Comment Devenir Sec [Guide Homme]

💪🏼 Programme Optimisé pour l'Esthétique (gratuit) - www.skool.com/leverest-7246/a...
🎯 Construis ton Physique Esthétique en 90 Jours (plan d'action offert) - calendly.com/samyc/consultati...
💻 La Formation Corps Divin (le guide étape-par-étape) - samycherai.podia.com/formatio...

[@Dayofim]

j"ai perdu 19 kg en 3 mois je suis passé d'un mec en surpoids à 72kg grace à la muscu et particulièrement grace à toi! merci

[@Jesuisnulbg]

Tu faisais du poids du corps ?

[@SamyLF]

Gg mec

[@Dayofim]

OUI de la muscu au poids de corps@@Jesuisnulbg

[@doriangobet2739]

PAREILLE MOI AUSSI !!

[@jteezptitbot3271]

Tu vois tes abdos

[@DeThBoOxNg]

Tu peux faire ca pour les lycéens ou collégiens

[@zoukmarakl]

8:14 seul les vrais auront reconnu l'OST de Dragon ball Xenoverse

[@T2hsko]

Moi j’ai reconnu inazuma

[@ethanyuv]

j'ai pas encore regardé mais ça met bien

[@lonelyspark]

La musique de Sonic Gems Collection du début m'a donné beaucoup de nostalgie

[@SamyLF]

Je pensais pas que qqn aurait la réf gg

[@ZeyStrom]

Perfect 10 sur 10

[@Mawmeh_Le_Beau]

Samy est ce que boire de l eau glacée fait grossir le bidon

[@lozzydox4581]

C’est possible de faire un jeun intermittent à midi au lieu de le faire au déjeuner ?

[@cyrilgoncalves3533]

En vrai courir ces bien ça a ces avantages la dessus mais faut bien le faire je cours 30 minutes à 1h et ça me mais bien j'ai pas faim faut juste savoir équilibré la chose si nn merci pour les conseils

[@RyzeBdm]

Merci beaucoup pour la vidéo mais j'ai une question peut être bête mais ne pas mangé le soir fais partie du jeune intermittent ?

[@SamyLF]

Ça dépend c'est toi qui décide si tu sautes le pti-déj ou le repas du soir. Tant que t'as 16h de jeune c'est bon.

[@kiakuel5273]

ces moi ou il y a la musique de xv2 ?

[@Randomguy_22]

Pour le jeune intermittent, le matin est ce que boire un café cest considère comme un petit déjeuner ?

[@Baisseleson212]

Café + thé + eau tu peut

[@SamyLF]

Non si tu le bois noir

[@silencemax4]

Le lien du protocole ne fonctionne pas

[@SamyLF]

normalement il marche maintenant

[@youzyx_fn]

A la naissance je pesait 4,5kg. À 14 ans je pèse 66kg pour 1,57m. J'ai peur de ne jamais devenir sec parce que l'obésité est dans ma famille
Stp tu peux m'aider

[@SamyLF]

Calcule ton total calorique de maintenance sur internet et enlève lui 500 calories.
Télécharge l'appli myFitnessPal et respecte ce nombre de calories tous les jours pendant les 3 prochains mois.
Y'a pas de raison que tu perdes pas au moins 5kg en faisant ça !

[@Hugo-bc2dd]

est-ce que la muscu est obligatoire pour un ado de 18 pour augmenter le métabolisme et maigrir ?

[@SamyLF]

Pas forcément mais c’est conseillé pour construire de la masse et avoir un corps d’homme

[@Lexi21848]

Combien de calories ça brûle un hiit ?

[@trasa397]

c’est pas possible de te donner un chiffre comme ça achète toi une apple watch ou autre montre connectée c’est mieux pour compter les calories que tu brûle

[@kalilouCorrea]

Comment réussir ses études

[@nigth_66]

Mtn faut juste une vidéo cmt prendre du poid❤

[@user-ue8bw4hq8m]

Tu veux dire du muscle ?

[@BenjaminLucas-nl4eh]

Alors perso je fais de l' hyperinsulinisme à cause d'un diabète alors ça fait que j'ai tout le temps faim mais j'essaie de surpasser cette faim et de persévérer pour être dans le top 1% des hommes

[@exodiaframboise1706]

J'ai reussi , mais bon j'étais au chomage , je m'entraînais comme never et je passais mes journées en boule dans mon lit à penser à la bouffe 😂😭

[@Chylox]

Et comment on prend du poids ?

[@SamyLF]

Surplus calorique (je pourrais en faire une video)

[@Chylox]

@@SamyLF oui stp

[@SirTerenceTheThird]

Oua

[@user-fz2vd9kg4n]

Mdr g fais le ramadan g perdu 4 kilos

[@ravel000]

Ce que tu oublie de dire de crucial est d'arrêter de sécher si vous n'êtes pas musclé certaint veulent être mince mais sans masse musculaire ces très moche vous ressemblerez à un ficello 😂

[@SamyLF]

Réel c’est pour ça que les skinny doivent partir en prise de masse

[@jteezptitbot3271]

Quand tu part déjà en étant fat mieux vaut ça et repartir sur une pdm propre ensuite

[@ravel000]

@@jteezptitbot3271 oui dans ce cas, je suis complètement d'accord mais la grande majorité sont maigre mais veulent toujours séché juste pour faire le kéké sur la plage avec leur abdos.
Je le sais car j'ai fait cette erreur à mes débuts et résultat je faisait du surplace, J'etait tellement en mode je veut les abdos je veut les abdos que J'etait en sèche toute l'année résultat je ressemblait a rien 🤣

[@jteezptitbot3271]

@@ravel000 ta finis par voir tes abdos

[@ravel000]

@@jteezptitbot3271 oui en prenant du muscle via une prise de masse mais en séchant sans muscle non.