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매일 식후 짧게 팔운동하는 습관 들이고 있어요. 영상 감사합니다 :) 1일차 완
1분씩 다양한 동작의 팔 운동~ 넘 좋으다요~❤️ 자주 따라해서 민소매 도전해야겠어용~ :) 감사랑합니다~🙏💕
민소매 입었을 때 울 지아님 어깨와 팔라인이 빛나길요♥️
24.07.21 자기전 운동^^어깨에 힘이 들어가지않게 조심해서 운동했어요!몸도 따뜻해지고 좋았어요❤오늘도 감사합니다
어깨와 귀는 멀리👍역시 포인트 딱!! 인제 매일 아침/저녁 함께 해요♥️
24.10.19 재밌게 운동 완료했습니다^^감사합니다❤
24.09.13 아침부터 재밌게 운동하니까 기분도 훨씬 좋은것 같아요💕💕감사합니다^^
새라 마침 운동으로 하고 시작합니다😅😅 땀 삐질😂😂
24.09.08 자가전에 조금이라도 운동하고 갑니다~!오늘도 감사합니다😊
운동복 사진도 그렇고 예전 이소라 다이어트 비디오 생각나는 영상이에요. 감사합니다❤
이소라 다이어트 비디오 효과는 어마어마 햇엇죠?? 저도 했었는데.... 그 때 그 기억으로 우리 같이 도전!! 열심히 해보자규요♥️♥️♥️
팔뚝 운동이 팔을 들어올릴때나 움직임에 따라서 어깨에 열감이 다르게 느껴지네요. 점점 버틸수록 단단해지고 늘씬해지는 팔이되는 감쪽같은 마술효과 정말입니다.
늘 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
좋은 영상 감사해요~ 열심히 홈트하게 해준 일등 공신이에요. 제가 팔운동 할 때 어깨나 팔꿈치에서 두둑 소리가 나고 손바닥이 잘 안꺾이고 손가락이 저릿한 느낌이 드는데 이런 증상도 운동을 계속 하다보면 점점 나아질까요?
24.08.26 팔운동도 완료했습니다😊마지막 스트레칭도 시원해요!아직 완전히 회복이 안됬지만 매일 조금씩이라도 다시 운동하도록 노력해보겠습니다^^
강하나 강사님 2주햇는데ᆢ팔이 벌써 가늘어졋어요~!감쏴😊
와앜ㅋㅋ 5분이라고 해서 만만하게 보고 들왔다가 죽을뻔했어요😂
여러동작이 있어서 지루하지않고시간이 빨리가요.매일 따라해볼게요~~
와.. 아령들고 몇세트하는거보다 훨씬 자극이 좋아요! 매일 해볼게요 ❤
좋아요👍이렇게 운동하다보면 잔근육이 만들어져 팔의 라인이 달라진답니다🙌
몸매가 너무 예쁘시네요❤좀전에 1년전영상 팔뚝5분.. ㅎㄷㄷㄷ
1년전보다 ㅎㅎ몸이 더 건강해졌어요 ㅎㅎ제가 반하나분들과 꾸준히 운동을 하고 있습니다 ㅎㅎㅎ
람스하려다가 건강챙기려구 운동+식단 다이어트중입니당 ㅠ 플라시본가 체지방버닝제 먹으면서 하니까 운동한만큼 다이어트효과가 보이는듯해요 ㅠ 다들 파이팅!
활력포션모로오렌지가 진짜 효과 있는지 궁금했는데, 주변에 5kg 이상 감량한 사람들이 다 이 제품 덕분이라고 하더라고요.
좋아요 😊 팔이 넘 아파 중간에 한번씩 쉰거 안비밀ㅠㅠ 오늘부터 실천 도전이에요!! 고고!!! 감사합니다~
미미님🫶 중간에 쉬면서 하셔도 좋아요!! 끝까지 할 수 있다🙌 마음으로 우리 조금만 더 힘내서 내 자신을 이겨내며 화이팅해요👍👍👍오늘도 넘 수고많으셨습니다♥️
감사합니다.
슈퍼챗♥️ 따뜻한 마음 감사드려요🙆🏻♀️ 오늘 운동도 화이팅🙌🙌🙌앞으로 저와 함께 건강한 습관 이어가요😘
감사합니다 ❤
저도 감사해요
24.07.22.월. 보너스랑 마무리까지 완료!!! 마무리에 팔 감아서 쫙~늘리는데 바깥 팔뚝이 얼얼~~~하네요 ㅎㅎㅎ 전 이렇게 1분씩 다양한 동작하는게 잘 맞는 것 같아요!!! 약간 타바타 느낌도 나고 ㅎㅎㅎ
쌤~ 저 보자마자 바로 오운완!! 팔이 후덜덜거려요...이 운동하면 승모근도 없어질까요?
운동하실 때 최대한 어깨가 올라가지 않도록 승모근개입을 피해주면 도움이 됩니다 그리고 위 운동은 어깨라인까지도 일자로 예뻐지는 운동이니 팔을 들어올릴 때 어깨가 아닌 날개뼈의 움직임을 기억해주세요^^ 승모근 발달로 고민이시라면 운동 후 승모근 스트레칭 스트레칭 꼭 해주세요 👉th-cam.com/video/hRQduJQ1bAg/w-d-xo.htmlsi=-4Xu76D087bitNsi
240722 감사합니다^^
오늘부터 1일 저녁에도 함께해요♥️
날마다 얼굴이랑 다리가 잘 부어서 공심채즙 같은 붓기차 달고 사는데확실히 스트레칭 해주면서 날마다 마셔주니 다리 붓기도 잘 빠지고 컨디션도 개선됨!그 후로 시간 남을 때 마다 이런 스트레칭 영상 찾아보게 되네요 👍👍
선생님이 첫번째 운동하니깐 오른쪽 손목 건초염 있는데가 할때 아픈데 괜찮은가요? 참고할까요?
좋아요 어깡 가즈아🎉
어깡+ 늘씬 팔라인도 함께 입니다🫶
어깨가 아픈거는 정상적으로 운동하는게 아닌거죵 ? ㅠㅠ
안녕하세요?이제 운동을 시작하는 50대 입니다살을 빼고 싶은건 아니고 그냥 꾸준히 해서 근력 유지라도 하려고 시작했는데, 승모근 쪽이 많이 아픈데, 승모근 운동 부터 하고 해야 하는지요?좋은 영상 감사합니다 🙏 ❤
위 운동 전/후로 승모근을 풀어주시면 되세요~ 운동 중에 팔을 드는 동작이 많아서아무래도 긴장이 되서 그럴 수 있어요♥️
@@one_stretching 자세한 답변 감사드립니다 🙏💕
0:57
24.8.16 클리어
자꾸 승모근이 개입해요 ㅠㅠㅠ
어깨와 귀~ 멀어지도록!! 겨드랑이를 아래로 당겨주세요!!
😊
유후👍👍👍
매일 식후 짧게 팔운동하는 습관 들이고 있어요. 영상 감사합니다 :)
1일차 완
1분씩 다양한 동작의 팔 운동~ 넘 좋으다요~❤️ 자주 따라해서 민소매 도전해야겠어용~ :) 감사랑합니다~🙏💕
민소매 입었을 때 울 지아님 어깨와 팔라인이 빛나길요♥️
24.07.21 자기전 운동^^어깨에 힘이 들어가지않게 조심해서 운동했어요!몸도 따뜻해지고 좋았어요❤오늘도 감사합니다
어깨와 귀는 멀리👍역시 포인트 딱!! 인제 매일 아침/저녁 함께 해요♥️
24.10.19 재밌게 운동 완료했습니다^^감사합니다❤
24.09.13 아침부터 재밌게 운동하니까 기분도 훨씬 좋은것 같아요💕💕감사합니다^^
새라 마침 운동으로 하고 시작합니다😅😅 땀 삐질😂😂
24.09.08 자가전에 조금이라도 운동하고 갑니다~!오늘도 감사합니다😊
운동복 사진도 그렇고 예전 이소라 다이어트 비디오 생각나는 영상이에요. 감사합니다❤
이소라 다이어트 비디오 효과는 어마어마 햇엇죠?? 저도 했었는데.... 그 때 그 기억으로 우리 같이 도전!! 열심히 해보자규요♥️♥️♥️
팔뚝 운동이 팔을 들어올릴때나 움직임에 따라서 어깨에 열감이 다르게 느껴지네요. 점점 버틸수록 단단해지고 늘씬해지는 팔이되는 감쪽같은 마술효과 정말입니다.
늘 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
좋은 영상 감사해요~ 열심히 홈트하게 해준 일등 공신이에요. 제가 팔운동 할 때 어깨나 팔꿈치에서 두둑 소리가 나고 손바닥이 잘 안꺾이고 손가락이 저릿한 느낌이 드는데 이런 증상도 운동을 계속 하다보면 점점 나아질까요?
24.08.26 팔운동도 완료했습니다😊마지막 스트레칭도 시원해요!아직 완전히 회복이 안됬지만 매일 조금씩이라도 다시 운동하도록 노력해보겠습니다^^
강하나 강사님 2주햇는데ᆢ팔이 벌써 가늘어졋어요~!감쏴😊
와앜ㅋㅋ 5분이라고 해서 만만하게 보고 들왔다가 죽을뻔했어요😂
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시간이 빨리가요.
매일 따라해볼게요~~
와.. 아령들고 몇세트하는거보다 훨씬 자극이 좋아요! 매일 해볼게요 ❤
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몸매가 너무 예쁘시네요❤
좀전에 1년전영상 팔뚝5분.. ㅎㄷㄷㄷ
1년전보다 ㅎㅎ몸이 더 건강해졌어요 ㅎㅎ
제가 반하나분들과 꾸준히 운동을 하고 있습니다 ㅎㅎㅎ
람스하려다가 건강챙기려구 운동+식단 다이어트중입니당 ㅠ 플라시본가 체지방버닝제 먹으면서 하니까 운동한만큼 다이어트효과가 보이는듯해요 ㅠ 다들 파이팅!
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좋아요 😊 팔이 넘 아파 중간에 한번씩 쉰거 안비밀ㅠㅠ 오늘부터 실천 도전이에요!! 고고!!! 감사합니다~
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감사합니다.
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감사합니다 ❤
저도 감사해요
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오늘부터 1일 저녁에도 함께해요♥️
날마다 얼굴이랑 다리가 잘 부어서 공심채즙 같은 붓기차 달고 사는데
확실히 스트레칭 해주면서 날마다 마셔주니 다리 붓기도 잘 빠지고 컨디션도 개선됨!
그 후로 시간 남을 때 마다 이런 스트레칭 영상 찾아보게 되네요 👍👍
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어깨가 아픈거는 정상적으로 운동하는게 아닌거죵 ? ㅠㅠ
안녕하세요?
이제 운동을 시작하는 50대 입니다
살을 빼고 싶은건 아니고 그냥 꾸준히 해서 근력 유지라도 하려고 시작했는데, 승모근 쪽이 많이 아픈데, 승모근 운동 부터 하고 해야 하는지요?
좋은 영상 감사합니다 🙏 ❤
위 운동 전/후로 승모근을 풀어주시면 되세요~ 운동 중에 팔을 드는 동작이 많아서
아무래도 긴장이 되서 그럴 수 있어요♥️
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0:57
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자꾸 승모근이 개입해요 ㅠㅠㅠ
어깨와 귀~ 멀어지도록!! 겨드랑이를 아래로 당겨주세요!!
😊
유후👍👍👍