HIPERCALÓRICO CASEIRO BARATO E FÁCIL DE FAZER - Apenas 3 ingredientes!
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2020
- Aprenda a fazer um hipercalórico caseiro muito efetivo para o ganho de massa muscular.
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Vou começar hj, com um mês atualizo aqui
Meu peso atual é: 56.500
Pf. Se puder curtam pra eu não esquecer 😅
Começou? Quanto você pagou nos ingredientes? Está bebendo com leite ou água?
@@kiq4594 ele acabou de começar, kakakakaka. Vou comprar os ingredientes amanha
@@caueeez1370 Tá tomando certinho mano? Quantas vezes por dia?
@@IgorSant0ss Tô sim! Tô tomando 60g por dia. Porém ainda não me pesei para saber quantos kg eu tô!
@@caueeez1370 Beleza não esquece de voltar no comentário no dia que vc pesar
Fala Galera, eu tomei esse hipercalórico todos os dias durante 1 mês e aliado a uma alimentação adequada, consegui aproximadamente 3.5kg. Recomendo demais, porém, se você for adolescente como eu, tome cuidado, pois devido a quantidade de caloria que entra "derrepente", as espinhas vão aparecer, então se prepare kkkk
Muito bom, Nikolas! Valeu pelo feedback. E é verdade hahah quando comemos muitas calorias, principalmente na adolescência, podem aparecer mais espinhas
Como está agora nikolas?
@@TheDreakgamer Faz algum tempo que não tomo o hiper, não fui reabastecer. Antes de começar, estava com 54. Agora estou com 58kg
@@nikolasgalocego8826 eu comecei a tomar hoje, to em torno do 47kg com 1,71 de altura, vamos ver quanto eu ganho
@@TheDreakgamer vou começar a tomar hoje,tô com 65 kilos e 90 gramas com 1,74,com 1 mês vejo se ganhei algo
1kg farinha de aveia
400gr achocolatado
400gr leite em pó
Boa!
@@leoveloso1282 se eu quiser colocar castanha e amendoim triturador pode
@@jaguarunaceara7382sim!
Fiz essa mistura hoje. Depois volto para falar os resultados de ganhos. #birl
@@duduzzzinndeu algum
galera tem 2 meses que estou tomando esse hipercalórico caseiro e já tive bons resultados, estava pesando 66 kg agora estou com 75kg... lógico, me alimentando bem e treinando musculação.
Parabéns!! Boa demais
Comecei a tomar em fevereiro desse ano 2024, estou tomando 2x por dia, treinando 5x na semana e esperando chegar a creatina. Daqui a um mês volto aqui para dizer quanto ganhei.
Ansioso pra saber
Curti aqui pra eu ver depois
Eai?
@@bilfer4z513 eu testei, fiz uma vez não consegui fazer mais, mas no meu caso eu senti que funciona sim,agora sobre ele não sei dizer se teve resultado
Eai?
É sim, muito importante ter uma mãe com a gente sempre e sempre 😍💜
Muito Boa dica top de mais VOU fazer
Parabéns leo Deus abençõe você grandemente parabéns mesmo melhor video que já vi muito bem explicado
Tmj mano! Obrigado
Vídeo super explicativo. Muito bom, valeu pela dica. Vou aderir! hehhe
Que bom que gostou!! Valeu 🤘🔥
Massa guerreiro,vou fazer um aqui pra ver o resultado.
OBRIGADO PELA INFORMAÇÃO.... PRETENDO FAZER....BOA NOITE....
Cálculo do meu custo (26/05/2023 Fortaleza/CE):
Aveia (170g) R$3,69 -> 1kg = R$21,71
Leite em pó (400g) R$12,49
Achocolatado (400g) R$5,99 (peguei o Chocolatto da 3 corações pq era mais barato do que o nescau)
Total: R$40,18
Nutrientes totais:
Carboidratos: 1080g
Proteínas: 263g
Gorduras: 177,69g
Kcal: 6962
Nutrientes por dose (150g)
Carboidratos: 90g
Proteínas: 21,91g
Gorduras: 14,8g
Kcal: 580
Se vc não quiser guardar já misturado, a proporção é 83,34g de aveia | 33,33g de leite | 33,33g de achocolatado
Tomando uma vez por dia uma dose de 150g, dura 12 dias.
Pra durar 30 dias faça a quantidade 2,5x, ou seja, 2,5k de aveia, 1kg de leite em pó e 1kg de achocolatado
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***** Update 16/07/2024 *****
Aveia (500g) R$7,65 -> 1kg = R$15,30
Leite em pó (400g) R$11,24
Achocolatado Italac (400g) R$6,56
Total: R$33,10 (ficou mais barato um ano depois, mas isso é principalmente por causa da aveia, que agora tem um pacote de 500g no Assaí que é bem em conta)
Nutrientes totais:
Carboidratos: 980,5g (100g a menos com achocolatado Italac)
Proteínas: 311g (48g a mais com achocolatado Italac)
Gorduras: 233,69g (56g a mais com achocolatado Italac)
Kcal: 7262 (300kcal a mais com achocolatado Italac)
***Nutrientes por dose (150g)***
Carboidratos: 83,34g
Proteínas: 26,44g
Gorduras: 19,86g
Kcal: 617,27
***Nutrientes por dose (150g) com leite líquido***
Carboidratos: 92,34g
Proteínas: 32,44g
Gorduras: 25,86g
Kcal: 731,27
Se você adicionar uma fruta, melhor ainda!
150g da quantas colheres?
@@blackv2ff754 Dá aproximadamente 20 colheres de sopa
@@VitorGuimaraes-jc6fm vlw aqui em Minas acabei de compra deu 52.25
@@VitorGuimaraes-jc6fm pode ser leite ninho?
Sou de Fortaleza tmb😅
Vídeo muito bom e caprichado, meus parabéns mano!!
Muito obrigado, irmão!
Muito bom! Vou fazer 💪
Boaa! Obrigado pelo comentário 💪💪
Amei o vídeo, vou fazer
Vou testa essa receita, e volto pra deixar meu feedback.
Meu peso atual é 51.20kg espero que funcione comigo.
Um dos melhores videos q ja vi de hipercalorico!! Parabens e obrigada por compartilhar!🤜🤛
Obrigado, Cibelle!
Comecei tomar com 2 mês de 63 fui pra 71 não faço academia as vezes faço 50 flexões por dia mais não é todo dia não tomo 2 vezes ao dia
Boa, vou fazer também! Apenas pensei em trocar o Nescau por Cacau, deve ser mais nutritivo ainda.
Oh meu coloquei amendoim, ótimo video
Ótimo vídeo, parabéns ✌🏻
Muito obrigado!!
São coisas que eu até ja tenho em casa praticamente. Muito bom vou fazer
Boaa!
Melhor vídeo, muito bem explicado
Obrigado!!
AMEI VOU FAZER!!!
Boa, Raquel! Vai dar bom 💪
O pai nao erra ✔️✔️
Tmj meu mano!!
Vc foi perfeito em seus argumentos parabéns já comprei é vou faser fico grato por está explicação
Esse vídeo foi a dois anos, sabe se ainda compensa fazer?
Valeu, irmão!
@@GabrielOliveira-fj6eg Eu ainda recomendo sim
Vídeo top, eu estava precisando!
Obrigado, Wesley 💪
Boa vou começar hoje
Grande Léo!!!!!👍🏻🤝💪💪
Obrigado!!
Só voltei para agradecer ,pode fazer não vai se arrepender ,ganhei 7 kg em 30 dias .
Comi em 3 em 3 horas ,e tomava 4x ao dia o hipercalórico.
Uma dica se for comprar a farinha de aveia compra em loja de produtos naturais e muito mais em conta, se vai fazer hipercalórico pra duas semanas gastando uns 30 reais.
Vlw irmão
Opa mano
Vc usava quantas gramas por vez ??
@@jobsonvinicius1542 5 colheres mano, quase meia xícara.
@@brunosantos605 obrigado
Parabéns pelo resultado!!
Obrigado.
tô em busca de ganho de 14 kilos, e com a sua ajuda já consegui 10 kg em 38 dias.
Muito obrigado pela dica 😉
Gratidão 🙏 pela dica
Eu que agradeço o comentário, valeu!
Acabei de encontrar o vídeo que eu queria!
Vou testar!
Espero que goste!
grava mais videos de dicas, mtt bom
Obrigado mano! Toda semana sai vídeo aqui no canal, valeu!
Mano,gostei vou fazer !! Eu já ia comprar de alguma marca vi seu vídeo irei fazer um caseiro!! Video top
Sucesso! Valeu, irmão!!
Procurando um hipercalorico caseiro o seu
Maravilha a suas explicações 👏👏👏vou fazer
Obrigada
Valeu!!
Valeu pela dica mano vou fazer.
Espero ter ajudado
Eu comecei a tomar no segundo dia do mês com 51kg, em 17 dias ganhei 5kg 😁 hipercalórico muito bom recomendo
Boa!!
Tomava quantas gramas por dia ?
@@tutoriaisandro Normalmente em dias úteis eu tomo 5 colheres, e nós finais de semana eu tomo 10 colheres(5 colheres de manhã e 5 a noite)
@@canaldooden9159 quantas vezes por dia?
*essa receita causa espinhas/cravos?*
Vou indicar pra minha esposa! Tava procurando aqui e achei o seu vídeo. Simples , prático e rápido! Deus te abençoe!
Opa, muuito legal! Obrigado
*essa receita causa espinhas/cravos?*
@@sampaio4769 Depende. Fator individual. Mas normalmente não
Amei o vídeo!!🤩
Muito obrigado!!
Obrigado pela dica mano!!!
Espero ter ajudado
Ótimo custo benefício
+1 sub
Vaaleu Davi!
Pessoal vou tomar esse hipercalórico todo dia durante 1 mês e fazer exercícios e volto aqui para mostrar o resultado, tenho 19 anos e 53kg, até salvei aqui pra lembrar de voltar!
Tô com 17 e 60, meta de 65KG, depois eu volto também.
Boaa!
Massa!@@Olahtiedortsac
Vou começar a tomar hoje, me lembrem de voltar aqui. Tenho 21 anos, 1,80m e 60kg
@@mateusrossi7 no que deu?
Excelente vídeo parabéns
Obrigado, Divano 💪
Eu uso o soro de leite e o cacau em pó e farelo de arroz , junto com a aveia .
ótimo vídeo, bastante explicativo, vou fazer ele mas vou utilizar a castanha de caju triturada para substituir a gordura do leite integral, adicionando o leite desnatado. Em qual calculadora tu consegue obter os macronutrientes de acordo com as porções da mistura?
Pode ser válido, mas acho desnecessário e caro. Mas enfim... o app que uso é o MyFitnessPal!
Mais de um mês tomando, estava com 55 hoje tô com 63.8, estava estagnada e me ajudou muito 🎉
O gosto é bom
Tomando quantas vezes ao dia?
Estava praticando algum exercício físico?
Gostei vou fazer já mim escrevi no seu canal 👏👏👏
Muito obrigado!!
Parace ser muito bomm!! Uma pergunta, pode misturar com banana para fazer shakes? Ou tem que tomar só assim mesmo?
Incrível parceiro você me ajudou muito. Tá uma delícia o hipercalórico e eu adorei os macros, já fiz ele tá mt daora
Quantos ml de água você usa por preparação?
@@PauloSilva-yq9ol tô usando 300ml de leite por preparação mano
@@PauloSilva-yq9olMano, o que importa são as gramas do hipercalórico, eu tomo 2x 120g, 240g por dia, ganhei 12kg em 7 meses, compra um medidor scoop de 30g para medir, o nível da água tanto faz.
Show! Valeu o feedback
Bom dia gostei muito dessa receita, vou usar como pós treino. Junto com a minha mistura possa acrescentar banana ou outra fruta?
Obrigada.
Olá! Com certeza pode sim. Será muito bem-vindo no shake, dando mais sabor e aporte nutricional
Slk vou fazer um shake
to so a capa do batman !
Maluco !
Vou fazer
Manin parabéns vídeo top, comecei hoje 17/11 com 78kg vou tentar fazer certinho e falo c vcs o resultado
Vai dar certo 💪💪
como está hoje?
Tenho 1,74 de altura
Meu peso era 57 kg.
Em 1 mês foi pra 65kg.
Hipercalórico caseiro treino ir alimentação 🙏
Massa, bom ler seu comentário. Quantas vezes ao dia cê tomava?
@@Nagashinhox e em qual quantidade?
Ja irei comprar amanhã
Faz um shake específico pra ectomorfos. Por que já se sabe que a aveia vai sair por ser fonte de fibras.
Vou começar academia e farei esse hipercalórico, tenho 1,75 de altura e peso 60 kg, após um mês tomando e malhando voltarei aqui 🔱
Opa mano, 12 dias já, qual o resultado até agora?
@@eu-yv6kq fala chefe blz, cara eu me decepcionei com o gosto kkk, parece chocolate quente só água e Nescau, mas eu engordei 1,5 até agora, recomendo.
@@italoferreira7169 só isso?
@@marlonvictor285talvez ele tenha tomado pouco por dia, tô vendo gente nos comentários q tomava 2 vezes ao dia
Mano funciona kkkk obgd mano em 3 meses tomando duas vezes por dia eu ganhei 6 kilos, eu juro, mais eu não garanto que vai ser 6 kls para vcs, depende dos exercícios e da sua força de vontade
Vc é ectomorfo??
Adorei! 🚀🚀🚀🚀🚀
Valeeu! Quem sabe na próxima eu trago um Whey caseiro, uma opção para quem quer emagrecer tbm 👊🔥
@@leoveloso1282 simmmm quero essa dicaaaaa
Muito bom!! Vou fazer...
Espero que goste! Tmj irmão
@@leoveloso1282 Gostei não amigo kkkkkk
@@Matheus-dm7pn Hahahah acontece. Impossível agradar o paladar de todos. O importante é o teste! A maioria das pessoas curtem, como dá pra ver aqui nos comentários... Talvez mexendo em algo nos ingredientes você encontre uma receita melhor para você!
Esse hipercalórico é sensacional, em 5 meses engordei aproximadamente 8kg... Tinha 63kg e fui para 71kg...
tomou quantas colheres de sopa por vez?
@@jhonatancristo geralmente tomo 6 scoops de manhã pq não como nada e 6 pós treino...
Muito bom! Parabéns!
@lucaslamim1136 da quantos gramas 6 scoops??
Vou comprar hoje e começar a tomar amanhã em 30 dias depois ei voltarei aqui para dar o feedback
Top mano! Espero que goste
Que vídeo top vou fazer
Espero que goste!
Farei o meu amanhã!!
Boaa!
Farinha de Aveia - 1kg
Nescau - 400g
Leite em Pó - 400g
Boa!
Comprei dobrado kkkk 2 lata de nescau, 2 pacote de leite em pó e 2 pacote de 1kg de aveia
@@leoveloso1282 Pode fazer menos? em vez de fazer 1kg de farinha fazer 500 gramas, em vez de fazer 400g fazer 200 e assim vai indo, pra quem não tem vasilha grande?
Olá. Peso 86 kg .1.80 de altura.Vou fazer esse hiper kalorico pra bater os 100 kg com dieta e treino.Valeu pela dica.
Boaa! Bora pra cimaa!
Eae mano quanto tá pesando agr?
Da hora seu video 🏋️!!
Obrigado 🤙
Vou fazer. Tmj. 👊🏼😎
Shooow
Achei o vídeo bem explicativo. Dificilmente assisto um vídeo de 10 minutos de ponta à ponta, mas esse me prendeu. Vou fazer o teste, porém vou adicionar também o amendoim para deixar um pouco mais calórico, e também vou fazer com o leite integral!
Obrigado, Léo!
Boaaa! Essa do Amendoim é uma ótima, principalmente se for farinha. Valeu o feedback. Espero que curta, abraços Vitor
@@leoveloso1282 Fala Mano Blz? Eu fiz os cálculos deu uma quantidade de caloria absurda. Fui de acordo com a tabela nutricional de cada alimento.
@@leoveloso1282 A minha dose de 30g deu 2460Kcal achei bem alta. Eu usei a aveia da Quoker, Nescau, Leite em pó Integral Damare e acrescentei um composto nutritivo de aveia e milho. Creio que seja. Mas, tá difícil encaixar na dieta. rsrsr
@@diego8690 É impossível apenas 30gr ter 2460kcal, independente do alimento que seja kkk você provavelmente se equivocou na hora de calcular. Refaça os cálculos cuidando bem as quantidades e porções! Não vai ser muito diferente do apresentado no vídeo, apenas oscilando um pouco dependendo das marcas escolhidas
@@diego8690 30g deu mais de 2 mil caloria???? Caraca tu bebe quanto?
Achei perfeito 👏😍👏
Vou fazer amanhã sem falta kkkk
E outra amei seu Mini liquidificador,onde posso encontrar um desse??
na shoope ou no mercado livre
É um xiaomi 17pin
Maravilha de vídeo Léo mas vou dar uma sugestão compre a aveia a granel que sai bem mais barato na minha receita eu acrescentei 1 kg de Albumina. Muito obrigado amigão!!!
Beeem mais em conta mesmo! Valeu a dica
Vídeo incrível
mtt bom
Valeeu 👊
Iniciando aqui a tomar esse hipercalórico, estou retornando aos treinos após alguns anos parado.
Tenho 21 anos, 1,80m e 63kg.
Vou incluir ele 1x por dia na minha dieta.
Só algo que me assutei, o preço das coisas hahaah, se fosse igual a essa época do vídeo, seria lindo... Enfim, tive um gasto em media de R$ 40.
Sobre o gosto: É bom, dá pra sentir o gosto do achocolatado e do leite em pó. Mas o "ruim" é o final com a aveia com um sensação meio areiada... Mas isso é o preço, o importante é saber que essa sensação se dá pela aveia, é um ótimo alimento. Por ser caseiro, sai mais barato, confiável e vale a pena! Sem frescuras!
Dia 17/01/2024
AC
AC
Pois é hahaha o preço hoje em dia tá absurdo, infelizmente. Mas valeu o relato!
Cadê teve resultado?
Comecei a tomar tem dois dias
legal vou fazer
boaa 💪
Obrigado, vou tomar aq
Boa!
Vou fzr hj dia 01 de SETEMBRO 2022, em novembro volto pra falar o resultado.
Boa!!
Muito bom o vídeo!
Fiquei foi curioso pra saber onde compro um copo desses! Kkk
Hahahaha valeu, mano! Pior que nem ideia. Meu irmão que trouxe da China 😂
Gano mas un seguidor. Saludos desde Venzuela.
Opa! Obrigado!!
To pesando 55 e meia de kls, to tomando agua de maneirs melhor, e vou tomar esse hipercalorico, tenho bastante massa muscular mesmo tendo esse peso. Curtam se quiserem ver o resultado, de verdade eu volto aqui pra responder, afinal é de extrema importancia para voce nao perder seu tempo!! Daqui uma semana eu volto.
Bem demais, didático e dinâmico, não precisei pular o vídeo nenhuma vez, parabéns vou testar e volto para falar o resultado, estou a 8kg do meu peso "ideal" levando em consideração meu estilo de vida e tals
Sucesso! Obrigado pelo comentário, irmão!
como está agora? depois de quase um mês
@@joaomss mano ganhei 1,2kg mas pra mim zuou muito a minha pele, não tenho espinha nenhuma mas tomando começou a sair bastante no rosto, penso que pode ser por causa do Nescau, vou tentar, Malto,aveia e leite em pó
@@Zecagado1 Entendi, vou começar a tomar esse daqui a uns dias, espero que venha o resultado. Sobre a as espinhas, provavelmente foi o nescau por ter um alto índice glicêmico (quantidade elevada de açúcar) tente trocar por um achocolatado mais lith. Agora isso varia de pessoa para pessoa.
@@joaomss exatamente, varia de cada um pra cada um, mas vai dar bom 🙌
MDS quero esse copo
O nome é Xiaomi 17PIN!
Vou usar essa receita
Boaa!
Vou fazer e muitooo
Boaaa irmão! Muito prático, vale a pena
comecei hoje tropa, estou pesando 53 kg e tenho 1,73. vou tomar um copo por dia depois de 1 mês atualizo vcs. ( pode ficar suave que botei até lembrete pra atualizar vcs kkkkkkk )
.
Cade tu?
Iae man , de certo ?
(botei até lembrete) ele esquecendo
E morreu
Ficou top vou só tomar esse, pra potencializa eu adicionei amido de milho (maizena) e adicionei amendoim torrado e triturado pra dar uma quebrada no chocolate, ficou com gosto de paçoca bem melhor e menos enjoativo 👍🏼💪🏽
Fica muito bom!! Boa, irmão
Quanto de amido de milho vc poe na porção?
@@lucasenviavideo acho que substituir o amido de milho por albumina seria uma boa.
@@betomesquita se você colocar albumina vai ficar intragável
fiz e gostei do sabor (Parece aqueles capucchinos de maquina de café, aquelas de empresa kkkkk) Agora só adequar ele na dieta
Posso fazer com farelo de aveia? Os macros são os mesmos?
Muito bom este vídeo parabéns!!!👏👏
fiz hoje o meu hipercalórico... Vô começar a tomar amanhã... Tenho 1,68cm.. 56kg...
só acrescentei amendoim em pó e farinha de arroz.. tô usando creatina tbm...
Vô começar tomando 100g de hipercalórico 2x ao dia... Daqui um mês ou antes voltarei pra informar os ganhos!
Obs... malhar pesado!!!!! Deus abençoe a todos.
Boaaa, irmão!!
Fala seus resultados ae
Cadê?
Quais foram os ganhos?
@@jovemwillz morreu
*Boa noite. Onde você adquiriu esse mini liquidicador?*
*As vezes deixo de bater o hipercalórico só pra não ter que levar o liquidificador.*
😆😆😆😆😆😆😆
*Gratidão pelo vídeo!!!*
Hhahaha eu ganhei de presente. Mas é um Opa. É um xiaomi 17pin
, só jogar no google
Ótimo vídeo, muito bem explicado. Posso utilizar mucilon de arroz & aveia integral no lugar da aveia?
Valeu mano! E claro... pode sim
Fala o nome desse mini liquidificador, e onde vc comprou
Após 1 mês tomando esse hipercalórico ganhei 4,8kg, to com 65 kg a meta é atingir os 70kg! Pra quem tem dificuldade em ganhar peso como eu recomendo demais esse hipercalórico, não só pelo custo mas também pela efetividade.
Tomo 3 vezes ao dia, cada porção usando 5 colheres, pra quem quer ganhar peso pode tomar, ajuda muito.
@Magic me passa teu numerooooooo
Mas tu fez quantas refeições??
@Magic cm assim véi ksksk Mano do ceu, mas tu fazia quantas refeições?
@Magic tu tem quantos anos? E quais tuas medidas, altura e peso?
@@diegorodrigues2070 Eu faço 3 refeições sólidas por dia mano, acho que vária muito de pessoa. Eu tinha bastante dificuldade pra ganhar peso, mas esse hipercalórico me ajudou muito, inclusive daqui uns dias vou me pesar novamente.
Fala irmão, video tooop, pretendo tomar de manhã e a tarde, quantas gramas tu recomenda por dose ? Sou ectomorfo dos brabo hahaha abraço
E ai mano!! Obrigado pelo feedback. Sugiro fracionar em 2 doses de 75gr, fica show daí!
Se eu bater amendoim e deixar em pó ou comprar aquelas paçocas de 500g que colocam no açaí, seria uma boa para por neste hipercalórico?
o bom é que da uma base e da para mudar algumas coisas conforme o gosto sabendo oq cada parte dos ingredientes faz nessa receita
vim buscar uma forma de fazer um hipercalórico bom e barato pq o ultimo que comprei era pura maltodextrina, sem contar no gosto doce e enjoativo de essência que o negócio tinha, era de arrepiar o cabelo, e ele nem conseguia diluir direito no shaker, ficava todo embolotado, vou testar esse e ver se me salva. Obrigado! 🙏🙏
Boaaa, Leonardo! Fico feliz por esse feedback, Tmj 💪💪
Eu vendo o vídeo e acabei de comprar um hiper de R$ 70 , 3kg na promoção, enfim, agora vou fazer mais esse hiper do vídeo, quero ver se n ganho peso! Obs: ainda pratico musculação. Quero chegar nos 70kg. Tenho 50kg.
Ganhou peso com esse hipercalorico que você comprou?
Vai conseguir! Só boraaa
Eae?
Alguma coisa???
Eu comecei com esse hipercalorico hj dia 3/julho, gastei em torno pra fazer ele 35 reais, comprei tudo no mercado se vc quiser economizar mais e procurar lugares melhores da pra economizar mais uns 10 reais. Eu achei o sabor gostoso, a mistura de chocolate com aveia para mim ficou top. Vou tomar duas vezes no dia, venho aqui atualizar com meus ganhos em peso. Vlw irmão vc me propôs o que estava faltando!
Volta mesmo mano
@@robertvieira3065 hj 15 dias depois sai de 69 p 71kg, mudei um pouco a receita, tirei o leite em pó e no lugar coloquei farinha de arroz (estou tomando com leite) e mantive o nescau. Achei um lugar que vende a aveia a granel 500gr da 4 reais, a farinha de arroz menos q 4. O mais caro tá sendo o leite. Estou tomando 3 vezes ao dia. Vale muito a pena fazer.
@@alessandrosilva1928 sensacional, estou querendo começar a tomar esse sheik e quero tomar duas vezes ao dia espero ter um bom resultado!!
Boa! Parabéns pelo resultado!!
E ai man, passou já um mês, engordou quanto?
Tomar c Assaí deve ficar bom!!!😌👍🦋
Boa ideia!
Vi um outro vídeo dessa mesma receita, mas ele indicou 100g de farinha de arroz a cada vez que for tomar, você recomenda? Faz muita diferença?