【筋トレ】筋トレ歴35年の山本義徳がお勧めするダンベルカールのやり方がこれです！
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ダンベルを両手に持って単純に交互に上げ下げするだけをやっていました。
最初10回で限度だったのに段々と連続30回できるようになってきて、ダンベルカールをしてみると10回も上がらずビックリしました。
効きますね。これをまたたくさんできるように目指します。
いつも素晴らしい動画ありがとうございます。バルクスのプロテイン飲んで、先生の動画観て筋トレするのが至福。
こういう動画が一番大切かもなあ
基本とポイントが分かって良かったです。今後のトレーニングに更に活かしていけそうです。
様々な種類のダンベルカール 0:28普通のダンベルカール 0:32シーテッドダンベルカール 4:39インクラインダンベルカール 5:08コンセント レーションカール6:54ゾットマンカール 8:17
ためになります！
筋トレやり始めはスタンディングダンベルカールでしたが、最近はインクラインダンベルカール一筋です👍
上腕三頭筋の動画も今一度、お願いします！
両方やった方がいいんじゃね
「このやり方実はあまりよくないんです」
直後のOPでワンハンドカールする先生
マジレスすると、
「片方を下ろしきってから、片方を上げる」方法が「あまり良くない」。
「片方を下ろすと同時に片方上げる」OPのとは「似ているけど違う方法」ですね。
いつも動画観させて頂いてトレーニング励んでます。
現在39歳で、トレーニング再開して4〜5ヶ月程経ちます。他の部位に関してはそれなりに効果が出ているんですが上腕二頭筋の長頭や外側がなかなか発達しにくいです。より効果的なやり方はないでしょうか？
それと、動画でダンベルカールのやり方などを参考にしてるんですがどうしても肘に負担が掛かって痛くなります。
肘を痛めないやり方のポイント等を紹介して頂けると嬉しいです。
因みにトレーニングの頻度はメインでやる部位を分けて週4,5回で30分〜1時間程で10キロのダンベルとインクラインベンチを使った自宅トレーニングのみです。
後半ダンベル上げ下げしんどそうに見えて「そらそうか」ってなったwww
合計何回やってんすかwww
ダンベルが1つしか無い場合は5回ずつ交互にやるのが良いですか？それとも片方にずっと負荷をかけてもう片方休みっぱなしのやり方の方が良いですか？教えてほしいです。🙇
山本先生はスパイダーカールは反対派なんですかねー
アップありがとうございます！
山本式トレーニング前後のストレッチ法が知りたいです！
筋トレ時の呼吸について動画出してほしいです。
「交互にやるダンベルカール実は良くないんです」って言った直後のOPでやっててちょっと笑った
ダンベルカール助かります！
8:32
ｵｩｲｪｽ
前腕に効いてしまうにですがどうすればいいでしょう
マンガ前髪w
めちゃめちゃ為になる動画ありがとうございます😊
タケタコタン髪の毛アルティメット悟飯みたいになってるやん
インクラインカ－ル苦手です、プリチャ－カ－ル、コンセントレ－ションカールをやりこみます、バ－ベルカールもやります。
始終タケタコタンの前髪が気になって
タケタコタンはインクラインカールやる時ベンチから頭離すんですね。
始めと終わりで、
タケタコタンの腕がパンプしてるのがよくわかる
たけたこたん誠実そうだよねｗ
ゾットマンカールめちゃキツそう！
この動画のタケタコタンは体あまりパンプしてないな。
だいぶ前に撮影したやつかな
タケタコタン、いつもお疲れさま！！
ありがとうございます！
ダンベルは本当に勉強になります😂
勉強になります
先生の動画見返すとタケタコタンめちゃくちゃゴツくなってはる。自分も頑張ります！
タケタコタンでかくなってる！！！
00:30
普通のダンベルカール
3:53
ハンマーカール
4:38
シーテッド ダンベルカール
5:07
インクライン カール
6:49
シーテッド コンセントレーション カール
8:16
ゾットマンカール
インクラインカールで今回のタケタコタンのように頭を前のめりにする形と、頭をシートにつける形、どちらが効果的なのでしょうか。
木澤さんはインクラインカールはストレッチの時はしっかりとシートに頭を付けて
よりストレッチを感じる事が大切とおっしゃってました！
腕を曲げるときは頭を起こしても良いと思います。
山本先生からの回答でなくすみません..
シーテッドコンテントレーションカール?🙄
木澤さんはとにかく重たいウェイトで、最後は反動を使い、レストも入れながらやってますね。
山本先生も、高重量・反動の種目を「筋力アップのトレーニング方法」としては、おすすめしていましたね。
筋肉に強い刺激が与えられる凄い手法ですが、筋肉や関節、神経への負担が大きいです。
木澤さんの方法だとより負担を大きくしているので、木澤さんぐらいの身体の丈夫さと精神力がないと持たないですよね。
普通の人がマネしたら、どっかで怪我します。
インターバル中のスマホですがセット間？それとも種目間？
スマホは個人の自由だけど私が行ってるジムではセット間にスマホ触ってる人で凄いカラダしてる人いないなぁ💦でも種目間なら別ですが😅
相変わらずの滑舌。
タケタコタンはいつも軽い重量ダンベルやってるけど、重い重量でしないですか。6キロはありえない。山本先生から重量お任せします。言われて重量は重い重量でしないとダメですね。
久しぶりにみたら、山本さん老けてオッサンなっちゃったな〜。〜。😂加齢は宿命だね。。でも筋肉は相変わらず凄い！！