💪🏼Consigue tus DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/calistenia-para-principiantes/ 💪🏼Consigue MUSCLE UP en Barra www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/muscle-up-en-barra 💪🏼Aumenta tu Número de DOMINADAS, FONDOS y FLEXIONES www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/haz-mas-reps
@@AngelEduardoMorenoFigueroa 1 día a la semana si entrenas todo tu cuerpo que sería lo normal, cuando ya no te duela el cuerpo y termines bien de cardio y energía, entonces la repites dos veces por semana, siempre y cuando entrenes el resto del cuerpo.
Jessica, podrías hacer los pasos de los ejercicios de pierna para principiantes? Igual como te explicas el fondo de triceps, desde cero, cuales son los básicos, qué tener en cuenta y cuales son los "trucos" como el muscle up que está compuesto de un fondo y una dominada. Me imagino algo así como tobillo primero, rodilla despues y fortalecer cadera, para equilibrar mi zancada, hacer la tecnica perfecta, estimular qué zonas primero, se entiende? Espero que sí 🙏 gracias !!
😂😂😂me encanta! Qué cachonda: "si todavía no has muerto..." Y 20 rondas?! 🦵🏼 Me encanta!! Voy a empezar con una ronda, aunque no sé cómo terminaré ni si podré llegar a las sentadillas con salto. Empiezo❤ Gracias😘
Si mal no recuerdo publicaste un video de tu problema en un hombro y como lo afrontaste, me senti muy identificado contigo y desde ahi te sigo. Para mi tu creas el mejor contenido de calistenia 🎉🎉
Excelente. También, me parece impresionante la genética de glúteos de la mayoría de mujeres... Ya que, no desarrollan mucho cuádriceps, pero los glúteos... Madre mía. Impresionante!
Ciertamente no es lo óptimo para hipertrofia porque las piernas son extremadamente fuertes, sin embargo es muy útil para principiantes. En mi caso desarrolle buen tren inferior con una rutina muy parecida a esta durante 2-3 meses solo que aumentando tanto reps como series como kilos
Hola muñeca. Felicitaciones. Tal vez podrías ayudarme? De joven me gustaba el deporte, Ahora la mayoría del tiempo estoy Acostada ,tengo 67 años con rodillas sin cartigalo y gorda Que ejercicios hacer si es posible. Gracias 😊 .
Me encanta lo.hsciq antes y verte a ti me m9tiva hacerlo ahora empezare de cero todo los deporte porq veo n7evos ejercicuos y admito que me falta mucho y con tu ayuda lo lograre eres mi profesora precerida te amo ❤ gracias 👍🏽
Hola Jess por favor ayudame con ejercicios para glúteos, y ¿Será mejor hacerlos lento o explosivos como tú? Muchas gracias! Amo tus videos y eres una inspiración para mí!!
Depende, mejor para qué? Explosivo es para fuerza. Lento es para hipertrofia. Pero en ambos casos hay que ir subiendo peso... si no, tal como los hace ella sin nada, es para fuerza al comienzo si partes de cero, pero realmente trabajas es resistencia muscular (o sea endurance o "aguante" para muchas repes).
@@MonicaCeliG ¡Gracias! En realidad yo me refería mejor para aumentar masa muscular, que supongo es lo que mencionas de hipertrofia, en ese caso sería lento entonces
20 rondas ??me parece a mi que son muchas . Eso habría que verlo ??? Y que cuanto tiempo lo hicistes ??? Si todo eso esta muy bien 😂 pero en cuanto tiempo .......
Hola Gracias x tus consejos, no creo. Que llegue a 20😢 pero 12/15 pude que sí, ya tengo 60 años, y jubilado, tratando de hacer algo de ejercicio, Gracias .Saludos🖐️desde Argentina.Atte, Julio.
![Here's how you perform 'hip abduction' exercise for targeting lateral glutes [Side hips/Hip-up]](/img/n.gif)
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Excelente, clara, rápida y precisa, sin.hablar tanto.
Gracias por contestar.
Ojalá podamos seguir.comunicandonos. eres linda y amable.
Saludo.
Debes invitarla a cenar. Se nota que tenéis química! ❤🎉 @@jairoquintero5105
@@jairoquintero5105jajjajaja a eso ya no te ha dado me gusta
@@jairoquintero5105 Seguro que sí bro, se nota la química 🎉
@@JuanAlberto-nf7zb Pero es buena la rutina.
Si quieres podemos compartir rutinas que yo también hago por whatsap.
Ahí verás.
Saludo.
Jajaja me encantó "si todavía no has muerto"
Jajajaja ya te digo
Ya me morii😂😂😂 xD
😂😂😂😂
Esta chica es de lo mejor que hay en TH-cam en este sentido. Clara y concisa. 👍👍💪💪
Que energía tienes madre mía eres una máquina no llego ni de lejos
Todos los días esa rutina o interdiaras
@@AngelEduardoMorenoFigueroa 1 día a la semana si entrenas todo tu cuerpo que sería lo normal, cuando ya no te duela el cuerpo y termines bien de cardio y energía, entonces la repites dos veces por semana, siempre y cuando entrenes el resto del cuerpo.
Y se supone que eres hombre y te cansas por sólo ver un video de una rutina de calentamiento por una MUJER 🤦🏻
Brother que cringe
Jajajajaja menudo julay
Jessica, podrías hacer los pasos de los ejercicios de pierna para principiantes? Igual como te explicas el fondo de triceps, desde cero, cuales son los básicos, qué tener en cuenta y cuales son los "trucos" como el muscle up que está compuesto de un fondo y una dominada. Me imagino algo así como tobillo primero, rodilla despues y fortalecer cadera, para equilibrar mi zancada, hacer la tecnica perfecta, estimular qué zonas primero, se entiende? Espero que sí 🙏 gracias !!
Eres una crack,Jessica,y una preciosidad de Ser,mucha salud bellísima....💪🥰
Me encanta la forma de explicar y motivar. Te empiezo a seguir
😂😂😂me encanta! Qué cachonda: "si todavía no has muerto..."
Y 20 rondas?! 🦵🏼
Me encanta!! Voy a empezar con una ronda, aunque no sé cómo terminaré ni si podré llegar a las sentadillas con salto.
Empiezo❤
Gracias😘
Muchas Gracias por ser tan Noble y compartir estos ejercicios para todos❤😊 Bendiciones desde Argentina
Es el primer video que veo que explica los ejercicios a ejecutar en caso no tengas ningun elemento de gimnasia, bravo 😉👍🏻
Desde hoy te sigo! Me convence tu forma generosa de explicar sin dar vueltas. Gracias❤
20 series? Yo muero de pensar en hacer una serie!!🤣
He pensado lo mismo
Record 24, la calistenia es muy poquito para las piernas
La mejor en el mundo del fitness, con conocimiento, sin charlatanería, una Crack!
Siguiendo tus rutinas he mejorado mucho.
Eres muy crack. Que energía tan bonita tienes
Si mal no recuerdo publicaste un video de tu problema en un hombro y como lo afrontaste, me senti muy identificado contigo y desde ahi te sigo. Para mi tu creas el mejor contenido de calistenia 🎉🎉
Hermosa morocha y explica muy bien...y si te propones lo haces.yo tengo 55 años y hago más 🤷🤪💪
Me encanta este tipo de consejos. Prácticos y aplicables a cualquier momento. Sigue así !! Sin duda lo pruebo
Excelente. También, me parece impresionante la genética de glúteos de la mayoría de mujeres... Ya que, no desarrollan mucho cuádriceps, pero los glúteos... Madre mía. Impresionante!
Mi chica ideal! Así quiero ser, a seguir trabajando 💪🏻
Saludos desde Colombia 🇨🇴 gracias por tus consejos.
Gracias por enseñar... guapa! Bendiciones
Hay que aclarar que está forma de trabajo no es ideal para hipertrofia. Pero sirve para fortalecer y sobre todo resistencia muscular
hipergilipoyismo
@@abheceshabemuskk3531Te ofendiste? 😂
Ciertamente no es lo óptimo para hipertrofia porque las piernas son extremadamente fuertes, sin embargo es muy útil para principiantes.
En mi caso desarrolle buen tren inferior con una rutina muy parecida a esta durante 2-3 meses solo que aumentando tanto reps como series como kilos
Puede que sea el mejor canal de ejercicios sin demasiada paja... Enhorabuena 👌
Están Súper siii para haya vamos Amiga a reventar esas piernas 💪🏻💯
Gracias por compartir , me encanta!!💪
Excelente. Gracias
Qué hermosa ❤
Eres extraordinariamente hermosa❤❤❤
Por fin dejaré de tener piernas de pollo 🐥, me encanta tu contenido Jess 🎉
Buenísimo 👏 👏 👏
Amo a esta maja ❤❤❤
Sin palabras ❤❤❤
No, imposible superarte, ya no tengo tanta energía mi querida profesora 😊
Empecé con 3 series, al otro día dolor 😂pero la mejor actitud, excelente, bendiciones ❤
👏🏼👏🏼
Me Encanta!! Y trabajas cardio también! Gracias!
Al dia siguiente: 🦽 ✖️🦵🏻☠️
Excelentes ejercicios, muchas gracias por la info uwu.
Mi maximo son 7 series continuas XD
Hola muñeca. Felicitaciones.
Tal vez podrías ayudarme?
De joven me gustaba el deporte,
Ahora la mayoría del tiempo estoy
Acostada ,tengo 67 años con rodillas sin cartigalo y gorda Que ejercicios hacer si es posible. Gracias 😊 .
Hice 2 rondas y casi muero XD ¡Siempre fuerte y superando límites, Jessica!
Gracias por cuidarnos.
Pero para que voy a explotarlas?
Y luego donde voy con piernas explotadas???😂
Me encanta lo.hsciq antes y verte a ti me m9tiva hacerlo ahora empezare de cero todo los deporte porq veo n7evos ejercicuos y admito que me falta mucho y con tu ayuda lo lograre eres mi profesora precerida te amo ❤ gracias 👍🏽
Clave el "si todavia no has muerto" JAJAA la ame
Excellent mi Reina abrazos desde Dubái ❤❤
Muchas gracias ❤❤❤❤
20 rondas😎sto es brutal Jess...
Qué máquina!! Genial.
Hola por dios que belleza de mujer ❤❤❤
Hermosa ❤
Me encantan 🙌😎👊💯😁🌊🌊
Genial . Gracias 😚
Mejor en un AMRAP y ahí SI!, REVIENTAS! 💪🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Gracias Jess
Holai muy buenos tus videos de ejercicios. Tienes vídeos de estiramiento y elongación?
Morí en 5 series
Es mi primer día haciendola, amo
Eres una máquina
Campeona!!!!
Me han salido agujetas solo de verlo, gracias por las series😅
Chulada de mujer
para progresar en las cargas, si no tengo material a mano, puedo coger a una señora del parque?? Gracias y bendiciones!!
Gran reto, usted SI sabe!
Mola esta chica explica claro y las rutinas way .
Que excelente combinación, de fondo EL INVIERNO, obra maestra de Vivaldi, y esta MUJER ❤, obra maestra de Dios.😊
Ta Preciosa mi Reina te felicito excelente los ejercicios❤
❤Gracias
Excelente la haré
Que bella
Soy maxi Zeballos de Bs As Argentina hago calistenia y esas explosivas son las mejores👌 hagan esas 💪 te felicito y admiro por lo que haces 🫶💪
Esta chica tiene nivelazo
Amiga yo trabajo todo el día parado lo hago en la mañana o en la tarde cuando salga gracias por el mensaje felicidades ❤❤❤❤❤❤
Quiero que seas mi mujer !!! ❤️
Eso siempre y cuando no sufras de las rodillas...
Quiero rodillas nuevas😢😂
Brutal 😊
Depende de cada cuerpo, Ectomorfo/endomorfo.. son las rondas y los descansos. Saludos.
Me agrada tanto esto de ti
Hola!
Cuál es la diferencia entre las sentadillas zumo y las neutras?
No le encontré la diferencia en el video ….
Preciosa 😊🖐️
Te supero!! 😜
Me lo apunto para esta tarde! 🔥
Ayer repetí el superset 10 veces! Hoy noto algo de agujetas en cuádriceps y mañana será peor 😅
Que hermosa mujer mi dios
20 rondas 😮 santo Cristo redentor está mujer power pura
Me hiciste el día!!! Felicidades te sigo !!! Dios te bendiga.
Es exactamente un súper set, viene muy bien si no tenemos equipo
Brutal!
¿Cuántas veces por semana?
Tocar el cielo.
Te amo ❤😮
Sentadilla con salto son una locura 🥵 eso quema 🔥 uuufff
Buena música la que has elegido, a mi es la estación que más me gusta de Vivaldi
Gracias 👍👍👍
¿Pero cuanto descanso entre cada ejercicio? Y cuanto entre cada repetición de la rutina. Gracias.
Y CON VARICEZ TAMBIEN VAMOS A SALTAR????
Buen material tienes
Execelente ❤ que música 🎵 recomiendas mientras se hacen ejercicios❤
Hola Jess por favor ayudame con ejercicios para glúteos, y ¿Será mejor hacerlos lento o explosivos como tú?
Muchas gracias! Amo tus videos y eres una inspiración para mí!!
Depende, mejor para qué? Explosivo es para fuerza. Lento es para hipertrofia. Pero en ambos casos hay que ir subiendo peso... si no, tal como los hace ella sin nada, es para fuerza al comienzo si partes de cero, pero realmente trabajas es resistencia muscular (o sea endurance o "aguante" para muchas repes).
@@MonicaCeliG ¡Gracias! En realidad yo me refería mejor para aumentar masa muscular, que supongo es lo que mencionas de hipertrofia, en ese caso sería lento entonces
Gracias
Algún alimento en especial para energía y alivio de dolor muscular ejplo también fatiga
La única calistenica con piernas 😍
Un hermoso saludo a Calistenia😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
20 rondas ??me parece a mi que son muchas . Eso habría que verlo ??? Y que cuanto tiempo lo hicistes ??? Si todo eso esta muy bien 😂 pero en cuanto tiempo .......
Hola nueva suscriptora 😊
Hola Gracias x tus consejos, no creo. Que llegue a 20😢 pero 12/15 pude que sí, ya tengo 60 años, y jubilado, tratando de hacer algo de ejercicio, Gracias .Saludos🖐️desde Argentina.Atte, Julio.