養生有道 第2集 -上醫養生 李宇銘中醫師 廣東話 繁體字幕

第2集 - 上醫養生
TVB播出日期: 2021.03.19 (五)
李宇銘四十歲，當中醫十五年。他在香港完成中醫學位和碩士課程後，到北京供讀博士和博士後，主要研究中醫經典古籍，包括《傷寒論》、《金匱要略》，也有研究《黃帝內經》、《神農本草經》等。
李宇銘說，一般人談養生，都會想煲什麼湯水、吃什麼補品等，他認為養生，其實不需要花額外時間和金錢，養生的終極目標，不單是健康，還要不生病，或者生病可以自癒，怎樣可以做到？
記者：王玉娟

[@humanidentity89]

感謝你的付出,真醫生！影片也分享給朋友看

[@baomi3222]

很有意義👍

[@emmylai1269]

雖然 只是第一次 在網上 看見李醫師，他形象很健康，聽他理論非常認同，心想，好難得找到一位，仁心仁術，可以全面照顧病人， 值得信賴的好醫師了🙏❤

[@jodichan9912]

除了抱樹 還有赤腳行草坡 都可以吸取天地正氣及能量🩷

[@meilinsiu2756]

今晚睇完，訂閱你了

[@rz65j8]

好高興喔！以前只能看李醫師的文字，因為廣東非常不靈光；現在可以完全瞭解影片內容，還能加強廣東話！🙏

[@Ching-ls2us]

請問怎樣可以看到李醫師謝謝

[@martinzd7074]

大医道

[@Vitagreen1441]

吃素好😊

[@yeemanlai]

請問，天氣連續陰天，灰沉沉，久唔久又落下毛毛雨，個人好無動力，喺養生角度，可以做啲乜？

[@outsider3390]

建議你參考吓我個人以往的養生經驗：就算放工後幾辛苦，幾唔想郁動，都「的起心肝」去公園做緩步跑。起初用蟻行步伐，提起脚 "跑"五分鐘就氣喘，但一直堅持，到後來可以每星期每晚跑一小時，一年後更可以每個週末由北潭涌傷健樂園，正常步伐跑往萬宜水庫東壩，手中只拿著2樽1公升水，沒有停下再跑回北潭涌，全程上落山約20公里。在秋冬季節，更由北潭涌開始跑入萬宜水庫東壩後，繼續向前跑經浪茄入大浪西灣，再跑經赤徑往北潭坳後跑返北潭涌。除了打風，其餘日子風雨不改。我不知你現在多大年紀，有沒有穩疾，否則可以試下我這方法，由緩步5至15分鐘開始跑，你不必一定要學足我以往跑法，但若堅持每星期緩跑3至4次，每次半小時以上，包你以後工作精神爽利。我當初開始做緩步跑時是55歲！那是差不多20年前的事了！！😊😊

[@yeemanlai]

@@outsider3390 好好嘅建議，多謝你 🙏 開頭一股作氣郁幾日係可以，但要堅持做係最難，請問你係咪落雨都會照跑？🙏

[@outsider3390]

@@yeemanlai 係，有時淋到全身濕晒時，我都照跑，我話俾自己聽，跑步唔止可以練氣，在惡劣環境下跑，仲可以鍛煉自己意志。當然，凡事不可過火，不能將自己生命作賭注，所以在雷雨天我就不會作戶外跑而是往體育館跑。
意志同堅持好緊要。專家證實如果對某樣事情連續做21次，就會變為習慣，例如上網，打機。我過往不但將跑步養成習慣，後來更上了癮，每日不跑步就周身唔舒服！所以養成好的習慣與壞習慣真是天淵之別。希望你能堅持，得到健康！！

[@outsider3390]

@@yeemanlai 再補充下當年為何選擇緩步跑：
1.緩跑步是帶氧運動最好的一種，可以令全身有良好的血液循環。如果不參加有競爭性的如馬拉松，其本上可以在放鬆心情下，邊跑邊享受周圍風景。
2.不同其他帶氧運動需要對手，例如羽毛球，乒乓球。。。之類
3.不需要約別人，所以不受限制，隨自己喜歡，隨時可以出門，所以我在週末深夜也曾在跑街(若你是女士就不建議) 。
4.不需要花錢訂定任何場地。
5.除禁區和私人地方外，可以在香港任何地方跑，路邊，沙灘和山路。。。。
6.慳錢，哈哈！！

[@yeemanlai]

@@outsider3390 明白哂 🙏 謝謝你，祝你身體持續健康，生活美滿 😊😊😊

[@GooniesHK]

抱樹就唔好啦~

[@pkmiao]

另有學說 抱樹係直接grounding療癒 近年hit起嘅森林浴都有做 人人都可以有適合自己方法去放負 療癒 如有需要/興趣亦可以參考他人方法 反正宇宙好多可能性

[@GooniesHK]

@@pkmiao 你點知抱住d 係乜。 危險的。