mi que ando como panda siempre en el mat diseñando 😂. Y lo de mantener tu peso con el yoga es verdad, es increíble la manera de conservarlo sin necesidad de violentarlo y sacar los hígados 😅😂. Te abrazo muchooo!! Namasté 💫🤍
Está rutina de hoy me ha dejado molida, pero feliz, porque la he podido hacer toda y a decir verdad estás rutinas de yoga tan marchosas me encantan y cada vez la flexibilidad se me hace más fácil, le he cogido al yoga la constancia que tu inculcas siempre, y me doy cuenta que ahí está la clave, por eso ahora ya desde hace tiempo practico todos los días, y la verdad que la recomiendo a todo el mundo, porque ves solo beneficios. Gracias y a por más
Emi!!!! Te abrazo mucho preciosa y enhorabuena por ello. Es muy motivador para mi y para toda la comunidad. Es que el yoga lo tiene todo. Celebro mucho tu bienestar y que formes parte de esta gran comunidad. Gracias siempre 💫😘
Muchas gracias Viri❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻con tu clase encontré lo que nunca me ayudó tan rápido y en tan poco tiempo, buscando en el gimnasio y crossfit...el brazo,abdomen y espalda con tu instruccion,buenísimo!!namaste 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💚
Buenos días acabo de entrar a tu canal porque estoy tratando de perder peso dios mío nada más pude hacer el warned up cansada no lo pude hacer todo voy a tener que practicar y practicarlo más gracias por tus ejemplos y por enseñarnos
Voy a intentar estos nuevos ejercicios, ya que, con 79 años aún hago el ejercicio fisico llamado de siempre, la Gimnasia.
Sugiero que las inhalaciones y exhalaciones, sean las dos por la nariz.
Gracias Sta. Viridiana.
Saludos de Ildefons, ciudadano del Mundo.
Amiga mia, felicidades en nuestro día.
Gracias a ti por tu gran ayuda feliz y desinteresada, que no puede sino traer y hacer del bien al mundo ❤🌏✨🌷.
Felicidades bella mujer empoderada🍎💓🎀
Viridiana muchísimas gracias,la yoga cambió mi vida literalmente hablando,valoro y aprecio mucho cada una de tus clases,te abrazo con mucho cariño y agradecimiento!!
Hacer yoga es lo mejor que la ha ! Pasado en la vida
Hace años practicaba Yoga, después mi maestra se fue y no busque a nadie más, es una práctica muy bella.
Bonita maestra, bonito lugar, bonita clase, bonita musica, todo me parece bonito
Eres tan clara, que si solo escuchara tu voz, la clase es igualmente buena
Ya te cuento en un mes
Gracias!
Hola Viri!! Me tienes escurriendo en cada clase 😂 inicié el mes con esta clase y está buenísima!! La de la noche te soy sincera ya no llego acabobtronada de todo el día, pero está buenísima!! Mil gracias hermosa. Namasté!!
Hola Viri, quiero contarte, que cuando empecé a realizar esta clase me parecía muy dura, luego empecé a realizar la clase de la quema de 300 calorías, llevo ya unos días haciéndola, no todos los días por tiempo, pero me gusta mucho. Hoy, realicé esta clase y me pareció mas sencilla, así que vi mi progreso al realizar la otra clase. Mil y mil gracias por tus videos, un abrazo desde Colombia.
Gracias iniciando nuevamente esta excelente rutina, buenas noches 🙏
Estoy aprendiendo español y también me gusta hacer yoga. Por eso este video fue muy bueno y útil para mí. Gracias, voy a probarlo luego.🤗🙏 Namaste.
Minuto 11, creo que debí verme uno de principiantes pero mi ego me hizo creer que si podría.
Increíble tu respiración 🎉🎉🎉 gracias por compartir
Buen día 🙂
Es la primera vez que hago una clase contigo por la mañana y que deliciosa estuvo.
Namaste ☆
Excelente rutina, gracias por ayudarnos, te saludo desde Colombia ❤
Día de hoy primer clase la meta es estar en mi peso correcto y tener el alma más purificada.
Mido 1.55 y pero 65 tengo 10 kg arriba empezaré haciendo esto y viendo lo mejor.
//Actualizaré el comentario
Esperamos resultados yo tengo casi tu misma estatura y estos más de 15 kg de más... Ahorita no lo puedo hacer por q me rompí mi tendon pero ya q me recupere lo are
Que clase tan enérgica. Hoy es mi segunda clase. La estoy realizando 1 vez al día, a partir de la segunda semana planeo realizarla 2 veces al día. Ya tome mis medidas y peso. Vamos a ver q tal me va. 🙂
como vas? 🤗
Hola Viri . Q hermosa clase, gracias x siempre motivarme. Hace una semana q solo veo tus clases, no tengo fuerzas p hacerlas aún. Tuve una gripe muy fuerte, sigo recuperándome. Espero esta semana poder retomar, poco a poco p q mi cuerpo vuelva a acostumbrarse. Saludos Viri. Besos desde Argentina.
Ali preciosa! Aquí estaremos el yoga y yo esperando tu regreso triunfal. Gracias por el apoyo a los contenidos, es algo que te agradezco mucho. Consiente mucho a tu cuerpo, dale el descanso y restablecimiento necesario que regresará con más fuerza. Besitos. Namasté 💫🤍
Este es mi segundo día: Siento mi espalda y hombros diferentes, normalmente siento los hombros pesados y tengo dolor de espalda por trabajar mucho tiempo sentada en la computadora.
Sublime clase para sudar!! 🎉🦋Me encantó
Me encanta, tienes muchas propuestas buenísimas, quisiera más tiempo para realizar todas y cada una, a veces me es imposible practicar alguna clase pero cuando tengo el tiempo lo disfruto muchísimo...
Estupenda práctica, querida Maestra! Gracias, desde Córdoba, Argentina. Namasté!
Buen día q la gracia de dios este c usted gracias x su clase profe viri ❤
ME ENCANTO TU RUTINA, NO SE DONDE ESTABAS PERO HOY TE ENCONTRE Y ERES UN REGALO DE DIOS .... GRACIAS EN VERDAD POR TAN BELLA CLASE ,, YA REVISE OTRAS Y ESTAN HERMOSAS .. LA MANERA EN QUE EXPLICAS TODO ... MIL BENDICIONES Y MUCHAAA LUZ PARA TU VIDA .
Me encanta la forma como explica y conduce el programa osea provoca hacer todo lo que nos enseña éxitos y bendiciones 🙏😊
Wow Que rutina , muchas gracias voy a seguir hoy fue el primer día pero me siento relajada 🙏
Que belleza y power de secuencia, la amé!!
Me uno al reto ...BUENÍSIMA 👏👏👏 cómo todas tus clases este es mi día 2 , aquí vamos me la disfrute mucho,mil gracias Viri 🙏❤️
Gracias Viri! ❤️ memorizo muchos movientos y suelo hacerlo por la mañana min.20mun antes de nada, es ahora un hábito. Ahora me falta la rutina por la noche :-)
Hola Viri apenas empecé. Al yoga tengo sobre peso y si me cuesta terminar el ejercicio me canso rápido mi esfuerzo lo dirá todo ❤
Buenas noches..que envidia tu flexibilidad..necesito ejercicios más suaves..por mis rodillas, mil gracias.Namaste..!
Excelente todo, el audio excelente, mil gracias 😊
Hermosa práctica, mujer que lindo guías y que compasivas las asanas
Hola Viri. Super clase que voy a hacerla por un mes o más, hoy ya la hice y estoy terminando la de flexibilidad, gracias, gracias, gracias. Namaste'.
Perfecto Blanch!! Además mejorará mucho la agilidad. Namasté 🤍💫
Me encantó! Cuanto movimiento energetico!! Me ayudo muchisimo a calmar la mente, estar presente y sentir el cuerpo más liviano, gracias bella Viri ❤🔥
Todas tus rutinas me súper encantan pero esta vez seguiré tu consejo de hacerla por 30 días mañana y noche
Si adelgazaste?
Buen día Viridiana, muy motivada para iniciar éste reto,gracias por compartir tus conocimientos.Bendiciones para ti siempre💐💐💐🙏🙏feliz semana para todos
Excelente Lili!! Si se puede, y además desde el amor, nunca desde la comparación. Nos mantienes al tanto en 30 dias!! ❤🎉
Ame esta rutina ❤ muy dinámica y se trabaja todo el cuerpo, gracias! 🫶
Buen dia Viri !! Tengo meses que avandone el yoga ,pero con esta clase hoy comienzo el reto gracias a ty ,te agradesco compartas tus conocimientos con nosotros ,namaste .
Me gustó la clase, la hice de noche y me siento bien. Saludos desde España, un abrazo.
Super recomedable esta clase Viridiana, todo me resulto, pero a medida que la repita sere mas ágil. Gracias maestra por esta clase, me lo sude todo y creo que es mi favorita...Namaste!
Hola buenas noches... tengo 46 años y siempre me he ejercitado, pero jamás he hecho yoga...esta disciplina me puede ayudar con la mala circulación que tengo... hinchazón de piernas, tobillos... pesadez
Espectacular !!! Solo de ver me falto el aire 😅, esta noche inicio 👍🏻
Gracias 🙏🏻, gracias 🙏🏻, gracias 🙏🏻
Viri muchos de esos ejercicios los hago en clase de yoga y van de lujo.... menos el de correr en V invertida porque de impacto no puedo
Lo are el lunes.yo ago siempre rutina diferentes diarias. Pero voy hacer está por 90 dias para ver bien los resultados muchas gracias bendiciones resultados
Mil GRACIAS ya hice todos los deberes te segui en toda tu rutina me suscribi al canal y le di like a tu trabajo solo me falta mandarte muchos saludos desde Montevideo Uruguay, asi que quedo a la espera de tu proxima rutina, gracias por contribuir en mantenernos activos
Me siento agradecida con Dios y el universo por haberte encontrado siempre tenia esa curiosidad hasta q llego ese maravilloso día eres excelente ser d luz estoy segura q todas y todos t amamos feliz día
¡Muchas Gracias!, Namaste
Hola Viri. Hoy una vez más ❤, super clase, gracias, gracias, gracias. Namaste
Exelente rutina viri!Gracias por brindarnos lo mejor para nuestra salud !❤
Un cordial saludo. 😅 recargándome de mucha energía. Namaste
Namaste, ¡hermosa clase! 💜
Hermosa clase me encantó y la música super relajante
Hermosa clase y gracias por compartir pues te acabo de descubrir y pienso hacer esta rutina a diario en las tardes porque en las mañanas no puedo ❤ gracias, gracias, gracias 🫂
Me gustó mucho la clase, para mí va un poco rápido la explicación del cambio de movimiento porque tengo que ver el teléfono y cuando estás explicando el cambio ya estás en la posición 😅
Hoy te descubrí hice todo, me falta mucho estiramiento pero me sentí muy bien al terminar, gracias !!!
Excelente clase, gracias Viridiana , Namasté
Excelente tus Ejercicios lo voy a Empezar desde mañana
ME encantó! me urgía algo corto pero intenso para los días miércoles que ando algo en prisas. Gracias
Recién empiezo gracias me agrado maravilloso bendiciones
Buen día Viridiana...ufffff excelentes posturas muy dinámicas y valla que suda uno....gracias 🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Me conecto maravillosamente con esta práctica!❤
Genial!!! Ya practico yoga por temas de salud pero sí además me sirve para adelgazar esos kilitos ya Súper
Felicitaciones, excelente clase para botar toxinas;!!
Gracias 🙏🙏 Viri son mis primeras clases pero me he sentido muy bien namasté 🙏
Empiezo a seguirte espero lograrlo ya q soy mega principiante y tengo 60 años
Gracias Viri !!! Cómo siempre excelente Clase! Namaste!
Ufff! Qué clase tan buena, amén. ¡Namaste!
Me encantó la clase muchas gracias Viri ❤
Gracias Adelina!! Namasté 🤍💫
No se debe arquear la lumbar, tiene que ser un postura neutra. 7:31
Buenos días Viridiana, espectacular clase para empezar la semana 💪🙌
Gracias por estás clases motivadoras😊
Fuerte abrazo 🫂 😘
Namasté 🧘♀️
Gracias Rosario!! Qué lindo tu mensaje. Me motiva mucho a mi también. Namasté 🤍💫
Te go 58 años y nunca ca e echo yoga xq no me puedo concentrar pero voy a probar requiero bajar 15 kilos x mis rodillas gracias
Como t fue ??
Gracias Víri , esto es lo q andaba buscando, excelentes clases empezare hoy 🙏🏻
Me gustó mucho, la seguiré haciendo. Gracias Viridiana. Un maravilloso día
Excelente clase me gustó encontrarte, y seguir aprendiendo. Un abrazo
Deseo empezar hacer Yoga porque estoy en proceso para embarazarme y me recomendaron hacerlo. 🙏🏻 me gusta hacer ejercicio pero ahorita lo he tenido que dejar por lo mismo.