ロングランを失敗する人ほどやりがちなミスとは。
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
ようこそ福岡へ LINEで公開されたタイミングで速攻でポチりました
ロングランでレースペースで走ることを意識しすぎていました…😢自分の限界が分からず、いけるんじゃないかと、毎回力を振り絞って走ってしまいます💦何度でも同じ内容の動画出して欲しいです😂
ついさっき命からがら30㎞を完走したばかりでした！
反省してま～す
マラソンも格闘技も最高🏃🥊
福岡また楽しみにしてますよ😃
ロングランの考え方 非常にわかりやすく、納得出来ましたー
来月 フル一戦目なので、参考に練習してみます😊ありがとうございました😊
先週宝浪漫マラソン走ってきました。坂道トレーニングはそれなりやってきたつもりが、4km程の登坂で途中歩いたり、海の砂浜走ったり30kmのコースで3時間36分と目標3時間から、大きく遅れてしまいました。やっぱりロング走は必要ですね😅
ロングラン。ペース重要ですよね。出来るだけ完遂するために、Eペーススタートしてビルドアップで10km位でMペースにしてます。まあ、30km完走しても実質20km走な気はしますけど。
あと、汗で服が擦れてメッチャ痛いっす。ワセリン塗りたくってますけど、早くもっと気温下がって欲しいです。
自分は距離走より時間走でやってます。
だいたい2時間ですね‼️
筋持久力不足は余裕を持って走れるペース設定と距離意識する事が大切ですね🍀
今からロングラン行ってきます。
最後余力残すくらいのローペースで！
7月から毎週日曜日30キロ走始めて、暑さでキロ6だったのが、キロ5分半になり、9月なってキロ5分半ばになり、10月になりキロ4分47でいけました！
キロ4分半でいけるように頑張りまーす！
10月から半年ほど、標高1800ｍのところで住み込みで働くことになったのですが、坂しかない＆酸素薄くてヤバいです(笑) 心臓おかしくなりそうです(笑)
もちろんロングランはできず……涼しいのが唯一の利点です(;´∀｀)笑
距離は稼げませんが、できるだけ長い時間走るようにしています(`・ω・´) 走るというより、ほぼまったりジョグですが(笑)
なのでもしよければ、坂トレーニング系の情報でアップデートされたものがあれば動画にしていただけると助かります！
ロング走の補給について質問なのですが、ジェルの推奨をされてましたが、スポドリを携帯するよりは、携帯性や成分に利があるから、という解釈であってますか？
今から30キロ走キロ5分20秒で皇居走ってきます。
ロング走はEペースの下限くらいでやれば良いと思いますね…
追い込んだら他のトレーニングに影響出ますから 次の日にダメージを残さない程度にするべきかと…
これと同じことはスピード練にも言えますが…オールアウトは練習としては大失敗だということを忘れてはいけないです
些末な点ですが、ドリフト現象による心拍上昇を「急激に」と表現するのは不適切なように思います。