الملخص: الفطور: شوبه وبروتين. الى ما بين الفطور والسحور: حبة فواكه وشاى اعشاب او مكسرات وشاى اعشاب او قهوه وشوكلاته سودا. سحور: نوع سلطه اى سلطه ونوع بروتين جمبه. بدك خبز بتاكلى شريحه صغيره يعنى نص رغيف كدا لا تزودى اكتر من هيك.
💙سبحان الله💙والحمدلله💙ولا اله الا الله💙والله أكبر💙ولاحول ولا قوة الا بالله💙واستغفرالله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه عني وعن سائر عباد الله المسلمين والمسلمات💙
بحبك كتيييبر يا سارة كلك طاقة وجمال انشاله ننحف كلنا مع انو انا وقفت الرياضة بعد اسبوووعين من برنامج رمضان تبعك ياترى بنحف بدون رياضة وادعولي اشفى من المرض وبرجع مارس رياضة معكم😍😍🇩🇿🇩🇿
عنجد بتشكرك نظام غذائي كتيرر مفيد حلو فيكي انك ما تحكلي عن رجيم لا انتي تشرحلينا وهاد شي حلو والتزمت فيه ونزلت ٦ كيلو وان شاء الله مكمله معك لاوصل للوزن اللي بدي ياه 💗
انا خسيت 3 كيلو في رمضان رغم اني مو ملتزمه كثير وخبصت اكثر من مره وماعملت رياضه الا كم مره كونه الصيام كثير يتعبني فما قدرت اتريض كثير .... شكرا ساره بارك الله فيك
سارة بليز ارفعو تعليقى انا مانعت سكر من سنه ومياة غازية العيش والرز والمكرونةة منعت من اول شهر رمضان كان وزنى 90 اليوم 84ك بمشى ساعتين بعد صلاة التراويح بعمل معك تمارين قبل الافطار مقاساتى نزلت بسسس البطن البطن البطن كمان مرة البطن السفلية مانزلت ارجو حل بليز ياريت تردى عليااااا
حبيبتي سارة بتابع فيديوهاتك دايمن بس للاسف ما بطبق بدي بارك لكل متابعينك على انجازاتن لما اقرا التعليقات بنبسط كتير وعقبال عندي انا نحيفة من فوق وسمينة من تحت بس بدي انحف 5كيلو مو اكتر بس كتير عم لاقي صعوبة ورمضان كريم الله يجبر بخاطر الجميع يارب
الفطور اي نوع شوربة وبروتين السناك مابين الفطور والسحور اي نوع فاكهه او تشوكلت داكنة وكوب قهوة او شاي السحور نوع سلطة ونوع بروتين وعادي الأكل السحور يكون أكل الفطور 🙏💜💜💜
من هون برمضان2024وقرر يلتزم متلي وينحف بأخر اسبوعين معي😅 لاني حاج تخبيص وجايين على عيد ولازم نظبط وضعنا❤😂
انا شايفة الوطن العربي كلو نفس الوضع🤦♀️😂
❤❤انا معك
وانا معكم
انا😂
انا😂
انا😂
عن جد انت سبب في تغيير كل مسار حياتي للاحسن والله
راح اطبق هذا النظام من اليوم مين معي 🎉❤❤❤
انشاء الله تنحفي ياروحي ❤
@@عالمةالمستقبل-ح4خ ♥️♥️♥️♥️
@@عالمةالمستقبل-ح4خ 🌹🌹💖💖💖
انا بس اي هو النظام بس انا ماشفتوا عشان شوفت التليقات
انا😥
ببدأ من اليوم ١٩ رمضان و بعطي النتيجه يوم العيد ❤
ي رب كلنا نحقق الي نريده قبل العيد 💜🤲
والله بديت قبل يومين واحس مررره فرق بس انا م اكل 😢
يعني في نتيجة؟@@Bod.5446
يلا نبدي سوه بنات وبالعيد ننطي النتيجه
@@doharaad1036 تمامو😊
بس قولي كيف هل نيظام مافهمت شي ولله
صح حلو نحافظ على وزننا بس لاننسى انه رمضان غذاء لأوراحنا والعشره الي جايتنا استغلوها طاعه ووقت المشي استغفرو وهللو وكبرو واذكرو والله عشان نكسبها دنيا وآخره والله يتقبل منا ومنكم 🤍
الملخص: الفطور: شوبه وبروتين.
الى ما بين الفطور والسحور: حبة فواكه وشاى اعشاب او مكسرات وشاى اعشاب او قهوه وشوكلاته سودا.
سحور: نوع سلطه اى سلطه ونوع بروتين جمبه.
بدك خبز بتاكلى شريحه صغيره يعنى نص رغيف كدا لا تزودى اكتر من هيك.
شكرا يعطيك الف عافيه
@@زهرةعسيري-و5ك الشكر لله يا قلبى 💜
@@زهرةعسيري-و5ك متنسيش تقوليلى عملتى ايه الدايت نفع معاكى ولا لأ؟
مثل شنو بروتين غير البيض والدجاج ؟
هل هدا ملخص يوميا نفس الاكل
انا هذة البنت اعشق كل افكارها والي تطرحة واسلوب الشرح بيجنن روعة حبيبتي احسنتي يعني هالبنت نقلة كبيرة بعالم الرشاقة والمعلومات المفيدة انا كثيييييير بحب اسلوبها وكثير استفاديت منها
سارة يااااليت تمارين للحوامل 😭😭 تمارين رياضية + تمارين تنفس + إطالة تكفيييين كل الحوامل بأشد الحاجة لك .. وصلوا صوتي لسارة بليز .. انا حاسة هرموناتي هي اللي تكتب 🤣🤣
كيف حبلتي 🫦
@@aymanalsaadi2260 شو هالسؤال 🤨
@@Vlx_llo ههههه اي والله شهالسؤال
تبارك الله عليك انت راءتعة ونصائحك دائما على صواب
اه والله بدنا تمارين للحوامل يا ريت
سارة نريد تمرين يساعد على حرق الدهون العنيدة في الافخاذ😭😭
اخر فديو نزلتو لتنحيف فخوذ
اي والله اكثر شي عقدني هنه الافخاذ والخواصر الله ينحف كلمن اريد ينحف 🤲
@@ابوزينالبصراويالرياحي اني هم الخواصر دمرني
بعد الاكل ب 2 ساعات ينفع؟
خصوصا الفخذ الامامي
يسلموووا . متابعيك من العراق❣. كنت عم دور على هيك برنامج
ببدا من اليوم وباذن الله انحف ووزني ٧٨ وراح اطبق النظام واقولكم النتيجه وادعولي اني انحف ❤.
يلا حبيبتي الله يقويكي كلنا معك يابنااات نحنا سوا❤❤✨
@@BeakhuynJk شكلك مساهره للسحور تعليقك قبل 53✨
@@sad-nc5ys يب صحيح👍😂
@@BeakhuynJk امين يارب
باقي للعيد سبعه ايام ودوبنا جينا😅😂
مين بدو يطبق النظام من هسا🙂
اني😂😂
اني 😂😂😂
اني😂😂😂
انا
شو بدك تتمرني
اني صارلي سبوع قطع الكربوهيدرات ودهون غير صحي وصرات اشوف نتيجه حلو وهسه راح نعمل هذا نظام شكر حبي 😍
@Haifa اكيد اكل دهون صحي من خلل مكسرات او سمك وغيرها من اكلت تحتوي دهون صحي وحتي كربوهيدرات اخذا من اكلت خفيف
مين بدو يطبق من هلا وينحف قبل العيد
انا بدي خلنا نبلش مع بعض، يا جماعة جربتها ونحفت 3 كيلو وةنص حمدلله
@@lotusart2020 يا خلاص نبلش من يوم 😊😊
ايوا انا كمان بدي انحف
@@lotusart2020 راح نبلش بعد عيد نشوف كم نزلنا من الوزن
واناا معكم 💗
والله كنت 72 ورجعت 60 والحمد لله اصبحت جد راضية عن جسمي صارلي 3اشهر مع الرياضة انقضت شوية من اكل الحلويات و العجائن
شو تمارين لتبعتبهم و برنامجك رياضي اختي
شو الرياضة الي ستمريتي عليها؟ محتاجه😭😭🤍
اش التمراين يلي عملتيون
@@lelaaomer788 اعملي كارديو وهيت كارديو يوم هيت ويوم كارديو وامشي يوميا مشي
كم طولك ؟بسال لان نفس الوزن وابي اعرف هل ٦٠ مناسب
يالله هالانسانه فيا طاقة مانا طبيعية 🤍🤍❤️
بس شوفا لا اراديا بحس انو الطاقة صارت توصلني لروحي
أفضل مدربة لياقة بالعالم ❤
كنت ملتزمة بالنظام الغذائي والكارديو أول 15 يوم من رمضان بس بعدين حبصت شوي بالأكل وهلأ أنقذتيني😂😂😂😂
راح نلتزم مين معي😅 شايفه لكل صاحح متلي😅
بتشكرك بفضل تمارينك من ثمان شهور نحفت تلاثين كيلو بحبك سارة
كيف ممكن بتقَوليلي 🥺حاليا وزني ٨٨ وكتير كرهاني نفسي بدياكي تقوليلي اش رجيم 🌹
@@مهرهاصيله-ض7ذ صيام متقطع ...قطع الخبز والحلويات نهاىيا...رياضه ساعتين مع 4لترمي.....خلال 3شهور 48 كيلوو
@@فاتنماجد-ب1ب نحفتي ٤٨
@@فاتنماجد-ب1ب طيب شو الرياضه الي اعلما ممكن تقوليلاها
@@مهرهاصيله-ض7ذ كارديوو
صارلي 3 ايام ما عم اتمرن بسبب الدوره الشهريه وشتقت لتمارين بدي تخلص حته ارجع لتمارين معاكي ساره😭 شو بحبك واحب اتمرن ع تمارينك
نحفت ٦ كيلو في شهر مع الرياضه و الدايت معك وربي مو مصدقه اني خسرت كل ذا الوزن و قربت اوصل للوزن المثالي احبك ي احلى ساره ❤️❤️❤️
شو عملتي لحتى نزلتي هيك 🥺🥺
شو هو النظام لو سمحتي
عاش 💪
كيف 🥺
مشاء الله اديش نازلة حكيلنا كمان كيف نحفتي
سااارة الجميييلةة😍
تقوية عضلات الرقبة والتخلص من الألم ما صار وقت تعملي هيك فيديو؟
بانتظارك يا أحلى كوووتش
اجيت باخر ١٠ ايام و راح ابلش تمارين كله ع مود البشت يكفيني 😂 .
🤣🤣🤣
@@93p واو ماتشي ماتشي
حتى انا
وانا جاي بعد ماخبصت الدنيا بركي انشاء الله بلحق انحفلي كيلين علعيد 😢
ربي يرزقك الهدايه لما يحب ويرضي كما تساعدينا في الخير
بفضلك وبفضل تمارينك نزلت 8كيلو بشهر 😍😍😍😍يارب القادم افضل 🥺
اي تمارين عملتيها لو سمحتي
بفضل الله قبل اى شئ
@@يومياتىفىالمدينهالمنوره اكيد لاتفسري كلامي شي تاني انا حكيت بعفوية
@@samarmohamed8264 تلات مرات هيت بالأسبوع والباقي كارديو ويوم واحد بوقف واهم شي التزمت بنظام غذائي صحي وبشرب مي
@@حمامةالسلام-ح9ع شو نظام الغذائي الي عملتي ممكن اعرف روحي ♥️
تستاهلين مليون لايك اموت عليج❤❤❤❤
😢 ادعولي انحف قبل العيد انا صغيرة وبحب البس في العيد😢😢😢😢😢😢 ولكن ما القى بليز ادعولي😢😢😢😢😢😢
شكرا حبيبتي سارة انا بحبك ياأحلى مدربة لالعالم❤
اليوم رح ابلش هذا النظام لمدة عشر ايام وان شاء الله ارجع بنتائج رائعة 😊
🎉ان شاءلله
ان شاء الله بإذن الله
فيكي طاقة ايجابية وروح حلوة مو طبيعيية ❤❤❤❤
شكراً لك يا سارة منجد انبسطت لما خسرت ٤ كيلو الصراحه حسيت سويت انجاز لانو ليا٤ شهور وزني ماينزل بجد شكرا ليكي 🌹🌹🌹❤️😘
شو اتبعتي بالتحديد ؟
سارة بجد انتى جميلة اوي وانا بحبك اوووووووي بتمنى تكوني بخير وسعيدة دايما ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️✨
فعلياً وحرفياً نصائح من ذهب 👍🏼شكراًسارة الاكثر من رائعة🌹
الفديو بوقتو ثنكيو سارةةة♥️♥️♥️♥️
أنا ماشية عالدايت لكن ما عملت رياضة طول شهر رمضان وعندي ثبات بالوزن 64 كغ وكثير متحمسة لارجع للرياضة بعد العيد
غدأ أطبق إن شاءالله ❤
مين بس يعمل ديسلايك للقمر ده😍
ساره اقدر اعمل كل يوم تمارين للافخاد بشكل يومي ولا لازم فاصل يوم
جدا اشكرك سارة الحمدلله خلصت من الكرش وحصلت ع جسم مثالي بدون عمليات شفط دهون ❤❤❤اذا تجي للعراق شرفيني
نحفت معك ووصلت لوزن ٥٣ بعد ما كنت ٧٥ والحين رجعت نفس الوزن ٧٣ وجيت عندك علشان انحف مره ثانيه😂
تعالي نشجع بعض في هذه العشر الأواخر😭 انا نفس وزنك تقريبا وتعبت نفسيا وجديا 🥹💔
سبحان الله انا بدي ازيد وزن وانتوما غير
ليه كيف رجعو هيك عشرين كيلو
@@NusaibehAl_kurd يعني بنحف مظبوط ولى بس حكي
والله انا نفسكم مره شي يقهر واحباط ☹️
والله ياقلبي انتي حياتي واحبك لأنك غيرتي حياتي..بعد ماكان وزني 85 ونزلت 62 طبعن من ايام كورنا بديت...ومشكلتي لي ثلاث سنين. وزني مثل الأسهم والذهب يرتفع وينزل...لاكن هالحين اسعي لوزن مثالي 56
سارع نريد تحدي لمده شهر وره شهر رمضان لخساره الوزن بصوره سريعه سوو لايك 👍🏻 حته يوصل التعليق لساره
💗
انا لمن بديت تمارين ودايت تركت الشاي والقهوة الي كنت مدمنة ادمان عليهم
بتستاهلي مية الف مليون لايك يا سارة عم تقدمي محتوى رااائع❤
ساره اعملي فيديوا عن نظام غذائي منتظم يعني عشان تحافظي على جسمك مش حميه please 😊
حلوة زي السكر وخفيفة الدم والروح يأحلى مدربة ❤️
تبارك الله فعلا وصف بليغ
سلام عليكم إني عندي الذراعين سميتك
واسفه المنطق السفلية
أريد يرنامج
يناسبني
فعلا معلمومات شيقة❤ وما كان عندي علم انو القهوه والمنتجات اللي فيهن كافيين يثبتوا الوزن❤
😊
💙سبحان الله💙والحمدلله💙ولا اله الا الله💙والله أكبر💙ولاحول ولا قوة الا بالله💙واستغفرالله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه عني وعن سائر عباد الله المسلمين والمسلمات💙
ولا اهضم من هيك بتجلبي البسمة على وجوهنا من دون ما نشعر وبتستاهلي اللايك عن جدارة ❤
بحبك كتيييبر يا سارة كلك طاقة وجمال
انشاله ننحف كلنا مع انو انا وقفت الرياضة بعد اسبوووعين من برنامج رمضان تبعك
ياترى بنحف بدون رياضة وادعولي اشفى من المرض وبرجع مارس رياضة معكم😍😍🇩🇿🇩🇿
افضل مدربة بلعالم العربي
يالله شو حلو هالتمرين حسيت بصعوبة كبيرة انا وعم بعمله بس تحملت و بعد ماخلصت حسيت حالي خفيفة متل الفراشة و براحة عنجد مو طبيعية 😍😍😍شكرااا يا الطف سارة
شو التمرين منشنيني عليه
نزلت ١١ كيلوووو بفضل الله ثم بفضلك 🥺🥺🥺سارونه الحلوه
خلال كم؟
@@sx8375 شهرين بس مع الانتظام ف الاكل طبعا
بشكرك ي اجمل ساره فى العالم انا كنت ملتزمه من اول رمضان والحمد لله نزلت 3 كيلو دهون 😻😻😻😻😻❤❤❤
مبروك 🏃🏻♀️💜💃🏻عقبال الوزن الي تبغينه
@@kimjong9201 يارب وعقبال كل البنات توصل لهدفها يارب 😘😘
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
خسرة ١١كيلو باقيلي ٥كيلو بوصل للوزن الميثالي شكرا إلك سارة نظام روعة
ماشاءالله وش النظام الي اتبعتيه يحلوه ؟.
شقد.صرلك مبلشة
@@muhamedalokla7986 شهرين تقريبا
@@xeo9 رياضة صيام متقطع
ضحكتها بتعطيني طااااقة عجيييبة❤❤❤❤❤❤
عنجد بتشكرك نظام غذائي كتيرر مفيد حلو فيكي انك ما تحكلي عن رجيم لا انتي تشرحلينا وهاد شي حلو والتزمت فيه ونزلت ٦ كيلو وان شاء الله مكمله معك لاوصل للوزن اللي بدي ياه 💗
نصيحه صادقه لكل من عصت الله ربنا بتبرج وتعطر خارج البيت كل من يراك من غير محارمك بتاخذي ذنوب واوزار خافي على حالك
احلا محتوى رياضي باليوتيوب عنجد لفيووووو بسببك انحفت كتيير وبعمل كليوم رياضه معك قبل الفطور وبعد ومكملين معككك😭🔥💕 انتي اكثر من رائعه❣️✌️
قال تعالى : يا أيها النبي قل لأزواجك وبناتك ونساء المؤمنين يدنين عليهن من جلابيبهن ذلك أدنى أن يعرفن فلا يؤذين وكان الله غفورا رحيما
رح التزم إن شاءالله بهاد الدايت خلال ال15 يوم يلي ضلوا لرمضان 2024
ادعولي بنات اخسر دهون ويكون جسمي صحي، متحمسة للعيد🥺😭
24/3 ✅، تم الحمدلله
25/3 ✅، كان يوم لطيف اكلت دارك شوكلت الحمدلله 🥺🍫
26/3 ✅
27/3✅
28/3 ✅ يوم شوي صعب، بس اكلت بروتين بكمية منيحة الحمدلله
كنت مشتهيه شيبس بس كبحت نفسي
29/3✅، الخطأ الوحيد أنه زدت سناك تاني مع الدارك شوكلت اكلت تفاحة😭
30/3✅ التزام صحيح الحمدلله كان نفسي أوكل رز بس حكيت لااااا اتحملي، ضل بس 10 ايام ويخلص هاد الدايت ✊🏻
31/3✅، كان يوم خفيف وجميل الحمدلله واكلت ورق عنب محشيه بلحمة وكزبرة وبقدونس ، اما الباقي أكلوا ورق عنب برز😏
1/4✅، الحمدلله
2/4✅، الحمدلله تممم
3/4✅، الحمدلله صراحه عطشت كتيرررر اليوم بس عادي تحملنا 😂
وابشركم بنات الحمدلله صاير في تغير ب سايز الملابس🥺💗💗
4/4✅ ما اكلت منيح ابدا وضليت عطشانة
5/4✅تم الحمدلله 🔥
6/4✅ الحمدلله كان يوم جميل 💗
7/4✅ تمممم
8/4✅
9/4✅
10/4 كل عام وأنتم بخير 🥺💞
خلصته الحمدلله
ومن خلال تجربتي
الحمدلله خسرت وزن ممتاز 😭💗
وفوقها ماشاءالله بشرتي خف الحبوب منها كتيررررر
الحمدلله وبعون الله قدرني على هاد التحدي، بالبداية صعب كان بس بعدين صار كتير سهل وحسيت معدتي صغرت
أنشأ الله تنحفي
حبيبتي أنا كمان راح بلش معك 🎉🎉🎉
W ana kaman ma3kon banat
B
وانا معاكي إن شاءالله 😭😭
@@Dilbamihozada حبيبتي، الله يسعدك ويجبر بخاطرك 💞🥺
ضروري التزم بهذا النظام لان حتى القولون العصبي سببلي اذية حيل 🥺🥹💔
ببدأ من اليوم🌚💪🏻 أن شاء الله اخر يوم رمضان انطيكم النتيجه ويارب كلنه نخسر وزن🏃🏻♀️
وزني 90.6 🥲
طولي 173
انا هبدا اليوم معك وزني ٨٥ وطولي ١٦٥رجعوني ع اخر رمضان نشوف نزلت ل كم
وانا ببدأ معكم وزنى75 وطولى 164 برجع إليكم بأخر يوم فى رمضان
واني وياج هههه وزني ٦٠ طولي١٦٣ 😂😂❤ ان شاء الله كولنه ننطي نتيجه حلوه
ونا معكم
أنا أيضا بديت معكم وزن البداية :73 الهدف :63
نريد تمرين يقوي الجزء السفلي الارجل وتقوية الركب
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
انتي وين ماروح الكاج سبحان الله 😂💚
انا وزني تابت في شهر رمضان78ومن ليوم راح نبدا معاك❤
واني الي جنت اسوي دايت اشرب جاي كهوة من اجوع🥲🥲🥲
مو معقولة غيرتي افكاري كلها 😍 اني راح ابدي التزم بهذا النظام🖐
🤍اجمل مدربه بالكون🤍
شكرا ساره ع تمارينج المفيده 🇮🇶.
لله يوفقج يارب
@Arwa Mohammed يب في تمارين الماراهقه
كم وزنك
وكمان معلومه كثرة الكافيين تطرد الكالسيوم من الجسم " الشاي"
وأخيراً لقيت الفيديو المناسب😍🥺
نحفت بس ٥ كيلو من بداية رمضان لحد الان مع رياضة ودايت 🥹شكرا لكي سارة 🥰🫂
انا خسيت 3 كيلو في رمضان رغم اني مو ملتزمه كثير وخبصت اكثر من مره وماعملت رياضه الا كم مره كونه الصيام كثير يتعبني فما قدرت اتريض كثير .... شكرا ساره بارك الله فيك
سويتي تمارين شو
@@asmaaeslam8544 تبع رمضان
سارة
بليز ارفعو تعليقى
انا مانعت سكر من سنه ومياة غازية
العيش والرز والمكرونةة منعت من اول شهر رمضان
كان وزنى 90 اليوم 84ك
بمشى ساعتين بعد صلاة التراويح
بعمل معك تمارين قبل الافطار
مقاساتى نزلت بسسس البطن البطن البطن كمان مرة البطن السفلية مانزلت
ارجو حل بليز
ياريت تردى عليااااا
سارة بليز اعملينا تمرين نقص الصدر الكبير 😢
اليوم ٢٢ من رمضان راح ابلش وانطيكم النتيجة بالعيد 👍🏼
شكدددد احبججج اني الله لا يحرمنا من وجهج الحلو يارب +شكرا ع فيد قررت اجربه🥰💞💞😍
حبيبتي سارة بتابع فيديوهاتك دايمن بس للاسف ما بطبق بدي بارك لكل متابعينك على انجازاتن لما اقرا التعليقات بنبسط كتير وعقبال عندي انا نحيفة من فوق وسمينة من تحت بس بدي انحف 5كيلو مو اكتر بس كتير عم لاقي صعوبة ورمضان كريم الله يجبر بخاطر الجميع يارب
اليوم 19رمضان راح بلش في هاذا البرنامج وزني 63 والهدف 57 بإذن الله ❤ رجعوني حتى اقلكم النتيجة
نشالله توصلي للوزن البدك يا انا العكس كان وزني ٥٥وزادصار ٥٧🥲بدي انزل كمان
وانا كمان❤
وانا اليوم بلشت وزني63اريد اوصل 57
انا اليوم بلشت
ان شاء الله توصلو للنتائج لي حابينها
سارة كنت محتاجة لهاذا الفيديو
واحبك كثير احبك ..♡♡♡♡
الفطور
اي نوع شوربة وبروتين
السناك مابين الفطور والسحور
اي نوع فاكهه
او تشوكلت داكنة وكوب قهوة او شاي
السحور نوع سلطة ونوع بروتين
وعادي الأكل السحور يكون أكل الفطور
🙏💜💜💜
هي قالت كذا ؟
منقذتي
@@JANA-el5vp اي
@@JANA-el5vp ايوة شوفي المقطع بس انا احاول اكتب الكلام الي قالتة تبين تتأكدين افتح المقطع شوفيه الله يوفقك ويحققلك مرادك
@@Taekook-qm7xp يختي انا مسافرة ومابدي اسوي رجيم ابغى افلها 😭😭
اللايك قبل ما شوف الفيديو ما بعد مجرد تشوفي سارة مليون لايك ❤
بتشكرك كتير انا من اول رمضان عم اعمل دايت معك وفي فرق كتير نحفانة ومع انو ما اعمل تمارين كتير قليل جدا
سلام سارة تمارين شد البطن والذراعين لاني والدة علمية قيصرية وبطني خارجة كثير رجاءا طلعولي التعليق لكي نشوفو سارة
من اليوم ابدي بهل نضام من معي 💪🏻
انا
@@manonn_magdyy-erty ونا
كوتش ساره الجميله حسيت ماشاء الله انو شعرك زادت كثافته فعادي تحكيلنا النظام وهيك وشكرا كتير ياجميله
ببدا من اليوم
Sw: 60kg
Sw: 132.2lb
Fiting✊💕
صبر طولك 132؟
@@Hi-ub1qy لاlbهي وحدة قياس وزن ثانية
طولي 158
ممكن سؤال يا تمارين نمشي عليهن بهاي الـ 10 ايام لو نفسهن ملات قبل
@@tot.2 كملي متل ماكنتي تتمرننين واذا ما بدك تتمرنني امشي ساعة قبل الفطور 💕
ببدا معاك من الان
وزني:٥٤
طولي:١٥٦
رح ابدأ من اليوم برجع يوم العيد وانا نحفانة يا رب 🤲😢شجعوني ❤❤
شكرا الك يا سارا كنت أنتظر هذا الفيديو ان شاء الله التزم فيه و بحبك كتير كان رمضان كتير حلو معك ❤️
تسلم يدك ساره على التمرين والنظام الاكل جميل جدا وانا بحبك جدا جدا نفسي اشوفك لو مره لو مره
أعوذ بالله ليه وش تبي فيها تشوفها 😍💔⁉️
التمرين خلص بسرعة ونحنا بنحبك كتييير 💜💙
والله ياريت لو متاح ان يبقا فى كل يوم تمرين حنكون مبسوطين جدا اليوم بيكون احلى 😍🌻
والله لما استمريت على فيدواتج صرت غزال ولما خليت وانشغلت عن فيدواتج انتفخت😮 ماالك الا سارررااا🎉🎉🎉🎉❤❤❤
اليوم 17 رمضان ببدأ بهذا الريجيم وزني 110 الوزن الي اتمناه حتى العيد 99 او 98 ان شاء الله اكون قدها 👍🏼
يلا وانا معك ماعندي مانع انقص ٣ كيلو
يلا وانا معكم ابغا انزل كثير قبل العيد
يالا و انا معكم 🤍
واني هم اريد خمسة كيلو انزل 😢
وانا معك
راح ابلش واشوف حنزل اولا مأنو مابكل لانشويات ولاحلويات ولامشروبات غازيه ولافواكه ولاعصاير صارلي ٨ شهور وزني ماعم ينزل بسبب الأمراض والله الحمد
ساره نزلت معك 20 كيلو وبقيت سنه مرتاحه هلا رجعت زدت 20 ونويت خسارتهم
احبك ساره❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة حبيبتي شكرا على مجهودك معانا 💕💕💕💕💕💕💕احبك 💕💕💕💕
عملنا اللايك من اول ثانيه بالفديو♥️♥️♥️😙
وزني حاليا ٦٤ الهدف ٥٨ يارب
بعد العيد رجعوني 🤩🤩
انا متلك بس المشكله أنه ليزداد شهيتي برمضان 😂
وانا معك
ساره نبي تمارين الاكتاف والذراعين والصدر