【上級者向け🔥】全身これだけでOK！筋トレ（腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕）＆有酸素トレーニング

[@pphimawari]

８ヶ月前に初級編、5ヶ月前に中級編を始めました。今日から上級編に挑戦。きついけど楽しいと思えるようになりました！体重も−20キロ　標準体重になれました。維持して毎日健康に過ごしたいです！頑張ります！のがちゃん動画ありがとうございます♪

[@東京燕太郎]

トレーニング中の広告はのがちゃんからの恵みだと思ってありがたく休憩させてもらってます

[@清水誓幸-d2c]

毎日のがちゃんねるのメニューを３つほど楽しんでます。　
今日初めてこの上級者のトレーニングをやってみて、何とかついて行けた64歳です。

[@チエ本好き]

のがトレ歴2年強、出来ると信じて上級者やってみます〜

[@もなかもね]

からだ綺麗すぎてやばい

[@おもっち-m8p]

初級→中級からはじめて、やっと上級にたどり着きました。
良い汗かけました。ありがとうございます。

[@goro_56-f9s]

自分はのがトレ歴まだ4カ月ですが、過去動画と新しいトレーニングを組み合わせて毎日汗かいてます。
全身使うとキツさに慣れてしまい、逆に気持ちいいですw

[@ryuka7836]

ご結婚おめでとうございます！🎉🎊
これからものがチャンネルを見て、健康のためのダイエット習慣を続けていきます！

[@rocka6516]

このトレーニングやり始めて1ヶ月ちょっと！やっと片手片脚プランク綺麗な姿勢で維持出来る様になりました😊🤗ヤッター

[@rocka6516]

これはホント滝汗です😂こんなメニュー考えて頂いてありがとうございます😊

[@gioia7987]

ありがとうございます🌈✨🕊

[@donguri_0111]

のがちゃんねるで筋トレすること1年3ヶ月‼️色々ついていけるようになりました〜✨自分で感じた成長は、背中がスッキリして肩甲骨寄せやすくなったこと。それから、最後の腿上げ✨こんなに腿上がるようになったァ🙌🏻💕って感動しました⤴︎⤴︎毎日コツコツが楽しいです❣️これからもよろしくお願いいたします🎶

[@妻は1型7年生]

途中で断念してしまいました、太腿と腹筋がプルプルしてしまいました。次回は頑張ります。
のがちゃん大好きです😍

[@春川嘉孝]

見ながらも思わず体が動いてしまいました。チャレンジする時間を考えて挑戦します。のがさんのガッツポーズ。おいかけます。

[@ol489]

キツいけど気持ちよかったです！
しっかり汗もかけました！！

[@きりん-b3k]

ラスト2つきつかった〜　楽しく追い込めれました。　パーツ組み合わせてやってましたが、しばらく全身を続けてみます👍🏻
全身。これだ！

[@mino-od7co]

こんなハードな運動が出来るなんてカッコ良いですね‼️諦めず頑張ります😊

[@ひでさん-e6g]

毎回、楽しく筋トレできます
励ましの言葉でがんばれます😮😊

[@おやこどん-m6h]

中級者編が物足りなくなってきて上級者編やってみたらめちゃきつかった。休みながら30分くらいかけてやった、、、頑張る💪

[@みどり-j9i]

ハイプランクがフラフラ〜精進します！

[@ぽん酢-g3v]

のがさんの動画で鍛えてきたので腕試しでやってみたらできました！嬉しい！これからも継続して頑張ります

[@beautyasia4316]

めちゃくちゃキツくてゆっくりしたりしましたが何とか最後までやり切りました✨ありがとうございます🙏

[@KK-kh9gk]

結婚おめでとうございます🎉
サーキットトレーニングが良いと聞いたので、有酸素と交互においこめる動画もどうぞよろしくお願いします🙇‍♀️
ダンベルトレも待ってます✨

[@pankake4880]

ウエイトトレーニング最高💪💪

[@たらこくちびる-e8u]

見るのとやるのでは全然違う😂結構筋トレやっるけどキツイ😂けどいい全身運動になります❤

[@Holly-ib9bf]

中級者を半年続け楽にできるようになったので今日からこちらに取り組みます。
8/22◯
8/23◯
8/24◯
8/25◯
8/26◯ハイプランク完璧にできるようになった
8/27◯
8/28◯1週間継続できた
8/29◯
8/30◯
8/31✖️
9/1◯今日から新たな月。気を引き締めてさらにがんばる！
9/2◯
9/3◯
9/4◯2週間経過
9/5◯
9/6◯
9/7◯
9/8◯
9/9✖️
9/10◯2セット
9/11◯3週間経過
9/12✖️
9/13◯
9/14✖️
9/15✖️
9/16✖️
9/17◯
9/18◯
9/19◯
9/20◯

[@MsGomez01]

動画のアップありがとうございました。
初級中級と来て上級編もやりきりました!!😀
ハイプランクからの手足を上げる種目が苦手で思っている以上に体幹が弱いのを知りました😅
これからもいろんなワークアウトを楽しみにしています🧎‍♂

[@by6669]

自分用
1/25 🔥
1/26 🔥
1/27 🔥
1/28 ✖️
1/29✖️
1/30 🔥
1/31 🔥
2/1 🔥
2/2 ☀️ (8:00からやりました)
2/3 🔥
2/4 ✖️
2/5 🔥
2/6〜2/9 ✖️
2/10 🔥
2/11 🔥
2/12 🔥
2/13 ✖️
2/14 ✖️
2/15 ✖️
2/16 🔥
2/17 ✖️
2/18 ✖️
2/19 ✖️
2/20 🔥
2/21 ☀️

[@rocka6516]

だいぶ片手片脚プランク安定してきました😊

[@58tomtom]

ハイプランクで片手片足をあげたら、全然キープできなかった…精進します！！

[@りいなっしー]

できた！！！😭😭😭😭😭
全身まとめてできるし有酸素も込だから何個もやるのめんどくさい時めっちゃいい🥹🥹

[@春川嘉孝]

上級者だぁ、一回見てから挑戦します。

[@71235]

１ヶ月毎日筋トレしてたらツイストプランク死ぬほど嫌いやったのに全然きつくなく出来た😳

[@相対性理論-w2u]

久しぶりにやったら激痛、これから1週間は絶対にやります

[@azukinana]

肘ついて上体起こしみたいなの初めて見た形でした。 簡単なのに背中にもお腹にも腕にも効きそう？でいいこと知った〜☺

[@かりもんちゃん]

胸トレ、尻トレ、悟りの腹筋してるからいけるかなと思ったが、出来ないところがあった😂
片手、片足プランク難しすぎる！
悔しい！！

[@中井健太-v5u]

結構おめでとうございます🎉

[@綾ちゃん-j4r]

遅ればせながらご結婚おめでとうございます。オンラインジム「キウイ」で運動の習慣をつける事が出来ました。ずっと応援しています。

[@kininari.shots.cooking]

ゆっくり出来そうで良いですね♪
やってみますね😀

[@あすかうえだ]

初級やって、中級飛ばして上級に来ました！のがチャンネル古参だけど最近サボりまくってたw
10種目と15種目が下手くそでしたw
コツがあれば教えていただきたいです！
ご結婚おめでとうございます♡

[@GekikaraAmakuchi]

今日は超回復日なので見るだけにしてみました。
不思議なものですが日々のがトレをやっていると「絶対無理！」とは思わなくなってます。
でも、やってみたら違う感想になるかなwww

[@jk8058]

初級、中級、上級と順番でやって来ようって思ったけど自分を信じて上級だけやりに来ました😹
つっかれたーーー

[@うえぽん-b8y]

9月の健康診断までに体重を落としたいと思ってますが、出来るかなー…頑張ってみます！

[@viafriends1926]

改めまして、おめでとうございます！
もし可能なら更に1ステップ上の「天国編」期待しております。

[@ぼのぼの-q9j]

コロナ禍にこの動画に出会い今では週3、4回のペースで続けてます
最近恋人に整形した並に綺麗な形になったと褒められました笑ありがとうございます

[@lisagaspard6265]

ダイエット暦１年、どこまで出来るか試してみました！最後はフラフラでしたが気持ちよかったです笑
まだまだ体力つけねば…

[@misasaito8726]

心拍数が凄いぐらい息が😂😂上級者は凄いですね。でもまた頑張ります‼️

[@ejoy3531]

のがちゃんの、筋トレ毎日やってます〜！
1ヶ月やってるけど、全然変わらない…
でも、継続は力なりって言葉を信じてこれも頑張るよ〜

[@メロン汁王子]

ラインニュースを見て飛んできました。
結婚おめでとうございます！
今日ものがトレお世話になりました。これからもよろしくお願いします。お幸せに☆

[@ナミちゃんとナ]

自分に合った上級者向けでした！　1番にこれやって
次日替わり部位ごとメニューをやってます！　
ありがとうございます！
フォームローラー使う良いストレッチ法あったら伝授してほしいです！！
これからも応援してます♡📣

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。早速、挑戦します。💦

[@noga]

早速！いつもありがとうございます✨

[@すけぱぱ-j4p]

@@noga ご結婚おめでとうございます。🎉

[@あまさけ]

いつも参考にしてます
ご結婚おめでとうございます👏👏👏

[@yuit.3489]

待ってましたー！
今までやらせてもらっていた動画の、きついなぁって思ってたものがてんこ盛りでした👼💦私的ベスト盤🥹
…次もありますか？🔥🏋️笑

[@noga]

嬉しい！動きはハードだけど確かに慣れてる人にはちょっと時間が短めなのでさらに上があってもいいかもしれないですね…！

[@yuit.3489]

@@noga 厚かましくてすみません…このような短時間でこれだけっていう動画すごく助かっています！次のレベルは、のがちゃんの無理がない程度でお待ちしてます…🙂
のがちゃんも、トレーニングの動画も大好きです❤️
これからも頑張らせていただきます！

[@okya9830]

仕事お疲れ！！！頑張れ自分！！！

[@noga]

お疲れ様です🙌がんばれ〜！！！

[@pommepomme3384]

しんど！！！！！！笑
頑張る！！！

[@companyslave2379]

ご結婚おめでとうございます🎉

[@カヅピー]

上級来た～‼️
しかし
今日は中級者向けやってしまったので
明日以降だな

[@小山博志勝海舟と同じ意]

疲れてそうですね。のがさんの疲れがとれ、幸せでありますように！！！小山博志！！！勝海舟と同じ考え！！！

[@久保嘉晴-t1k]

1/22を見てるだけで足がガクガク震えてきそうッス！確実に後ろにひっくり返るに１０００点！ｗ 　【追記】結婚報告を聞いてさらにガクガク！ｗ　ご結婚おめでとうございます。

[@みぱたろ]

上級者ワークアウトうれしい〜💓
ヒップリフトの時、伸ばした足がブレてしまって力が抜けてしまうのですがどこを意識したらよいでしょうか？😳💦

[@SpiritsFighting]

お風呂入る前にガンバります!のがちゃん、気持ち良くエクセサイズしてますね!身体の奥から楽しんでるって感じします!見習います!

[@noga]

ありがとうございます😆

[@しぃ-u8m]

ちょうどのがトレしようとyoutue開いたら！！😍
挑戦しまーす！！！

[@noga]

ナイスタイミング！✨

[@m.h3317]

のがちゃんお疲れ様です。
シャワー浴びようと思ってたら通知が🤩🙌
結構キツかったけど継続で頑張ります😉💪

[@aoiro3216]

のがトレ楽しいです♪毎日続けたいと思います！

[@Lily_eistabetai]

きつい！！！でもたのしーーと思ってる自分に引きました笑

[@fumatamura8984]

15種目目が不安の時のヒントを教えてください。

[@そるかぷ]

久しぶりの筋トレ、何とか出来た～♪
いや▪▪▪あれだけはうまくバランス取れなかったか笑

[@Leo-sm7no]

久しぶりにのがさんのトレーニング動画に戻ってきました〜😃今まで別の動画で身体鍛えてましたが、上級者向けと言われるとやりなくなってしまうのは、だんだんMに近づいているのかしら…🤔
全身動画だと、弱い部位が明らかに分かるので、別の動画でもっと弱い部分鍛えます！私は特に体幹が弱いらしく、クランチ系はいけますが、プランク系は軸がブレブレ😅
頑張ります🔥💪

[@fumatamura8984]

自分のペースでやればいいか、ちょっと悩んでます。別に自分のペースでやってもいいですか？動画のとおりでなくても大丈夫ですよね？

[@noga]

もちろんです✨目的に合わせて自由に活用してください🔥

[@fumatamura8984]

@@noga ありがとうございます。

[@mugi__cha93]

ずっと楽しみにしてた上級編！！しんどいけど出来た時の達成感（ ; ; ）なんやかんやコロナ期間から始めてるのがトレ、、ちょっとずつ出来るようになってきたのかプルプルしないようになってきた、、！もっと頑張る！！

[@by6669]

自分用
8:00

[@まさ-d8e]

のがさんがやってると楽に出来そうに思えますが…
やると あんなに綺麗な動きが出来なくけっこうハードですよね

[@一日一善-d8x]

最新の寝る前体操教えて下さい

[@m.y.y]

最近サボってたからやるかあ！！！

[@noga]

8月頭心機一転トライしてみてくださいな🔥

[@sept0417]

結婚おめでとう🎉

[@発酵サプリ]

途中広告あるの泣いた

[@rocka6516]

今夜はマット新しくして良い調子でやっていたら片足ヒップリフトの時に左足軸足裏太腿がつりました😂足裏をトントンして治ったので無視して続けて後の運動もやりました🤣つったの久しぶりです😂よしっこの後は100回スクワット動画だ💪(´･_･`💪)

[@eitae9306]

痩せたいモテたい九州年齢26独身男性健康第一

[@たらこくちびる-e8u]

これは上級ですか？

[@mup.xx_]

3.6○

[@user-ww5qr7hm6q]

1コメ！！頑張ります！！

[@noga]

1コメだ！！ありがとう！✨

[@user-ww5qr7hm6q]

@@noga
返信ありがとうございます😭
毎日のがトレで夏休みは頑張ります😭‼️‼️

[@さな-f8t6x]

8/5

[@shoko7000]

足掛けのレッグスラストが出来なかった…

[@user-mp2uy3or82]

📕

[@ブロディ-i4f]

なんだろうか?このバランス、頭がデカイんだ。

[@sensui-neko]

スタートからきっつ〜
過去に戻って、中級で余裕のコメントを書いた自分を殴りに行ってきます😖

[@ゆーり-r9y]

広告はいるタイミングが
プランクはきつい( ´›ω‹｀)wwwwww

[@or7251]

なんじゃこの部屋((((；ﾟДﾟ)))))))

[@SatokaOT]

トレーニング中に広告挟まないで

[@謎の人-p7c]

一回最後の方に流して、その次に最初からに戻すと広告なしでいけますよ！

[@東京燕太郎]

広告中もワークアウトに集中しろ
休んでいる暇はないぞ

[@ichigotokikka]

TH-camプレミアムにしなよ！

[@switch8679]

TH-camの機能で勝手に入れられるから投稿主さんがわざと入れてるわけではないと思うよ

[@mtms5935]

あ

[@シイ-k3g]

字幕がジャマです。つけるなら上につけてくださいね。

[@yt-kx9xh]

この人の動画をえろ目線で見てる俺最低だ、、ふぅ