Panie Michale to o czym pan głosi jest najsensowniejszą rzeczą funkcjonowania w życiu. W szkole gdzie pracuję jako pielęgniarka też często powtarzam moim uczniom że trzeba zmienić sposób żywienia . Rekordziści w wieku 19 lat mieli po157 kg masy ciała . I miałam dużą satysfakcje w naprowadzeniu na właściwe tory odżywiania i radość ucznia ze spadku wagi. To co pan robi ,i jak dziękuję bardzo.Serdecznie pozdrawiam
Dzień dobry super film! Zacząłem się zdrowo odżywiać i jestem zadowolony z mojego postanowienia! Bardzo podobają mi się Pana filmy, bardzo smaczne przepisy.
Ja z Respo schudłam 10 kg i jestem bardzo zadowolona, nie zamawiałam pudełek i sporo przepisów zapamiętałam i nadal gotuję, a jak ostatnio weszłam na wagę po zakończeniu współpracy ku memu zdziwieniu ubyło mnie jeszcze 3 kg. Namówiłam moją siostrę na dietę Respo też jest zadowolona i ubyło jej 14 kg i leci po więcej a ja staram się ją wspierać. Mam nadzieję że namówię jeszcze dwie lub trzy osoby. Polecam Respo z całego ❤.
Panie Michale, ja już naprawdę nie mam na siebie pomysłu, liczę na Pańską radę! Choruję na toczeń, przyjmuję sterydy i 3 leki immunosupresyjne. W ciągu 2 lat utyłam 32 kg, w międzyczasie usunięto mi woreczek żółciowy i już wtedy zauważono anomalię ( ponieważ miałam też zapalenie trzustki), że będąc 2 tygodnie w szpitalu na kroplówce i wodzie zero jedzenia praktycznie, nie spadł mi z wagi nawet gram. Lekarze wzruszają ramionami i rozkładają ręce. Co idę do nowego specjalisty, który mnie nie zna, pierwsze co słyszę to '' proszę zrezygnować z fast foodów i słodyczy'', nikt nie zapyta czy w ogóle coś takiego jem - Nie. Od marca 2023 jestem na diecie - ugotuj i zjedz, czyli gotowane warzywa , plus ogólnie dieta kurczakowa - gotowane pulpety bez smażenia, jakieś piersi na parze czy na grillu elektrycznym bez tłuszczu. Waga praktycznie się sama ze mnie śmieje a ja mam już dosyć. Jestem w stanie zarówno materialnym jak i psychicznym dołączyć do Was jako nowy pacjent ale czy ma Pan pomysł jak zniszczyć ten balast?
W większości domów śniadanie i kolację wyglądają tak samo tzn chleb szynka/ser i warzywo. Co proponujesz jako zamiennik takich posiłków. Omlet, owsianka to wiem ale na resztę nie mam pomysłów 😁 mam na pokładzie dwulatka co najchętniej wcinał by kiełbasę 🤦🤣
Tak lubię twój kanał, dobrze mówisz że nie ma co się wyrzekać wszystkiego, można tylko trzeba wszystko z głową robić, czytać składy produktów aby najmniej było przetworzone i najmniej składników i ogólnie 80% zerowego i 20 % niezdrowego.❤
Z bieganiem ma pan rację. Chyba , że ktoś ma za dużą nadwagę to wtedy przy bieganiu może sobie rozwalić kolana. W takich przypadkach najlepszy jest rower i spacer ;)
1. Podatność na infuencerów/reklamy- nie są świadomi, że stają się zwykłymi konsumentami nabierając się na magiczne działania niektórych suplementów 2. Chęć uzyskania szybszych efektów (drogą na skróty, której w rzeczywistości nie ma) 3. Zachodzi podobny mechanizm jak u ludzi, którzy łykają leki i różne środki jak cukierki, myśląc o zwiększonym działaniu a tak naprawdę działanie jest odwrotne do zamierzonego
Gdy spojrzysz na suplement diety, zobaczysz że uzupełnia on, powiedzmy, te 100% rws, dziennego zapotrzebowania. Ile musiałbyś zjeść mięsa, warzyw, orzechów, żeby uzupełnić 100% zapotrzebowania? Weźmy pod uwagę objętość takiego jadła, cenę, i jakość. Inną kwestią jest, czy te 100%, rws, które się podaje, to rzeczywiście prawda. Czy naprawdę potrzebujemy aż tyle tych wszystkich witamin i minerałów. Bo jeśli to by było optymalne, to z jedzenia tego nie wyciągniesz. Ale czy rzeczywiście człowiek musi tyle tego "wyciągać"? Dodaj do tego zagadnienia brak świadomości i wiedzy ludzi, i znajdziesz odpowiedź. Choć 30 suplementów to przerysowany przykład akurat. Weźmy mnie: biorę elektrolity w pluszu, ashwagandę, tran.
@@Oxygar8 Nie można też zapominać, że w suplemencie masz zazwyczaj wyizolowany jakiś minerał czy witaminę itp., natomiast w żywności (nieprzetworzonej oczywiście), to idzie w całym kompleksie związków, które działają w jakiejś synergii i z których nasz organizm podczas swojej ewolucji nauczył się korzystać - czytaj biodostępność - poza tym więcej nie zawsze też oznacza lepiej - czytaj bioaktywność w organizmie. PS: Tranu bym nie zliczył do suplementów🙂
@@krisholi4370 raz spróbowałem suplementu, gdzie normy poszczególnych witamin szły w tysiąc % rws ponad. Sikałem na zielono a moja skóra pachniała jak wibowit. To był suplement popularnej marki, sfd chyba. Zastanawiam się kto dopuszcza takie rzeczy do obrotu i dlaczego. No nijak nie mogę zrozumieć. Zważywszy na zastrzeżenia przy innych lekach/suplementach, żeby nie przedawkować. Dziwne rzeczy.
Co jeść przy intensywnej długiej jeździe na rowerze (jazda 2-4 godzin)? Lubię orzechy, ale trzeba też węglowodanów, a żele/batony energetyczne słabo toleruje mój układ pokarmowy...
Możesz wykorzystać owoce suszone. Żele, czy batony warto też wypróbować z różnych firm. Dodatkowo polecam Ci zapoznać się z: www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_a#sports_gels. Znajdziesz tutaj strategie, które mogą pomóc Ci w minimalizacji problemów żołądkowo-jelitowych 🙂
Ja mam takie pytanie np kalkulator w CR obliczył 1728- 1910 w czasie odchudzania, a np w innym kalkulatorze 1630 z tym że jeszcze mam niedoczynność tarczycy w sumie nie ćwiczę ale dziennie chodzę 8-15 tys krokow?
Wszystko fajnie, problem zaczyna się kiedy śpi się w tygodniu po 3h... Przy małym dziecku oczywiście które nie śpi 😔 i obciążającej psychicznie pracy. Tak, wymówki wiem, ale kto nie przeżyje ten nie wie...
Pora posiłków okołotreningowych jest ważna. Aby posiłek przedtreningowy miał sens, musimy zdążyć go w pewnym stopniu strawić. Jeżeli więc naszym posiłkiem jest danie składające się z węglowodanów złożonych, warzyw i np. mięsa/ryby, to taki posiłek powinniśmy zjeść najpóźniej na 2 h przed wysiłkiem, a nawet 3-4 h. Jeżeli zaś naszym posiłkiem jest koktajl na bazie owoców z odżywką białkową, to taki posiłek możemy zjeść na 1-2 h przed wysiłkiem.
Wraz z redukcją masy ciała nadmiar skóry powinien się zmniejszać. Ważne w tym aspekcie jest zachowywanie zdrowego i optymalnego tempa chudnięcia, a więc ok. 0,5-1% masy ciała tygodniowo. To, co dodatkowo może pomóc, to regularna aktywność fizyczna, najlepiej w Twojej ulubionej formie i codzienne dbanie o nawodnienie (co m.in. wpływać będzie na odpowiednią jędrność i elastyczność skóry)
Juz pare lat temu byly podobne badania, jakos przeszly wtedy bez echa. Uczestnicy robili ciezkie series leg extensions a pozniej ciezka bieznia, I rzeczywiscie zaobserwowano zwiekszona redukcje tkanki tluszczowej otaczajacej miesien czworoglowy. Jest to ciekawe bardzo, aczkolwiek efekt jest minimalny I wymaga bardzo bardzo ciezkiego treningu. Wiec generalnie dla zwyklego czlowieka prawie bezwartosciowy
Co do tytułowego pytania: poza tym że diety pudełkowe nie uczą dobrych nawyków, to zdaniem moim jak i chyba większości osób, długoterminowo są zwyczajnie niesmaczne: monotonia, podobno nie z najlepszych i nie najświższych składników (bo firma musi zarobić), robione wiele godzin a w przypadku weekendu nawet dni przed spożyciem, nawet te z wyborem menu - nie do końca dostosowane do naszych preferencji. Nigdy nie udało mi się na żadnej diecie pudełkowej wytrwać dłużej niż miesiąc, a na samodzielnej już tak. Nawet jak ktoś nie cierpi gotować i nie ma za grosz talentu kulinarnego jak ja, z takimi rzeczami jak gotowane jaja, gotowane mięso, gotowane ziemniaki, skyr, sałatka, kanapki da się skompresować w 10-30 minut.
Glutation możemy dostarczać wraz z produktami spożywczymi. Warto więc na pierwszym miejscu zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Suplementację rozważyłbym w określonych sytuacjach klinicznych. Wszystko więc zależy czego od takiej suplementacji oczekujesz 🙂
![7 powodów, przez które TYJESZ w XXI wieku [+ i jak się ich pozbyć]](http://i.ytimg.com/vi/ZPecdYFTBh0/mqdefault.jpg)
Osiągnij wymarzoną sylwetkę bez wyrzeczeń 🎯👉 centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]
Jak Pan to robi ,że można Pana słuchać i słuchać...
jesteś mistrzem zrobiłeś cos z czego wszyscy robili fizykę kwantowa ty zrobiłeś proste i przejrzyste.
Panie Michale to o czym pan głosi jest najsensowniejszą rzeczą funkcjonowania w życiu.
W szkole gdzie pracuję jako pielęgniarka też często powtarzam moim uczniom że trzeba zmienić sposób żywienia .
Rekordziści w wieku 19 lat mieli po157 kg masy ciała .
I miałam dużą satysfakcje w naprowadzeniu na właściwe tory odżywiania i radość ucznia ze spadku wagi.
To co pan robi ,i jak dziękuję bardzo.Serdecznie pozdrawiam
Bardzo dziękuję. Cieszę się, że dbasz o zdrowie uczniów :)
co raz więcej jakościowego contentu!
Tyle wiedzy!! Słucham i podziwiam ☺️
Dziękuję
Pan jest tym kim ja chciałbym być. WoW dziękuję
Dzień dobry super film! Zacząłem się zdrowo odżywiać i jestem zadowolony z mojego postanowienia! Bardzo podobają mi się Pana filmy, bardzo smaczne przepisy.
Dziękuję za cenną informację
Ja z Respo schudłam 10 kg i jestem bardzo zadowolona, nie zamawiałam pudełek i sporo przepisów zapamiętałam i nadal gotuję, a jak ostatnio weszłam na wagę po zakończeniu współpracy ku memu zdziwieniu ubyło mnie jeszcze 3 kg. Namówiłam moją siostrę na dietę Respo też jest zadowolona i ubyło jej 14 kg i leci po więcej a ja staram się ją wspierać. Mam nadzieję że namówię jeszcze dwie lub trzy osoby. Polecam Respo z całego ❤.
Dziękuję za opinię, gratuluję sukcesu
super odcinek, masa cennej i przystępnej wiedzy!
Dziękuję
Interesujący odcinek.
dzięki :)
"Dieta" z Pana pomocą to sama przyjemność a efekty są naprawdę widoczne 🥰
Panie Michale, ja już naprawdę nie mam na siebie pomysłu, liczę na Pańską radę! Choruję na toczeń, przyjmuję sterydy i 3 leki immunosupresyjne. W ciągu 2 lat utyłam 32 kg, w międzyczasie usunięto mi woreczek żółciowy i już wtedy zauważono anomalię ( ponieważ miałam też zapalenie trzustki), że będąc 2 tygodnie w szpitalu na kroplówce i wodzie zero jedzenia praktycznie, nie spadł mi z wagi nawet gram. Lekarze wzruszają ramionami i rozkładają ręce. Co idę do nowego specjalisty, który mnie nie zna, pierwsze co słyszę to '' proszę zrezygnować z fast foodów i słodyczy'', nikt nie zapyta czy w ogóle coś takiego jem - Nie. Od marca 2023 jestem na diecie - ugotuj i zjedz, czyli gotowane warzywa , plus ogólnie dieta kurczakowa - gotowane pulpety bez smażenia, jakieś piersi na parze czy na grillu elektrycznym bez tłuszczu. Waga praktycznie się sama ze mnie śmieje a ja mam już dosyć. Jestem w stanie zarówno materialnym jak i psychicznym dołączyć do Was jako nowy pacjent ale czy ma Pan pomysł jak zniszczyć ten balast?
W większości domów śniadanie i kolację wyglądają tak samo tzn chleb szynka/ser i warzywo. Co proponujesz jako zamiennik takich posiłków. Omlet, owsianka to wiem ale na resztę nie mam pomysłów 😁 mam na pokładzie dwulatka co najchętniej wcinał by kiełbasę 🤦🤣
Tak lubię twój kanał, dobrze mówisz że nie ma co się wyrzekać wszystkiego, można tylko trzeba wszystko z głową robić, czytać składy produktów aby najmniej było przetworzone i najmniej składników i ogólnie 80% zerowego i 20 % niezdrowego.❤
Super odcinek Bardzo mi się podoba Wiele cennych informacji oraz wskazówek od Pana Michała można uzyskać
Cieszę się
A jakie jest Twoje zdanie o odżywce białkowej z kazeina na redykcji. Warto czy to bez sensu, daj znać
Wspaniały film. Dziękuję.
Z bieganiem ma pan rację. Chyba , że ktoś ma za dużą nadwagę to wtedy przy bieganiu może sobie rozwalić kolana. W takich przypadkach najlepszy jest rower i spacer ;)
17:44 zazwyczaj wiecej czasu stracisz szukajac miejsca przy wejsciu niz od razu parkujac dalej
Z jakiego powodu ludzie łykają 30 suplementów dziennie i wydają kupe kasy zamiast normalnie się odżywiać
Pranie mózgu - tabletka wszystko i łatwo załatwi.
1. Podatność na infuencerów/reklamy- nie są świadomi, że stają się zwykłymi konsumentami nabierając się na magiczne działania niektórych suplementów
2. Chęć uzyskania szybszych efektów (drogą na skróty, której w rzeczywistości nie ma)
3. Zachodzi podobny mechanizm jak u ludzi, którzy łykają leki i różne środki jak cukierki, myśląc o zwiększonym działaniu a tak naprawdę działanie jest odwrotne do zamierzonego
Gdy spojrzysz na suplement diety, zobaczysz że uzupełnia on, powiedzmy, te 100% rws, dziennego zapotrzebowania. Ile musiałbyś zjeść mięsa, warzyw, orzechów, żeby uzupełnić 100% zapotrzebowania? Weźmy pod uwagę objętość takiego jadła, cenę, i jakość.
Inną kwestią jest, czy te 100%, rws, które się podaje, to rzeczywiście prawda. Czy naprawdę potrzebujemy aż tyle tych wszystkich witamin i minerałów. Bo jeśli to by było optymalne, to z jedzenia tego nie wyciągniesz.
Ale czy rzeczywiście człowiek musi tyle tego "wyciągać"?
Dodaj do tego zagadnienia brak świadomości i wiedzy ludzi, i znajdziesz odpowiedź. Choć 30 suplementów to przerysowany przykład akurat.
Weźmy mnie: biorę elektrolity w pluszu, ashwagandę, tran.
@@Oxygar8 Nie można też zapominać, że w suplemencie masz zazwyczaj wyizolowany jakiś minerał czy witaminę itp., natomiast w żywności (nieprzetworzonej oczywiście), to idzie w całym kompleksie związków, które działają w jakiejś synergii i z których nasz organizm podczas swojej ewolucji nauczył się korzystać - czytaj biodostępność - poza tym więcej nie zawsze też oznacza lepiej - czytaj bioaktywność w organizmie.
PS: Tranu bym nie zliczył do suplementów🙂
@@krisholi4370 raz spróbowałem suplementu, gdzie normy poszczególnych witamin szły w tysiąc % rws ponad. Sikałem na zielono a moja skóra pachniała jak wibowit. To był suplement popularnej marki, sfd chyba. Zastanawiam się kto dopuszcza takie rzeczy do obrotu i dlaczego. No nijak nie mogę zrozumieć. Zważywszy na zastrzeżenia przy innych lekach/suplementach, żeby nie przedawkować. Dziwne rzeczy.
bardzo ciekawy i konkretny filmik dla nas zielonych myślę że dosyć wytłumaczalne w pewnych kwestiach pozdrawiam 😉
Cieszę się, dziękuję
4:23 Ale dziwię się, że jako dr dietetyki nie bierzesz pod uwagę funkcji trzustki i insuliny. Po nocy nie można do 12 czekac na śniadanie.
Testowałeś kiedyś diety pudełkowe np. vikinga albo czy może byś zrobił taką serie?
Panie Michale, sporo błędów w napisach w filmie, jakby ktoś lekceważył odbiorców... aktywność TRENIGOWA, bieganie powoduje MAŻDŻYCĘ, WIĘCE kroków, ZAMIST windy, ZAMIST auta,
Co jeść przy intensywnej długiej jeździe na rowerze (jazda 2-4 godzin)? Lubię orzechy, ale trzeba też węglowodanów, a żele/batony energetyczne słabo toleruje mój układ pokarmowy...
Zrób sobie solidną owsiankę albo kanapki z awokado
Możesz wykorzystać owoce suszone. Żele, czy batony warto też wypróbować z różnych firm. Dodatkowo polecam Ci zapoznać się z: www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_a#sports_gels. Znajdziesz tutaj strategie, które mogą pomóc Ci w minimalizacji problemów żołądkowo-jelitowych 🙂
Wspaniały film ❤ odpowiada na większość moich pytań, ale mam jeszcze szybkie jedno co to za model słuchawek po prawej stronie
Dla statystyk
Super film !!!1!
Dziękuję
Nagraj prosze odcinek o posiłkach typu Huel. Promują to jak zdrowe a jestem ciekaw jak jest naprawde.
Dzięki za propozycję :)
10:11 Owszem jest! Choroba HASHIMOTO psuje metabolizm. Na zawsze.
Mam pytanie, chce zacząc biegać i czy bieganie na bieżni da podobne efekty co bieg w terenie?
Na jakich efektach Ci zależy? :)
@@Michal_WrzosekNa poprawie kondycji biegowej
Dzięki za materiał :)
A jakie suplementy zastosować, aby przytyć, gdy jedzenie nie wystarcza.
Kobieta 40+, wzrost 160cm, waga 38-40kg ?
Tyjemy od nadwyżki kalorycznej w diecie. Suplementy w tym nie pomogą. Zapraszam do współpracy :)
Extraaa filmik 👏👏💪
Dziękuję :)
W końcu jakieś mądre rzeczy a nie jakieś farmazony.
Super.
Ja mam takie pytanie np kalkulator w CR obliczył 1728- 1910 w czasie odchudzania, a np w innym kalkulatorze 1630 z tym że jeszcze mam niedoczynność tarczycy w sumie nie ćwiczę ale dziennie chodzę 8-15 tys krokow?
Parówki mogą być zdrowe, gdy zrobi się je samemu. Polecam, nie jest to aż tak trudne.
Wszystko fajnie, problem zaczyna się kiedy śpi się w tygodniu po 3h... Przy małym dziecku oczywiście które nie śpi 😔 i obciążającej psychicznie pracy. Tak, wymówki wiem, ale kto nie przeżyje ten nie wie...
Oo ciężkie to musi być... rozumiem.
Jak urośnie maluch to może wtedy się uda
Wszyscy mamy 24 godziny, ale nie każdy takie samo życie. Pozdrawiam
@@annagoralewska7326 święta prawda, pięknie ujęta w tych słowach...
Bardzo przyjemnie się Pana słuchało, sub leci ;)
Dzięki :)
Czy można ćwiczyć od razu po spożytym posiłku w trakcie odchudzania?
Pora posiłków okołotreningowych jest ważna. Aby posiłek przedtreningowy miał sens, musimy zdążyć go w pewnym stopniu strawić. Jeżeli więc naszym posiłkiem jest danie składające się z węglowodanów złożonych, warzyw i np. mięsa/ryby, to taki posiłek powinniśmy zjeść najpóźniej na 2 h przed wysiłkiem, a nawet 3-4 h. Jeżeli zaś naszym posiłkiem jest koktajl na bazie owoców z odżywką białkową, to taki posiłek możemy zjeść na 1-2 h przed wysiłkiem.
Jestem na diecie pudołwowej .Sam sobie przygotowuje.
@Michał_Wrzosek a jak chudnąć żeby nie było bardzo dużego nadmiaru skóry?
Wraz z redukcją masy ciała nadmiar skóry powinien się zmniejszać. Ważne w tym aspekcie jest zachowywanie zdrowego i optymalnego tempa chudnięcia, a więc ok. 0,5-1% masy ciała tygodniowo. To, co dodatkowo może pomóc, to regularna aktywność fizyczna, najlepiej w Twojej ulubionej formie i codzienne dbanie o nawodnienie (co m.in. wpływać będzie na odpowiednią jędrność i elastyczność skóry)
@@Michal_Wrzosek wielkie dzięki za info
Czy tylko mi nie działa kalkulator kcal 😭 po jakimś 3-4 pytaniu nie idzie dalej wie ktoś jak to naprawić :
❤
Najnowsze wyniki badań wskazują, iż można targetowac miejsce z którego chcemy spalać tłuszcz Prosiłbym o komentarz.
Juz pare lat temu byly podobne badania, jakos przeszly wtedy bez echa. Uczestnicy robili ciezkie series leg extensions a pozniej ciezka bieznia, I rzeczywiscie zaobserwowano zwiekszona redukcje tkanki tluszczowej otaczajacej miesien czworoglowy. Jest to ciekawe bardzo, aczkolwiek efekt jest minimalny I wymaga bardzo bardzo ciezkiego treningu. Wiec generalnie dla zwyklego czlowieka prawie bezwartosciowy
Wskażesz proszę, które to badania? :)
Co do tytułowego pytania: poza tym że diety pudełkowe nie uczą dobrych nawyków, to zdaniem moim jak i chyba większości osób, długoterminowo są zwyczajnie niesmaczne: monotonia, podobno nie z najlepszych i nie najświższych składników (bo firma musi zarobić), robione wiele godzin a w przypadku weekendu nawet dni przed spożyciem, nawet te z wyborem menu - nie do końca dostosowane do naszych preferencji.
Nigdy nie udało mi się na żadnej diecie pudełkowej wytrwać dłużej niż miesiąc, a na samodzielnej już tak. Nawet jak ktoś nie cierpi gotować i nie ma za grosz talentu kulinarnego jak ja, z takimi rzeczami jak gotowane jaja, gotowane mięso, gotowane ziemniaki, skyr, sałatka, kanapki da się skompresować w 10-30 minut.
Jesteś niezwykły
Dziękuję
Michał a co powiesz o Biotad Plus! Wiele osób chwali.
Glutation możemy dostarczać wraz z produktami spożywczymi. Warto więc na pierwszym miejscu zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. Suplementację rozważyłbym w określonych sytuacjach klinicznych. Wszystko więc zależy czego od takiej suplementacji oczekujesz 🙂
ja czasami jem śniadanie o godzionie 14 💀
Ja mam metabolizm do niczego ruszam się a i tak nie chude chyba przestanę w ogóle jeść
Jojo reference
Tylko pamiętaj 6pack jest nie zdrowy 😅
Dlatego ja tylko 4-packi jak już😅
Nie odpowiadasz na zadawane pytania