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谢谢你这让我进步了很多目前停在10.96分整100米和200米
感恩
要跑得更快，需要V9
謝謝你，我會試看看的。目前3k 停在17分整
我3公里14分整 可是要比賽時才跑得出來
請教教練 今年11/30要考1200m 平常沒運動 跑過一次7：10才完成 請問有什麼方法可以在這一個多月內進步到5：50秒內呢？ 感謝
增加心肺能力
@@user-di1kc8ib1n 請問教練 我該如何做呢 感謝
@@asik1081 雖然我不是教練但是我有在練田徑
@@asik1081 我想可以從每天跑3K
@@user-di1kc8ib1n 謝謝教練
![[FULL EP.73] เปิดบ้าน 70 ล้าน "แป้ง Zbing" ยกมาทั้งญี่ปุ่น l เคหสถานบานปลาย l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/YBnJhTt07Pg/mqdefault.jpg)
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感恩
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我3公里14分整 可是要比賽時才跑得出來
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@@user-di1kc8ib1n 謝謝教練