脂質制限の男性初心者ダイエッターに訪れた停滞期をいかに考えるか。【公開ダイエット相談】
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2025
- 公開ダイエット相談の希望者さんは未だ募集中です！
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（2021年2月27日現在）
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パーソナルトレーナー の計太です！
中野と白金高輪にパーソナルジム「ボクノジム」を運営中。
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#ダイエット #ストレッチ #トレーニング
炭水化物抜きよりわたしには、脂質抜きが合ってたようで、徐々に痩せてきてます。
サツマイモとノンオイルツナ、ゆで卵、ブロッコリー、オイルが足りないときにはフィッシュオイルがオキアミのオイルをとっています。
足りないものはサプリに頼ってしまいますが、考えすぎるの嫌いなので、食事はしばらく固定したいと思ってます。
この方のその後アドバイスを受けてどのように変化したのかしりたいですね。
少しずつコツコツと続けて行くと、習慣になりやすいと思います😌
自炊が習慣化出来ると、維持するのも楽です。
私は自重にひざが耐えられない（不安、キツイ）ことろから体を動かしてもひざとか心肺が大丈夫（楽しい）ところにいくまで長いことトライ&エラーしました。初心者さんのうちに計太さんに指導してもらえたらめっちゃ心強いですね！応援してます！
あすけん入力するならコンビニ飯の方が便利ですよね。
自炊するとあすけん物凄く使いにいです。。。
最終的に、あすけん要らないな～～～っていうのも、それはそれで、ゴールかと(゜゜)
sorry to be off topic but does anyone know a trick to log back into an Instagram account??
I stupidly lost the account password. I would love any tips you can offer me.
@Watson Gael instablaster :)
@Brayden Aidan I really appreciate your reply. I got to the site thru google and I'm waiting for the hacking stuff now.
I see it takes a while so I will reply here later with my results.
@Brayden Aidan it did the trick and I finally got access to my account again. I'm so happy!
Thank you so much you saved my account !
私は雑穀米、蒸し鶏、野菜たっぷり味噌汁を毎日毎食よく噛んで食べていますが、余裕で1日の脂質20gとかになりますし、お腹も空きません。むしろ脂質足らないしお腹空かなすぎて困ってるくらいです
体重がある場合には、陸上の運動の方が負荷がかかるため消費カロリーも増えるということが勉強になりました。私は、昼にパスタやうどんを食べることが多かったのですが、白米のものと野菜をしっかりとった食物繊維豊富なものに変えていこうと思いました。
素晴らしいアドバイスですね! 参考になりました😄
良かったです！ありがとうございます(^^)
脂質制限のあと糖質制限をしていて全部で3ヶ月で5キロ近く痩せたんですが、除脂肪体重も1,5kg減ってしまいました。筋肉は落としたくなかったのですが、糖質制限をやめて筋肉をつけるための増量に切り替えるタイミングを迷っています。
自炊は本当に大事だと思う。週一買い弁以外は全部自炊にしたら食事管理をしやすくなった。
基本土日に作り置きだから平日料理することなくてめっちゃ楽だからオススメしたい~~。
作り置きがルーティンになるとよいですよね～(^^)！！！
個人的に生卵は半熟卵にした方が良いのではと思いました。
ローファットなら自炊すればオイルが少なくなると思う。蒸す、茹でるで対応するのも良いのかぁ。
確かに自炊は大事ですよね。
食材を買うときからカロリーや栄養を考えますし。
自分はご飯だけはパックです。
炊くとどうしても食べ過ぎちゃいます。
大変参考になりました。
僕は、白米を焚いてから、一食分をラップして冷凍。
という時期もありました！
やってみます！
炊飯器がまずいことになっていたので、消毒から始めます。
私もあすけんでPFCバランスを考えて自炊してるんですが、脂質がオーバー気味💦一食10g以下だと痩せると聞いたんですが、なかなか難しいです💦脂質少なめのレシピとか知りたいです！
脂質制限ってなかなか難しい💦
外食とかだと難しいですよね～～(*_*)
モニターさん本気で痩せる腹決めできてなくて草
玄米＋もち麦ご飯が最強。食物繊維たっぷり
最高ですね～(^^)！
ありがとうございます！
ホント、糖質制限メニューor食材は結構有るけど、脂質制限てムズカシイ😩
あと、野菜が高～い！🌀
⭐この前贅沢して、海老芋買って煮てみた🎵幸せだった🍀💞
(いつもは、100円・200円の野菜。海老芋…500円💧)
野菜たかいですよね(*_*)…
農業ブーム、、、カモン！！！
ダイエットを初めて、体重や体脂肪率は下がったのですが、筋肉量も下がり気味で心配です
健康的に筋肉量をあげるには何を意識したらいいですか？
また、筋肉量をあげることによって体脂肪率は下がりますか？
しゅーがかわいすぎて😂
初めましてよろしくお願いします。
私は朝千切りキャベツ、ゆで卵、プロテイン、昼食は千切りキャベツ、ゆで卵2個、プロセスチーズ1個、プロテイン
夜千切りキャベツ、ゆで卵、鶏肉、プロテインですが2ヶ月ちょっとやって7キロ落ちてます。毎日有酸素運動してます。他に何か不足してる事ないですか？これを取り入れた方が良いですよって言うアドバイスないですか？
コンビニ食だけだと気を付けててもやっぱり余計なのが入ってるし健康的にダイエットするならリアルフードで3食自炊一択だとは思いますけど自炊習慣のない方はなかなか大変かもですねー(^^;)なんでもそうですけど楽しめるようになればもう勝ちですね(^^)v
けーたさんや色んな方の動画みてダイエット勉強してるのに痩せない、、、皆同じじゃないのは分かってるけど痩せない自分が嫌になります😭ダイエット辞めたい〜、、、
わかりみが深い➰😆
なんて的確なアドバイス✨
確実に痩せそう👍
脂質制限が一番っすよね！
ほんと、ソレ(^^)！！！
脂質と糖質の同時摂取って太るんですか(^^)？
脂質制限について自分でちょっと調べればわかるでしょっていうレベルの食事内容すぎてやる気あんのかと問いたい、、、笑
わかってないにもほどがある気が、、
もっとちゃんとやって悩んでる人のを期待してました
食事1日目から豚骨ラーメンにわろたw
くりかのこ、ですね😊
勉強になります(^^)！！！
脂質多いなあ
体脂肪率がどうしても減らず悩んでるんですよね…(◎_◎;)BMI２０くらいなんですが、体脂肪率は３０越え凹
筋トレ強度UPと糖質比率UPにチャレンジもありかもです！
初めまして!!!!""
ダイエットをして23年です。MAX75キロこれは10代、20代前半で現在23キロです。20代の時は無知な状態でリバウンドを2回しました。
それ以降リバウンドはありません。
勿論、非嘔吐で血液検査でも栄養失調は出ないです。ただ……上手く食べれない。ちょっと甘いものを入れてしまうと無限に食べてしまいます。なのでピタっとやめます。
先生の動画は勉強になりますが普通の基準が分からないです。普段、炭水化物は食べたくない状態で我慢でなくて別になくて良い感じで食事自体めんどくさいので月曜日から土曜日まではお腹が減ったら食べます。日曜日は旦那がいるので好きに食べますが……外食しないです。まず量、あまり外食好きでない、味が濃いからです。私ってダイエットの無限ループにハマってますよね？長々すみませんでした！
毎回勉強になります✨
うちは夫婦共働きです💦
めっちゃ疲れてるし自炊は無理と決めつけていたのですが‥
計太さんの、このチャンネル見るようになってから毎日自炊するようになりました☺️
毎日ちょっと早起きしたり☀️疲れてる時に包丁握る事は、少し辛いですけど‥😅
ヘルシー料理はまだまだ研究してる最中です🙄
体調悪い時など自炊出来ない時は、コンビニで成分の表示表見ながら買うようになりました。
めんどくさいけど‥なんとか続いてるのは
悪いことばかりじゃ、無かった事です💡
自炊するようになってから、長年の便秘がなくなりました🥰
毎月出来る、口内炎がなくなりました😆（カップラーメン一切やめた）
そして、旦那の濃い野菜嫌いがちょっと良くなりました😘
計太さんの動画には感謝です🥺
脂質の数字(単位間違えてるとかは置いといて)本当ですか😅
仰る通り、ダイエットで自炊可能かどうかは重要な要素ですよね。
自炊ありでローファットなら、
バーリーマックスを加えると便秘解消にもなって良さそう。
筋肥大したいのですが、相談に乗っていただけますか？ダイエットでなくてすいません。ブルースリーのような体希望。
くりかのこぉー
脂質摂り過ぎkg
くりかのこ