多天沒排便？飲食造成便秘？營養師教你吃5種食物解決困擾！

#便祕 #排便 #膳食纖維 #飲食 #營養師
相信有許多人都受到便秘的困擾，是否嘗試過許多偏方，但其實多攝取膳食纖維就能幫助大家解決！快來看看營養師介紹哪5種食物，筆記下來，從此改善便秘體質啦！
影片授權： ‪@RickysTime‬ ( • 3天以上沒有排便就是便秘了！？五種高膳食纖維... )
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[@user-nt7uw2rt8n]

除了青菜之外膳食纖維每一百公克含5克以上的：酪梨5.7、黑豆8、燕麥8.5、杏仁果9.8、奇亞籽29.7

[@PureNature48]

酪梨 黑豆 燕麥 杏仁 奇亞籽

[@poohpoo]

醫師好帥

[@user-tm2kh3kp5b]

奇亞籽能正常完全被排出身體嗎？ 小小的就怕卡在身體裡。

[@chengms2723]

如果奇亞籽後上唔到厠所停留在腸內，是否影響大便轉枯燥硬更困難上厠所？

[@user-hz6tb3tu1c]

❤

[@winvestman9745]

燕麥容易升糖，應該不建議吧

[@mlh-dk8wu]

我每天食一斤蔬菜一種水果，每天喝不少於7杯水，為什麼還便秘？？

[@DCR2369]

會不會是缺乏運動 好像太多的纖維身體卻沒在動 腸子反而更不會蠕動的樣子

[@Zhenzhibing]

心裡默念80.160.40就排便

[@yuanyuanalan6092]

我是男的都看妳很帥

[@tulutututu5613]

妳?

[@popcat_noob]

「妳」太帥了

[@chewlingchan8783]

不是每个人都聽的明白

[@yuanyuanalan6092]

帥哥帥氣