サブ5のためのトレーニング完全版

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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。

[@徳-z7z]

先週末のマラソンでついにサブ５突破しました。
ホントに前半は焦らずに飛ばさない
３０キロから後半のつもりで走る
言われたとおりのレース運びで完走できました

[@bee-bb9cr]

動画ありがとうございます。初マラソン(水戸)目標は歩かず完走する、でした。そしてサブ5だったのですが、練習時点では24キロまでしか行けませんでした。膝の不調が出てしまい2週間前から10キロ以上は走れませんでした。初心者がやりがちな距離の伸ばし方に問題があり、丈夫な脚作りができていませんでした。今後はコツコツ行きたいと思います。

[@kitasan-slow-runner]

神動画ありがとうございます。良くても昨年の大阪マラソンで5時間17分でした。その時振り返ると序盤max5分50秒まで飛ばしてました(笑)鶴橋で5時間ペーサーに抜かれた後で脚つりまくりで撃沈しました。先日の金沢は駄目でしたが、来年の大阪、名古屋に向けて頑張ります💪

[@井上敬子-h1z]

サブ5ありがたいです❤
初心者むけの動画ありがたいです😊

[@rimi3142]

いつも為になる動画ありがとうございます♪
今回のサブ5、とってもありがたく、何度も見ています😅
まだまだですが、是非、フォームイメージやランニングのスピード配分も考えて頑張ります🏃‍♂️

[@石橋-b2g]

サブ5向け動画ありがとうございます！明後日アクアラインマラソンで4回目のフルマラソンです。
まだサブ5達成できるレベルにはいませんが、真夏も高山さんの動画をたくさん観て練習頑張りました！明後日は楽しんで頑張ってきます！

[@石橋-b2g]

おかげさまでサブ5達成でしました！
この動画をずーっと意識して走りました！ありがとうございました！
腰高だいじ、、、！
ちょっと頑張りすぎたのか、エイドごとに水分補給をしてたのに、完走直後脱水症になり、救護所で40分くらいお世話になりました。
怖かったです。

[@takahiroIssy2525]

来年に向けてサブ5を目標に練習します。動画ありがとうございます。

[@ポテママm]

今回のマラソンは失速せずサブ5なので、この動画は大変ありがたい❤

[@RunningGIRL-ij9og]

サブ５向け動画ありがたいです。頑張ります！

[@user-tk-lovelive-25252]

神戸マラソンが近い時に貴重なお話ありがとうございます😭

[@payao880]

サブ5向けの動画ありがとうございます！参考にして、大阪マラソンでサブ5できるようにがんばります💪

[@ayakoyoshida-f7l]

ありがたい動画です🏃‍♀️

[@chimari8450]

うれしーまさかのサブ5😍
来月三重県の松阪マラソン走りまーす❗️よーし頑張るぞーー💪

[@山田くん-d9e]

いつもみていたけど、これはありがたい！
来月のマラソンに向けてやる気がでてきた！
背骨伸ばし試しに行ってきます～