Aralıklı Oruç - İlker Çağlayan | NEDEN? | 5.Bölüm
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- İlker Çağlayan & Sinan Canan & Mustafa Can ile keyifli bir sohbetle sizlerleyiz. NEDEN? programımızın 5. bölümünde ''Aralıklı Oruç'' konusunu işledik. İlker Çağlayan'ın konuk olduğu bu keyifli bölümümüzde sizlerde fikirleriniz yorumlarda bizimle paylaşmayı unutmayın!
🧠 AçıkBeyin'e Katıl!:
/ @acikbeyin
Aralıklı Oruç - İlker Çağlayan | NEDEN? | 5.Bölüm gibi videolarımızdan haberdar olmak için kanalımıza abone olmayı unutmayın;
► bit.ly/AçıkBeyin
Aralıklı Oruç - İlker Çağlayan | NEDEN? | 5.Bölüm videomuzu beğendiyseniz Açık Beyin kanalının diğer videolarına göz atmayı unutmayın;
➡Neden Gıda Bağımlısıyız? - İlker Çağlayan | NEDEN? | 4.Bölüm
• Neden Gıda Bağımlısıyı...
➡Para ve Değerler Zinciri - Dursun Ali Yaz | NEDEN? | 3.Bölüm
• Para ve Değerler Zinci...
➡ Neden Kripto Paralar? - Dursun Ali Yaz | NEDEN? | 2.Bölüm
• Neden Kripto Paralar? ...
➡ Neden 128 Milyarı Konuşuyoruz? - Dursun Ali Yaz | NEDEN? | 1.Bölüm
• Neden 128 Milyarı Konu...
➡ SoruYorum - Evrim Nedir? Kötü Ünü Nereden Gelir?
• SoruYorum - Evrim Nedi...
➡ İstanbul Yalnız Mı? | Nereden Biliyorsun? - B01
• İstanbul Yalnız Mı? | ...
➡ SoruYorum - Ruh Nedir? Bilmemek Caiz Midir?
• SoruYorum - Ruh Nedir?...
➡Birçok Dinde Kutsal Kabul Edilen İncir | İstanbul'da Ümit Var - B10
• Birçok Dinde Kutsal Ka...
Önce kendimizin sonra da toplumun olumlu ve faydalı yönde dönüşümüne katkı sağlamak için buradayız…
AçıkBeyin Eğitim ve Danışmanlık
''Kendine İyi Bak... Göreceksin!''
Daha fazla bilgi için:
0 (216) 356 49 69
AçıkBeyin: www.acikbeyin.com/
Facebook: / acikbeyin
Instagram: / acikbeyinegitim
Twitter: / acikbeyinegitim
Linkedin: / açıkbeyin
Bizzat aralıklı oruç denemiş biri olarak tavsiye ederim gerçekten hayatınız değişiyor beyniniz zihniniz açılıyor kendinizi çok enerjik hissediyorsunuz çok sevdiğiniz dayanamadığınız şekerli gıdalara karbonhidratlara bir süre sonra hiç ihtiyaç duymuyorsunuz hocalarımız çok güzel anlattı teşekkürler
Nasıl yapılıyyor
@@metiN6234 Önce işe 2 öğünle başla. Örneğin öğlen 12'de yedin, bir sonrakini akşam 8'de ye. Ertesi günün öğlen 12'sine kadar hiçbir şey yeme. Çay kahve içiyorsan hiçbir şekilde şeker kullanma, krema ve süt kullanma. Şekersiz sade iç. Öğün aralarında hiçbir şey yeme, kahve çay iç. Mümkünse yeşil çay ve kahve. Her öğünün bitiminde bir bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekle ve iç. Sabah uyandığında da, yine bir bardak suya, 1 yemek kaşığı limon sık, 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekle ve iç. Buna adapte olduktan sonra öğün aralarını düşür. 6 saat arayla ye yani öğlen 12, akşam 6 gibi. Buna adapte olduktan sonra öğün aralığı süresini 4 saate indir. Buna da adapte olduktan sonra günde sadece 1 öğün ye. Makarna, fast food gibi şeylerden uzak dur. Makarna yiyeceksen bile tam buğdaylı olanlardan ye. Ben günde tek öğün yiyorum ve ara ara 72 saatlik su ve kahve oruçları yapıyorum. Hedefim 7 güne kadar çıkarmak. ayda 1-2 defa 3 gün aç kalmak, yılda 1-2 defa 4-7 gün arası aç kalmak bu konuda uzman doktorlar tarafından öneriliyor. Bu oruçlara ayrıca yürüme egzersizleri eklemelisin. Etkileri artıyor. En az 1 saat yürümelisin ama hızlı tempoda yürümelisin. Bunun üstüne de 15 dakika yokuş tırmanma veya merdiven çıkma eklersen harika olur. Zayıf düzeyde de kas odaklı sporlar da yapabilirsin. Az miktarda şınav, mekik, barfiks gibi egzersizler de yapabilirsin. Bu sisteme alışınca zımba gibi oluyorsun, hastalıklara karşı dirençli oluyorsun. Kanseri, diyabeti, alzaymır, parkinsonu önlüyorsun. Birçok virüs, mantar ve zararlı bakterileri vücut dışına atıyorsun. Vücut yağlarımızda bulunan toksik maddeleri vücut dışına atıyorsun. Beyin fonksiyonları güçleniyor. Düzensiz olarak çok uzun soluklu su oruçları ve anti-kanser, anti-tümör aktiviteleri olan bitkiler tüketerek (zerdeçal ekstresi, sarımsak ekstresi, yeşil çay ekstresi, kudret narı ekstresi vb.) 4. evre kanseri kemoterapisiz yenen insanlar var. Düzensiz uzun soluklu oruçlar şöyle, bir dönem 5 gün aç kalıyorsun, sonra vücuda biraz yiyecek sokuyorsun hemen arkasına 9 gün aç kalıyorsun yine biraz yemek yiyorsun, ardından 14 gün aç kalıyorsun, sonra 7 gün aç kalıyorsun, hop oradan 18-21 gün aç kalıyorsun vb. şeklinde giden sistemlerle kanser ve tümör hücrelerini ortadan kaldırıyorsun. Vücuda yiyecek girmediğinde kanımızda şeker olmayacağından kanser hücreleri aç kalıyor ancak sistematik ve düzenli olarak aç bırakırsanız, kanser bu duruma adapte olup, ketonlardan beslenmeye başlıyor. Uzun süreli açlıklarda şekerin yerini yakılan yağlar sayesinde üretilen keton maddesi alıyor. Keton çok daha verimli bir madde şekere göre, bu düzensiz aç bırakmaların sebebi, kanserin ketonlardan beslenmesini önlemek. Hafif hafif karbonhidrat alarak kanserin şekere bağımlı kalmasını sağlıyoruz. Bu yeni keşfedilen bir şey, ilerleyen sürelerde çok daha fazla hekimler tarafından benimsenecek ve duyacağız açlığın yararlarını :) 200 küsür kilo olan bir adam 382 gün su orucu yaptı ve 82 kiloya geldi. Ölmedi :), tabii ki bu uzun soluklu oruçlarda vücuda vitamin, sodyum gibi şeyler almak gerekiyor. Sade soda, günlük 1 çay kaşığı kadar kaya veya deniz tuzu, C, kompleks B ve D vitaminleri alarak hem enerjik kalıyorsunuz hem de kas erimelerinin önüne geçiyorsunuz.
Her yerden bir kalite esintisi var. Çalışılmış, ,ince düşünülmüş bir ortam ve o estetik ortamın içerisine yerleşmiş kaliteli insanların dünyamı ışıldatması... İyi ki varsınız efendim. Bütün Türkiye'yi Açık Beyin'e davet ediyorum.
Aynı frekansta olduğum insanlar görünce , ne kadar yanlış frekansta insanlarlarla zaman kaybettiğimi farkettim.. teşekkürler 🙏
Bende aynı fikirdeyim arkadaş olabilir miyiz😁
Olamazsınız benim iznim olmadan 🤪
İfa'yı okuduktan sonra aralıklı oruca başladım ve kendimi makina gibi hissediyorum. Teşekkürler Sinan Canan Hocam.
İfa nedir
Sinan Canan Hocam'ın kitap serisi İnsanın Fabrika ayarları açılımı
"Beden letafet kesbetmeden ruh incelmez." Eskilerimiz ne kadar güzel söylemiş.
@İshak Pvt beden incelmeden ruh incelmez
Evet Risale-i Nur da da geçiyor bu mana...
Allah razı olsun kardeşim ❤
İzlediğim en keyifli ve bilgilendirici sohbetti.kimse kimsenin lafını kesmedi,ben en iyisini bilirim egosuna asla girmedi.Essiz bilgiler için tekrar tekrar teşekkür ederim kendi adıma sevgiyle kalın 💕
Günde 20 saat aç kalarak ve bazen de su orucu yaparak yaşadığım mental berraklığı asla yediğim saçma sapan gıdalar ile değişmem çok farklı hissediyorum gerçekten
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 gerçekten öyle
@@duyguuu2652 çok çok garip gelen ise şu oldu haftada bir iki gün hiçbir şey yemediğimde oluşan o güçlü enerjiyi ve yaptığım işlerin sayısını kalitesini tarif etmem zor fakat 12 gün su orucu yapmıştım geçen sene bittiğinde püre haline getirilmiş sebze ile başladım ilk lokmayı aldığımda gözümden yaş geldi yaptığım eylen çok farklı geldi oysa yıllardır gün içinde sürekli atıştıran biriydim bundan vazgeçtim açlığın mutluluk hormonlarını tetikleyici bir tarafına mı acaba bu konuda bir araştırma bulup öneren olursa çok sevinirim
@@alisadilekbayram4195 evet senin dediklerini bende kendimde fark ettim. İnsana resmen bi dinçlik geliyor
@@alisadilekbayram4195 aclık hakkında Aidin Salih gercek tıp, son söz 1 ve son söz 2 kitapları bahsetmektedir. Bakabilirsinz.
Aç kaldıgımda uzun günler kan değerlerim düşüyor, nasıl yapıyorsunuz bu değerleri düşürmemek için
hocam hayalimdir: ilk gördüğüm yerde sizlerin ellerinizden öpeceğim, çünkü büyüklerin, bir şey öğretenin ellerinden öpülür...
Aralıklı oruçla hem kilo verdim hem de kan değerlerim muazzam bir hale geldi. Romatizmal crp değerim sıfıra indi.
Sinan hocam, şu ekibe birde Tuğrul Çağrı hocayıda eklerseniz çok güzel olur. Spor ile bu beslenme sürecini çok güzel uyguluyor, bizde faydalanmış oluruz hem.
+++++
Prof Dr. Canan Karatay yıllardır sürekli yemenin zararlı olduğunu söyler durur. Günde 2 öğünün yeterli olduğunu yeni yeni herkes anlamaya basladi.
Aynen öyle haklısınız
Hatta yazın haziran ile eylül arası 4 ay OMAD tek öğün ile sadece şekersiz çay kahve soda su destekli 24 saat açlık normal iş güç çalışma hafif spor kışın ise sabah 10 kahvaltı akşam yemeği 5 arası 7 saat ve gece 17 saat açlık ile otofaji! Az lor yumurta köfte fasulye börülce nohut haşlama pilaki piyaz zeytinyağlı salata! Tatlı börek kek meyve yerine domates biber salatalık!
O zaman niye acıkıyoruz neden iştah diye bir duygu var insanda 😅
@@youareart809 ekmek makarna bulgur pilav kek tatlı meyve yersen pankreastan insulin salgılanır sen de acıkırsın eğer az yumurta az köfte fasulye piyaz börülce pilaki bol salata yersen insulin salgılanmaz acıkmazsın vücut 24 saat hatta 40 saat aç kalır ama acıkmaz içerdeki yağları yiyip bitirir her türlü hastalığı tedavi eder kendine gelirsin KALIBI dinledirirsin her türlü spor yürüyüş iş güç çalışmayı yaparsın zihnin açılır kalp böbrek karaciğer akciğerler açılır kendine gelir! Kışın ise sabah 11 akşam yemeği 5 de yersin arada 6 saat açlık gece ise 18 saat açlık su destekli olur
Karbonhidratlar acikmaya neden oluyor.
Nə kadar güzel diyaloq. Sayqılı və net
4 - 5 aydır uyguluyorum. 14 / 10 olarak başladım. 16 / 8'e döndüm. Yeme disiplini oluştu, herşey bir yana. İyi ki başlamışım. 🥰🥰🥰
mesela ne gibi farklılar olustu cok merak ettim ben de yapmak istiyorum:)
Kilo verdiniz mi
Bende yapıyorum şuan, 16 saat oldu hâlâ açlık hissetmiyorum 🎉
@@asikobra aç yatıp tok kalkılıyor, değil mi?
@@HazinSen evet , bünye alıştıkça dinç şekilde kalkıyorsun yataktan ve bu güzel birşey
Çok değerli bir sohbet olmuş çok teşekkür ederim bir haftadır 18-6 aralıklı oruc yapıyorum 95 den 89.3 gördüm bugün başta kilo vermek üzere bir çok konuda kendimi daha iyi hissediyorum
merhabe nasol ne yapdiniz yazarmisiniz
@@ugurisaqzade9725 18 saat aç kaldım geri kalan 6 saatte de 1200 kalorilik diyet yaptım
Ben dört gün oldu yapalı ama daha kilo vermedim ne zaman sonra veriliyor o süre zarfında ne istersen ye deniyor siz öyle mi yaptınız
@@nazikyildirim612 hayır ne istersem yemedim tabiiki günlük ihtiyacım olan kalori 2400 ben yarısını aldım yani 1200 kalori aldım kalori açığı olunca kilo verdim her şeyi ölçerek yedim
Zaten normaldede o kadar az kalori ile aralikli aclik yapmadan kilo verirsiniz
Herzamanki gibi çok değişik bakış açılarıyla bakmamızı sağlayarak ne güzel anlattınız çok teşekkürler
Akşam en geç 5 de yemek sonrası circadian gece gündüz karanlık çevrimi gece yağ yakma için önemli; 5 den sonra yemek işe yaramaz ve giderek akşam yemeği 4e kadar çekilebilir Kİ o zaman gece kilo verme etkili olur sabah da gece orucu 10 ile 11 gibi biter. Gündüz yemek 11 de biter akşam 5e kadar aç kalıp tekrar uzun süreli açlık başlar! Akşam 5 ile sabah 10 arası süper açlık ❤
1 sene önce aralıklı orucu yapmaya başladıktan yiyecekleri daha iyi inceleyerek yemeye, kıymet bilmeye mânâ alemine dalmaya kendiliğinden başladım ve neyi yapamam zor dediysem dedikodu vs kötü huylar teker teker azalmaya yolunda ilerliyorum arada bayram izni veriyorum ama bayram ertesi yine devam etmek istiyorum
Harika insanlarsınız siz benim gözümde üç bilim adamı 👏ayrıca 24 saatte besleniyorum zayıflamak için o kadar dinç ve sağlıklı hissediyorum kendimi, çok hızlı da kilo veriyorum
Ben de iki öğün yapiyorum. 10. Gündeyim ama neden çok halsiz ve sessizliğe büründüm anlamadım. Karbonat şeker 0😅
Çok Şükür bu kadar değerli bilgilere bir tıkla ulaşıyoruz .Rabbim devamını nasip etsin ,sizlerin birbirinize gösterdiğiniz saygı bizede yansıyor huzur içinde dinledim çok teşekkür ediyorum kardeşlerim hepinize ayrı ayrı Rabbim yolunuzu açık etsin inşallah.
Ben de bu beslenme düzenini yaklaşık bir aydır uygulamaya çalışıyorum ve hiç beklemediğim bir yönü uzmanların 24. dk'dan itibaren üzerinde durdukları bu zihinsel boyutta ortaya çıkardığı değişim oldu. Günlük hayatta bi süre sonra kendime konduramayacağım düzeyde özgüven artışı oldu sosyal ilişkilerimde uzun süredir yer alan anksiyetenin yok denecek kadar azaldığını fark etmem gerçekten de Mustafa hocanın belirttiği gibi bu sürecin size vereceği gizli hediye gibiydi.
Kötü beslenme bırakılmadığı sürece 30 saat açlık dahi işe yaramıyor, bizzat deneyimledim :) O basit şeker o kötü gıdalar yenmeyecek nokta.
Hocalarım Canan karatay hocayısda davet edbilirsiniz.Anlattığınız konun üzerin onunda birçok çalışmaları var.
Video çok yii olmuş devamınıda ayrıca bekleriz :D
Canan hocayı bende cok merak edıyorum fakat nedense 1 yıldır hıc ortalarda gorunmuyor🧐en son covit ortaya cıkınca gormustum,covıtı cok buyutmeyın dedı bır daha ortada gorunmedı
Canan Karatay görebileceğiniz en iyi doktorlardan birisidir eğer bu gün bu videoyu izliyorsak ona borçluyuz. Kadın Türkiyeyi uyandıran farklı düşünmeyi öğreten araştırmaya yönlendiren en büyük insanlardan birisidir. O kadın gibi cesurları olmasa bu gün biz neden 6 öğün yemeliyiz diye videolar izliyor olabilirdik :)
7 gün water fasting yaptım (7 gün boyunca sadece su içtim ve sodyum,magnezyum takviyesi aldım) 3. gün çok zor geçti ama 3.günden sonra ekstra enerji patlaması yaşadım resmen ,çok kolay geçti. Kendimi yenilenmiş hissediyorum. 5.5 kilo verdim :)
@İshak Pvt yağ yakımı 14 saat değil miydi ?
@@rosemoonist3424 saat OMAD diyeti ile yağ yakımı 16. ile 20. saatleri arasında olur
ula o kadar video izledim en kaliteli faydalı sizin ki olmuş çk iyisiniz
Herhangi bir rahatsizligim yok degerlerim normal; gece yemeden uyuyamiyordum. Yiyince de 10 saat de deliksiz uyusam yorgun uyaniyordum. Aralikli orucla kilo vermeye karar verdim. Ilk 5 gun sabah 10 aksam 18 gece 21 30 da soda+ayran+tazekiyilmis nane karisimi ictim buyuk bir bardak. 6. Gun yatmadan once mideye bisi atma istegim kalmadi. 10. Gun 10:00-17:00 a gectim. 20. Gun 12:00-17:00 ogunle devam ediyorum. Kilo veriyorum fakat bana en iyi gelen yanı yorgun uyanma, acliktan gozun donmesi, enerjisiz olma hallerinin ortadan kalkmasi. Ozellikle sabah 6 da cin gibi kalkiorum, 12 ye kdr fildir fildir yuruorum evi temizliorum 0 aclik hissi oluyor. Regl oncesi dunyalari yeme istegim gitti mucize resmen inanamiyorum. Aclik alarmlarinin calmamasi o kdr konforlu birsey ki kilo bile umrumda degil. Bu beslenme bana cok iyi geldi.
Sadece ayran ile beslendiniz yani başka bir şey yemediniz dimi şimdi nasıl gidiyor yani 20 gün geçtikten sonra beslenmenizi nasıl düzenlediniz
45 gün oldu aralikli oruca basladim.enerjim,ruh halim harika.5 kilo eksi hediye oldu.herkese tavsiye ederim.
çok az indim ama kilom hala ayni
9 ay..keto,low carb+ fasting. Sonuç: En en en aciktigimda bile canım yumurta/somon ve bol renkli salata çekiyor. Rüyamda görsem inanmazdım başka hiçbir şeyi canımın cekmeyeceğine🥰.
Kaç kilo verebildiniz
Et yerine bakliyat da tüketmek güzel bir seçenek. Ayrıca nohuttan aldığım keyfi etten alamıyorum :D
Etli nohuttan aldığım keyfi döner, burger vs. Bunlardan alamıyorum.
Allah eyvallah emeğinize nefesinize yüreğinize enerjinize sağlık 🙏😍☀️🌾
Ben de uyguluyorum çok memnunum
Sinan hocanın ıspanağın pişince çiğ miktarına göre oldukça fazla azalmasıyla ilgili bir yakınması var hep😀 geçen yayınlarda da şu kadarcık bir ıspanak yedim zaten gibi bir sözü geçmişti. Yine bu yayında da araya sıkıştırdı pişince azıcık kaldığını 😀 çok güldüm. Ya iyi ki varsınız, cansınız.
Ben de çok bozuluyorum, ıspnağa kırgınım.. Yıka, et.. Bi damlacık kalıyp😢
Harika bir sohbet konusu teşekkür ederim ❤🤩👏👏👏
Çok kaliteli ve güzel bir sohbetti.Teşekkürler.
Bir kez daha farkına varmaya başladığımız olay; Oruç tutun sıhhat bulun. Peygamberimiz (S.A) hayatının büyük kısmını oruç tutarak geçirmiştir. Manevi ruha ve dünyaya kendimizi hazırlamak için önce fazlalık maddelerden uzaklaşmamız gerekiyor.
Şu içmeden zarar verir yalnız
Hayır, oruç sistemin adı. Dini boyutla karıştırıyorlar, tutan tutsun tabi ki, aralıklı oruçta arada bol su içilecek. Aksi zararlı
O başka bu oruxlc basja
Teşekkürler.
HOCAMLARIM SİZ İYİKİ VARSINIZ ÇOK FAYDALI İŞLER YAPIYORSUNUZ
Yıllardır aralıklı oruç sistemiyle besleniyorum sanırdım son dönemde çalıştığım işyerinde çay demlerken güzel oluyor diye içine 2adet kesme şeker atıldığını öğrenene kadar
Sinan hocam size ve arkadaşlriniza teşekür ediyorum. Yine harikasınız
Nasıl mutluyum hocam şuan hepinizin emeğine sağlık.
Hocalarım thnx. İlham veren videoydu.
Cok hos kaliteli ve faydali sohbet tesekkurler
58 yaşındayım 169 cm boyundayım. sağlığım için IF diytine başladım ve diyetisyenimin düzenlediği diyetle yorgunluk ve açlık hissetmeden 77 kilodan 69 kiloya 2.5 ayda indim daha fazla inmek istemediğim için yediklerimin dozunu biraz arttırdım, arttırmasam vücudumda yağ kalmayacaktı.kas kitlemi arttırmak içinde hafata da 5 gün dambıl la yarım veya kırk dakika çalışıyorum
Lütfen kilo alma ile ilgili de öneriler veren bir diyetisyen veya uzmanı kanalınızda konuk edin. Bütün kanallara yazıyorum. Herkes kilo verme derdinde. Bununla ilgili tonla öneri var. Aralıklı oruç yada oruç çok sağlıklı bir süre sonra vücut kendini düzenleyerek kilo alarak olması gereken hale gelir mi
Ohhh ne güzel bölümdü. Aydınlandım, dinginleştim. Çok güzel geldi çok teşekkür ederim. Merak ettiğim bir konu var (umarım ilker bey cevaplayabilir) vitamin ve mineral takviyesi haplar var. sadece bu hapları kullanarak ihtiyaç duyduğumuz vitamin ve minerallerle sağlıklı yaşayabilir miyiz. Yani karbonhidrata dikkat edip, lifli gıdalar yiyerek besleyerek, mesela aralıklı oruç yaparken çok çok gıda tüketmeden bu takviyelerle sağlıklı bir yaşam mümkün olabilir mi? Karaciğeri veya böbrekleri yorar mı? Tekrar teşekkürler.
Bir akıllının adını 3 kere yazdığımızda sabitliyormuş😢
AçıkBeyin
AçıkBeyin
AçıkBeyin ❤
Gerçekten kaliteli ve bilgilendirici bir video izledim sonuna kadar
Lütfen su orucu içinde bir video çekerseniz sevinirim
Sormak istediğim bir şey var hocam ancak önce nasıl bir oruç takvimim var onu anlatmam gerekiyor. Aralıklı oruca başlamadan önce kapsamlı checkup yaptırdım; kanser taramaları dâhil. Açlık şekeri, açlık insülin, T3 ve T4 hormonları sonuçları çok iyi geldi. Bunun üzerine 1 hafta 6 saat aralıklarla 2 öğün, sonra 1 hafta 4 saat aralıklarla 2 öğün, ondan sonra günde tek öğüne başladım. 3 haftadır günde tek öğün yiyorum. 1 defa 35 saatlik, 1 defa 50 saatlik, 1 defa da 72 saatlik su ve kahve (sütsüz, kremasız, şekersiz) orucu yaptım. Günde en az 1.5 saat en fazla 3 saat yürüyorum. Araya en az 5 en fazla 10 dakikalık koşular sıkıştırıyorum. Çok nadiren, mekik ve şınav da çekiyorum. Günlük ortalama 1 saat 45 dk yürüyorum, 6 dakika koşuyorum. 5 haftada 82 kilodan 72.9 kiloya geldim (1.75 boyum var). Kilo kaybının 2-3 kilosu su, gerisi yağ yakımıdır. Bir sonraki hedefim 96 saat aç kalmak. Kademe kademe arttırıp 7 gün su ve kahve orucu yapmak istiyorum. Sorum şu, 24 saati aşan oruçlarımda günlük 5 tatlı kaşığı kahve (nescafe gold ve kaşıktaki kahve miktarı dolu dolu değil), sabahları 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 yemek kaşığı limon suyu, yarım çay kaşığı tuzu bir bardak su ile karıştırıp yanında kompleks B vitamini ile içiyorum. Şimdi bu 5 tatlı kaşığı kahve, toplamda 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve limon suyu otofaji sürecini engeller mi? Yanıtlayabilir misiniz? Teşekkürler.
Müthiş faydalı bir video, teşekkürler 🙏🏻👏🏻
3 aydır 24 saatte 1 öğün şeklinde uyguluyorum kilo verme amacıyla başlamıştım ama bırakamadım 15 kilo verdim bu süreçte ilk 45 günde 10 kilo gitmişti(95/85) , bedenen ve psikolojik olarak daha dirençliyim iyiki yapmış mıyım ? -evet ama çevrenize karşıda bi mücadele vermeniz gerekiyor örn. ramazanda iftardan iftara yiyordum bu durum kendime eziyet ediyormuşum,çok zorlanıyormuşum gibi algılanıyordu , oysa ben yemekten sonra çöken ağırlıkla , uyku haline günde 3 kez direnmekten kurtuldum en basitinden.16/8 e gelince süreklilik açısından daha mantıklı olabilir ,bana sorarsanız iki öğün arası 8 saat tamamlanan sindirim sürecine reset atmaktan başka bişey değil , 2 öğün için 4-6 saat aralığı daha verimli gibi geliyor,tabi uzmanlar daha iyi daha ayrıntılı bilgi verebilir , tabi az yiyin sık yiyin diyen uzmanlar değil.
1 aydir uyguliyorum 84 den 78e dustum
Harika bir sohbet çok teşekkürler
İlk defa dinledim mantıklı geldi.Aralıklı oruca nasıl başlanmalı ve neleri nasıl tüketmeliyiz?
20.00-13.00 arası yemiyorum bu arada bir senede 9 kilo gitti ki hiç diyet yapmadan vücudum alıştı artık
Islam Peygamberi (SAV) 1400 sene once demis, az yemenin önemini, senede bir ay ramazan orucunu, pazartesi ve perşembe günlerinin oruclari. Elhamdulillah.
Cok hos bilgilendirici bir sohbetti tesekkürler 👍😊
Uzun zamandır tek öğün besleniyorum. Önceleri ekmeği kestim ve az yedim. Yaklaşık 5 kilo verdim. Daha sonra süreç içerisinde herşeyi çok tükettiğimizi, çok fazla yemek yediğimizi farkettim. Aç kalınca da yaşıyoruz, az yesekte yaşıyoruz. Aşırı yemek yemenin tamamen ekonomik sorunların beraberinde getirdiği değersizlik hissi ile alakalı olabileceğini düşündüm. Şimdi tek öğün yiyorum. Öğünlerimde istediğimi istediğim kadar yiyorum. (Abartmadan) Bazen hafta sonları kıyak geçiyorum kendime kahvaltının verdiği mutluluk ayrı olduğu için. Ama onun dışında tek öğün yemek, az yemek çok mutluluk. Tavsiye ederim herkese.
Ben de oyle yapiyorum ama abartiyorum. Ptates kocaman salata baya et yiyorum ama ondan sonra bitiyor bir sonraki gune kadar yemek benim icin. Artik yemek yemek bile istemiyorum cunku acikmiyorum ve inanilmaz enerjigim. Growth hormonu gercekten var kollarim sisiyor boyle damarlarim patlayacakmis gibi oluyor ve kendimi cok guclu hissediyorum
Çok şükür birileri artık doğru bildiğim şeylerin isbatını yaptı. Diyetisyenden tut da arkadaşlarıma kadar hepsi şartlanmış, kahvaltısız olmaz, sık yemen lazım, siyah buğday kullan. Hepsinin yanlış olduğuna eminim, kültürüm de böyle söylüyor ama onları ikna edecek argümanım yok. Şimdi var :) birde şu bitkisel çaylara ve günde 3 litre su içme durumlarına değinin lütfen, hepsi safsata, insan 3 litre suyu nası içsin, midede yer mi kalır, böyle şeyler yapmayın deyin...
Evrim agaci nin short videosu var su konusunda snn dedigin gibi
ben aralikli oruc yapiyorum ve net 2 3 litre arasinsu iciyorum
Su öenmli ama tabiki gunde 1/5 lt içilir zaten fazlasına gerek yok
ispat.
hem boyreklere zararli ve beynimize su toplana bilir fazla icince beden onu disariya ata bilmiyor.
Sık sık ve az yiyen biri olarak belli bir süre önce If'i denemeye karar verdim. 16 saat ile başlayıp, 18 saat ile devam ettim. Hatta bir defa 24 saat bir defa da 36 saat aç kaldım. Karnımda tuhaf bir şişkinlik oluştu. 6 aylık hamile karnı gibi. Doktora gittim, gaz ya da kabızlık sandılar ama hiç biri değildi. Benim sonradan anladığım kadarıyla, vücudumun alışık olduğu düzenden başka bir düzene geçişe karşı gösterdiği tepkiydi. Ayrıca 36 saatlik açlıkta da çok zorlandım. Gece yatamadım. Sabah saat 5 gibi kalkıp tuvalete gittiğimde de, daha önce yaşadığım zehirlenme durumuna benzer bir durum yaşadım. Mide bulantısı, kusma isteği, bütün vücudun titreyip boşalmas, gözlerimin kararması, olduğum yerden kalkıp adım atamamam vb... bunun sonucunda bir şeyler yemeye karar verdim. Hemen bir kaç tane badem yedim. O anda damağımda acayip bir yanma oluştu ve bu daha sonra hafif bir şişkinliğe dönüştü ve bir kaç gün devam etti. IF'i bıraktıktan sonra vücudumun normal haline döndü. Şimdi vücudumu alıştırmaya çalışıyorum. Yavaş yavaş geçiş yapmak istiyorum. Bu arada beslenme alışkanlıklarım dengeledim sanırım. Basit karbonditratları minimuma indirdim. Sebze, meyve, tohum ve kuruyemiş ağırlıklı besleniyorum. Geçenlerde uzun süredir yemediğim için bir tabak salçalı ve sebzeli makarna yedim. Ve o anda tuhaf bir ağırlık ve uyku hali çöktü üzerime. Beynim ve algılarım bulanıklaştı. Sağlıklı düşünememeye ve gerilmeye başladım. Ve işte o zaman yıllar boyunca karbonhidrat ağırlıklı "beslenerek" kendime nasıl büyük bir haksızlık ettiğimi, bedenimi ve beynimi nasıl hoyratça kullandığımı daha iyi anladım.
36 saatlik açlık yaptıysanız;açlığa başlamadan önce, bağırsak temizliği yapıldığını, açlığı sonlandırırken de ,taze sıkılmış meyve suyunun, sulandırılarak içildiğinini bilirsiniz.
yağları kendimiz yapıyoruz
Emeğinize sağlık teşekkür ederim bu güzel program için.
24.30 söylenen duruma karşılık olarak ruh sağlığı çalışanları da ruh sağlığında sorunlar olduğunda beden sağlığının da bundan olumsuz etkilendiğini söylüyor. Peki bu durumda hangisi neden hangisi sonuç?
Çok güzel bir yayın olmuş emeği geçen herkese çok teşekkür ederim
Herşeyin zekatı vardır.Bedenin zekatı açlıktır.İmam gazali.
Açlık cennetten bir kapıdır.Hz Muhammed (sav).
15:10 : Ben Hacettepe Tıp Fakültesinde intern doktorum, aynı üniversitenin hastanesinde diyetisyenden danışmanlık almıştım beslenme için. Mutlaka mutlaka ara öğün almamı söylemişti. Sebep olarak da iki öğün arasında çok fazla olunca ikinci öğüne çok acıkmış oluyorsun ve tıka basa yediğin için kilo alıyorsun demişti, gerçekten de bu sebepten dolayı akşam yemeklerim çok kalorili oluyordu doymak bilmiyordum çünkü. Ayrıca kan şekeri çok düşükken birden çok fazla yiyip kan şekerini çok yükselttiğin için insülin dengesini bozuyorsun, ilerde insülin direnci için zemin hazirliyorsun demişti. Ekmek tüketmeyen biri olarak sürekli karbonhidrat açığım oluştuğu ve bu yüzden sürekli tatli yeme ihtiyacımin olduğunu, sağlıklı karbonhidrat için tam buğday ekmeği tüketmemi soylemisti. Hiçbir zaman çok açıkmamış olmak ve her öğünde(sabah-öğle-akşam) aldığın kalorileri birbirine yakın tutmak ve o öğünlerde de çok yemek tüketmemek gerekiyor demişti.
Ama yillardir şöyle bir bilgiye sahibim ki yukardakiyle çelişiyor; ara öğünlerle sürekli tok kalmak sürekli insülin salgilanmasina dolayısıyla bir yerden sonra insulin direncinin oluşmasına sebep olur, vücuda açlığı yasatmak gerekir. Benim de kafam karisiyo bu kadar alakasız bilgi ve yorumlarla karşılaşınca. En önemlisi hekim olduğumda hastalarıma bu konuda ne söylemem gerektiği konusunda kafam daha da karışık.
Kimse yorum yapmamış değişik 🤦🤔
Bende merak ettim
Ara öğün çok gereksiz, zaten aralıklı oruca vücut adapte olunca açlık hissi zamanla yok oluyor. İki öğün yicen, sağlıklı yicen.
Doğrusunu anlattılar işte
Harika bi program olmuş
Gerçekten emek verilerek hazırlanmış bir baş yapıt olmuş emeğinize sağlık
Tek öğünle çok güzel kilo veriyo insan. Ayrıca kalıcı ve sağlıklı. Amaç kilo vermekti başta ama hissedilen açlığın verdiği huşu o kadar iyi geldi ki 50 kg da kalsam devam ederim 🙃
Ya yüreğinize sağlık gerçekten mükemmel bir video olmuş🎉
Bu harika bir seri oldu yaaa
Bilgiler için tesekkurler....
Muhteeşemm bilgilendim teşekkürederim
video ne ara bitti ne güzel izliyorduk
Sevgili hocalar, 2 bölümdür sizi hiç keyif almayarak izliyorum :). Verdiğiniz bilgiler zerre hoşuma gitmemekle birlikte, işe yarama ihtimali de çok canımı sıkıyor. Muhtemelen uygulayamayacağım bir program ama yine de kafama takılan bir şeyi sormak istiyorum: "tarım devriminden önce yüzbinlerce yıl, bu bahsettiğiniz yeme içme şekliyle yaşadık ve genetiğimiz hala buna uygun" bilgisi, kabulumdur, tamam. Fakat şöyle de bir durum var; Tarım devriminden önceki insanlar en fazla 30-35 yaşına kadar yaşıyorlardı. 10000 sene önce hayatımıza buğday ve tahıl ürünleri girdikten sonra çok kısa bir sürede bu rakam 60'lı yaşlara fırladı. Belki bambaşka bir parametredendir (hijyen vb.) ama yine de sonraki programda bu konuya dair düşüncelerinizi söylerseniz sevinirim. Sevgiler.
Ne alakası var senin 30 35 yaşına kadar yaşıyor dediğin seneler daha 100 200 yıl öncesinin verileri daha Önceki yılların verilerine baktığında örneğin 1500 sene önce ve sonrasında 200 yılı geçkin yaşayan bir çok insan öyküsü olduğunu göreceksin
Sağlık hizmeti arttığı hijyen arttığı için doğum ve ölüm oranları iyileşmiş
Merhaba hocam, daha çok gıda güvenliğinin sağlanmasından sonra ve Talha beyin de söylediği gibi sağlık olanakları geliştikten sonra ortalama yaşam süresi uzamış olabilir. Tarım devriminden öncesinde de gıdaya ulaşma hele ki sağlıklı gıdaya ulaşma ancak belli bir kapasitenin üstündeyseniz mümkün olabilirdi. Aynı ağaçtan aldığınız iki farklı meyve bile farklı besin değerlerine sahip olabilir. Kaldı ki sağlıklı yaşamın parametrelerinden birinin uzun yaşam olduğunu düşünmemekteyim. Saygılar :3
Aralıklı oruç hayatımızın tümünde uygulanabilinirmi bi süresi varmı yağ yakımı hızlandığı için yağların azami derecede az seviyede olduğunda durmamız gerekir mi
çok açıklayıcı çok çok yararlı bir video olmuş, teşekkürler ....
Merhaba tüm videolarınızı izliyorum .. bir ricam var tam olarak yenilebilir ve yenilemez şeyler in olduğu bir anlatım olabilir mi .. çok hazırcı olmak istemiyorum ve farkındayım videolarda da ara ara bahsediliyor ama yine de acaba dediğim çok besin oluyor .. teşekkürler ..
ıspanaklı yumurta yerken izliyorum daha bi lezzetli geldi ;)
Çok keyifli idi, emeğinize sağlık🙏
16 saat açlıkla sadece ,2 öğün beslenerek kilo vermeden hayatıma devam etmem mümkün mü ? Çünkü kilom normal ve kilo vermek istemiyorum, sağlıklı yaşam için başlamak istiyorum.
Temmuz Ağustos ayında oruç tutun...Şifa bulun..
Çok güzel bir program olmuş
Harika bilgiler teşekkür ederiz ⚘
Sibo oldum öğrendim hocam . Bambaşka insan oluyorum
Ben 10 gündür bu beslenme biçimine geçtim , çok da iyi gidiyor fakat uykum çok azaldı . 2-3 saat anca uyuyorum. Bu normal mi? Geçici mi? Böyle devam ederse zararları faydasını aşacak 😕 Benzer durumu yaşayan var mı arkadaşlar?
Bende de var bu durum. Günde iki saat filan uyuyorum 😰😰 ve aşırı az da yemiyorum aslında sadece akşam beşten sabah ona kadar filan yemiyorum ve ekmek yemiyorum. Ama enerji tavan . Cildiricam. Hala devam ediyor mu sizde uykusuzluk durumu yoksa zamanla geçti mi ?
Çok istifade ettik. Sağ olun.
Çok faydalı olmuş, teşekkürler.
Hayırlı Bayramlar Diliyorum 🍬🍬
Video serisinin konusu çok faydalı, çok teşekkürler
Ben 10 gündür aralikli oruc yapıyorum. 2.5 kilo verdim. Ama baslarda uyku düzensizligi yasadim. Ama gercekten göbek ve bel cevrem inceldi. Herkese tavsiye ederim.
Merhaba ydiğiniz süreç içinde neler yediniz
Aynı şeyi ben de yaptım ve günde sadece ve sadece tek öğün yiyerek iki haftada 7 kilo verdim.Tabi spor da yaptım en azından yürüyüş ya da hızlı yürümek.Onub dışında yemeklerde aşırı ekmek ve yağlı yemekler tuketmedim.
Merhaba hocam,uzun zamandir yapiyorum tek farkla sabah sutlu kahve iciyorum ve daha sonrada 12/20 saatleri nde yiyorum doru
Kas kaybı olmadan neler yememiz gerekiyor yani normal şekilde beslenecağız yani her şeyi yiyeceğiz yoksa özellikle kas kaybetmemek için yememiz gereken bir şeyler var mı acaba teşekkür ederim
40 yaşındayım. 1 senedir vegan ve aralıklı oruç yöntemini bir arada kullanarak besleniyorum (ve her yağ türünden mümkün olduğunca az kullanıyorum, çoğu zaman hiç kullanmıyorum) . 1 sene önce LDL, Trigliserid gibi bir kaç kalem üst sınırının biraz üstündeydi. D vitaminim çok düşük, Folik asitim oldukça az, B12 im 50 seviyelerdeydi. 1 sene sonrasında kötü kolesterolüm alt sınırının çok çok altına indi. Bütün değerlerim normalleşti. Sadece B12 200 seviyesine yükselmesine rağmen az. Tek handikap (handikap denirse) demirim üst sınırın birazcık üstünde çıktı.
Kendimi çok iyi hissediyorum, hayatımda fiziki olarak daha aktifim, kafam daha iyi çalışıyor. Fazla kilolarımdan kurtuldum. Aralıklı oruç ve vegan beslenerek; tahılla, baklagillerle, yeşilliklerle, sebzelerle, meyvelerle ve yağsız bir diyetle de (beslenme biçimiyle de) çok sağlıklı olabildiğimi gördüm. En azından şimdilik. Kan değerleri tek başına bu yorumu yapmamı sağlıyor mu bilmiyorum ancak başka hangi bilimsel yönteme başvuracağız ki?
Orjinal soğuk sikim zeytinyağı ve orjinal tereyagin çok faydası var yağsiz beslenmekte zarar verir
İlk çok gördüğünden başlayacaksın olayı vardır.
Beslenme gibi...
( Maslow Hiyerarşisi araştırılabilir)
Ya ben babanemle yaşıyorum 30 saniyede bir yemek ye diye baskı yapıyo. Babanemi nasıl ikna edicem?
ikna etmene gerek yok, "hayır" demen ve ısrardan hoşlanmadığını söylemen yeterli.
Ah aynısından bende de var ekmek almıyorum önüme veyahut yarım dilim alıyorum, sen yemedin az yedin sen doymadın diyor ekmeği de dolduruyor önüme şeker atmıyorum o kendine katarken benimkine de koca bir kaşık şeker atıyor çayıma, her öğün her sofrada aynı şeyi yaşıyoruz bazen sakin kalsam da bazen kızıyorum bağırıyorum insan kendi nefsiyle cebelleşiyor bir taraftan da onlar anlatsam da anlamıyor 80 yaşında çocuk gibi her gün aynı şeyleri tekrarlıyoruz ekmeğe şekere alışmış yeni bir düzen kuramazlar benim irademi de sürekli deşiyorlar ahh bir de ablam var ki genç ama nenemden kalır yanı yok
Mustafa Can az ama öz konusuyor🙌
Yav siz Aidin Salih ve Ahmet Apa'yı hiç duymadınız mı :) bu alanda zaten 20 yıllık mesafe katetmişler. Bir inceleyin derim.
mükemmel bir video
Aç duranın idraki artar, zekası açılır.
Hz. Muhammed SAS
aralıklı oruçta yeme saatlerimizde süper sağlıklı ve dozunda beslenmesek de YİNE DE hiç yoktan iyi değil midir ? İlker hoca bu konuda fazla disiplin istiyor sanki . İlla 16 saat ve illa sağlıklı (karbonhidratsız vs) olmalı diyor. Aranızda var mı kafama göre hatta biraz sağlıksız beslendim ama araliklı oruçla yine de kilo verdim diyen ?
Karbonhidratin dozunu kaçıran biri bu diyeti kolay kolay yapamaz. İnsulinle oynarsan iradeni yonetemezsin. Doğru beslenmek zorundasın yani bence bu diyette.
Taa iki yıl önce sorulmuş ama ben yeni basladigim için şimdi cevap vereyim.Ben arada sağlıksızda beslendim mesala makarnada yedim pizzada yedim dürümde bunları yediğim zaman evet o günün ertesi günü kilo vermiş olmuyordum yada çok az veriyordum ama genelde 12 8 beslendim ve şu an yirmiikinci günümdeyim dört buçuk kilo verdim ve benim için en şaşırtıcı şey tatlı ihtiyacımın neredeyse sıfıra yaklaşması ben aralıklı orucun uygulanmasını çok kolay buldum.Bunu bir hayat felsefesi haline getirmeyi istiyorum.
@@haticekayar6485 merhaba, bence de aralıklı beslenme en etkili zayıflama yöntemi. Ben de bu ara tekrar başladım. Dediğiniz gibi bunu ömür boyu sürdürmek harika olur. Bu arada ben beslenme penceresinde istediğimi istediğim kadar yiyorum, asla kasmıyorum. Boğazımdan kısmamış oluyorum. Çünkü ölçülü yemekten nefret ediyorum 😌