【筋トレ】ダンベルを使って極太の腕を作る！びっくりするほどパンプするとっておきのスーパーセット
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- ▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉
valx.jp/l/ytb/...
2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。
「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」
パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として
サイトが生まれ変わりました。
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALXプロテイン 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/...
【VALXEAA9 全フレーバー】
valx.jp/l/ytb/89
【山本義徳監修 VALX GYM】
あなたに寄り添うトレーニングを、理想の空間で。
valx.jp/lp/gym...
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎VALX公式Instagramにて毎週 月曜日・木曜日 LIVE配信
毎週木曜日は山本先生が視聴者のお悩みに直接答えます!
下記、アカウントをフォローしてVALXからの情報をお楽しみください！
/ valx_official
---------------------------------------------------------------------------------------
【VALX 公式 LINE】
line.me/R/app/...
【法人様向け「卸販売、オフィスプロテイン」の開始】
新たに法人様向けに「卸販売」「オフィスプロテイン」の紹介ページを作成しました！
少しでも気になった企業様は、ぜひお気軽にお問合せください。
一緒にVALXを広めてくれる方を、待っています！
shop.valx.jp/s...
■お仕事のお問い合わせやコラボ依頼等はこちら
valx-sns@lev.co.jp
---------------------------------------------------------------------------------------
▶︎MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
• / itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•creativecommon...
![[Peachy Butt] The three Bulgarian squats for making a round butt, from beginner to advanced, were...](http://i.ytimg.com/vi/djtxTwFPHmo/mqdefault.jpg)
いつも見させてもらっています。私、実は耳が聞こえませんので字幕、数字を付けてくれて本当に本当に勉強になれて助かります！とても感謝しております！
うわ～～！タケタコタンさんの腕が太くなったですね！！凄い！！山本先生も凄い先生でタケタコタンさんも羨ましいです。また、勉強させてもらいます。よろしくお願いします。
私も本当に難しいですが、腕を50センチが目標です！誰でも倒したい訳はありません。腕をチュッチュッとしながら愛したいだけです。努力、根性が要りますね。筋トレの勉強不足なので勉強必要ですね。頑張ります！！
これまではフラットベンチを傾けて行っていましたが、インクラインベンチを購入して始めました。
凄いものですね。全然刺激が違います。
初めのタケタコタンの「😂はい！」好きw
忙しくて最近見にこれてなかったけど
久しぶりに見たらタケタコタンがすごいデカくなってるwww
山本義徳さん優しい口調でスパルタ
タケさん随分と太くなりましたね。変化がすごいなぁ
急激な筋量の増加
師匠はステロイド使用を公言
つまり…
インクラインダンベルカール、インクラインハンマーカールは私もよく行っていますが、とてもいい種目ですね。
懸垂+で上腕二頭筋はこの二つだけでも十分かも。
インクラインベンチいいなぁ
種目の幅が一気に増えそう
買おうかなぁ
自分もフラットしか無かったんですがネットで1万くらいで買ったけど家トレの幅がかなり上がりました！
この動画のインクラインカールもそうですがインクラインフライやプレス、ショルダープレスこれだけでも一気に肥大しました！
悩んでるなら間違いなく買いですよ！
ちなみに我が部屋は5.4畳でベッド、テレビ、コタツが置いてありますがインクラインにフラット(立ててる)egバーダンベル4つ置いても邪魔にはなってないです
タケタコタンさんは
どんな苦しい場面でも楽しそうなのが
最大の魅力ですね‼️😆
先生も指導されながら
常に楽しそうですもんね❗😊
みてるだけで腕が太くなりそう。てかなってたわ、ありがとう
毎回とても参考になる動画をありがとうございます✨
凄く勉強になります❣️
タケタコさん格好良い腕になってますね‼️
タケタコタンかっこいいー😭
ずっと前から観てます。タケタコタン、すげー腕になったな💪
１０キロのダンベルで効きます！！効きます！！ですね。
とても勉強になります！
各種目は何セットするのが良いのでしょうか？
腕のパンプがエグすぎるw
タケタコタン絞れてきてる💪🏻
腕の成長があまり感じられなかったので、とても参考になります。
タケタコタンこんなでかかったっけw
タケタコタンがこんなに苦しそうな声出すの久しぶりに聞いた😂
私の質問を取り上げて頂きありがとうございました。EAA9飲んでがんばります！
自分は5KGでも十分効きました…
筋肉も懐かしんでる
これはいい種目間違いないですね^_^
腕凄いよくなってますね！腕がよい分関係ないけどどうしても足に目がいってしまい細っと思ってしまいました。
ピークを作るのに素晴らしいメニューですね！
やるしかない！！
アームカール手首痛くなっちゃうから苦手なんだよなー
4セットだけなのに腕の負荷がきつ過ぎる！エグい
0:21 スーパー銭湯って聞こえる
最後の2、3回から急に上がらなくなる人✋
4種目7kg2セットずつやってるのですが、これだけで十分ですw
痩せ型の母が体重を増やす為に、筋トレを始めたいそうですが痩せ型の初心者には、まずどのようなトレーニングメニューから始めていけば
良いのでしょうか？
トレーニングも大切ですが、PFCバランスに気をつけながら、摂取カロリーをしっかりと計算した方が良いと思います。
消費カロリー＜摂取カロリーを続ければ、体重は増えていくと思います。
また一度でたくさん食べられないようであれば、
食事の回数を増やして、摂取カロリーを増やすと良いと思います。
なんのために体重増やすのww
@@BB-cd3ce シンプルにやせ型だから体重ふやして健康的な体型になりたいってことじゃない？
@@コーラぐみ-q2o それなら筋トレする必要なくない？バランスを意識した食事を1日3食しっかり摂りつつ有酸素運動で健康を維持するのが1番でしょ
@@BB-cd3ce 痩せ型じゃないから理解してあげれないけど3食とったりした上での痩せ型だから筋トレが一縷の希望だと思ったんじゃない？俺もまずは食事に気にかけた方が良いと思うけど
今まさに求めていた
スーパーセット法とは、事前に拮抗筋をトレーニングしてブレーキ機能を弱めることで、主働筋をより強く収縮させて筋肉に対する刺激を増加させるというトレーニング法。
らしいっすね。
山本式3/7はマジでキツイですね、どの部位でどの種目を自己申告ちょい甘めの重量でやっても５ﾚｯﾌﾟ辺りから「？？！」ってなる…
普通のベンチしかないんですが、インクラインって、やっぱり良いですか？
いいと自分は思いますよ。
7000〜10000くらい出せば可動式ベンチ買えるのでいいと思います!
インクラインでやると、ストレッチかけやすくなります。
フラットベンチだと、ライイングカールがいいんじゃないでしょうか！
ダンチですね
今さらですが、fly○irdの一万円ちょっとのやつ良かったです。
6.5
この重量は無理っぽいから
とりあえず２キロあたりから
おいお前山根か
ネガティブかあ
2:36「まじか」
タケタコ氏、山本先生にタメ口を使う。
なんか城之内くんに見えた
いつも動画参加にさせて頂いています。
10キロだと、左がキツイんですね。まだ私のレベルでは。
山本先生の動画が一番納得できるんですよ。
他の動画主さん、なんかステロイドユーザーぽくてイマイチなんですよね。
彼女さん辛そう
いえーい