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最高。まさに今、昔の金さんが監修した雑誌サブ4を目指した人向けのスケジュール通りに練習してました。こんな企画してもらてるなんて、やっぱりユーチューバーじゃなく芸能人の力だなと思う。
8:34 これ保存しました‼️😊勉強なります
神回だと思った！！！
こんにちは、私も森脇さんタイプでサクッと練習することしかできませんでした。何年もサブ4目指して頑張っているのに後半、歩いてしまい失敗ばかりです。金さんの指導を参考にして練習を頑張ってみようと思います。
自分は大阪城公園で主に練習してますが色んなメニューがこなせる場所なのでやっぱり練習場所には最適なんだなと思いました！サブ4目指しているのでめちゃくちゃためになりました👍
森脇さんが大阪マラソン走ったらめっちゃくちゃ盛り上がるから是非走って欲しいですねー。
3:50～4:10をウロウロしてる自分には神回でした！やっぱジョグだけではムリか～⤵️
神回すぎる！コレをやってくれるのが森脇チャンネル！
わたしのマラソンのベスト、森脇さんと一緒で４時間11分です。小学校から高校まで陸上部で短距離専門だったので、ハーフマラソンまでは結構いいのに、フルマラソンとなると、持久力がなく４時間切れないです。😅
1000×nを何セットかやると筋肉が対応してきて簡単にキロ4いけますよね
今年フル挑戦します！ハーフ1時間58分だったのでフルは4時間半目標だったのですがこのメニューでサブ4目指してみようかな？
楽しみにしてました。
待ってました森脇サブ4の道大会出るなら、応援いきますわ
まだ初心者なので前回のトレーニング動画からの開始ですが、前の動画のメニューがクリアできるとすぐに今回の動画のメニューをしたら良い感じですか？あと今回紹介されている坂ダッシュは何メートルぐらいの距離を走れば良いですか？大阪城までは遠いので、服部緑地公園の坂でやろうと思ってます。
「街録」見てやって来ました！同年代ですがランニングたしなんでおります。チャンネル登録します！
メニューにインターバルが入っていないですね。やはりケガのリスクを避けることかもしれません。さらにいえば、関西近郊の大会は３０ｋｍ以降上り坂のコースが多いので、坂ダッシュはいいでしょうね。
次回、サブ3をお願い致します❤
次はサブ3.5ですかね待ってます
聞いてておもしろいです🎉
30km走よく聞くのですが、ペースはレースペースですか？？
1㌔だけ全力の速さが速ければ速いほど、同じタイム(例えばサブ4とか)でも楽に走れるはずですよね？全力3:30の人と全力5:00の人の同じフルマラソン4時間ペースが3:30の人の方がキツイって事はあり得ないと思うんですが。
短距離選手と長距離選手の違いのレベル低いバージョンみたいな？100mの選手が持ち味のスピードで1000mまでは3分ちょうどくらいで走れるけど5000mやらせたらスタミナがないからキロ5も切れないみたいな逆に1000m本気で走って４分のひとでもスタミナがあって日頃から距離を踏んでれば4:40で５キロ１０キロ走れるとかね森脇さんも普段から短い距離しかやってないし、もともと800の選手で短距離向きだからね
@HCL-se5ih どの速さで走るかで変わりそう。800の選手がめちゃくちゃ落としても（㌔8分とか）マラソン完走できないとかくらい極端なら面白いんですが…800くらいから5000くらいやってる選手ならサブ4くらいならいけるのではと思うのは素人考えかなぁ？元々アスリート自体身体能力の絶対値が高いからと考えてしまいます。
3.5が知りたいですー
森脇健児、サブ4チャレンジ！ 3時間ジョグトレ！！いいじゃないですかぁ・・・是非やってくださいよぉ。きっとうまいビールが飲めると思います。
2:20本題8:16サブ４トレーニングメニュー
サブ3.5知りたい。
サブ4はその言葉を知る前にすでに達成してました。3.5は忙しかったので週末だけ走って達成できました。コロナでリモートワークになってから平日の朝、走られるようになり、3時間16分にまで伸びましたが、ここから16分削り出すのは全くイメージできないくらい数字だと思ってます。
あわ
正直、かなり詰め込み過ぎ。サブ4狙いなら、少なくても1年前以上からの体つくりが必要。このメニューは身体ができて居ない人にはついて行けない。
最高。
まさに今、昔の金さんが監修した雑誌サブ4を目指した人向けのスケジュール通りに練習してました。
こんな企画してもらてるなんて、やっぱりユーチューバーじゃなく芸能人の力だなと思う。
8:34 これ保存しました‼️😊勉強なります
神回だと思った！！！
こんにちは、私も森脇さんタイプでサクッと練習することしかできませんでした。何年もサブ4目指して頑張っているのに後半、歩いてしまい失敗ばかりです。
金さんの指導を参考にして練習を頑張ってみようと思います。
自分は大阪城公園で主に練習してますが色んなメニューがこなせる場所なのでやっぱり練習場所には最適なんだなと思いました！
サブ4目指しているのでめちゃくちゃためになりました👍
森脇さんが大阪マラソン走ったらめっちゃくちゃ盛り上がるから是非走って欲しいですねー。
3:50～4:10をウロウロしてる自分には神回でした！
やっぱジョグだけではムリか～⤵️
神回すぎる！コレをやってくれるのが森脇チャンネル！
わたしのマラソンのベスト、森脇さんと一緒で４時間11分です。
小学校から高校まで陸上部で短距離専門だったので、
ハーフマラソンまでは結構いいのに、フルマラソンとなると、持久力がなく４時間切れないです。😅
1000×nを何セットかやると筋肉が対応してきて簡単にキロ4いけますよね
今年フル挑戦します！ハーフ1時間58分だったのでフルは4時間半目標だったのですがこのメニューでサブ4目指してみようかな？
楽しみにしてました。
待ってました
森脇サブ4の道
大会出るなら、応援いきますわ
まだ初心者なので前回のトレーニング動画からの開始ですが、前の動画のメニューがクリアできるとすぐに今回の動画のメニューをしたら良い感じですか？あと今回紹介されている坂ダッシュは何メートルぐらいの距離を走れば良いですか？大阪城までは遠いので、服部緑地公園の坂でやろうと思ってます。
「街録」見てやって来ました！同年代ですがランニングたしなんでおります。チャンネル登録します！
メニューにインターバルが入っていないですね。やはりケガのリスクを避けることかもしれません。
さらにいえば、関西近郊の大会は３０ｋｍ以降上り坂のコースが多いので、坂ダッシュはいいでしょうね。
次回、サブ3をお願い致します❤
次はサブ3.5ですかね
待ってます
聞いてておもしろいです🎉
30km走よく聞くのですが、ペースはレースペースですか？？
1㌔だけ全力の速さが速ければ速いほど、同じタイム(例えばサブ4とか)でも楽に走れるはずですよね？全力3:30の人と全力5:00の人の同じフルマラソン4時間ペースが3:30の人の方がキツイって事はあり得ないと思うんですが。
短距離選手と長距離選手の違いのレベル低いバージョンみたいな？
100mの選手が持ち味のスピードで1000mまでは3分ちょうどくらいで走れるけど5000mやらせたらスタミナがないからキロ5も切れないみたいな
逆に1000m本気で走って４分のひとでもスタミナがあって日頃から距離を踏んでれば4:40で５キロ１０キロ走れるとかね
森脇さんも普段から短い距離しかやってないし、もともと800の選手で短距離向きだからね
@HCL-se5ih どの速さで走るかで変わりそう。800の選手がめちゃくちゃ落としても（㌔8分とか）マラソン完走できないとかくらい極端なら面白いんですが…800くらいから5000くらいやってる選手ならサブ4くらいならいけるのではと思うのは素人考えかなぁ？元々アスリート自体身体能力の絶対値が高いからと考えてしまいます。
3.5が知りたいですー
森脇健児、サブ4チャレンジ！ 3時間ジョグトレ！！
いいじゃないですかぁ・・・是非やってくださいよぉ。
きっとうまいビールが飲めると思います。
2:20
本題
8:16
サブ４トレーニングメニュー
サブ3.5知りたい。
サブ4はその言葉を知る前にすでに達成してました。3.5は忙しかったので週末だけ走って達成できました。コロナでリモートワークになってから平日の朝、走られるようになり、3時間16分にまで伸びましたが、ここから16分削り出すのは全くイメージできないくらい数字だと思ってます。
あわ
正直、かなり詰め込み過ぎ。サブ4狙いなら、少なくても1年前以上からの体つくりが必要。このメニューは身体ができて居ない人にはついて行けない。