Consegui emagrecer 11.800 kg ( 90.300kg para 78,500 kg) em 50 dias, saudável, comendo de tudo em 3 em 3 hrs, devagar até ficar saciável, mas a única coisa que fiz alem dos exercícios diários (1hra corrida p/dia), foi fazer a ultima refeição do dia 5 hrs antes de dormir , sem comer qualquer coisa , especialmente açucares , nem fruta, (zero-o), e só água , praticante 5 hrs + 8 de sono . 13 jejum , o corpo no outro dia seco e firme e com muita disposição, melhora o paladar e você se sente mais saudável. Acordo, bebo 1 litro de água (fora água da corrida ) , corro e depois tomo café , e segue a rotina de alimentação diária, 3 em 3 hrs. café,almoço, janta 5 horas antes de dormir , etc... Obs( perdi mais gordura, pneuzinho,do que massa muscular) fica dica que que secar barriga
Genteeeee como não descobri esse casal sensacional antes, pelo amor de Deusssss, dicas maravilhosas pra uma pessoinha aqui que luta contra o sobrepeso desde os 15 anos de idade, estou amando os vídeos e tenho certeza absoluta de que colocarei em prática todos os ensinamentos, dicas e sugestões para uma vida mais saudável, obrigada de coração, vcs são showwwww ❤
Tenho 50 anos, comecei a reeducação alimentar a uma semana e estou fazendo os exercícios aerohit do canal exercícios em casa.. escuto todos os dias os vídeos deste canal e só tenho a comemorar... já estou me sentindo bem mais leve e as roupas já estão ficando menos apertadas.. obrigada.. felizzzzz!
Ô se janto! Minhas opções são, batata doce, macaxeira, cuscuz, sopa, acompanhados de frango, carne ou ovos que amo! Aqui no nordeste é bem comum esse tipo de janta :)
Sempre janto frango, ovos e salada verde com azeite extra virgem. O que muda é que as vezes acrescento algum legume bem leve ou de sobremesa como alguma porção de fruta bem leve
Ai mano vlw pelo video, tava fazendo uma dieta restritiva, e hoje eu sai um pouco dela e comi goiabada com bolacha e me senti super culpada e to sem comer desde o 12:40 (agora são 21:11) o plano era jejuar até amanhã no café, esse video veio na hora certa, agora eu decidi jantar. Vou desistir da dieta restritiva e me reeducar sem deixar de comer/comer o que eu gosto pra sempre. Gosto muito do canal, brigadão mesmo. 💕💕💕😊
Amei esse vídeo.. fiquei aliviada em não precisar me desfazer do meu arroz em feijão... Claro diminui a quantidade, mas eles estão aqui, sempre presentes
Varia muito oq eu como de noite, mas geralmente eu como duas colheres de arroz (escumadeira) e duas conchas de feijão, e mistura... OBS: eu falo mistura pq sou pobre😂
E AI GALERA OLHA QUEM TIVER INTERESSE EM FICAR EM BOA FORMA DÁ UMA OLHADA NESTE CURSO ONLINE QUE É MUITO BOM TEM DICAS ÓTIMAS QUE IRÃO TE AJUDAR A COMO FIAR EM BOA FORMA COM DICAS BEM SIMPLES MAS EFICAZ: bit.ly/fiqueemboaforma
já estou nessa luta já faz uns 5 meses graças a Deus estou conseguindo resultados o canal me ajudou muito a fazer reeducação alimentar + exercícios que eu gosto estou fazendo todos os dias 1 hora de zumba comprei o dvd e faço esse dança por 1 hora por dia super recomendo quem tenha mesmo vontade de emagrecer vale a pena o esforço. amo vocês que Deus abençoe vcs.
Aiii como eu sou apaixonada por vocês!! Estava com saudade de assistir os vídeos! Tô numa correria louca, emprego novo, e não ando tendo muito tempo, mas tô voltandoo 😍 Beijoo meus goiabas! adoro vcs !
isso é complicado, eu trabalho 12x36 noturno, aí fico preocupado, devo comer normal de 3h em 3h durante a noite. tenho assistido vcs frequentemente, assinei o canal contra minha vontade, mas vcs são feras e me apaixonei rapidinho!!! Parabéns pelo trabalho!!!
No começo eu tinha medo de jantar, mas fiz a experiência e gostei. Eu como normalmente a mesma coisa do almoço com um pouco menos carboidrato, aos 44anos o metabolismo vai ficando mais lento né!?
amei o sua explicação para o não engordar, jantando, o quê engorda e alimentação errada, valeu à dica eu amo arroz com feijão, e gostei muito de saber .
Salada de folhas, proteína (geralmente frango), verdura, tomate 🍅 e ricota. Tá me ajudando bastante a perder peso. Espero que eu esteja fazendo certo goiabas! Muito bom canal. Vcs são Phoda!
Eu instalei um aplicativo que conta a quantidade de calorias e percebi que eu exagerava no café da manhã, almoço e à tarde, devido à isso comecei a reduzir a quantidade no jantar. Pois é o horário que menos preciso de energia. Me ajudou até a dormir melhor. Continuo comendo o que gosto, porém em quantidades menores. Além de treinar musculação e jogar basquete (sou péssimo) com meu filho no mínimo 3 vezes por semana. O resultado? Emagreci 5 kg em 2 meses. Minha meta = emagrecer mais 15kg em 6 meses. Sem pressa e com saúde.
Eu tomo um bom café, almoço bem e janto tudo com equilíbrio deixei de comer besteiras estou praticando exercicio e estou emagrecendo...seguindo suas dicas..
Eu tenho travado uma mega batalha e esse era um dos meus maiores questionamentos. Só vejo as pessoas dizendo que jantar faz isso, faz aquilo e nessa neura venho dificultando minhas noites não me alimentando. 😬 De amanhã em diante vou pegar mais leve e focar nas atividades físicas que já iniciei. Obs: Vocês mandam bem demais e eu adoro os vídeos do canal! 🤩
bem .. antes de ver o vídeo... o jantar é a minha refeição principal, proteína, legumes e carbonato sempre !! Como a quantidade necessária a ficar satisfeita! 😊 nunca me fez engordar !
Eu to fazendo dieta flexivel e to comendo 25g de chocolate e descobri que só isso me saciava nao precisava de 1 barra inteira, to muito feliz, comecei ontem a me regrar dps de ver 300 videos e me conscientizar
Adoro caldos, geralmente faço com as verduras que sobraram do almoço, é quase vício não consigo dormir sem tomar um caldo, e como sou mineira sempre coloco queijo minas, malho todo dia a noite. Gosto muito dos vídeos.
Já vim correndo e dei like! Ontem na live perguntei sobre voltar a me exercitar...faz umas três semanas eu cai no banheiro e bati a rótula com tudo no vaso. Doeu demais! Daí ficou dolorido uns 3 dias! Depois passou....mas quando esfria... dói demais!!! Preciso voltar a me exercitar, preciso emagrecer! Fora isso: eu janto, mas ultimamente ando comendo muito mal. Não como frituras, não tomo refrigerante mas ando comendo carboidratos demais. Não sei como evitar. Fico ansiosa e fico neste ciclo. Me exercitar ajudava muito! HELP!
Que fofinhos❤❤❤❤ Janto sempre uma sopinha de legumes com gengibre ou uma crepioca com um cafezinho. Mas não deixo de jantar. #saúdenarotina Amo esse programa.
geralmente tomo uma vitamina de banana e maçã de noite c leite desnatado e uma colher de açucar mascavo....ou frango c tomate brocolis chuchu ..alguma verdura/legume e as vezes tbem ponho na tapioca
Antes eu só jantava pão presuntos e queijo, pizza, macarrão e outros... Agora que decidi emagrecer e ter saúde, eu faço meu almoço e vou separando minhas marmitas pra comer na janta. Foi a melhor maneira que encontrei e não precisa cozinhar.
Olá Diego e Dafne! Estou fazendo RA com a nutri há 1 mês. Janto as 18h e lancho as 21h. Não tenho mais sentindo muita fome a noite. Mas chego do trabalho as 23h. Pela nutri eu não comeria mais nada, mas sinto vontade de comer algo. Então como uma fruta, um copo de iogurte ou uma tapioquinha sem manteiga, sem sal com um queijo magro. O q vcs acham?! Quero emagrecer mas não quero me restringir das coisas. Já parei de beber refri, diminui sal, açucar entre outras coisas. Como sem culpa. Goiabjs seus lindos!
7 ปีที่แล้ว
Eu como toda noite algumas bolachas de maizena dentro de um pote com uns 350ml de leite com achocolatado. :D Virou tradição da minha noite. (Luke Smith)
Gosto muito dos vídeos de vocês, queriam que fizessem também um vídeo a respeito de locais pra correr, digo assim na areia , no asfalto ou no terra. ok aguardo valeu. Obs: eu estou começando a correr agora e queria dicas de como correr nesses locais desde já obrigado.
Costumo comer uma fatia de pão integral, 2 ovos e uma laranja na volta do treino. Dificilmente é resistir quando tem um sopinha aqui em casa...ainda mais nesses dias de inverno.
Esse cálculo das 9000kcal é um pouco complicado torna meio imensurável. Pq quando vc queima calorias vc queima gorduras, proteínas e carboidratos sem contar a água que perde pra queimar essas calorias que é eliminado. Gostei do vídeo vai um like.
eu não janta mais arroz com feijão... estou indo pra academia a noite e estava me fazendo mal... má digestão! estou optando por um lanche rico em proteína. e os resultados estão aparecendo.😍😘
Acho q meu metabolismo é "Smart", reduzi minhas corridas, tô fazendo exercícios de força, tô comendo mais de 3000kcal por dia e não consigo ganhar peso, apenas deu uma definida...... só pra comentar......vlw pelo vídeo!
olá novamente,como eu já disse em outro vídeo esse canal é muito bom e tem muita coisa boa parabéns...mas é claro que todos cometemos erros e todos falam coisas erradas ninguém é perfeito,claro..quero dizer com isso que longe de criticar só é pra complementar algo...pois bem se vc quer definir e emagrecer não estou falando nem de ganhar muita massa e quer principalmente emagrecer vc não deve comer arroz e feijão a noite e nunca um macarrão ou aliás como eles dizem sem radicalismo,ou seja até pode sim mais uma vez na semana ou uma vez no mês,ou na sua estratégia que vc preferir mas não todos os dias,ou nos seus dias livres escolher comer uma coisa que vc goste muito nesse caso se for uma massa como o macarrão e mesmo assim em pequena quantidade pra matar a vontade..vc deve fazer refeições leves e no mínimo três horas antes de dormir,como um omelete que tem uma infinidade de sabores que vc pode fazer,uma sopinha só de legumes,um bife de carne magra ou frango ou um franguinho desfiado..como diz sempre nosso amigo ai sem radicalismo,então concordo tbm que vc não tem que cortar tudo de uma vez mas ir cortando aos poucos,por exemplo tem dificuldade de cortar o arroz? mude para o integral e depois tire se conseguir ,arroz brando é péssimo para quem quer emagrecer e valor nutricional baixo em comparação com o integral e o feijão tbm pode ser trocado por muitos outros alimentos se vc pensa só no ferro por exemplo...e qualquer opção de salada pra acompanhar sem claro com aqueles molhos que compramos no supermercado aquilo além de ser calorias vazias tem muito sódio e gordura..e sejam feliz ..e parabéns ao canal passa informações de forma divertida e sem ser cansativo !!!
Moro em SP mas sou de Salvador e não consigo deixar o costume de comer no lugar de jantar cuscuz,ovo mexido,inhame ou coisas do tipo...É errado?...Mas a quantidade é pouca Goiabas...Amo vcs!!
Eu já emagreci 4kg em 7 dias, oque na época eu achava pouco ( Obs: Na época eu estava com anorexia e bulimia, mas... Estou bem agora. ), agora vendo esse vídeo, mais expecificamente na parte que ele fala que 1kg é igual 9.000 calorias, eu fiquei chocada.... Comigo mesma.... '-'
Não janto! E esse é meu problema! não sei o que comer a noite, é desesperador! 😂😫😓 Não tenho o hábito de jantar, na minha casa minha mãe não fazia jantar, então só fazíamos um lanche, mas era pura e simplesmente carboidrato... Sinto fome a noite, mas acabo não sabendo o que comer, o vídeo me ajudou muito, obrigada! 😘😘😘
Por quê vc n faz uma série de vídeos sobre transformações corporais de famosos, dando dicas sobre o que comer ou deixar de comer.Por exemplo mostrando a transformação do Tom Hardy e o que precisa comer e os exercícios.Só uma idéia hahaha seu canal é muito bom
Costumo jantar no ru la pras 6:00 então geralmente como arroz, feijão, uma carne e salada, e ai de noite como um biscoito sem recheio ou tomo um copo de leite pra n dormir com fome.
Nossa, tirei um peso na minha consciência! Sou Bióloga, e por conta de meu emprego passo o dia no mato... Daí pro almoço eu faço algo prático e que alimenta, tipo uma torta de legumes, quibe assado de lentilhas ou salada de macarrão. Porém na janta eu adoro comer o arroz e feijão, porque né, peguei pesado o dia inteiro... pensei que ia morrer inchada! hahahaha Valeu pelas dicas!
Aqui.... geralmente é café com leite, tapioca com queijo de coalho assado, ou inhame, ou algumas bolachas com manteiga, ou pão com manteiga ou requeijão. O básico! de vez em quando rola uma sopa!
PELO AMOR DO DIVINO, faz um vídeo dando umas *dicas pra perder aquela gordurinha abaixo do umbigo* ...n aguento mais. A parte superior do meu abs ta quase definindo, mas essa maldita barriguinha inferior persiste em fica. :'(
Esse Canal é uma loucuraa Brasil... Só sei que eu nunca fiquei tão intertida (rindo muito) e interessada em emagrecer com saúde... Não com dietas loucas tipo Low Carb.. Paleo... etc. Hj tô assistindo os videos de vcs tipo seriado bom na netflix! Muito inscrita mesmo!!!
Pulei corda hoje à noite.Já comi um prato grande,não tão grande quanto o da hora do almoço mas estou com mais fome hoje.Deve ser porque acordei às 3:00 da manhã.Preciso voltar a dormir e acordar no horário de sempre.Comecei a fazer aeróbicos num turno e musculação em outro,30 minutos cada um.Hoje foi o segundo dia em que fiz isso.Pode ser consequência disso.
Como leite desnatado. banana. Nescau Light .semente da chia .pão integral. Maionese laght. Peito de frango .iogurte grego Light e maça.MAs pratico.Muito esporte de segunda a sábado e as vezes caminho na Praia domingo
Diego fiquei curioso em saber como os lutadores profissional (mma) perdem de 3 á 4 kilos de um dia para o outro antes da pesagem oficial ,vc poderia fazer um vídeo explicando esse processo.
Parabéns Pelos Canal. Ótimo conteúdo. entretanto, considerando a discussão. não jantar tem funcionado para mim, considerando o platõ que eu havia atingido. mesmo comendo uma dieta de baixa caloria na janta, não estava baixando e nas férias sofri um engordamento kkkk brusco de 5kg em uma semana devido a uma viagem. no mais, boa semana...
Eu como geralmente frutas, e biscoitos de arroz com pasta de Amendoin integral por cima... Não tenho frescura pra comer não... Mas como bem saudável!!!
Aqui costumamos jantar 18 horas. Então, de 19 horas em diante não comemos nada até o outro dia. Mas isso é costume mesmo. Aqui fazemos tudo cedo, tomamos café cedo, almoçamos cedo e jantamos cedo e dormimos cedo também.
Sempre comia muito arroz e feijão e bife só ..muito doce e gordura .. Tomava uns 2 copo de leite durante a madrugada com umas 600 ml de leite com sucrilho .. Bolacha.. Chocolate .. kkkk mas não era acostumado a almoçar ..( porem sempre fui magrinho ) Comecei a treinar a 3 meses pra ganhar massa .. To comendo arroz e feijão nas duas refeições ( almoço e janta ) mistura to indo de ovo cuzido.. banana.. Pepino .. Batata .. Carne moída .. Alface .. Frango .. Tudo sem óleo ( as vezes o minimo ) e dosagem pequena d sal ( diminui ) . E liquido to tomando agua com limão de manha e a noite antes de dormir ( 1 dia sim , um dia não faço com a casca de meio limão batido no liquidificador ) não sou muito de tomar agua mas to tomando em media 4 garrafinha de 500 ml fora a agua que bebo durante o treino .. Suco natural com pouco açúcar e cha as vezes a tarde com pouco açúcar tbm .. Da uma dica se estou indo bem e o posso mudar ou incluir
Eu como arroz integral com cenoura cozida picada, com salsa, com cebolas picadas, com pimentas picadas, ovo fritado com Azeite Extravirgem e as vezes entre 1 e 2 ovos cozidos. Também, suco feito pela polpa da fruta, apenas 1 copo de quantidade de litros média. (OBS: Eu bebo suco após 1 hora depois de comer), mas ae é uma boa se tratando de alimentação leve e saudável?
eu não conseguia ficar sem arroz e feijão agora com várias mudanças na alimentação ,na janta só estou comendo saladas e legumes e alguma mistura e me sinto cheia
Como 2 Paes com mortadela,queria trocar por algo mais saudável,mas algo prático,sem frescura pq não tenho como levar janta é nem quero,se puder se fruta ou algo que dê pra comer sem preparar já tá bom
Alguma dica de molho saudável para salada crua? Esperimentei um molho caseiro feito com mostarda, azeite, limão e outras coisas que não lembro, a salada ficou mais fácil de comer, mas fiquei com aquela dúvida duvidosa.
Valeu pela dica, eu já estava ficando louco pois a minha vida toda jantei, e estava tentando parar pra tentar perder a barriga, assim fico com menos culpa, mas a pergunta é existe uma tabela ou quantidade(peso mesmo ) de alimento a ser ingerido por dia, pois vi um assisti um vídeo de vcs falando de usar prato raso, etc.. pois esse é um problema para mim, sempre acho que como muito por comer em prato fundo, rs
Consegui emagrecer 11.800 kg ( 90.300kg para 78,500 kg) em 50 dias, saudável, comendo de tudo em 3 em 3 hrs, devagar até ficar saciável, mas a única coisa que fiz alem dos exercícios diários (1hra corrida p/dia), foi fazer a ultima refeição do dia 5 hrs antes de dormir , sem comer qualquer coisa , especialmente açucares , nem fruta, (zero-o), e só água , praticante 5 hrs + 8 de sono . 13 jejum , o corpo no outro dia seco e firme e com muita disposição, melhora o paladar e você se sente mais saudável.
Acordo, bebo 1 litro de água (fora água da corrida ) , corro e depois tomo café , e segue a rotina de alimentação diária, 3 em 3 hrs. café,almoço, janta 5 horas antes de dormir , etc... Obs( perdi mais gordura, pneuzinho,do que massa muscular) fica dica que que secar barriga
Bruno Becker Vedolin tudo bom irmão do futuro
Bacana a dica! Vou seguir seus passos... Grande ano para ti!
Abraço
@@brunobecker6056 bacana, vou tentar fazer isso A partir de hoje, to fazendo academia 4 vezes por semana
Genteeeee como não descobri esse casal sensacional antes, pelo amor de Deusssss, dicas maravilhosas pra uma pessoinha aqui que luta contra o sobrepeso desde os 15 anos de idade, estou amando os vídeos e tenho certeza absoluta de que colocarei em prática todos os ensinamentos, dicas e sugestões para uma vida mais saudável, obrigada de coração, vcs são showwwww ❤
Tenho 50 anos, comecei a reeducação alimentar a uma semana e estou fazendo os exercícios aerohit do canal exercícios em casa.. escuto todos os dias os vídeos deste canal e só tenho a comemorar... já estou me sentindo bem mais leve e as roupas já estão ficando menos apertadas.. obrigada.. felizzzzz!
Ô se janto! Minhas opções são, batata doce, macaxeira, cuscuz, sopa, acompanhados de frango, carne ou ovos que amo!
Aqui no nordeste é bem comum esse tipo de janta :)
somos duas!
Sempre janto frango, ovos e salada verde com azeite extra virgem. O que muda é que as vezes acrescento algum legume bem leve ou de sobremesa como alguma porção de fruta bem leve
adoro o canal ...aprendo muito com os vídeos. ..eu janto ..arroz integral saladas carne ou frango legumes e as vezes feijão. ..
Ai mano vlw pelo video, tava fazendo uma dieta restritiva, e hoje eu sai um pouco dela e comi goiabada com bolacha e me senti super culpada e to sem comer desde o 12:40 (agora são 21:11) o plano era jejuar até amanhã no café, esse video veio na hora certa, agora eu decidi jantar. Vou desistir da dieta restritiva e me reeducar sem deixar de comer/comer o que eu gosto pra sempre. Gosto muito do canal, brigadão mesmo. 💕💕💕😊
Amei esse vídeo.. fiquei aliviada em não precisar me desfazer do meu arroz em feijão... Claro diminui a quantidade, mas eles estão aqui, sempre presentes
Cada vídeo que eu vejo fala uma coisa diferente vai saber o que é melhor ...temos q fazer o q sentimos bem
Varia muito oq eu como de noite, mas geralmente eu como duas colheres de arroz (escumadeira) e duas conchas de feijão, e mistura...
OBS: eu falo mistura pq sou pobre😂
Pobre nao somos rico de saude
Na maioria das vezes, costumo comer o mesmo que no almoço! Mas amo sopa de legumes!
E AI GALERA OLHA QUEM TIVER INTERESSE EM FICAR EM BOA FORMA DÁ UMA OLHADA NESTE CURSO ONLINE QUE É MUITO BOM TEM DICAS ÓTIMAS QUE IRÃO TE AJUDAR A COMO FIAR EM BOA FORMA COM DICAS BEM SIMPLES MAS EFICAZ: bit.ly/fiqueemboaforma
já estou nessa luta já faz uns 5 meses graças a Deus estou conseguindo resultados o canal me ajudou muito a fazer reeducação alimentar + exercícios que eu gosto estou fazendo todos os dias 1 hora de zumba comprei o dvd e faço esse dança por 1 hora por dia super recomendo quem tenha mesmo vontade de emagrecer vale a pena o esforço. amo vocês que Deus abençoe vcs.
Aiii como eu sou apaixonada por vocês!! Estava com saudade de assistir os vídeos! Tô numa correria louca, emprego novo, e não ando tendo muito tempo, mas tô voltandoo 😍
Beijoo meus goiabas! adoro vcs !
isso é complicado, eu trabalho 12x36 noturno, aí fico preocupado, devo comer normal de 3h em 3h durante a noite. tenho assistido vcs frequentemente, assinei o canal contra minha vontade, mas vcs são feras e me apaixonei rapidinho!!! Parabéns pelo trabalho!!!
No começo eu tinha medo de jantar, mas fiz a experiência e gostei. Eu como normalmente a mesma coisa do almoço com um pouco menos carboidrato, aos 44anos o metabolismo vai ficando mais lento né!?
amei o sua explicação para o não engordar, jantando, o quê engorda e alimentação errada, valeu à dica eu amo arroz com feijão, e gostei muito de saber .
Salada de folhas, proteína (geralmente frango), verdura, tomate 🍅 e ricota. Tá me ajudando bastante a perder peso.
Espero que eu esteja fazendo certo goiabas!
Muito bom canal. Vcs são Phoda!
Eu instalei um aplicativo que conta a quantidade de calorias e percebi que eu exagerava no café da manhã, almoço e à tarde, devido à isso comecei a reduzir a quantidade no jantar. Pois é o horário que menos preciso de energia. Me ajudou até a dormir melhor. Continuo comendo o que gosto, porém em quantidades menores. Além de treinar musculação e jogar basquete (sou péssimo) com meu filho no mínimo 3 vezes por semana. O resultado? Emagreci 5 kg em 2 meses. Minha meta = emagrecer mais 15kg em 6 meses. Sem pressa e com saúde.
Eu substituo o Arroz pelo Cuscuz ou até mesmo Batata Doce.
Informações ótimas, realmente o déficit no decorrer dos dias que contam. Gostei muito do exemplo das folhas.
Amo o canal de vocês pq ele é muito próximo da realidade, sem paranóias e radicalismo ❤
Desde a primeira frente fria em maio, eu janto sopa todos os dias da semana. É quentinho e fácil de fazer.
Alface, tomate, alguns legumes cozidos e frutinha
Eu tomo um bom café, almoço bem e janto tudo com equilíbrio deixei de comer besteiras estou praticando exercicio e estou emagrecendo...seguindo suas dicas..
Eu tenho travado uma mega batalha e esse era um dos meus maiores questionamentos.
Só vejo as pessoas dizendo que jantar faz isso, faz aquilo e nessa neura venho dificultando minhas noites não me alimentando. 😬
De amanhã em diante vou pegar mais leve e focar nas atividades físicas que já iniciei.
Obs: Vocês mandam bem demais e eu adoro os vídeos do canal! 🤩
bem .. antes de ver o vídeo... o jantar é a minha refeição principal, proteína, legumes e carbonato sempre !! Como a quantidade necessária a ficar satisfeita! 😊 nunca me fez engordar !
Eu to fazendo dieta flexivel e to comendo 25g de chocolate e descobri que só isso me saciava nao precisava de 1 barra inteira, to muito feliz, comecei ontem a me regrar dps de ver 300 videos e me conscientizar
Adoro caldos, geralmente faço com as verduras que sobraram do almoço, é quase vício não consigo dormir sem tomar um caldo, e como sou mineira sempre coloco queijo minas, malho todo dia a noite. Gosto muito dos vídeos.
Já vim correndo e dei like! Ontem na live perguntei sobre voltar a me exercitar...faz umas três semanas eu cai no banheiro e bati a rótula com tudo no vaso. Doeu demais! Daí ficou dolorido uns 3 dias! Depois passou....mas quando esfria... dói demais!!! Preciso voltar a me exercitar, preciso emagrecer!
Fora isso: eu janto, mas ultimamente ando comendo muito mal. Não como frituras, não tomo refrigerante mas ando comendo carboidratos demais. Não sei como evitar. Fico ansiosa e fico neste ciclo. Me exercitar ajudava muito! HELP!
Esse canal é bom demais, merece 1 bilhão de inscritos
Costumo jantar sim mas agora estou aprendendo com esses vídeos ..... Goiaba...
Que fofinhos❤❤❤❤
Janto sempre uma sopinha de legumes com gengibre ou uma crepioca com um cafezinho. Mas não deixo de jantar. #saúdenarotina
Amo esse programa.
geralmente tomo uma vitamina de banana e maçã de noite c leite desnatado e uma colher de açucar mascavo....ou frango c tomate brocolis chuchu ..alguma verdura/legume e as vezes tbem ponho na tapioca
Eu n tava jantando agora eu estou..eu como smp 2 colher de arroz integral ovos ou carne e salada e claro o feijão e pimenta😊❤
eu emagreci depois que comecei a jantar direitinho! 😉
Antes eu só jantava pão presuntos e queijo, pizza, macarrão e outros... Agora que decidi emagrecer e ter saúde, eu faço meu almoço e vou separando minhas marmitas pra comer na janta. Foi a melhor maneira que encontrei e não precisa cozinhar.
Olá Diego e Dafne! Estou fazendo RA com a nutri há 1 mês. Janto as 18h e lancho as 21h. Não tenho mais sentindo muita fome a noite. Mas chego do trabalho as 23h. Pela nutri eu não comeria mais nada, mas sinto vontade de comer algo. Então como uma fruta, um copo de iogurte ou uma tapioquinha sem manteiga, sem sal com um queijo magro. O q vcs acham?! Quero emagrecer mas não quero me restringir das coisas. Já parei de beber refri, diminui sal, açucar entre outras coisas. Como sem culpa.
Goiabjs seus lindos!
Eu como toda noite algumas bolachas de maizena dentro de um pote com uns 350ml de leite com achocolatado. :D
Virou tradição da minha noite.
(Luke Smith)
Gosto muito dos vídeos de vocês, queriam que fizessem também um vídeo a respeito de locais pra correr, digo assim na areia , no asfalto ou no terra. ok aguardo valeu. Obs: eu estou começando a correr agora e queria dicas de como correr nesses locais desde já obrigado.
Costumo comer uma fatia de pão integral, 2 ovos e uma laranja na volta do treino. Dificilmente é resistir quando tem um sopinha aqui em casa...ainda mais nesses dias de inverno.
Esse cálculo das 9000kcal é um pouco complicado torna meio imensurável. Pq quando vc queima calorias vc queima gorduras, proteínas e carboidratos sem contar a água que perde pra queimar essas calorias que é eliminado. Gostei do vídeo vai um like.
Carboidratos e proteínas , em maior ou menos quantidade, dependendo se fui pro treino a noite ou pela manhã
eu não janta mais arroz com feijão... estou indo pra academia a noite e estava me fazendo mal... má digestão! estou optando por um lanche rico em proteína. e os resultados estão aparecendo.😍😘
Que tal tomar aqueles shakes que substituem uma refeição? Podiam fazer um vídeo sobre eles, os benefícios, os malefícios etc. Ótimo canal.
Acho q meu metabolismo é "Smart", reduzi minhas corridas, tô fazendo exercícios de força, tô comendo mais de 3000kcal por dia e não consigo ganhar peso, apenas deu uma definida...... só pra comentar......vlw pelo vídeo!
olá novamente,como eu já disse em outro vídeo esse canal é muito bom e tem muita coisa boa parabéns...mas é claro que todos cometemos erros e todos falam coisas erradas ninguém é perfeito,claro..quero dizer com isso que longe de criticar só é pra complementar algo...pois bem se vc quer definir e emagrecer não estou falando nem de ganhar muita massa e quer principalmente emagrecer vc não deve comer arroz e feijão a noite e nunca um macarrão ou aliás como eles dizem sem radicalismo,ou seja até pode sim mais uma vez na semana ou uma vez no mês,ou na sua estratégia que vc preferir mas não todos os dias,ou nos seus dias livres escolher comer uma coisa que vc goste muito nesse caso se for uma massa como o macarrão e mesmo assim em pequena quantidade pra matar a vontade..vc deve fazer refeições leves e no mínimo três horas antes de dormir,como um omelete que tem uma infinidade de sabores que vc pode fazer,uma sopinha só de legumes,um bife de carne magra ou frango ou um franguinho desfiado..como diz sempre nosso amigo ai sem radicalismo,então concordo tbm que vc não tem que cortar tudo de uma vez mas ir cortando aos poucos,por exemplo tem dificuldade de cortar o arroz? mude para o integral e depois tire se conseguir ,arroz brando é péssimo para quem quer emagrecer e valor nutricional baixo em comparação com o integral e o feijão tbm pode ser trocado por muitos outros alimentos se vc pensa só no ferro por exemplo...e qualquer opção de salada pra acompanhar sem claro com aqueles molhos que compramos no supermercado aquilo além de ser calorias vazias tem muito sódio e gordura..e sejam feliz ..e parabéns ao canal passa informações de forma divertida e sem ser cansativo !!!
Eu costumo jantar tapioca, sopa, banana comprida ( ou banana-da-terra) cozida! Adoro essas comidas!
vcs são incríveis.. parabéns, continuem a ajudar as pessoas a ter uma quantidade de vida melhor..
Janto sim, como carne(frango) e arroz normalmente! E suco, cortei refrigerantes a umas 3/4 semanas, 1 mês sipá..
Eu comi hoje, na janta, uma deliciosa carne de panela com aipim, arroz e feijão!! Passei 136 calorias do meu limite diário, mas ah! Valeu a pena!!
Moro em SP mas sou de Salvador e não consigo deixar o costume de comer no lugar de jantar cuscuz,ovo mexido,inhame ou coisas do tipo...É errado?...Mas a quantidade é pouca Goiabas...Amo vcs!!
Parabéns pelo canal, é otimo! Tenho aprendido muito, além de me divertir bastante com suas piadas!
amo o canal de voces correr no lugar emagrece e tambem e equivalente correr normal
Amei a simplicidade de vcs no modo de ensinar
Eu já emagreci 4kg em 7 dias, oque na época eu achava pouco (
Obs: Na época eu estava com anorexia e bulimia, mas... Estou bem agora. ), agora vendo esse vídeo, mais expecificamente na parte que ele fala que 1kg é igual 9.000 calorias, eu fiquei chocada.... Comigo mesma.... '-'
Olá..gostaria de um vídeo sobre como acabar cm aquela ansiedade à noite. Faço td certo até às 18:00...dps a ansiedade domina.
Obrigada!
Não janto! E esse é meu problema! não sei o que comer a noite, é desesperador! 😂😫😓
Não tenho o hábito de jantar, na minha casa minha mãe não fazia jantar, então só fazíamos um lanche, mas era pura e simplesmente carboidrato...
Sinto fome a noite, mas acabo não sabendo o que comer, o vídeo me ajudou muito, obrigada!
😘😘😘
Sim,eu janto o que sobrou do almoço e o feroz é muito fofooooooooo
Sim eu janto. Sempre como uma tapioca e tomo uma xícara de café. Ou as vezes bato no liquidificador "banana, leite desnatado, chia, aveia e água.
Por quê vc n faz uma série de vídeos sobre transformações corporais de famosos, dando dicas sobre o que comer ou deixar de comer.Por exemplo mostrando a transformação do Tom Hardy e o que precisa comer e os exercícios.Só uma idéia hahaha seu canal é muito bom
geralmente como Crepioca, ou tapioca com queijo branco, ou uma sopinha de legumes.... Sempre coisa leve....
Vcs são muito legais. Parabéns pelo trabalho!!!
Canal melhor que eu já achei
Costumo jantar no ru la pras 6:00 então geralmente como arroz, feijão, uma carne e salada, e ai de noite como um biscoito sem recheio ou tomo um copo de leite pra n dormir com fome.
Sim.Como arroz, feijão e salada...Ás vezes sopa também.
Conheci o canal hoje, estou adorando....
Eu janto uma fatia de pão integral com alguma coisa junto (presunto e queijo, doce de banana, requeijão..um desses ) e um copo de suco ou chá
Eu janto quase tudo que vejo pela frente! 😋
nem me fale afff😕
Né 😧 queria conseguir mudar meus abitos. So que eu amo comer😭😭😭😭😭😭
😂😂 sensacional kkk eu tbm
Migau de aveia
Fome toda hora! Amaro KKKKK eu
Legal!! Às vezes gosto de jantar pipoca com cafezinho 😂
Nem sempre. Quando eu n janto, como pão, biscoito de banana com chá ou tomo vitamina
Vou Indicar seu Canal minhas amigas do trabalho ! To0o0ppp esse canal.Explicam direitinho.
Como banana cozida, batata doce ou 2 dois pães com queijo e presunto :D
Nossa, tirei um peso na minha consciência! Sou Bióloga, e por conta de meu emprego passo o dia no mato... Daí pro almoço eu faço algo prático e que alimenta, tipo uma torta de legumes, quibe assado de lentilhas ou salada de macarrão. Porém na janta eu adoro comer o arroz e feijão, porque né, peguei pesado o dia inteiro... pensei que ia morrer inchada! hahahaha Valeu pelas dicas!
Aqui.... geralmente é café com leite, tapioca com queijo de coalho assado, ou inhame, ou algumas bolachas com manteiga, ou pão com manteiga ou requeijão. O básico! de vez em quando rola uma sopa!
frango com alface, tomate e cebola :)!Adoro vcs hehehehehe!!!Bjussssss
sopa, cuscuz com calabresa ou ovo, tapioca de frango. geralmente eh isso ao longo da semana
Oiiii,janto muitos legumes folhas e carnes,ou frango,ou ovo,ou peixe.
PELO AMOR DO DIVINO, faz um vídeo dando umas *dicas pra perder aquela gordurinha abaixo do umbigo* ...n aguento mais. A parte superior do meu abs ta quase definindo, mas essa maldita barriguinha inferior persiste em fica. :'(
Esse Canal é uma loucuraa Brasil... Só sei que eu nunca fiquei tão intertida (rindo muito) e interessada em emagrecer com saúde... Não com dietas loucas tipo Low Carb.. Paleo... etc. Hj tô assistindo os videos de vcs tipo seriado bom na netflix! Muito inscrita mesmo!!!
Pulei corda hoje à noite.Já comi um prato grande,não tão grande quanto o da hora do almoço mas estou com mais fome hoje.Deve ser porque acordei às 3:00 da manhã.Preciso voltar a dormir e acordar no horário de sempre.Comecei a fazer aeróbicos num turno e musculação em outro,30 minutos cada um.Hoje foi o segundo dia em que fiz isso.Pode ser consequência disso.
faz um vídeo com a alimentação ideal para quem tem 20 30 40 anos
Como leite desnatado. banana. Nescau Light .semente da chia .pão integral. Maionese laght. Peito de frango .iogurte grego Light e maça.MAs pratico.Muito esporte de segunda a sábado e as vezes caminho na Praia domingo
Diego fiquei curioso em saber como os lutadores profissional (mma) perdem de 3 á 4 kilos de um dia para o outro antes da pesagem oficial ,vc poderia fazer um vídeo explicando esse processo.
Aprendo e me divirto muito com os vídeos de vocês. Vocês são o máximo.
💙💙
Parabéns Pelos Canal. Ótimo conteúdo. entretanto, considerando a discussão. não jantar tem funcionado para mim, considerando o platõ que eu havia atingido. mesmo comendo uma dieta de baixa caloria na janta, não estava baixando e nas férias sofri um engordamento kkkk brusco de 5kg em uma semana devido a uma viagem. no mais, boa semana...
Eu como geralmente frutas, e biscoitos de arroz com pasta de Amendoin integral por cima... Não tenho frescura pra comer não... Mas como bem saudável!!!
grava um vídeo sobre alimentos que não é muito calórico que podemos comer nesse friozinho
Aqui costumamos jantar 18 horas. Então, de 19 horas em diante não comemos nada até o outro dia. Mas isso é costume mesmo. Aqui fazemos tudo cedo, tomamos café cedo, almoçamos cedo e jantamos cedo e dormimos cedo também.
Melhor canal, melhor casal...👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sempre comia muito arroz e feijão e bife só ..muito doce e gordura .. Tomava uns 2 copo de leite durante a madrugada com umas 600 ml de leite com sucrilho .. Bolacha.. Chocolate .. kkkk mas não era acostumado a almoçar ..( porem sempre fui magrinho ) Comecei a treinar a 3 meses pra ganhar massa .. To comendo arroz e feijão nas duas refeições ( almoço e janta ) mistura to indo de ovo cuzido.. banana.. Pepino .. Batata .. Carne moída .. Alface .. Frango .. Tudo sem óleo ( as vezes o minimo ) e dosagem pequena d sal ( diminui ) . E liquido to tomando agua com limão de manha e a noite antes de dormir ( 1 dia sim , um dia não faço com a casca de meio limão batido no liquidificador ) não sou muito de tomar agua mas to tomando em media 4 garrafinha de 500 ml fora a agua que bebo durante o treino .. Suco natural com pouco açúcar e cha as vezes a tarde com pouco açúcar tbm .. Da uma dica se estou indo bem e o posso mudar ou incluir
vocês são nota miiiiil! 💯dúvidas é o melhor canal do TH-cam! !👏👏
Eu como arroz integral com cenoura cozida picada, com salsa, com cebolas picadas, com pimentas picadas, ovo fritado com Azeite Extravirgem e as vezes entre 1 e 2 ovos cozidos. Também, suco feito pela polpa da fruta, apenas 1 copo de quantidade de litros média. (OBS: Eu bebo suco após 1 hora depois de comer), mas ae é uma boa se tratando de alimentação leve e saudável?
Ótimas explicações! Adorei
eu não conseguia ficar sem arroz e feijão agora com várias mudanças na alimentação ,na janta só estou comendo saladas e legumes e alguma mistura e me sinto cheia
Sueli Melo vc é linda
Como você conseguiu ?
Boa! 🎉
Amando esse canal. Tirando todas as dúvidas.
Maioria das vezes mesmo cardápio do almoço, arroz, feijão, carne, salada... só procuro comer de forma reduzida.
Comigo o mesmo! Só que, de prato cheio :(
Como 2 Paes com mortadela,queria trocar por algo mais saudável,mas algo prático,sem frescura pq não tenho como levar janta é nem quero,se puder se fruta ou algo que dê pra comer sem preparar já tá bom
sempre janto, pois é a refeição que posso fazer na companhia do meu marido, para o almoço levo marmita com o que sobrou da janta.
Alguma dica de molho saudável para salada crua?
Esperimentei um molho caseiro feito com mostarda, azeite, limão e outras coisas que não lembro, a salada ficou mais fácil de comer, mas fiquei com aquela dúvida duvidosa.
Valeu pela dica, eu já estava ficando louco pois a minha vida toda jantei, e estava tentando parar pra tentar perder a barriga, assim fico com menos culpa, mas a pergunta é existe uma tabela ou quantidade(peso mesmo ) de alimento a ser ingerido por dia, pois vi um assisti um vídeo de vcs falando de usar prato raso, etc.. pois esse é um problema para mim, sempre acho que como muito por comer em prato fundo, rs