古代腹式呼吸養生術 每日5分鐘補肝腎兼排毒｜中醫博士李宇銘教氣聚丹田 呼吸到肚臍百病全消｜健康嗎 @HealthCodeHK 【健康開講】
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- 【健康開講】世上奇丹妙藥千百種，但有時再好的藥，也不及一個呼吸！
中醫博士李宇銘指，氣是天地萬物組成的本源力量，也是一種無形的能量，吸入身體後能夠發揮功能，滋養五臟六腑。
李大夫引用《莊子》一段說話：「古之真人，其息深深，真人之息以踵，眾人之息以喉」，當中提及的真人可以理解為古代完美健康的人，他們的呼吸通常也很深沉，吸氣時氣會走到腳根位置。眾人指的是一般人，他們的呼吸只會去到喉嚨，相對淺促。
而中醫理論認為氣聚丹田，如果呼吸到腹部，身體的氣會流通，能夠補益全身。相反如果呼吸不夠深入，氣未能進入腹部，脾肝腎就得不到滋養，導致肝腎虛弱，容易出現全身疲累、腰酸背痛、膝蓋無力和宮寒等問題。
與其吃補肝腎藥，倒不如回到基本，學懂好好呼吸，從天地裏得到補肝腎力量。這集 #健康開講 ，李大夫會教大家正確的腹式呼吸方法，每天只要花5分鐘練習，便能慢慢掌握當中技巧，幫助身體排毒，提升自癒能力！
👨🏻⚕️李宇銘博士（Dr. Vincent Lee）曾任香港中文大學中醫學院講師、香港浸會大學中醫學院兼任講師，專研醫聖仲景醫學，擅長望面知人，讀人心神，崇尚自然之道，主張全人合一醫治，從治病、治人，到治心、治神的大醫學觀念，引領大眾邁向終極健康。
★重點內容:
00:00 - 精華
00:49 - 本集提要
01:23 - 正確呼吸方法
04:23 - 氣對人體有多重要？
07:28 - 側重胸式呼吸有何問題？
08:27 - 腹式呼吸練習法
12:06 - 腹式呼吸易頭暈？
13:26 - 腹式呼吸紓緩情緒
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not a standardised medical term.
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主持：Alice嘉兒
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用鼻吸气，口呼气？
感激不盡得益不少
@@georgeszeto5049 鼻吸气，鼻呼
好開心有緣睇到這段片❤我會持續練習這呼吸法，多謝李博士講解得咁詳細🙏❤️💕亦會分享出去😊
我的經驗, 重點是在吐氣, 吐氣時盡量用力把癈氣排出, 此時自然會用到腹部來呼吸.
多謝李博士腹部呼吸法分享，十分易理解。期待博士能分享更深入的呼吸法，普及健身養生防疾愈病抗老的道醫尖端醫學。
還有一重點,是呼的氣比吸的氣多,即前者時間比後者時間長些.其實呼吸深,即是可以把氧氣衍生,轉化成另一種能量,即道家或氣功說的"炁".是一種強大能量,炁帶血,運行全身或衝擊堵塞的經脈.還有一種較利害的是逆向呼吸,即吸時肚收,呼時肚放,過程它更慢,深,長,軟.效果更好.
感謝分享
@fookyiuliu，🙏🙏謝謝你提綱挈領說出重點，很有啟發性，讓我茅塞頓開。
多謝🙏李大夫講解腹部呼吸法，講得好清楚我會慢慢學習多謝分享🙏
非常好的教學👍 我覺得腹式呼吸有機會可以修到 清醒工作 和 深度睡眠 同時進行。
多謝李博士
我真的有試過「氣感」去到腳板底😂當時嚇傻了，在想著原理為何。但是那次真係好舒服全身好通暢。當時在練梵唄，唱出來每個字節好像很容易有無盡的氣自動吸入到身體那樣，而且不會出現氣不足內在身體肌肉緊張的情況。
厲害啊👍🏻
請問你唱的是那首梵唄？
@@sunlight5259 爐香讚，法鼓山版本的。
@@chanchoiwa感謝師兄的分享，感恩。
感謝李醫師和隨喜節目主持人! 🙏😌
多謝分享!
多謝李大夫🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
簡單易做！改善身體！正！
小時讀書大時工作壓力太大，忘了呼吸。。。常咬牙切齒。。。多謝醫師提醒
❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏好有用，躺住幾乎瞓著。
我們要用意念帶動呼吸，好像皮膚呼吸也是這樣運用😊
Thanks for including chapters for revisits.
❤多谢。
谢谢医生
Thanks. Doctor Lee
多謝分享！深入淺出，容易理解及學習。
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In praise graditude n Compassion
🙏🙏🙏
多謝李博士，請問一下，晚上做完腹式呼吸，反而瞓唔着，想問吓點解🙏🏻
講解得好清楚
多謝支持💗 希望你可以分享給朋友看～
我瑜伽老師都教呢種呼吸法，對身體好好，我練咗－排個人輕鬆咗好多😅
很多注重呼吸的運動（例如瑜伽、氣功）都是用呢種呼吸法😃
所以呼吸真係要學，令身體更健康
原來呼吸都咁有技巧!!!😊
學好呼吸，可以更健康！💪
可以介紹下 逆呼吸嗎？ 有人用這個練 八段錦
請問.耳得很塞，中医師說我肝氣不通，這呼吸會有幫嗎？
請問吸氣。呼氣時。是合理口用鼻呼吸。還是可以張開口吸同呼呢？
2:42 /4:34 健康的呼吸是深層的 / 解釋吸的只是空氣, 又如何能把氧氣到腹部..等等
本人曾經打坐使用，腹部呼吸，到現在，自然的一直是用腹部呼吸。都忘了胸囗呼吸了。
👍🏻👍🏻👍🏻
之前腹式呼吸，就是有博士講的頭暈問題，原來同排毒有關
應該是呼吸氧氣多了 ?
Hi
請問什麼叫做反式呼吸
🥰🙏🙏🙏🙏
謝謝🙏之後會有更多分享，請訂閱支持
Belly breathing would activate the 9 meridians passing through the belly.
吸氣時 , 剛剛相反, 小腹會縮
腹式呼吸重點在吐氣 ! 這就是腹式呼吸時對身體有益的原因, 能把癈氣排出體外 !
多謝李大夫，我有用過腹式呼吸但覺得個肚好攰要幾耐先可以適應
不是肚是横膈膜累，那代表你沒練錯！繼續練強後就不會累！
@@itconcepthk 多謝我會繼續
點解我每次練習腹式呼吸就會感覺到心囗有氣頂住，好唔舒服,係唔係我唔適合練還是我練得少，唔該晒🙏
你多胃氣，更應該練！
怎樣可以参加李宇铭医师的养生课程呢
有興趣的話，可以在Facebook的「李博士中醫教室」 了解詳情。🙏
請問我之前習慣做運動時，呼吸法是鼻吸口呼，緩慢的。
鼻吸口呼可以同樣用腹式呼吸嗎？唔該李大夫
我教唱歌和腹式呼吸的，其實不用吸的，幻想向下用力將上腹谷起，肺部空間多了壓力就會下降，稍為張口空氣就會自動走入氣管和肺！·
不看影片只听声音很像阮兆祥在讲话🤣🤣🤣
李大夫靚聲！✨🎤
好似真係舒服D
咁你要做多啲❤️🤗
點解要特別學習腹式呼吸呢？不嬲都可以咁㗎
我咋感觉没听懂呢？吸气要自觉收小腹，可是气要吸到下丹田，所以是相反，所以是紧贴包裹？！只有我么？
反而有腹痛
最近有不少「專家」說腹式呼吸會增大肚腩。
不會
想要正确的呼吸，应该问瑜伽老师
難怪特首要練氣功🤣
不是氣聚！而是氣沉丹田！
空談理论!!!
缺氧
漲知識了
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用錯方法呼吸大件事！😮
true！
@@HealthCodeHK 其實「吸得太深」都會暈暈地的😵💫
李醫師忘記告戒大家🧑⚕️
切勿吸得太深啊🙅🏼
吹水淺談，作為不大。要有實際示範教導，才能使大衆獲益.
練習: 8:43 先平卧在床 / 可刻意用力呼出氣, 吸氣是(不需用力) 放鬆吸入
陳豪肥了
哪裡有陳豪🤣