짜증날 때, 화가 날 때 해소하는 방법, 분노를 극복하는 법
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2021
- 짜증이 나거나 화가 날 때 대처하는 방법에 대해 말씀드릴게요
사람은 누구나 일상적인 감정의 변화를 겪습니다
'희노애락' 이라는 말이 있듯이
기쁠 때도 있고 슬플 때도 있고 즐거울 때도 있고 화가 날 때도 있지요
그리고 이러한 감정들 중에서 화, 짜증은 다른 감정에 비해 유독 그 크기가 더 크게 느껴지는 경향이 있습니다
아마 짜증, 분노, 화를 유발하는 '상황'만 괴로운 것이 아니라 짜증, 분노, 화 라는 '감정을 겪는 것'이 더 괴로워서가 아닐까 하는데요
짜증이 나는 이유는 여러가지가 있겠으나 가장 분명한 것은 부정적인 기분 때문입니다
주위 사람, 주위 환경의 나쁜 부분만 눈에 들어와 모두 불만스럽게 느껴진 적은 없으세요?
평소에는 의식하지 않은 것들까지 의식되며 짜증이 나기도 합니다
가족, 친구, 연인 등 전에는 아무렇지 않았던 사람들에게 어느 순간부터 서운해지고 답답해지고 짜증이 나는데요
사람이 아니라 환경에서도 자극을 받아 주변이 산만하거나 시끄럽게 느껴지기도 합니다
이렇게 주변 사람, 주변 환경이 자신을 짜증나게 만드는 것처럼 느껴질 때가 있는데,
실제로는 자신이 무언가에 상처를 입어 부정적인 기분이 된 상태가 대부분이에요
기분이 부정적이기 때문에 주변 자극의 부정적인 부분에 더 치우치고 그 결과로 화 또는 짜증의 기분을 잘 느끼게 되는 것입니다
그리고 이런 상태가 지속되면 정신 건강이 나빠질 수 있고 결국 우울증, 조울증, 불안장애 등의 정신 질환으로 이어질 가능성이 있으니 조심해야지요
이번 시간에는 이러한 화, 짜증에 대처하는 방법에 대해 알려드릴게요
영상 시청 후 궁금한 점이 있으면 댓글 달아주세요
영상 내용이 유익했다면 영상 하단의 '구독' 과 '좋아요' 부탁드리겠습니다
이 채널은
'정신과' 란 어떤 곳인지,
'정신과 질환' 은 어떤 것이며 어떻게 나을 수 있는지
'심리학'이란 무엇이며,
'심리학'을 일상생활, 사회생활, 인간관계에 어떻게 적용할 수 있는지를
쉽고 간단하게 정리해서
시청자분들께 말씀드릴 목적으로 개설했습니다
영상 시청 정말 감사드리며,
궁금한 점이 있으면 댓글 남겨주세요
더불어 제 채널에 들러주신 점 역시 정말 감사드립니다
행복한 하루 되세요 :)
BGM 출처
• 무료 인트로, 로고, 오프닝 음악 7개 ...
![화가 났을때 적절히 다스리는 방법 [전현수의 마음테라피]](http://i.ytimg.com/vi/8rj9yy3rDE4/mqdefault.jpg)
짜증, 화, 분노,,,, 부정적인 기분에서 비롯됩니다 요즈음 내 기분이 어떤지 살펴보세요
일하다보면 인류애가 상실돼요. 인간들은 필요할 때는 살랑대다가 조금이라도 잘 못 되면 무조건 남 탓. 지들이 실수한 거를 제 탓으로 돌리려고 해요. 저는 왜 제가 하지도 않은 일에 사과를 한 건지 너무 억울하고 다 죽이고 싶어요. 다 못 돼처먹었어요
유독 예민한 회사동료때문에 힘들어요.. 일을배워야하는 입장이라 짜증이나 예민하게 굴어도 참고또 참는데 퇴근하면 술마시는날도 늘어나고 ... 그만두자니 나이도있고 그런사람은 어느회사를 가든 있고... ㅠ ㅠ 사람이랑 일하기가 너무싫어요 ...
과제하다가 갑자기 화가 나서 검색하고 찾아왔습니다... 화난다는 표현보단 지금 빡친다는 표현이 더 가까운 것 같네요.... 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다...
가만히 있는데 그냥 아무이유없이 짜증나요 지금도 댓글쓰는데 화가나요
도움 됩니다 감사합니다
집콕 생활중인데 팔다쳐서 생활도 못하고있는 상황에 무례한일겪어서 너무너무 화가났다가 그사람을 이해했다가 내자신이 너무 슬프고 다시 좋와졌다가 팔이라도 빨리 나아서 활동했음 좋겠어요. 눈물나고 그러네요 ㅠㅠ
화는 참으면 참을수록 쌓인다..... 그러다가 어느 순간 자신도 모르게 참았던 화가 터지면서 크나큰 불상사로 번진다.....
나의 감정을 내가 알아주는 것이 첫 번째 단계이고 내가 나를 인정해 주면 마음이 여유가 생겨서 그 다음에 표현도 부드럽게 나 온다
선생님 병원이 어디인지 알고 싶습니다
영상 감사합니다 부모님과 대화중 부모님이 제 말을 무시하셔서 왜 무시하냐고 하니까 화 내시고 갑자기 절 옆으로 밀더니 제가 쳐다보니 장난도 못 치냐며 너한테 장난 안 치겠다고 화내면서 할머니 집이나 가버리라고 나가버리라고 전 지금 방에 들어와있습니다 밖에서 부모님과 오빠가 신나서 대화하는 모습을 보니 진짜 너무 빡치고 짜증나서 보러왔습니다 부모님이라 욕도 할 수 없어 간신히 참았는데 정말 이럴 때마다 예전에 힘들었던 감정이 올라와서 나도 모르게 긋게 되는 경우가 있었는데 이젠 잘 조절 할 수 있겠네요 감사합니다 오늘을 마지막으로 잘 조절해보겠습니다
4:15
영상 요약
가슴속에 울분이 가득차서
1.짜증을 흘려버린다
직장에서 개빡치는 일이 있었는데 아직도 너무 어이없고 분이 안풀려서 찾은 영상.
정말 감사합니다.. 요즘 한 사람때문에 매일 짜증나고 힘들었는데 도움이 되었어요 ㅠㅠ
적극적으로 다른 것을 생각할 수 밖에 없다..
짜증나 있는 상태에서 가라앉히려 들어왔다가 서두가 기니 더 짜증이 났네요;;;
매우 도움이 되네요 감사합니다. 저는 화가나면 먼저 왜 화가나는지 스스로를 분석하려 하는데 이게 게슈타르트 요법이랑 비슷하단 것도 알게됐네요 고맙습니다. 모든 분들이 화를 잘 조절할 수 있기를~~