ロングランを失敗する人ほどやりがちなミスとは。

[@玉城武始]

10/5に西中島での30km走に出ました！
今回はまさしく筋持久力の不足で22㌔で撃沈してしまいました。😢
その後のタカヤマさんの質と量の為になる講演を聞きました！
やはり両方とも大事ですね！
講演の後、SL2の話しをした者です

[@じゃっきー-c7z]

マラソンも格闘技も最高🏃🥊
福岡また楽しみにしてますよ😃

[@あさつめ]

ついさっき命からがら30㎞を完走したばかりでした！
反省してま～す

[@mapipi812]

ロングランでレースペースで走ることを意識しすぎていました…😢自分の限界が分からず、いけるんじゃないかと、毎回力を振り絞って走ってしまいます💦何度でも同じ内容の動画出して欲しいです😂

[@leosama516]

ようこそ福岡へ　LINEで公開されたタイミングで速攻でポチりました

[@コンスケ-h6x]

ロングランの考え方　非常にわかりやすく、納得出来ましたー
来月　フル一戦目なので、参考に練習してみます😊ありがとうございました😊

[@唐揚げ大好き-u4t]

「命からがら」 はい。これ最高の表現です。自戒の言葉にします。

[@川和功治]

自分は距離走より時間走でやってます。
だいたい2時間ですね‼️

[@takm3379]

ロングラン。ペース重要ですよね。出来るだけ完遂するために、Eペーススタートしてビルドアップで10km位でMペースにしてます。まあ、30km完走しても実質20km走な気はしますけど。
あと、汗で服が擦れてメッチャ痛いっす。ワセリン塗りたくってますけど、早くもっと気温下がって欲しいです。

[@黑だんご-p7d]

7月から毎週日曜日30キロ走始めて、暑さでキロ6だったのが、キロ5分半になり、9月なってキロ5分半ばになり、10月になりキロ4分47でいけました！
キロ4分半でいけるように頑張りまーす！

[@けーしろ-f7t]

30km走走った時、足より肩周りに違和感を覚えました。上半身ストレッチ大事ですね！

[@水崎真一]

一歩一歩ですね🏃‍♂️
無理なく落ち着いてできる範囲で頑張ります💪
福岡来られるんですね✨
ウェルカム福岡〜😊

[@中井良一-d9v]

先週宝浪漫マラソン走ってきました。坂道トレーニングはそれなりやってきたつもりが、4km程の登坂で途中歩いたり、海の砂浜走ったり30kmのコースで3時間36分と目標3時間から、大きく遅れてしまいました。やっぱりロング走は必要ですね😅

[@a73831]

ロング走の補給について質問なのですが、ジェルの推奨をされてましたが、スポドリを携帯するよりは、携帯性や成分に利があるから、という解釈であってますか？

[@まちゃやん-p4c]

筋持久力不足は余裕を持って走れるペース設定と距離意識する事が大切ですね🍀

[@airforceone8942]

今からロングラン行ってきます。
最後余力残すくらいのローペースで！

[@ミキティ-r8r]

今から30キロ走キロ5分20秒で皇居走ってきます。

[@けーしろ-f7t]

高山さん、北陸にも来てください

[@mimizyu.m]

10月から半年ほど、標高1800ｍのところで住み込みで働くことになったのですが、坂しかない＆酸素薄くてヤバいです(笑)　心臓おかしくなりそうです(笑)
もちろんロングランはできず……涼しいのが唯一の利点です(;´∀｀)笑
距離は稼げませんが、できるだけ長い時間走るようにしています(`・ω・´)　走るというより、ほぼまったりジョグですが(笑)
なのでもしよければ、坂トレーニング系の情報でアップデートされたものがあれば動画にしていただけると助かります！

[@hsasano]

今日は命からがらの３０kmでした＾＾；
２週間前は最後までイーブンペースで行けたのですが、この１週間の練習不足と、入りの10キロのペースが速かったからか、25km手前で足が売り切れ、最後は歩きました。典型的なダメパターンですね〜。
15km行って戻ってくるコースなので、途中で止めづらかったのですが、自信がない時は途中でやめられるコースにするべきなんでしょうね。

[@Kaeru_]

ロング走はEペースの下限くらいでやれば良いと思いますね…
追い込んだら他のトレーニングに影響出ますから 次の日にダメージを残さない程度にするべきかと…
これと同じことはスピード練にも言えますが…オールアウトは練習としては大失敗だということを忘れてはいけないです

[@uoe_ai]

些末な点ですが、ドリフト現象による心拍上昇を「急激に」と表現するのは不適切なように思います。