【健康】名醫公開全天然便秘救星！不吃藥3招快速排便：比香蕉、優格更有效！ft.鍾雲霓醫師｜下班經濟學287

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【健康】痔瘡不想開刀？名醫教你3招自救：遠離便祕、大腸癌！ ft. 鍾雲霓醫師
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[@尼西宴會整合服務]

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[@ywlau5804]

一,

[@tiezhiyang3792]

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[@王天賜-f3n]

便秘可以前往，請鍾醫師治療0K嗎。健保，或自費嗎。

[@noobany]

k可快看快看快看快看k快看快看快看可快看快看快看快看可k可快看快看快看快看可k可k坎坎坷坷k快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可k快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可k快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可k快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可k快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可坎坎坷坷快看快看快看可快看快看快看快看可k快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可坎坎坷坷快看快看快看可快看快看快看快看可看看k快看快看快看可快看快看快看快看可可快看快看快看快看可快看快看快看快看可坎坎坷坷快看快看快看可快看快看快看快看可k快看快看快看可快看快看快看快看可可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可快看快看快看可快看快看快看快看可可k

[@bellmsky]

醫生講的聽起來很合理，不會太認真到苦悶，開玩笑或是殘便迷思那種，也不會有一些人那種「哎呀你們不懂了，我教你們了」地把人當白痴的感覺，就聽得很舒服

[@ruth5525]

每日裡的蔬菜水果, 要吃也吃不了那麼多。最好是把連”渣”都打進去的攪拌機, 打成汁漿。蔬菜要多於水果(小心水果的果糖太高)。加常運動(每日運動最好了)。保証一定大便順暢, 告別便秘。

[@girleve0825]

1.水每日攝取2500cc以上
2.大量攝取纖維（蔬菜水果2:1）
3運動（每日至少走路30分鐘）

[@meilin3280]

谢谢你·

[@渺渺若兮]

我已经试过了没用

[@yinpingho3053]

水量因人而異🙏🏻

[@showshowlee9507]

我的經驗，這三樣真的缺一不可

[@cherefeng]

@@渺渺若兮 你属于体质寒还是体质热的？

[@kellylee420]

謝謝鍾雲霓醫生詳細的講解，鍾醫師說話的方式好溫柔又好理解，讓人忍不住回看了兩次，被圈粉了😍

[@林小明-p7k]

很Nice 的醫師，態度不會高高在上，講話生動活潑，是一個讓人沒有壓力的傾聽者。

[@recuerdos2457]

同感！速度剛好、內容亦整理好地説、聴得非常舒服清楚

[@TheStormMedia]

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[@chienyiichin3156]

很喜欢鍾雲霓醫師，講得很好👍🏻

[@TheStormMedia]

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[@chungtingluk4039]

舜

[@連志強-i9n]

美麗外表可能會掩蓋了她的專業！

[@yabee99]

鍾醫生很天然親民 口條又很好 口齒清晰，可愛熱情又專業👍👍

[@江文毓]

但是，我也是為了要改善便秘，一天2500c.c的白開水+幾乎吃素的飲食+一週4～5次的運動 ，結果前陣子卻一直無法上廁所，還一直胃痛，結果看醫生之後才說是粗纖維吃太多，全部卡在腸道出不來造成的胃痛，要減少吃菜梗之類的粗纖維，盡量吃葉子跟水果（但醫生說不要吃芭樂跟蘋果），後來照醫生的話做+吃藥，就成功上廁所且肚子也慢慢不痛了0.0

[@YingJhenChen]

我的醫師和我說，如果纖維質吃得越多，要喝的水量需要比正常量更多不然反而會便秘哦~和你分享

[@Cok312]

謝謝鍾醫師的分享，比較過我聽過的，鍾醫師的講述和建議相當扎實和實用。感謝！！

[@TheStormMedia]

感謝支持

[@余宥蓁-k4b]

第一次看鐘醫師的視頻覺得很親切善解人意 感恩鐘醫師和兩位主持人的分享❤🎉

[@wahlee4973]

多謝！

[@黃雅莉-b7v]

謝謝鍾醫師寶貴的一堂課，收益良多。

[@TheStormMedia]

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[@yannietg]

鐘醫生人美說話又直接到位。👍

[@IrIs-sw5cd]

謝謝鍾醫師的解說，
專業精闢又淺顯易懂。

[@ginaxu2290]

非常好的節目，解決了我的一些困擾

[@TheStormMedia]

太好了

[@absolutely520]

醫生講話跟我的女中醫師好像 親切生動且專業
還能用淺顯易懂的方式讓人聽懂
主持也很不錯 很會問問題

[@huichenchiang1217]

這醫生很好聊的樣子，滿好懂的👍🥰

[@ccc8128]

溝通能力，表達能力強👍🏻

[@劉玲玲-z5l]

感謝主持人、來賓的詢問與講解❤️❤️👍

[@yanshi8682]

非常的受益 ！ 感谢主持人和医生给予特别专业的解答！

[@TheStormMedia]

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[@Wuwacuo]

分享自己很怪真實的案例：
1.近十年來我每天早上早餐前都會喝一杯黑咖啡，然後半個小時內就便意了，（我以前也是屬於兩三天上一次大號的人，以前也不覺得自己便秘，因為都很快，只是量有點大😁）
所以醫生講說改善便秘的方法，是喝大量的水，但不包括咖啡和茶~~我真實的例子就是喝咖啡不僅利尿還 通便🤔🤔
2.都說便祕不要吃芭樂，尤其是芭樂籽，我若當天有吃芭樂，芭樂夠大份量，也會再上一次大號,(我都是芭樂籽一起吃的，還有芭樂要飯後吃才不會胃糟),我試過只吃芭樂不吃籽，反而不會有便意🤔🤔🤔

[@TheStormMedia]

感謝您的分享 謝謝您

[@李文冠-g2p]

一早香蕉沾熱黑咖啡吃ㄧ定有用

[@李文冠-g2p]

個人體質，地瓜葉，軟芭樂也是通便，金針菇杏鮑菇是腸癌剋星

[@newland4506]

谢谢视频分享。
“运动对肠道有多重的好处，第一是肠道是自主神经，你能够召唤它，能够缓解它的焦虑只有靠运动去平衡它，第二是肌肉训练的影响，因为排便是个复合式运动，它必须用到腹肌和骨盆腔的肌肉······有氧运动和负重运动每天30分钟·····”，医师讲解的非常认真，详细，使观众不仅知其然也知其所以然，学到了知识，很感谢。
一个偶然机会本人了解到厨余有机堆肥的方法和流程，惊奇地发现原来有机堆肥原理竟然和人类肠道工作原理相同，非常有启发········世界的一切都是相连相通的，一体的。
解决便秘的根本途径，
一是保持肠道菌群环境正常，就像厨余堆肥一样不是谁便什么都可以用的（吃的），尤其是西药，保健品，营养品之类，还有现在的食物安全性很低，最好是原型食物自己烹调。
二是运动，包括有氧和负重及抻拉，其意义除了医师上面提到的之外，还能增强身体整体体质和素质。

[@冬冬冬冬-w1w]

每天一罐玉米粒罐頭配白飯也可以，油炸或滷肉少吃，玉米皮本身潤腸超級好又高纖，一次吃半罐就有飽足感，我雙11一次買好機箱，腸胃好，人就年輕，病就少

[@joen1230]

實驗自己身體後
地瓜 紅色火龍果 鳳梨 竹筍 柚子
都超有效

[@TheStormMedia]

火龍果也可以嗎(小編來試試看) 謝謝分享

[@lamlam1307]

早上未吃早餐（前）， 先吃富士萍果十熱水1大杯

[@p4528-e2g]

剛開始只一分鐘，就覺得這醫生說的不對，如果每天都吃一餐以上，就應該每天排便， 這和消化的快慢完全無關，譬如你的消化慢，假設需要十天才能消化完成，那你一月一日吃的，十天以後，也就是一月十一日應該排便，一月二日吃的，一月十二日應該排便，....，只要每天有進餐，就應該每天排便。
解除便秘，每個人會有不同的解方，最有效的是火龍果，葡萄柚，奇異果，蜂蜜，......, 前二項都是要吃半個或一個，奇異果是要一個，蜂蜜是一大匙(table spoon), 剛開始應該會很有效，但慢慢的，就逐漸不太有效，就必須換用別的，反正可以論流使用，還有，如果長期的食物都每天一樣沒有變化，也會有便秘情況，有時候只要突然改吃完全不一樣的食物，就可解決便秘的問題。

[@moonchasestar]

這位醫師說得非常好。

[@yubob5050]

医生讲的很清楚，很好！

[@薰衣草-n2e]

我個人的經驗是
除了水量要夠~吃豐富的原型食物外
還有
要動的夠
我之前很常脹氣~腸胃蠕動慢~又有痔瘡的問題
工作型態是很多人覺得輕鬆的診所工作
身體輕鬆
但心理壓力大
這陣子換了工作
無意間換到了勞動型的工作
一天8小時
心理壓力解除
而這種勞動對我來說
就是逼迫自己的身體運動
原本的腸胃脹氣已經很少有了
再加上水量夠
吃豐富的原型食物
痔瘡慢慢的已經能與它和平共處了
一連串下來
我覺得腸胃脹氣是現在很多人的通病
吃的好又做的少
供過於求
慢慢的就會產生一連串的腸胃問題
如果換成身體能負荷的勞動型工作
在求大於供的情況下
身體用都不夠了
哪來多餘的讓你脹著？
所以
要吃也要動的夠才行
（如果懶的動那麼多~那就換成粗茶淡飯的超清淡飲食模式來降低身體的負擔

[@castraltseng5081]

推，之前也是腸胃脹氣整晚睡不著，喝水運動之後才改善

[@木葉-d8q]

真的，食物很重要，通常我MM是很順暢的，但是我如果有吃零食就會有不順的情況ˋ甚至會黏菊花要水沖很久才沖得乾淨

[@薰衣草-n2e]

@@lanyehs1920
你說的是蒼藍鴿嗎？

[@薰衣草-n2e]

@@castraltseng5081
真的
脹氣真的很影響睡眠
其實我覺得不只睡眠
連心情也會影響
腸胃順的時候心情真的會好很多
我是換到這個工作後才發現
動真的很重要
只是我是個很懶的人
所以非得要這樣才會有動的動力
當作運動&上班二合一這樣
哈哈哈
回家就是做個肌力訓練與伸展這樣而已

[@薰衣草-n2e]

@@木葉-d8q
真的
自從我改變飲食之後發現
很多時候是味覺想要
不見得是身體需要
身體需要的是原型食物
並不需要那些加工品
我覺得就當作是跟身體互助合作
你給他需要的
他就能夠不把力氣浪費在排除那些加工品上
而能夠多很多力氣來保護你
就像
我個人覺得（喝冰的）影響也很大
我以前是個常常跟流行的感冒王
自從戒冰的&飲料
只喝足夠溫開水&一點熱湯之後
從去年6月開始到現在
我沒再感冒過
如果有感冒的前兆
趕快多喝溫開水
打幾個大噴嚏後
症狀就會慢慢不見了
很神奇
由此可見
身體不適合冰冷的食物
給它溫暖的食物它會比較舒服
戒冰&飲料之後
感覺免疫力比以前好太多了

[@joy0889]

醫師口條好好

[@minlunzhang6885]

變軟的芭樂可以加牛奶下去打成芭樂牛奶，很快就有便意。

[@宏嘉陳]

不運動是便秘的主因，運動的時間不對無助於排便。最有幫助的運動是跑步，於用餐前30分鐘內作原地小跑步50----200步即可。餐後絕對不要運動，散步也不可以，腸、胃是決定了你生命長短的關鍵。

[@古德林-i4v]

慢跑，對我來說沒用。
我用的是"跳躍" !!!
..................
每天單腳跳，一腳5min
就很順了。
(不過，單腳跳太無聊。....我現在都直接練刺槍術，練殺跳 !!!)
.................
如果拉肚子，也不會有拉不出來的現象。
很快的，不管是好是壞，都會出來。
而且，不再出現"羊大便" !!!

[@蜜豆花]

​@@古德林-i4v可拍影片嗎，要作幾下

[@古德林-i4v]

@@蜜豆花
我是算時間的 !!!
不一定要跳這麼久
你自己實驗看看。
.......................
我是因為要練劍，打兵擊，
跟別人車拼 !!!

[@螞蟻搬家-w1v]

醫師講得很好

[@TheStormMedia]

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[@fanli8593]

讲的太好🌱比较真实。对人有好处

[@TheStormMedia]

歡迎分享

[@chingyingtsai7623]

一日之計在於順 順順排便最開心

[@HKH2345]

很有幫助！

[@劉素梅-i1w]

感恩，收穫滿滿！

[@tedlee7364]

每天吃不足纖維素以至便秘,早上吃一茶匙的 Benefiber, Fybogel, 或 Meta Mucil 便可解决上廁問題,超市或藥房有售.

[@DUKE-ib3lj]

我每次吃紅肉的火龍果感覺效果都很卓越~

[@甘納北棲]

火龍果真的超有感，前晚進貨，睡醒卸貨～

[@tengkevin5595]

其實吃白肉火龍果效果更好，而且還更便宜，而且出來的糞便也不會紅到讓你以為是胃出血或大腸癌還是痔瘡那麼恐怖！

[@aliceai6487]

黄色火龙果效果更好

[@蜜豆花]

但很寒

[@桃子苹果]

美女医生讲的很专业，通俗易懂，给你点赞！

[@user-ez2md3if9w]

鍾醫師👍👍👍👍👍兩位主持人👍👍👍👍👍

[@TheStormMedia]

感謝支持 歡迎分享

[@eni1505022]

運動真的很有用，飯後就算散步就能有感覺

[@佩愉戴]

專家醫師分析很棒..謝謝

[@ken-jk4cu]

明明五個醫師都說我腰椎壓迫的地方都沒減到壓且壓的更嚴重，須做融合術。回診時還是聽信高七賢兩光勳只要二次減壓傷害最小，還大秀病人脊椎融合光片嚇人！刀後下場是腰椎無法支撐身體，雙腿嚴重酸麻痛癱床等死！還冷笑回:酸麻痛是病患個人的感覺！🤕🤕🤕

[@潘秀美-q2i]

很高興知道怎麼保護腸胃道

[@YHWH52188.]

黑木耳对排便功效很大，解决了便秘问题。

[@TheStormMedia]

膳食纖維很高

[@YHWH52188.]

@@TheStormMedia 是的😊

[@木葉-d8q]

要多喝水多吃蔬果和充足睡眠，我上大號的時候很快，坐上馬桶之後就噴了，等尿完之後就完事了，很舒服。

[@allenchang835]

秒噴，已羨慕😂

[@TheStormMedia]

好棒

[@薰衣草-n2e]

超羨慕你們這樣順順利利的人
XD

[@shirley1282]

好羡慕呀 我也期待今年我就可以这样坐上马桶就喷的习惯！祈祷上帝帮助我！

[@kimlei709]

很愛的主持搭檔

[@albertliu4454]

當兵後期到現在40年，沒有一天便秘過，含出國😊

[@huangsharon4638]

早上空腹喝2杯温盐水 (咸度与平时喝的湯那样再稍微咸一点点)， 再做踮脚运动。

[@TheStormMedia]

會不會很鹹?

[@huangsharon4638]

@@TheStormMedia 中度咸味， 与自已平时喝的汤的咸味再稍微咸一点点，这很有效，但在喝完后，呆在家里2个小时不要出门，因为很快会用上洗手间，(Salt water cleansing )

[@paochihuang6109]

我是起床后，喝200CC溫開水，開始作早餐，吃完早餐後，約10分鐘上大號！隨然沒有便意，已經60天了，非常順暢，解決70年無法克服和困擾的問題！供參考

[@estellawhite2541]

醫學界女狀元，好棒 👍

[@stillchan4112]

这是什么神仙医生！！我三个雷全踩了，不爱喝水 不爱吃蔬菜 不爱吃水果，然后就喜欢咖啡和茶…….😅难怪我便秘……..今天开始改变

[@terencetay998]

家裏有七十多年長者因服用憂鬱症藥至今约七個月,不知是用藥关係还是腦部神經影响;從原本一天一次上大號變成二至三天最近一星期排便天數延長至三至四天的情况。每天固定吃充份水果和優酪偶爾用助便藥但不常用因不想長期依賴助便藥。不知医師有什麽建議？

[@jenniferchen5951]

Thanks for sharing…..Very informative 👍😬🙏。

[@跟著小姊姊吃喝玩樂]

女主持人今天問的問題很棒

[@林春香-d8g]

我媽媽84歲，常期便秘，排便一週好的狀況2-3次，會排1小粒小粒一些，這要如何改善?

[@林莘]

很受用!!功德無量阿!!

[@金賢-g1h]

請問食用蔬菜該怎麼挑選才不會導致脹氣？

[@angchuihwa5263]

I I ease a❤ as a z&pp and I’m trying not even open the phone 😢

[@rheals4573]

多年之误导 - 香蕉🍌并不治便秘，却有反向效果。应该吃的是苹果🍎🍎。这是照顾妈宝时从多位医生，护理处学得的。谨此分享。㊗️大家健康快乐！

[@李文冠-g2p]

蘋果水梨切塊帶皮吃，並不會立馬拉，而是8小時候才有可能拉

[@jeanlmft]

谢谢主持人和医师。这期视频非常有帮助。我以前是长期便秘。后来每顿晚餐我都吃一些沙拉。现在已经不便秘了。不过我做的沙拉放很多不同的坚果以及橄榄油。 医生有提到增加体内的血清素。 坚持锻炼身体可以增加体内的血清素。 另外，一些食品在体内可帮助增加血清素，比如说鸡蛋，坚果以及三文鱼等等。

[@TheStormMedia]

謝謝您的分享

[@許麗姿-v6y]

請問常常吃冰會不會造成腸胃道蠕動異常

[@newland4506]

关于宋美龄那段的说法非常正确，也是对坊间混乱说法的纠正，医师虽然很年轻，但水准很高，也很认真、敬业。👍🙏

[@陳雅玲-n6g]

請問一下，那如果是吃了感冒藥， 所以大變大不出來，該怎麼辦呢？謝謝

[@林信雄-e7q]

想看您的門診，可以告訴我嗎？

[@tommao7536]

多喝水，多吃蔬菜，猪血，水果坚果，多运动

[@bettyting2846]

可否推薦纖維粉買哪一種好呢？謝謝！

[@oseo9362]

三天一次如果正常的話 9天才三次啊 請問正常嗎？

[@hengwengwong6157]

每天吃一粒苹果 半条青瓜 一粒番茄 生菜沙拉

[@jchao313]

每天等紅燈都在做凱格爾運動

[@evawang1226]

不管是空腹喝咖啡或飯後喝咖啡都很好排便, 請問用喝咖啡的方式排便會讓腸道懶惰嗎?

[@薰衣草-n2e]

我個人的經驗是~會
會變成習慣
所以我的方式是
交替&休息
我喝茶與咖啡都有效
但咖啡的效果強度會比茶強
所以可能禮拜1~3我是喝茶
禮拜4~5我是喝咖啡
禮拜6或6.日就休息不喝
下禮拜1再開始這個循環
這樣才不會都用強刺激
刺激到最後連腸胃病都來了
而且也能一直保有想要的效果
你不一定要像我這樣也要喝茶什麼的
要看你個人
只是我覺得
適度休息是有必要的
否則一直刺激到最後
腸胃習慣了
也就沒有效果了

[@Wuwacuo]

@@薰衣草-n2e 斷咖啡會有戒咖啡症候群😓，
我是每天一杯咖啡的人，若下午有再喝咖啡，會晚上11點還沒睡意，相反的，一杯咖啡大概可以維持36小時，超過頭會有悶悶的痛，前陣子住院三天，第三天頭就開始悶悶的痛，出院買了杯咖啡喝，還沒到家咧，頭就不痛了😂😂

[@薰衣草-n2e]

@@Wuwacuo
我也會
但因為無法一直喝
所以都在不用上班時給它休息不喝
有時就會有你說的頭痛
我是太陽穴會一陣一陣抽痛
還有前額沉重
然後會有比較明顯的疲倦感
但也沒辦法必須得讓身體休息
只好忍過去了
XD

[@文彰陳]

每天早晚空腹各10分鐘練習“逆腹式呼吸”後從當天開始一輩子都不會便秘，而且對於腸胃道所有的疾病都可以快速自癒，我分享給許多親朋好友效果公認！

[@Днс2020]

具体说说呗，本人也是经常完全没有排便的感觉，长期吃药的

[@文彰陳]

逆腹式呼吸的要領：
早晚空腹練10分鐘。
1.姿勢：採坐姿全身放鬆
2.舌尖頂上顎靠近咽喉位置會產生口水，口水含酵素可以潤喉和潤滑腸胃道。
3.用鼻呼吸，吸飽氣，氣聚在肋骨下沿，小腹內縮同時提肛，閉氣約5～10秒，慢慢呼氣越慢越有效，此時會感覺氣沉下丹田（小腹位置）並且鬆肛。
4.如此動作反覆練10分鐘。
5.初期會感覺手手末梢神經有麻感（強化氣血循環），感覺胃腸蠕動聲音，排氣。
表示方法和動作正確。
逆腹式呼吸的好處不止便秘根絕對於所有腸胃道疾病，感冒和慢性病等都會有快速康復的效果。
禁忌：
飯後1小時內不練
女生的生理期和懷孕禁練

[@WongliyeeKeidou]

@@文彰陳 感恩 多多 练习后 再回报。

[@林保增-b1c]

@@文彰陳 更R

[@angelasummers5750]

@@WongliyeeKeidou 请问有用吗？谢谢

[@李文冠-g2p]

西瓜吃成糖尿病前期，6,7糖化血色素

[@tonylongkuan]

山粉圓、奇亞籽？

[@yaoyao7231]

多吃蔬菜準沒錯

[@wh1042]

我有個朋友很會便秘 我要趕快給她看

[@idapshaw]

这一集特别具知识性

[@zjHe-l9v]

太棒了 全面讲解。神经质便秘已20年了 许多时候需要睡一会儿才可出来

[@李春国-m8x]

香焦, 西梅 prune。

[@shanwei5614]

牛蒡削皮纤维素还有那么高吗？

[@ngng7850]

我試了很多方法，終於發現自製桑麻丸能好好解決解不清/便秘的問題，還帶來黑髮的驚喜。

[@黄雪梅-j6m]

请问桑麻是什么

[@ngng7850]

@@黄雪梅-j6m 霜桑葉和黑芝麻

[@黄雪梅-j6m]

@@ngng7850 非常感谢

[@nhtong2158]

請問怎樣制桑麻丸？

[@阿宏-m8c]

只要天天吃香蕉，真的不會便秘

[@Zhenzhibing]

用太極 八卦最有效還無副作用。怎麼多人便秘卻找不到最好方法！其實默念80.160.40 就大
便，只要試試就會被驚喜到。

[@smile_girl_ting]

我超喜歡吃這些青菜的！

[@潘淑英-e2r]

換班，06：16.

[@洪宋晏]

沒事多喝水

[@黄子涵-t5x]

感谢医生，我学到了

[@garytse5426]

想問, 有時候吃了雞血鴨血之類,第二天大便已黑色,表示什麼?

[@tonylongkuan]

鐵

[@tonylongkuan]

胃潰瘍之類的出血大號出來就是黑色，可能就是你吃血的關係

[@garytse5426]

@@tonylongkuan 謝謝

[@李文冠-g2p]

香蕉沾熱燙咖啡，茶，來吃，ㄧ定蠕動

[@gybigbighead]

懷恩中學的學姐

[@yeokehhiang2651]

吃生芦荟配饭菜最有效！越苦的芦荟越有效！

[@許靜婕-l4h]

很多人沒吃夠蔬菜，夾兩筷子不叫我有吃蔬菜了

[@jackzen1014]

咖啡和茶的部份是不是有點問題?

[@TheStormMedia]

什麼問題呢?

[@josephchen653]

不健康

[@楊子萱-b7l]

請問您是否有幫一位鄭老師代言肝的中藥茶包，謝謝您

[@TheStormMedia]

醫師沒有代言喔

[@南無阿彌陀佛南無僧伽]

盡一切惡得須陀洹、 然後布施遠離諸苦
受苦眾生令得解脫、怖畏眾生令得遠離
南無僧伽吒!!!

[@台南條哥]

吃火龍果紅肉的，保你一小時內跑廁所。

[@mugenng568]

吃 小麥丕芽 一茶匙就掂..

[@garyyang6969]

喝高纖粉能 否代替蔬菜的纖維？請教老師謝謝您。

[@64951688]

片頭好酷

[@right_973]

女性食量小 又喜歡吃精緻澱粉
運動量不足 便秘問題很常見

[@hanafashion7378]

老人不可以喝太多水的、会肺积水、要小心、只因老人排水慢、后果不堪设想

[@劉瑞英-y5z]

謝謝您

[@TheStormMedia]

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