무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- 📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스
👉🏻bit.ly/3CXun4l
“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으시다면 위 온라인스튜디오에서 함께해보시는것을 권장드립니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
아래 무료프로그램도 준비되어있으니, 오픈때 꼭 신청을 놓치지 않으시길바랍니다
-
👉🏻자세요정과 인스타그램 친구해요
url.kr/rwyk3a
.
.
📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며 모든운동은 통증없는 범위안에서 진행하시는것을 권장드립니다. 영상의 저작권은 자세요정채널에 있으며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#바르게걷기 #허리통증 #허리디스크
![SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]](http://i.ytimg.com/vi/OvtQ_G75E4U/mqdefault.jpg)
혹시 병원을 가도 해결되지않는 통증이 있으신가요? 가장 효과가좋았던 동작들을 모은 통증제로 클래스를 얼리버드이벤트 할인으로 만나보세요🎉 bit.ly/3zcU7r6
-
드디어! 많은분들이 기다려주신 건강한 걷기영상을 업로드 하였습니다!!🫶🏻 사람의 몸은 모두 다르기때문에 4가지 포인트를 체크해보시면서, 걷는것만으로도 하루가 달라지는 변화를 만들어보세요🤍
41세에 걸음마 배우는중!
몸에대한 공부는 늘 새롭게…✨
ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👶
와, 빨리 시작하셨네요.
난 55세에...!
응원하겠네 친구
친구 힘냅시다!!
체크포인트 3가지
1. 옆에서 보았을 때 뒷다리 추진력
2. 앞에서 보았을 때 좌우 흔들림 최소화
3. 다리가 움직이는 만큼 위에서 골반과 상체 교체 움직임.
1. 보폭 : 골반너비보다 조금 좁은 너비
2. 바라보는 방향 : 발과 무릎이 미세하게 사선
3. 발목의 움직임 : 뒷꿈치 살짝 앞쪽 - 발바닥 - 발끝밀기(발가락 골고루, 엉덩이힘)
4. 골반과 상체 교체 : 같이 움직여주기
이 영상 요약이네요 ㅋㅋ😂😂😂
정리... 좋네요. ^^
😮.😊
❤🎉감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻
언젠가부터 친구들이나 가족이 너 왜그렇게 걷냐고 할만큼 심하게 골반이 틀어져있는데, 제가 정말 잘못 걷고있다는 것을 이제야 알았네요ㅠ 초등학교 체육에 이런 교육과정이 있으면 좋겠다는 생각이 듭니다😭😭 이 영상보고 바로 구독했습니다! 상세한 설명 감사합니다!
Me too.
초등학교때 있어도 다들 집중안하고 대충할걸요 ㅋㅋㅋ 이게 나이가 들어 삭신이 쑤시기 시작해야 그제서야 눈길이 가더라고오ㅡ
@@jebablessysalomi3451 ㅐㅜ😊ㅏㅏㅜ😊 ㅓ
아파트에서 저렇게 걸으면 발망치 아닌가요..? 1년 이내에 칼 맞기 딱 좋은 영상인거 같아요 ;;;
@@sspy458 슬리퍼신으셈
너무너무 도움되는 영상이에요ㅠㅠ 저는 출산후에 몸의 근육이 다 빠졌는지 걷는게 어느순간부터 부자연스러워지더라구요 ^^;; 걷는방법 체계적으로 배워보고싶었는데 이런 좋은영상이!!
우리 아가는 걸음마때부터 잘 가르쳐주겠습니다 항상 좋은영상 감사드려요~ 다음 영상도 기대할께요
도움을 드릴수 있어 기뻐요♥️
와 말도안돼 저 완전 종아리 앞벅지맨인데 그 이유 여기서 알게되네요 무릎쫙쫙펴고 어디서 본건 있어서 뒤꿈치가 먼저 닿아야 한다며 뒤꿈치!뒤꿈치!찍으면서 걷던거 완전저라구요ㅋㅋㅋㅋ이러고서 운동한다고 만보씩 걸어다녔는데..저조차 알지 못했던 신체의 비밀 이렇게 풀어주시다니..저같은 앞벅지맨들을 위해 이 영상 널리 알리겠어요,,,,감사합니다 선생님
제가 이러다가 무릎이 나갔어요ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 함께합시당!!
아 저도요ㅜㅜ 누가 옛날에 티비에서 뒤꿈치부터 닿아야한다햇어요 그래서 종아리앞벅지맨됨
뒤꿈치 찍으면 관절 작살나요
철인분께 배운건데 두꿈치가 먼저 지면을 향하는건 맞는데 착지순간 발바닥 모두 착지 중간착지를 해야 관절보호 근육사용이 됩니다
뒤꿈치 먼저 착지는 멈밀하겐 틀린 상식입니다
진짜 너무 필요했던 영상이에요ㅜㅜㅠ 최근 걸을 때마다 무릎, 발목 심지어 발가락도 아파서 제발 누가 제대로 걷는 법 좀 알려줬으면 싶었거든요.. 알고리즘 덕분에 소중한 영상 알게 되었네요❣️ 감사합니다!!!
따라할려고 일어섰는데 걷는법을 까먹었어요...
족저근막염이 있어서 걷기부터 차근 차근 다시 교정중인데 딱 맞는 영상이 떴네요. 감사합니다.
직접구 쑥뜸을 해보세요 한결 나아져요..본인이 늘러서 아픈데를 하면 되요..!!!
@@user-xn5ss2kz5t 오 쑥뜸 있는데 한번 해볼께요. 냄새 때문에 봉인한 뜸 개봉해 보겠습니다. 감사합니다
지금 저에게 딱 필요한 영상이었어요!! 수술후에 건강을 위해 하루에 만오천보씩 걷기를 몇달동안 했었거든요. 근데 최근에 허리와 골반이 아파서 한의원에 다니고 있어요ㅜㅜ 제 걷기 자세도 체크해봐야겠어요!!
물속걷기를 하세요 건강 0순위입니다
뒤꿈치 찍으면 관절 작살나요
철인분께 배운건데 두꿈치가 먼저 지면을 향하는건 맞는데 착지순간 발바닥 모두 착지 중간착지를 해야 관절보호 근육사용이 됩니다
뒤꿈치 먼저 착지는 멈밀하겐 틀린 상식입니다
뒤꿈치 찍으면 관절 작살나요
철인분께 배운건데 두꿈치가 먼저 지면을 향하는건 맞는데 착지순간 발바닥 모두 착지 중간착지를 해야 관절보호 근육사용이 됩니다
뒤꿈치 먼저 착지는 멈밀하겐 틀린 상식입니다
처음엔 스텝 배우는 마음으로
5도 사선, 엉덩이 텐션 생각하다보니
걸음이 꼬이긴 하지만, 숙달되고 나니
발바닥통증, 허리통증이 좋아지고
무엇보다 뱃살이 빠지고 엉덩이가 업되는 효과가 있네요~ 영상 감사합니다
@폼폼푸린 다른 유툽 보고 두달전부터 하고 있었어요~^^
체형검사해보니 제가 엉덩이 안쓰고 허벅지로 걸어서 다리가 조금씩 돌아가있더라구요 피티로 제대로 걷는연습했는데 이거 몸에 익히기가 쉽지않더라구요 영상수시로보며 익힐께요
혹시 걷는 보폭이 좁지 않으신가요?
한국무용 ㆍ우리춤
디딤 동작과 같네요
4:51 바른 자세 시작
제가 요즘 재활pt로 서는것. 걷는것을 다시 배우고 있기에 이 영상이 너무나도 와닿아요ㅠㅠ 소중한 영상 감사합니다
맞아요 ㅠㅠㅠ 저도 영상을 만들면서 또다시 깨닫고 반성도했답니다..! ♥️ 꼭 도움되었으면 합니다!
전방경사+X자다리+무릎통증으로 요즘 걸음걸이도 계속 신경쓰고 있었는데 뭐가 맞는 방법인지 몰라 헷갈렸어요. 이제 이거 참고해서 매일 연습할게요 좋은 영상 감사합니다 정말 필요한 내용이었어요!!
어머. 나에요?
저네요..😂😂😂😂
앉아서 골반운동 하는 영상 정말 유익했는데 오늘 바르게 걷기방법도 실전에 옮겨봐야겠어요. 평소 걷는 거 좋아해 어지간한 거리는 걸어다니는데 저한테 꼭 필요한 영상 같아요. 이참에 운동화와 구두굽이 한쪽으로만 닳아버리는 현상도 개선되었으면 좋겠어요. 😄
안녕하세요. 자세요정님 좋은 정보가 너무 많은데 특히 뒷부분에 중요한 설명이 많은데 저는 청각장애가 있어서 알아들을 수가 없어요. 비장애인만 좋은 정보 얻어가고 청각장애인은 소외되서 건강해지기가 힘듭니다. 부디 한글자막 100% 넣어주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ
오른쪽 상단 CC 버튼 누르면 한글자막 나오긴해요^^ 들리는데로 나와서 오타가 있긴하지만 자막 들어가기 전까지라도 도움 되시면 좋겠어요~
@@mimi-lt9fq 직접 소리끄고 자막만 보실 생각이 아니면 그런 말씀은 하지않으셨으면 좋겠네요..
@@myooaek.9264 자세요정님 영상이 좋아서 같이 잘 보시면 좋겠다싶은 마음에 댓글에 좋아요 누르고 알려드린 것이었네요. 제 의도와 다르게 전달이 되었다면 죄송합니다.
@@myooaek.9264 자막 들어가기 전까지라도 도움 되셨으면 하는 마음에 댓글 주신 것 같은데 왜 시비조로 말씀하시는건지 원
@@sikeya 시비요???????? 자막요청은 이번이 처음이 아니고 오래전부터 요청해왔던일이지만 아직 받아들여지지않았고 그에 대한 답변도 없었습니다. 시케형님 지금까지 청각장애인 위해서 댓글로라도 자막을 달아주신적 있나요? CC 켜고보라는것은 청각장애인에게 전혀 도움되는 발언이 아닙니다. 그런 이상한 도움댓글에 대해 저는 솔직한 상황을 말했을 뿐입니다. 시비조라는건 이상한 편견이시네요.
와.. 설명이 엄청 구체적이고 상세해요..! 영상 약 9분간 유용하지 않은 부분이 없네요.. 감사히 잘 보겠습니다!
그런데 전 휜다리(오다리)로 이미 틀어진 체형도 저 바른 방법으로 걸을 수 있나요?? 체형상의 한계가 있진 않을지요?
정말 저한테 필요한 영상이에요! 지난번 컨텐츠 조사하실때 무릎이랑 발바닥통증에 대해 댓글 남겼었는데 해주시다니 감사해요!!
자세요정님 올려주신 영상마다 꾸준히 따라하면 효과가 있더라구요
이번에도 잘 따라해볼게요
감사해요!!
제가 골반교정 1년 넘게 꾸준히 해도 불균형이 해소가 안되는게 고민된다고 댓글을 달았었는데요. 이 영상이 어느정도 답변이 되는 것 같아요. 제가 무릎이 아파진 이후로 시간내서 하는 운동이라고는 걷는 것 밖에 없었거든요. 근데 이제보니 무식하게도 엄청 걸었네요. 하루 몇시간씩 매일 고행하듯 걷던때도 있었는데 올바르지 않은 자세로 몸만 망가뜨렸던 것 같아요. 영상 참고해서 의식하고 걸어볼게요.
저또한 골반이문제로 인식후 교정에 열올린적이있었는데요.. 골반이전에 본인의 몸을 거울에서 상세히 스캔하시면 좌우 불균형이 보이실겁니다. 예를들면 똑바로 선채로 두눈을감고 제자리뛰기 10초만 해보시고 눈을떠보세요.. 어느방향으로 향해져있을텐데 그쪽으로 몸이 휜것입니다. 그쪽 근육이 상대적으로 약하다고 볼수있지요.. 약해진/뒤틀린 근육을 보강만해주면 골반도 좋아질것입니다. 골반만 보지말고 몸전체 근육을 생각하셔야합니다. 우리몸은 어디한군데가 뒤틀리면 반대쪽에서 보상작용을 하기때문에 저먼곳까지 영향을 줍니다.
걷는게 이렇게 어려울줄이야!!
올바르게 걷는 법도 열심히 공부해여겠네요!!
걷는다는 것이 온몸에 영향을 주니 그냥 대충 생각하면 안될 것 같아요!! 오늘부터 잘~걸어볼게여!!
와 저요 다 제가 해당됩니다ㅜㅜ 걸을 때마다 "아 종아리 힘 빼야지" "골반 똑바로 해야지" 생각이 퍼뜩 들어요. 어느새 이상하게 걷고 있더라구요ㅠ
요즘 원인모를 발목 내측 통증에 시달리고있어요.. 걸을때 종종 그러는데 발 아치가 안쪽으로 무너져서 그런건지 뭔지... 걷는방법이 잘못된건 아닐까 고민중이었는데, 자세 문제때문일까요? 일단 매일 가르쳐주신대로 의식해서 따라 걸어볼게요 너무 좋은 영상입니다ㅠㅠㅠㅠ !!🥰🥰
빠르게 걷는 습관이 완전히 몸에 배일 때까지 의식을 하며 걸어야겠어요. 유용한 정보 감사합니다.
이런영상 진짜 고맙습니다 하나하나 디테일한 부분을 알려주시는게 도움이 많이 됩니다
와 작은 생활습관의 중요성을 다시 한번 느껴요ㅠㅠ초등학교부터 이런 기초교육이 있으면 참좋을것같다는 생각이드네용
매일 밤 산책하는데 저번주에 파워워킹을 무리해서 했는지 무릎아래쪽이 시큰거려서 물리치료 받고 자세교정하려고 신경쓰고 있었어요ㅜㅜ 영상을 보고 원인을 찾았어요!! 발뒤꿈치를 콱콱 찍으면서 걸었더라구요ㅜㅜㅜ 자세교정 신경써서 해야겠어요 영상 정말 감사합니다,!
따라하다보니 뚝딱 대고 있는 나를 보고 웃음 터졌네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하나씩 해봐야겠어요 다 신경쓰다보니 못걷겠어요ㅋㅋㅋㅋ
와ㅠㅠ 혹시 평상시 바른자세도 해주실수 있나요...??
라운드숄더라서 의식적으로 어깨를 피고있긴한데 이게 맞는자세인지도 모르겠고 힘들고 그렇더라규요ㅠㅠㅠㅠ
또 아랫배도 집어넣으라해서 하고있는데 뚝딱거리고 부자연스럽고 그래용..ㅜㅜ
저는 뒷꿈치 닿기부터 문제인것 같아요ㅠㅠ 족저근막염치료중이고 최근 상태가 너무 좋아졌는데 습관적으로 걸을 때 자꾸 발꿈치를 바닥에 꿍 찍으려해요...
제 교정을 도와주시는 트레이너 쌤이 걸을때 엉덩이 근육을 안쓰고 있다는 말도 해주셨는데 오늘 말씀해주신 부분이 딱 저네요ㅠㅠ 의식해서 걸으려해도 뭐가 맞는지 모르니까 너무 어렵더라구요...
발바닥 근막염을 조솨(?)놓으면 또 다시 아킬레스건이 아파오고 염즈이 다시 생기는데....걷는거 너무 어려워요ㅠㅠ
보통..다른분들은 걸을 때 엉덩이 근육을 사용하신다는거죠...? 그거 어떻게 하는거죠...?ㅠㅠㅋㅋ
3:46 발끝 밀기부분 잇잖아요 저행동이 엉덩이에 힘이 들어가게 하는거같아요 제가 왼쪽 엄지발가락을 다쳐서 한동안 걸을때 왼발을 끌듯이 걷고 좀 낫고 나서도 발가락을 앞으로 꺾으면 통증이 잇어서 걸을때 발끝 밀기 행동이 안되엇엇는데 지금 엉덩이 짝짝이되고(왼쪽엉덩이 밑라인이 평평해졋어요ㅠ) 앞벅지도 짝짝이 됏어요...왼쪽 앞허벅지가 툭튀어나왓어요ㅠ 걸을실때 3분46초쯤 행동을 잘하고계신지 체크 한번 해보시길 추천드립니다 발가락으로 밀고잇는 다리 엉덩이에 힘이들어가요 만약 엉덩이에 힘이 안들어가신다면 앞벅지에 힘이 빡들어가계실거에요 거기서 약간 더 발가락 바닥을 더강하게 밀듯이 발가락에 힘을주고 바닥을 밀면 앞벅지들어간 힘이 엉덩이로 이동하더라구요 걷는게 진짜 쉬운게 아니네요ㅠ 저도 님도 힘내보아요~~~!!!!!!
지금에야 혼자 깨달아서 이렇게 걷지만… 10년도 넘게 걸음걸이 교정이 필요했는데 가이드라인이 있어서 지금이라도 더 참고할 수도 있고 정말 감사하네요 ㅎㅎ 진작 알았다면 좋았을걸..! 좋은 영상 고맙습니다
저 몇년전부터 바로 걷는법 배우고 싶었는데 제목만보고 댓글먼저 달아요!
3D 걷기 아주 자세히 잘 설명해 주셨네요.👍👍
중학교 체육시간에 걷기를 가르치면 얼마나 좋을까
감사합니다. 꾸준히 해서 무의식적으로 올바른걷기가 체화됬으면 좋겠네요
걷는 방법도 생각보다 쉽지 않습니다 발끝 방향 체중이 실리는 부위 견해 차이가 있는 것 같아요 나이가 들면 좌우 폭이 넓어지면서 일명 팔자 걸음이 되면서 하체 통증이 생기는 것 같아요 발 뒤꿈치 부터 시작해서 미드 풋 발끝으로 순차적으로 이어지는 체중 분산도 중요할 것 같아요 족저근막에 체중이 많이 실리지 않게 집중하는 것도 중요할 것 같습니다 무게 중심이 앞이나 뒤로 쏠리지 않게 집중해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊
자세요정님 혹시 수험생인데 하루 마무리하면서 할만한 목 어깨 허리 스트레칭이랑 강화 운동영상을 만들 계획은 없으신가요ㅠㅠ 하루에 10시간 넘에 구부리고 앉아있으니까 안아픈데가 없어서
자기전에 스트레칭이랑 허리 운동 하고 자고싶은데 뭘해야할지 모르겠어서요.. ㅠㅠ
오 좋아요.. 육아, 집안일로 매일 쓰는 근육만 쓰고, 관절도 움직이는 각도만 움직여요ㅠ 하루 마무리하면서, 최소한이라도 불균형을 잡아줄 스트레칭으로 뭐가 좋을지 모르겠어요..
진짜요ㅜㅜ 너무 공감합니다
유튜브에 상체 스트레칭 쳐서 아무거나 시작부터 하세요.. 이 채널에도 스트레칭 영상 많고.. 수험생이건 뭐건 대부분의 사람이 앉아서 사는데 특별히 그 영상 나올때까지 기다릴필요 없고 하루라도 빨리 시작하는게 몸에 도움 돼요 여러 영상 한번씩 해보면서 제일 좋았던거 계속 하는 식으로 찾으면 돼요
걸을때 기억안남...그냥 걷게됌
걷는게 불편해서 의식적으로 이렇게
걸어야해. 하면서 걷고있어서 스트레스가
많았어요ㅠㅠ 발목도 아프구요 .. 저한테
너무 필요한영상이였어요!! 감사합니다:)
요즘 숨쉬는법 침삼키는법도 까먹으려고함 자꾸의식하면 몸이 더이상해짐
영상 잘 봤습니다ㅠㅠ 그런데 엉덩이 근육을 쓴다는 느낌은 어떻게 아는 게 좋을까요? 최근에 허리가 틀어져서인지 아픈 곳이 많아서요! 혹시 알려주실 수 있나요? 감사합니다:)
런하다 족저근막염 때문에 두달째 고생하는데 제가 걸을때조차 엉덩이 1도 안쓰고 있었네요ㅜ자세한 설명 감사합니다
맞아요 ㅠㅠ 엉덩이근육을 사용못하면 발 아치가 모든충격을 흡수해야한답니다! 꼭연습해보세요🤍
___ 딱 이 한가지만 기억하시면 되요 여러분 -----
저또한 건강하다고 믿고 막몸굴리다가 몸균형 잃고 몇년 고생고생하다가 정답을 찾은게 이한가지 입니다. 다필요없고 이한가지만 기억하세요..
몸이 쑤시고 어디가 아프고 자세가 뒤틀리고 허리아프고 뭐어쩌고 저쩌고... 딱 정답은
근육 ! 입니다. 뼈가 아닙니다. 근육이 균형을 잃어서 생기는 몸의 현상입니다.
그럼 근육을 어떻게하냐... 자신의 몸의 상태를 일단 정밀히 파악하세요.. 난 어디가 어느쪽으로 뒤틀렸고 어디가 내려앉았으며 어느부위가 굽었다..이렇게 진단이 내려졌으면
해당근육을 리셋! 초기화 하기위해 반대쪽을 어떻게 이완/수축 할것인지 계획한후 스트레칭한후 근력운동을 병행해주면 됩니다
기억하세요. 모든 몸의 불균형은 근육! 때문입니다. 이것만 기억하시고 노력하시면 좋아질수있습니다.
비싼 병원 가지마시고 홈트로도 가능합니다. 위 영상처럼 팔자로 걷던. 뒤틀리게 걷던 저것도 골반의 뒤틀림인데 골반이 뒤틀린건 엉덩이근육 허리근육 더위로는 어깨쪽불균형에서오는 몸의 뒤틀림일수있습니다. 잊지마세요 근육입니다!
제가 너무너무너무 정말 정말 정말 기다렸던 영상예요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 앞으로 알려주신대로 잘 걸어서 건강히 지낼게요! 감사합니다 저의 주치의 자세요정 선생님도 항상 건강하세요~^^♡♡♡
바르게 걷는자세에 참고 해볼께요
바르게 서는 방법도 알고싶어요
01:28 원래도 걷다보면 발바닥이랑 발목이 아픈편이었는데 발바닥 한쪽이 찢어지는 사고를 겪고난 후 한 6개월 안걷다보니 이젠 걷는게 무서워져서 발바닥이 안닿게 걷다보니 무릎도 아프고 그러더라구요 ㅠㅠ 정말 저한테 딱 필요한 영상..♡ 표시하고 갑니당
요즘 골반이 틀어졌다고 많이 느껴서
걸을 때 불편했는데
알고리즘에 똬악 뜨다니..ㅠㅠ
너무 감사해요💜😍너무 예뻐요!
항상 좋은영상 찍어주시는 천사!!
걷기를 알았으니 계단 바로 오르는 법도 알려주세요!
운동 동작을 설명하시는 분들 보면 진짜 천재다.
팔자걸음이 싫어서 11자로 걷는 노력했었는데...그것도 바른게 아니군요
배꼽 위치가 달라졌을 때 어떻게 해야하나요?
그게 척추가 비대칭이 된 건가요? 거울볼 때 일자로 서서 보면 배꼽 위치가 살짝 왼쪽에 가있는데 다시 대칭으로 만들려면 어떻게 해야할 지 모르겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저요!!!!!!! 그래서 1등으로 왔어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 일이만보 걸어서 살빼려 했는데 무릎 만 아파졌어요 앞벅지도 나오더라구여
꺄!! 1등♥️ 너무 잘오셨어요!! 이번내용 꼭 내것으로만들어서 건강한 걷기 함께해요!
의자에 앉을때 엉덩이 아픈경우도 강의 부탁드려요
와 이래서 내가 맨날 열심히 걸어도 엉덩이 살은 안빠지고 앞 허벅지만 발달이 되어있던거구나... 진짜 걷는거에 딱히 이상하다고 생각해본적은 없었는데 요즘 들어서 내가 걷는 방법이 무릎에도 무리가 가는거같아서 바로 들어왔더니 그냥 완전 저네요.. 연습해보겟습니다
오늘도 눈으로 운동하고 갑니다.
걷는 자세 신경쓰며 걸은지 3년째. 걸으면서 때때로 나타나는 사행, 왼무릎 통증, 오른발바닥 통증으로 교정의 필요성을 자각하고 시작함.
지금은 바른 보행자세의 8-90%정도로 올라온거 같음. 목표는 90-95 정도- 내 몸 자체가 불균형일 가능성을 생각함.
여러가지 교정을 하다가 지금은 한가지에 신경 씀.
걸으면서 앞뒤, 좌우, 위아래가 적절히 균형과 밸런스를 유지하는가를 주로 체크하며 걷는 자세를 고쳐나감.
몸은 스스로 좋은 자세를 보여주기도 하고, 잘못된 자세를 보여주기도 하므로 유의가 필요함.
몸이 좋은게 잘못된 자세로 걸으면 통증으로 답해줌. 그래서 무언가 통증이 있으면 이게 잘못에서 오는건지, 명현현상의 일종인지 많이 생각하고 경과를 지켜보며 판단함.
올바른 걷기 운동시작 4:53
고마어영❤
요즘 계속 걷는데 오른쪽 발목이 아작 나는거 같았어요. 오늘 영상 방법 대로 걸어보니 더 나은 것 같습니다. 감사합니다!
자세요정님 팔자걸음인데도 전방경사일 수가 있나요? 제가 좀 그런것 같은데요 이것도 걸음걸이를 통해 개선할 수 있나요? 지금 카페 알바를 시작해서 몇시간동안 쉬지않고 돌아다니는데요 골반, 골반과 다리뼈가 만나는 지점, 안쪽 발목이 너무 아파요 ㅜㅜ
뒷발로 밀어서 추진력 얻을 때 무릎이 스트레칭 되듯이 펴지는 게 맞을까요 아니면 살짝 굽혀져야 할까요?
허리가좀좋아져서 걷는시간을 늘리니 무릎이너무 아팠는데
영상도움많이될거같아요
감사합니다
전 일자형에 중심력을 낮추고 발 도 편하게갑니다 영상은 끝까지안봤는데 질문 대각선자일땐 어떤경우가생기고 왜 발에서 뼈소리나요? 거북목때매?아님 발 뼈가문제여서
이렇게걸으니까 진짜로 엉덩이가 실짝뻐근한게...이때까지 잘못걷고있었구나 생각이드네요ㅠㅠ 정말 유익한영상 감사합니다!!!!
지금 걸으시는 게 11자 걷는 것과
유사한 것 아닌가요..
일자로 걷거나 안짱다리 걷는 것 말고
그럼 발을 약간 팔자로 해서 바깥쪽으로
걸어라는 걸까요 ㅜㅜ
뉴스에서 일자로 걷지 말고
11자처럼 교차해서 걸으라고 본 적이 있는데
영상 보니 헷갈리네요
발의 힘 이동과 방향 등이 중점인가
좋은 영상 감사합니다~ 세세히 알려주시고, 보여주셔서 큰 도움이 되네요 ^^
숨 쉬는 법도 있으면 알려주세요!! ㅜㅜ 폐로 윗가슴으로 쉬어야 하는 지 아랫배에 공기를 넣어 쉬어야 하는 지... 잘 모르겠습니다...
0:37 여기 설명에 있는부분 제가 살뺏던 방법중 하나예요😅당연히 식이요법을 병행했구요..돈도없는 학생이 살쪄서 살빼야 했을때 발이 온몸에 장기 축소판이라는 한의사쌤말씀에 발에 자극이라도 주자싶어서 했던 걸음걸이였어요😅이렇게 알고리즘에 보게되서 놀랐습니다~
앞부분 설명이 완전히 저예요ㅋㅋ너무 도움되는 영상 감사합니다
정말 유익한채널~ 감사합니다
걷는게 불편해진 후로 너무 스트레스였는데 좋은 영상 정말 감사합니다!
오늘영상 잘보았습니다.
와 의식하면서 걸었더니 허리에 부담이 덜어지는게 느껴져요!
발바닥 어떤 부분이 땅에 닿아야 하는지 정말 궁금했는데 영상 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다, 자세요정님! 혹시 계단 오르기 할 때 어떻게 걸어야 무릎에 덜 손상이 가는지도 알려주실 수 있나요? 유툽으로 찾아보니 다들 천차만별이에요. 앞쪽으로 걸어야 종아리 위쪽 근육에 힘이 가며 무릎이 안아프다, 어떤 곳은 발바닥 끝부터 전체를 계단 안으로 디뎌야 한다… @.@ 제일 정확한 정보를 주시는 자세요정님께 여쭤봅니다! 항상 감사합니다!
자세요정님~ 걸을 때 신체는 지면과 수직인가요? 걸으면 몸이 앞으로 나가니까 살짝 앞으로 5도 정도 기울어지는게 좋지 않을까요?
아 내가 좌우 보폭이 좁아서 골반을 엄청 흔들고 다녔던거였어 이거 보고 이제 깨달았어요 ㅋㅋㅋㅋ 항상 뭐가 문젠가 고민이었는데ㅎㅎㅎ 양 무릎이 스치듯 걸으란 얘길 어릴때 듣고 걷다보니 조금만 넓어져도 양반걸음 하는 느낌이라 못했거든요 이건 좀 연습해봐야겠다 원인을 찾은것같아요 정말 감사합니다!!
좋은 내용으로 많은 도움이 되었습니다. 번창하세요
이젠 걸음걸이까지, 도대체 내 인생은 어디서부터, 얼마나 틀어졌단 말인가...
영상 잘봤습니다!
영상보고 걸어보다 궁금한점이 생겼습니다
앞꿈치로 지면을 미는순간에도 엉덩이에 힘을 줘야하나요?
몸을 살리는 걷기이군요
반복해서 보고 연습하려고 합니다
감사합니다
저는 조금 오래 걷는다 싶으면 골반과 허리쪽이 아파오는데 오늘 이 영상을 보니 습관적으로 앞꿈치를 일자로 두고 걷는 게(팔자걸음처럼 보이기 싫어서....) 한가지 원인이 아닐까 싶습니다. 앞꿈치를 살짝 밖으로 향하게 한다! 감사합니다!! 아, 그리고 몸에 관련된 거다 싶으면 거의 예외없이 보기에 너무나 민망할 정도로 쫙 들러붙는 레깅스 입고 나오는 영상에 지쳤는데 편안한 옷 입고 나와 주셔서 눈이 아주 편안~~합니다.
세세히 알려주셔서 너무 좋아요
너무 좋은 강의 감사합니다.
걸을 때 자주 발가락에 쥐가 나는데
참고해서 걸어보겠습니다.♡
아!! 그리고 레깅스 입어주시면 자세가 정확히 보여 이해가 더 잘될 것 같아요^^
와우 이건 돈주고 직접 교정받고 싶을정도로 유익한 수업이었습니다
감사합니다.
와 대박..... 시작부터 제 이야기라 홀린 듯 시청하고 걸으러갑니다....
걷는게 이렇게 힘들줄이야.. ㅋㅋㅋ 바른 자세 감사합니다.
아이가 오다리가 심하고 평발입니다. 어떤 걸음걸이가 좋을까요? 조언 구합니다.
알수없는 발바닥 통증때문에 걸을때마다 괴로워서 신발도 바꿔보고 병원도 몇군데나 돌아다녀 봤는데 결론적으로 신경종이라는 병명을 알게 됐어요. 이틀에 한번꼴로 충격파 치료를 받느라 돈도 시간도 날리는 중인데 알려주신 방법으로 한번 시도해볼게요 감사합니다
인생을 바꿀 수도 있는 정보. 감사합니다. 적게 일하고 많이 버세요. 😊
바르게 걷는 법 찾고 있었는데 넘 감사합니다!!
봐야할 포인트가 많아 쉽지 않지만 매일 듣고 연습하며 몸에 기억시켜야겠어요😊😊😊
늘 잘보고있습니다^^좋은정보가 많은 도움이 됩니다 감사합니다 ❤
편하게 걷는거지.. 장기적을봤을땐 다리에 근육을 키우시는게 좋습니다. 걸으실때 바닥에 가상의 계단이 있다고 생각하시고오른다고 생각하시고 걸으세요 그럼 다 해결됨. 무릅관절도 좋고 허벅지도 키워짐.
살짝 몸이 숙여지고 무릅도 쏵 안펴지고. 어정정하게 걷게 됩니다. 팔도 많이 올라가죠 이게 건강에 좋은거에요.
우아~
뒷굼치가 아니고 살짝 앞을 딛는다는것 감사감사 합니다
내가 찾던 영상 설명을 너무 잘하십니다
진짜 자세하고 이해하기 쉽게 설명해주심.
자세요정님 구독자 3만명일 때부터 구독해왔고 초기에 온라인 수업도 몇 번 끊고 운동도 했고
그때 했던 운동들이 큰 도움 되어서 여기저기 아픈 곳 많이 고쳤고 목 어깨 통증은 이제 멀쩡해져서
정말 쾌적하고 10년 젊어진 느낌으로 살고 있어요. 일부 운동은 지금도 하고 있답니다.
사짜들이 넘쳐나는 대유튜브 시대에 진정한 개인 컨텐츠의 순기능을 담당하고 계신 요정님 항상 감사합니다.
저 정말 엉덩이가 뒤로 빠져있고 종아리 알 많고, 앞벅지가 늘 타이트해서 고관절, 골반, 허리 아래쪽 통증을 달고 살아서 걷기 운동할때 도대체 뭐가 바른자세인지를 몰라서 몸 꿈틀댈때가 많았는데, 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사해요 자세요정님:)
조거팬츠 정보 알 수 있을까요
정말 너무ㅜㅜ배우고싶은데 영상을봐도ㅠㅠ못따라하겠어요 완전 어려워요ㅠㅡㅜ걸음마제대로익혀야겠어요
제대로 걷는다는 게 상당히 어려운 일이였네요..걷다보면 원래 습관대로 걷게 되는데 오랜 시간 연습이 필요한 것 같습니다.