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앉을때 종아리 눌르고 일어나면서 무릎넣기 신장반사와 무게분산에 대한 완벽한 이해 멋집니다
감사합니다..
대단 30대초만까지만해도 3대중량에 미쳤는데 지금은 3대중량 신경안쓰고 최대한안전하게 머신으로 중량조금이나마 더 가져가고100초반대에 8~10회정도로도 근비대네 괜찮더라구요
저도 30대 넘어가면 형님처럼 똑똑하게 운동법 바꿀 예정입니닷
@@헬창남 중간에 놓지마시고 꾸준히하셨으면해요 ㅋㅋ 화이팅하십시오!
멋있다 옵빠~❤❤(덜-렁)
진짜 목숨을 거는구나
210 와우근데.구독자들 왠만해서 창남군한테 형 아니면 남동생이지 싶은데...
ㅋㅋㅋㅋㅋ맞죠….🥲
탄력보소 선수인줄
친구들: 야 니는 공부 성적이 안오르냐;;???: 중량이 올랐잖아 한잔해
리얼입니다 ㅋㅋㅋㅋ
존나 부럽다
![[정형외과 근력운동] ※근력운동 힘든 분들 들어오세요※ 무려 2분 6초만에 근력이 생기는 마법같은 운동 (베짱이 운동법)](http://i.ytimg.com/vi/keF1XB2NCpw/mqdefault.jpg)
![[정형외과 근력운동] ※근력운동 힘든 분들 들어오세요※ 무려 2분 6초만에 근력이 생기는 마법같은 운동 (베짱이 운동법)](/img/tr.png)
앉을때 종아리 눌르고 일어나면서 무릎넣기 신장반사와 무게분산에 대한 완벽한 이해 멋집니다
감사합니다..
대단 30대초만까지만해도 3대중량에 미쳤는데 지금은 3대중량 신경안쓰고 최대한안전하게 머신으로 중량조금이나마 더 가져가고100초반대에 8~10회정도로도 근비대네 괜찮더라구요
저도 30대 넘어가면 형님처럼 똑똑하게 운동법 바꿀 예정입니닷
@@헬창남 중간에 놓지마시고 꾸준히하셨으면해요 ㅋㅋ 화이팅하십시오!
멋있다 옵빠~❤❤(덜-렁)
진짜 목숨을 거는구나
210 와우
근데.구독자들 왠만해서 창남군한테 형 아니면 남동생이지 싶은데...
ㅋㅋㅋㅋㅋ맞죠….🥲
탄력보소 선수인줄
친구들: 야 니는 공부 성적이 안오르냐;;
???: 중량이 올랐잖아 한잔해
리얼입니다 ㅋㅋㅋㅋ
존나 부럽다