【糖質制限経験者は要必見】痩せたいなら脂質をチェックしよう！
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2022
- 今回は脂質摂取量の目安について改めて基礎を解説しました！
やはりここが壁になっている人が多いんです…。
勿論、あくまでも目安なので皆さんそれぞれが生活に馴染むように
調整していただいて構いません。
ただ、どうすればいいかわからない…という方は、今回の目安に合わせてみて下さい！
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【自己紹介】
改めまして。
“2カ月後の減量よりも1年後の健康”を提供する、ダイエットコーチ計太です！
間違った / 過剰な表現の / 一時的なビジネス目的の ダイエット情報によって、健康を害する人を減らすべく活動しております。
ダイエットは、その結果として心身が健康にならなければいけません。
ダイエットを頑張ることで生活や心が辛くなっているようなら、なにか間違っています。一度足をとめて、僕の動画を見ていってください。
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ありがとうございます。
昨日、スーパーで、たまにはウィンナー食べたいなぁ〜♪と思い、袋の成分表を見たら100グラムの脂質が20グラム超えで、そっと棚に戻しました😅
脂質の話ではないけど、カロリー計算そこまでストレスでは無いと思ってたけど計太さんの動画を見てやめたらすごく楽になりました！その日の摂取カロリーを気にするより未来の暴食を防ぐ食べ方を意識するようになったら、夜でも炭水化物食べれるようになりました🥺まだ暴食をしてしまう時があるけど前よりは良くなったし、なぜ食欲が湧いたのかを考えれてます。ほんとに感謝しかないです😭
脂質を摂取量を減らし過ぎると、神経が脆くなり、身体が動かなくなるようです。加えて、肝機能にも悪影響が生じるようです。最近の私の体験なので、この動画の価値が物凄いと思います。計太さんの示す『一年後の健康』がとても大切この上無く思います、
声が心地良すぎて聞いてると寝てしまうので内容ちゃんと聞くために何度も再生してしまいますww😂
糖質制限の際は脂質をあまり気にしていませんでした…😭通りで思った以上に痩せない！チーズめちゃくちゃ食べてたのもいけなかったですね。先生のお話はスッと心に入ってきてくれますね😃炭水化物だけじゃなく脂質にも気をつけていきたいです！
ローファットで-30kg痩せました！結局脂質なんですよね。でも女性に脂質は大事で、生理にかなり影響するんですよね…2割以下に抑えたらやっぱり指のあれが酷くなりました。2割くらいしっかり取らないとダメですね。もちろん良質なオイルで!
ベーコンが大好きでいろんな料理に入れるのですが、脂質が多いので3日に1回しか食べないようにしています😅
高校生でバスケ部に入っています！今日牛丼中と鉄火丼を食べてしまいました（昼飯朝飯を含めずに）。成長期にはこんぐらい食べても大丈夫ですか？
いつもわかりやすい動画で為になります☺️ありがとうございます✨
動画ありがとうございます！ずっと脂質に関する動画を取り扱ってもらいたかったのでとても嬉しいです。
勉強になりました！
脂質のカロリー計算
2023年2月15日
年末から脂質に焦点を当てた食事管理をしています。食べたものの記録をみると、今までいかに脂質をとり過ぎていたかがよくわかりました。
運動を始めたり、食事を気にしたりする様になって3年半程経ちますが、ここ3ヶ月前までは有酸素運動とゆるーい糖質制限だけしてたんで、脂質を全く気にしていませんでした…
基礎押さえます。
脂質はタンパク質や炭水化物よりも１グラムあたりのカロリーが２倍以上あるので、
脂質の話聞きたかったので嬉しいです😊