내 몸에 약이 되는 걷기, 대체 어떻게 걸어야 할까?! (KBS_2019.11.06 방송)
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- เผยแพร่เมื่อ 19 มี.ค. 2021
- 생로병사의 비밀_약이 되는 걷기, 독이 되는 걷기
건강과 장수의 비결, 걷기 운동! 걷기는 우리 몸에 독이 될까? 약이 될까? 걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는, 가장 간단하고 부담 없는 운동 중 하나이다. 그만큼 나이와 신체적 건강 정도에 크게 구애받지 않고 많은 이들이 하는 일상적 운동이기도 하다. 그러나 이처럼 쉽고 편한 운동인 ‘걷기’에 대해 우리는 얼마나 정확히 알고 있으며, 얼마나 제대로 하고 있을까? 걷기 운동에 대한 오해와 진실을 파헤쳐 보고, 내 몸에 도움을 주는 걷기의 비밀을 공개한다!
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![[생로병사의 비밀] 커피의 건강학 (2012.3.24. 405회)](/img/n.gif)
걸을때 투어게인 샌드포켓 쓰는데 짧은 시간에 운동효율을 더 올려줘서 좋습니다 일상생활할때도 운동할 수 있어서 더 좋아요
17:40초 부터 보시면 됩니다 .
감사합니다!!!!!!
역시, 한국인. 감사합니다. 인트로 길다 싶음 답글 내리면 답이 나온다니까용 ㅎㅎ
th-cam.com/video/aOVESz-0Iro/w-d-xo.html
몇명의 시간을 세이브 해주시는건지..ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
감사합니다
걷기던 달리기던 등산이던 웨이트 트레이닝이던 모든 몸쓰는 행동에서 통증이 오면 무조건 중단하고 원인을 알아봐야 함.
통증은 몸 주인에게 이상을 알려주는 호루라기임.
ㅂ.
ㄷ
1222
그렇군요 정보감사해요
ㅜㅜㅜㅜ 전 뭘해도 통증이 와요 1시간 걸엇는데 허리랑 골반 무릎 통증 빠개질거 처럼 너무 아파요 ㅠㅠㅠ 아킬레스 밑부분 뼈부위도 너무 아프고 .. 몇년전에 필테 잘못하다가 무릎 다친이흐흐로 어느 병원을 가도 안낫고 미치겟네요
오늘 우연이 송해 님 영상을 보았네요 고인의 명복을 빕니다
1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ1ㅣ1❤❤❤❤😮😮😮😮
@@user-ke4jd7yp1h ㅏ2221정광호 전복선 22송경자통화 이정길아들
ㅋㅋㅋ 이걸 여기다 왜적음
걸으면 기분이 좋아 집니다. 무릎이 안좋아서 7000보로 목표수정 했습니다. 몸무게를 더 줄여야 됩니다. 조금먹는 금붕어가 더 오래 살더군요. 걷기운동 그냥 좋아요😀👍
:ㅂ
@@bigkimlee8.210 !ㅣ.ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ444ㄱ4ㄱ4ㄱ4ㄱ4ㄱ444ㄱ4
ㅋ
ㄱ
4
@@bigkimlee8.210 그냥 내 0
ㅣ111
정답!! 몸무게를 줄인다에 한표!! 좋은하루 되세요!!
17:38 이부분을 잘보고 좀 더 해봐야겠군요. 역시 생로병사는 건강상식 늘리기에 좋군요.
...,,
..
..,
ㅂㅂㅁ0ㅃㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅃㅃㅂㅂ1ㅂㅃㅂㅃㅂ
@@user-lf9br7yh3y ㅇ전명화
타임라인 굿굿
건강한자세 좋은 건강 걷기운동
잘배워 갑니다
감사합니다
관절이 안좋아서 걷기를 포기했었습니다. 10분도 못걸었으니까요. 그러다 제대로 걸으면 관절이 좋아진다는걸 알게 된후에 처음엔 1키로를 시작으로 조금씩 조금씩 거리를 늘려갔습니다. 지금은 하루에 12키로를 걷습니다. 희한하게 무릎관절 통증이 사라졌어요. 가만히 집에 있어도 무릎이 쑤셔서 진통제를 먹었는데요. 지금은 12키로를 걷지만 통증이 없습니다. 관절때문에 못걸으시는 분들께서 희망을 가지시길 바랍니다.
@@esmall3431 저는 처음 듣는 애기입니다. 저는 뒷꿈치에서부터 대서 발중앙 그리고 발가락으로 무게가 가게 하고 있어요
e small님의 말이 옳다고 봅니다. 방송이 엉터리에요..그런 식으로 걷는 건 걷기운동하는 방식이 아닙니다. 위에 글 남겼습니다.
절대로 아닙니다
관절이 안좋은데 많이 걷기를 해서 관절이 좋아진다는건....
폐암환자가 담배를 더 펴버렸더니 폐가 더 좋아졌다는것과 똑같은 말임
그저 통증에 적응한것입니다
걷기, 뛰기등 체중을 지탱하는 운동은 최대한 적게하시고 수영을 하시기 바랍니다
관절은... 자동차 브레이크 패드와 같이 쓰면 쓸수록 닳아서 없어집니다
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ㅣ
무릎이 아파서 걷기 시작했는데 20키로 감량했어요~
잘 걷는것이
건강에 최고이군요
감사합니다.
올바른 걷기 관절포호 한다는것
정보 감사합니다
제 생각엔 무조건 빠르게 걷기가 좋다는 생각도 고쳐야 하는 것 같아요. 아멘+
경각심을 가지려고 내돈주고 받는 건강검진 예약했어요. (100만원상당)
예약일이 오기까지 한달 반 동안 매일 5킬로씩 걸었어요. 현미밥으로 직접 밥을 해먹고, 브로콜리, 시금치를 데쳐서 간을 안하고 먹었어요.
한달 반 뒤의 몸의 변화는 수치가 말해주더라구요.
원래 간수치 3가지가 엉망이었던게
무려 1가지는 정상이 되고 2가지는 10, 20정도씩 높은 수준..
그외 중성지방은 몇백수준에서 160까지 내려왔어요. 이제는 저녁에 걷지 않으면 오히려 어색해요. 걷기도 중요하지만 먹는게 제일 중요한것 같습니다^^
다들 걷기 실천하십시다~
네~~~
그렇네요
내 몸은 음식이 만들어 가니 식생활이 중요하군요
감사합니다.
대단하시네요.
자기와의 싸움이 참 힘든데..
1자 걸음이 좋은것만은 아닙니다. 1자로 오래걸으면 무릎에 이상이 생길수 있습니다. 발끝이 약간 밖으로나가야 합니다
그 일자 걸음 우리가 생각하는 일자걸음이 아니라 모델들처럼 일자로 걷는걸 의미 합니다.
11자 걸음으로 걸어야 해요...
먼가잘못 알고 있네 발이밖으로 틀어져서 걸으면 무릎도 꺽이고 안좋다 11자로 걸오야한다 몸을 바로 세우고 정면을 주시하고 발의 뒤 중 앞으로 순서대로 지면과 접촉하면서 나가야한다 사람들이 오해하는것이 1자걸음을 11자로 착각하는데 1자걸음은 모델들이 걷는 발을 일자로 교차해서 모델들이 걷는 걸음을 애기하는것이다
그 걸음은 무릎과 발목에 엄청난 무리가 간다
그리고 그렇게 오래 걷지도 못한다
11자걸음을 1자로 잘못알고 있네
사람들을 지켜보면서 느낀 것은 '걷기를 굉장히 우습게 본다'는 것이다.
@@googie9554 본 척 한 것이 아니라 지켜 봤다. Copy?
@@googie9554 ㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 송해 할아버지는 진짜 레전설이다 아흔셋 연세에 지팡이도 안짚으시고 ㄷㄷ
ㅊㄹㄹㅊ
Pp8
@@user-oc8ky8nl7r AA5
감사합니다
적당한 통증 조절을 하면서 걷는 자세를 개발해얀다는데 한표 ~ 통증은 허리 무릎 이 주로 이기때문에 적당히 아퍼도 자세 교정 에 중점 무릎 에도 자세가 있으니...
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운동을 해야 뼈속으로 영양분을 밀어 넣을 수가 있는 것이고,. 골다공증 에방이 되고, 기립건 최장근 등 굵어지고 척추와 온갖 뼈등이 강한 운동을 해야 몸이 튼튼해지는데 의사선생님들은 무조건 운동을 무리하게 하지 말라고 한다. 나는 군에서 허리다쳐 수십년 고생. 해마다 재발로 병원을 다녔는데, 의사샘 말만 믿고 고생하다가 걷기운동을 차츰 늘려서 등산을 일주일에 한번씩 5시간이상 걷고난뒤 1년 쯤 지나고부터 병원과 이별을 했습니다. 10년동안 병원 간적이 없습니다. 척추기립근이 다른사람보다 3배이상 굵어졌습니다.
일주일에 3~4번 하루 세시간씩 걸었더니 90kg였던살이 석달만에 20kg이 빠졌지만 무릎관절이 나가서 관절염약 먹고 부작용으로 7kg이 쪘네요..걷는거라고 우습게보지마세요 도가니 나갑니다.
너무 무리하셨네요.
우연히 보게 된 영상에 송해 선생님이 나오시네요.. 그곳에서 평안하시길
ㅑ
등산 많이 하면 결국 무릎 연골에 차곡차곡 데미지 주는데
어느 순간 파열되면 갑자기 왜 이럴까 생각되지만 사실은 살아오면서 누적된 것임.
살빼는거, 건강해지는거. 어렵지 않아요.
제대로 걷고, 제대로 뛰면 되죠. 다만 꾸준히만 한다면 누구나 건강해질수 있다고 봐요.
제가 항사출퇴근짧은거리도 차를이용했는데 보름정도아침저녁 갇는데 넘좋으네요 차도쳐분했답니다
너무.감사합니다.알아든기쉬워요.당뇨가.있고.신장도.좀안좋아요..제가 너무.도움이.된답니다.감사합니다
1994년도쯤 종로에서 걸어가시는거 봤는데 평생 걸어 다니셨네 ㅎㅎ
하루에 4킬로미터 보통걸음
속도로 1시간쯤 걸린다
70세 넘은분은 이정도가 적당
한것 같다 물론 평지다 경사가
심하거나 산에 오르는것은 삼가하는게 좋을듯하다
오늘은 추워서 비와서 바쁜일
있어 걷기를 쉬다보면 안하느
니만 못하다 매일 쉬지안고 계
속해서 걷는게 필요하다 추운
날은 옷을 땃뜻하게 비오는날
에는 우산받고 진땅 흙길이면
반장화신고 더울때는 밀짚모자
쓰고 일년 365일 하루도 쉬지
안고 날마다 계속 걷는다는 정
신무장이 필요하다 아스팔트
길이나 콘크리트길 아니고 포
장되지 아니한 순수한 흙길을
걷자 산밑으로 이어진 산책길
이면 더욱 좋겠다 특히 여름에
는 뙤악볕 피해서 오전엔 10시
이전이나 오후면 5시이후로 여
름에는 4킬로쯤 걷다보면 땀이
나서 체중 줄이는 효과도 크다
걷기가이처럼좋은운동인지처음알았네요
지금부턴걷기운동열심히해아겠너요
좋은정보주심감사드려요
일상생활에서의건강비법이바로걷기운동
오늘부터걷기운당으로건강한생활하기로
굳게마음먹고당장실천할래요
좋은 걷기 정보 감사합니다 걷기로 건강유지 해야겠습니다
저는 하루에 40분 걷습니다
즐겁게 걸으면 되지요
좋은 영상~
감사합니다
빨리 걷는거 종은 것이 아니라 얼마나 자세가 바른것이 ~ 아랫배에 힘을 주고 걸을때 뒷끔치부터 디디고 팔짜걸음 안되요
무게중심 앞발 말고 뒷발에 두면 수직선상 안전감 느끼면서 걸으면 됩니다
꿀팁 감사합니다
치로사인가요
매일매일 7키로씩 걷습니다 확실히 건강해지는게 느껴집니다
걷고 뛰고 인터벌로해서 지금 19키로뺐습니다
시간이 얼마나 걸리세요?
운동화 사이즈 크게 신으시나요?
모델 추천좀요
@@user-mk9tt7id4t 시간은 빠른걸음으로 80분정도 걸립니다 속도는 5.6키로 속도로 계속 걷습니다!!걷기운동 전후 스트레칭은 꼭 해주고요 ㅎ
@@user-oc6ox4mw3f 저는 아디다스 좋아해서 아디다스 스포츠양말에 딱 맞게 신습니다 ㅎㅎ 모델은 ㅎ 가벼운 운동화신고해요 ㅎㅎ 여기다 모델명 써두되요????
@@kiehoo 아 안되나요? 그정도면 충분할것같아요 ! 잘신을게여~
고맙습니다. 많은 도움이 되었습니다.
저는 매일 이만보 이상걷고 있습니다 주로계단을 이용많이 하는데 조심해야하겠습니다
그냥 열심히 하는게 중요한게 아니라 바로알고 제대로 해야하는거 같아요
바르고 희망적인 정보 큰도움이 될것 같아요 감사합니다🙏 모두들 걷기좋은 시절에 많이걷고 건강하고 행복합시다❣
걸을때 모자를 눌러쓰세요그러면 앞이 잘안보여 '고개를 바로 세우다보면 아랫배에 힘이들어가서좋습니다
사람은 건강해도 나이들면 한번씩아프더군요, 운동,병원처방 같이하면서 건강해질수있어요
바른 걷기자세를 더 중요시 여기고..
이왕 걷는거, 바르게 걷는 방법을 알려주고 지도하는, 걷기 강사 입니다..
동영상이 많은 도움이 되었습니다..
잘 보았습니다..^^
전국민이 걷기 운동을 바르게 하는 그날까지~
바르지 않은 자세는, 걷기 운동이 아니다~ 라고 했습니다..
팁하나 드린다면..
가슴을 들고 걸어 보시라고 말씀 드립니다..
50대후빈 아줌마들은 하루중 어느 시간대 걷는게 건강에 좋은지요.
내 몸을 제대로 알고 걸어야 함을 알려주셔서 감사합니다. 무조건 걸어야 하는 게 좋은 게 아니라 올바른 걷기가 중요하군요.
기
.
,
무조건 걸어요
시간날때마다
좋은 내용 감사합니다
33
걷는것도 자세가 중요하네요
선생님 건강하신 모습뵈면. 힘이생깁니다. 저희 어머님깨 선생님. 께서 자주걸으신다고. 어머님깨. 말씀드려서 걸으시게 해보고싶습니다 감사합니다
불변의법칙. 기계나 사람이나
무리하게돌리면 마모가 사용량
과 비례한다. 남대문봉제고장
재봉틀과. 한복집재퉁틀 중에
먼저 폐처리되는 쪽은 남대문
재봉기 사람도 마찬가지다.
절대 공감!!👍👍👍
운동 시작하고 우울증, 역류성식도염, 흡연, 성중독 등의 습관이 건전하게 바뀌었어요,
나쁜 습관을 해결하기 위해 운동이 좋아요♡
앰생이엇네ㅋ
@@normalsaline6514 닌 저렇게 생활도 안하는게 말이 많노 이 무식한 새끼야ㅋㅋㅋㅋ
어떤 운동을 시작하셨나요?
@@user-or9yz7if2s
히히히 히히히
@@harahi9441 걷기 최고입니다. 행복한 하루 되세요
싸이클 운동만 했는데 이제는 제자리 걷기라도 해서 병행해야 겠다
40대 초라 노년기 대비
건강해서 바르게 걷는 것인지, 바르게 걸어서 건강한 건지...참 알송달송.
자세를 바르게 걷기란 속도내서 보폭은 크게 발각도는 일자로 걸어야 합니다
걷기는 뇌를 건강하게 하여 치매도 예방이 됩니다
우린 건강하게살아야한다고생각하면서도 건강하게살기위한좋은방법을택하지않는다
우리는 자신이환자이고
자신이병원의사이다ㅡ
과학적이고 나이대에따른 좋은선생님이많이계신대도 혼자계산하고혼자시행하다보니 모든게무너지고난뒤에
전문가를찿게된다ㅡ40대부터 모든관리를해야한다고생각한다 돈과시간이엄청들어가게되기때문에 잘안된다
그러다보니 병을얻고난뒤에야
별별일들을한다
그땐 너무늦다
한동작을고치는데
연령대에따라
10배20배의힘이드는데도 우린 건강만외칠뿐
어떻게해야하는지조차
알지못한다ㅡ
21년차 1형당뇨입니다
아직까지 합병증 없는 이유가 걷는것의 일상화되서^^
20년 매일 만보이상 걷고 있습니다
걸어서 몸과 마음이 가벼워 집니다.
모든운동은 바른 자세가 기본이다
신휜자
순옥
유산소 근력 스트레칭 균형 점핑..다섯가지 복합운동이 가능한 밸런스워킹PT 운동으로 건강한 삶을 사시길 바랍니다..^^
그게 머죵
@@user-kx2ju3jd8f 네...
네이버검색창이나 유툽검색창에 밸런스워킹PT 검색해보시면 운동법이 나온답니다.
건강에 도움이되는 운동이니 꼭 해보시길 바래요..^^
@@user-jl6ge2hb3l 고맙습니다!
이광원 정형외과
좋좋은강의감사합니다
감사한하루
걷는걸 좋아라 해서 우연히 들어왔는데 송해 선생님을 여기서 뵙군요 하늘에서 아드님 만나시고
부인 만나서 행복하십시요
송해 선생님은 어르신 중에 어르신 이시네요.올해 연세93세 이시네요.
사람이 다리가 잇는 이유는 걸으라고 잇는거임. 따라서, 사용하라고 잇는 다리를 안쓰면 당연히 퇴화되거나, 기능을 못하게됨. 이는 자연의 이치.
감사합니다 좋은정보를알려주셔서요 저도하루에1만보겉다가 2만보를겉기를하는데 저는20년이상이리해와서요
유익한 정보 감사합니다
감사합니다.
오늘부터 당장 걷기 시작...
무릎 아플때는 스쾃 런지도 아파요. 무릎대고 팔다리 들려 올릴 때 무릎 아~~ 무지 아파요. 쿠션 두툼하게 놓고 하세요
선생님 감사합니다
내용하고 상관없지만 모자이크.. 제대로 해야지 저게 모자이크인가요? 모르는 사람도 얼굴 다 알아보겠네요.
73 세 인데 하루 만보는 걸어려고 한다 비오면 집안에서도 ~~옛날 부터 산 오르기는 힘든데 내려 올때는 날아 내려온게 후회가 된다 요즘은 엉치뼈가 아파 병원에 가려구요 통증은 질병을 알리는 신호라기에 ~~~잘 듣고 갑니다~~🚶♀️🚶♂️🚶♀️
날아 내려온게!! ㅋㅋㅋㅋ 맞아요!! 저도 산에 오를 땐 걸어 올라가서는 내려 올땐 ㅋㅋㅋ 날듯이 뛰어 내려 왔거든요!! 이게 산에 닐땐 괜찮더니 서서 일하는 직업을 가졌더니 덜컥 탈이 나더라구요. 요즘은 60도 안된 나이에 가사일과 살살 등산만 하며 건강 유지하고 있습니다. 좋은 하루 되세요~~👋👋
내가 알기론 발을 일자식으로 걷되 어께를 펴고 허리를 반듯하게 하되 몸과 허리 머리가 일직선이 되어야 하는것으로 안다
아...송해 선생님 나오시네요 전국~은 평생가도 안 잊어질듯
너무 보기좋으신거같습니다 저희 어머니는 85살이신데 잘못걸으셔요 용기를 가지시게 방송에한번나오셔서 보여주셔요 건강하셔서 너무부럽습니다
그렇게 이상하게 걷지않는이상에는
허리를곧게펴고 👀은 앞쪽을보고등등
있는대 물론 다지켜서하면좋겠지
하지만 사람인지라 오래하다보면
아니면 처음걷기운동을하다보면 조금만
걸어도지치는게는게사람이다 체력이
닫는한 천천히 끌어올려서 무리하지말고
자기가 자기의 몸 상태를 잘아니까 기준을
삼아서 스스히하면된다
여기서 좀더 걷기를잘하고싶다면 ✋발을
힘차게 올리든지해서 칼로리소비를
더하면되는것이고 힘이빠지면 천천히
하면되는것이고
칼로리 소모억 도움되는걷기는
한번은 조금빠르게 한번은조금느리게
여기서 체력이붙으면 가각 조금더길게등등
그냥똑같은속도로걷는것보단 칼로리소모가
낮다는것이고 걷기에한가지 좋은점을
보태려면 보통사람이걸을때 다리만 무릎을
사용하여걷는대 이것도 제대로 걸으려면
골반을사용해서 걷는게효과적이다
왼쪽 오른쪽 골반을 털어가며 다리를
쭉쭉 보폭을 늘리면 자연스럽게 골반을
사용해서걷게된다
근데 살빼는대최고인것은 계단오르기라고
확신한다 이것도 자신의체력에맡게
조금씩 올리는것이좋다
이운동은 제대로 했을때 아무리 안빠져도
한달에 10킬로는 할수있다
물론여기서도 작게하고 많게하는차이에
따라 달라질수있다
방법은 보통보면 계단을오를때 윗 몸을
숙이면서 올라가는경우가많은대
올라갈때는 허리를펴고 계단에 붙어서
뒷꿈치에 힘을조금더 실어서 오르면된다
여기서도 힘이들면 허리가 숙여질수도있으나
그렇게 개인이 다치지않게 운동을하면된다
이말은 기본이고 살이찌지않으려면
몸에근육이 많으면 살이 덜찌므로 무산소
운동도 꼭해야된다
유 무산소운동은 등산이최고다
다리 힘도 없는데 무리하게 산행해서 더 안좋아졌네
3대500치면 걷기 운동 안해도 되죠?
참 답 답하도다 ~~^
과체중으로 걷기를 하면 무릅
과 발목 허리는 그냥 끝장나는 겁니다 .제발 과체중인분들은
체중조절 먼자하세요 ㅡ
자동차에 무거운짐을싯고 비 포장길을 과속하면 쇼바가 나
가는 원리와 갇다고요 .ㅡㅡ
매일 걷다가 몸이 안좋아서 7개윌을 못걸었더니 다리가 후들후들 하고 좀어질어질 합니다 어여 마음을 회복시켜서 걸어야겠어요 ㅠ
0⁰0⁰⁰0000⁰⁰00⁰⁰⁰00000000⁰000000⁰
송해 선생님 대단하십니다.
건강하게 사시는 송해선생님 멋지십니다
늘 건강하시고 앞으로도 멋진 방송
계속 부탁합니다~^^
정말 대단하시네요~~
그래서 습관이 중요해요
우리 모두 건강하게 삽시다
ㅓ
بالتوفيق والنجاح الدائم
걷거나 달리기를 꾸준히 하니 발바닥에 족저근막이 생겼는데, 릴렉싱볼로 마사지하니까 나아지더라구요~ 골프공은 아파서 못해요~
13:51 관절 바깥에서라도~
의왜로 친구들도 걷기를 못하는친구들이 많드라고요 뒷발부터 걸어야 하는데 발바닥 전체를 다딛고 걷는 습관 뒷발부터 걸으면 바 허벅지 종아리등 온몸에 힘이들어감
지금 걸으러 나가봐야겠습니다.
올바른자세로
응원합니다
송해선생님 뵈니 마음이 좋으면서도 아련하네요 허허...
여건만 된다면 물에서 걷는 게 좋을 듯해요
달빛걷기 참 좋네요. 다른 곳에서도 하면 좋을 듯
흐느적거리지않고, 사뿐하고 힘차게 걸으면됩니다. 너무 신경쓰지마세요
💖👍👍👍👍💗
تحية كبيرة من سوريا
💖👍👍👍👍💗
بتمنى تنورني في قناتي
관절이 심해서 5분정도 만 걸어도 너무너무 안좋아 요^^
걷기 열심히 하세요 ♥♥
본인도 작년에 뇌경색 이란 진단을 받고
중앙대 병윈 투약하며 걷기시작하여
하루도 거르지 않고 7000~8000 보 걸어서
지금 정상건강으로 가고 있답니다ㆍ
약만 의지하지 마시고 노년으로 가는
님들 이렇게 걷기 시작하세요 ㆍ
자신에 건강은 이렇게 걷기운동 추천합니다ㆍ
스쾃ㆍ런지 무릎대고 엎드려서 팔다리 엇갈려펴기 요거세개면 끝
와~ 93세에...저렇게 걷다니..
큰 도움됩니다..
ㄴ
ㅡ
바른걷기 잘보고 갑니다ㅡ굿
산행 및 등산할때 많이들 착각 하시는데....올라가는것보다 내려올때 훨~씬 더 조심히 내려와야하고...터벅 터벅 걸으면 무릎 작살납니다...허벅지 근육으로 무릎이 굽혀질때마다 충격완화를 해야합니다..사뿐 사뿐 내려와야함
스트리칭을 누워서 힘빼고 아침저녁해서 뼈를 반듯하게 맞추는운동을 해주고,걸을때 반듯하게 걷는습관 일주일에 2번이상 걷지않기 중요한것같읍니다
코로나로 운동을 못하죠,자기가 하던운동중 어떤동작을 누워서 합니다,수영도누워서할수있읍니다
매일운동을 4년하던 어떤사람들을 보면 살을 너무빼니까 뼈도살이빠지겠죠
이런건 어떤 병원에 가면 테스트 하고 할수 있나요
와우
송해선생님 이렇게 뵈니 반갑네요
코로나 이후 집에 있는 시간이 많다보니 체중이 너무 늘어서 걷기라도 해야지 싶어서 운동을 시작했는데 걷기 2주만에 무릎과 다리 허리까지 통증이 심해져서 결국 운동포기하고 병원에 가게 됐고 지금은 운동이 겁이납니다
걸어야됩니다ㅡ나도1년전까진한코스도걷기싫어버스타고다녔는데건강이않좋아서걷기운동시작ㅡ지금은하루무조건30-1시간걷읍니다ㅡ
저도 걷기하면 발목과 발등이 아프던데요 왼쪽만 다리가 문제가 있나봐요
@@user-lg7tn3vv1x 오 저두요 꼭 왼쪽 발등이랑 발목 위가 아프더라구요ㅠㅠ
@@user-lg7tn3vv1x 걷는방식문제있는인해보지조ㅡ전걷기
걷는방법에혹시문제있는지확인해보시조ㅡ전1년정도걷는운동한후ㅡ지구력ㆍ폐활량이많이좋아졋답니다ㅡ이젠버스4,5코스는무조건걷어서갑니다ㅡ시작은미약하나계속걷다보면확연히느낍니다