14 min ABS WORKOUT VENTRE PLAT - No equipment - Justine GALLICE

Hey salut la FitFamily c’est Justine !
Je suis tellement contente et excitée de vous retrouver pour ce nouveau #MONDAYWORKOUT ! On se retrouve donc pour un ABS WORKOUT spécial VENTRE PLAT de moins de 15 min sans matériel.
Ce workout express est idéal comme routine seul ou a couplé avec une autre séance de votre choix. Elle peut s'effectuer tous les jours, mais l'idéal est déjà de la faire 2 à 3 fois sur plusieurs semaines ou mois. 🔥
ZÉRO excuse pour ne pas avoir ENFIN les résultats que vous voulez !!
C’est parti la TEAM !!
#MONDAYWORKOUT #ABS #NOEQUIPMENT #FITNESS #ABS #VENTREPLAT #TEAMGALLICE #JUSTINEGALLICE
Pense à partager ton workout sur INSTAGRAM @Justinegallice j'ai hâte de te voir 😍
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✔️ DÉTAILS DU WORKOUT :
• Échauffement intégré dans la séance
• Sans matériel
• ABS WORKOUT VENTRE PLAT
• Niveau Intermédiaire
• Sans impact
• 14 min
Rappel toi que nous sommes tous différents et que chacun fait son propre entraînement à son niveau… prend plus de pause si besoin.
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MENTIONS LÉGALES
Si vous êtes un débutant, commencer avec un training qui a des exercices plus simples avant de vous attaquer aux exercices d’un niveau avancé. S’entrainer sur des exercices qui ne sont pas de votre niveau peut fatiguer vos muscles et risquer la blessure.
Cette chaîne offre des conseils santé, du fitness et des informations sur la nutrition. Vous ne devez pas vous fier à ces renseignements pour remplacer les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un spécialiste de santé ou de vos traitements en cours. En pratiquant tout type d’exercices de fitness sans supervision, comme avec cette vidéo, vous vous entrainez à vos risques. N’hésitez pas à voir un professionnel du fitness pour avoir des conseils sur les exercices de manière personnalisée en réel.
Justine Gallice Fitness ne se porte pas responsable des blessures ou des préjudices que vous subirez à la suite de cette vidéo.

[@caitlindassonville8744]

Merci Justine. 6h12 séance faite. Ça réveil. J’enchaîne avec un HIIT express de 10 min. Après douche et boulot.

[@JustineGALLICEFitness]

Un début de journée on fire 🔥🔥

[@Nath21]

Bravo au top!!👏

[@ceciledarochaesteves2126]

Faites aujourd’hui le 20/12/23 à 7h : douche et boulot. Une séance tous les jours 🔥🔥

[@nenette1968]

Merci beaucoup Justine ! 7h du matin comme tous les matins ! Avec Cardio hiit 20min . Tu es top ! Ne change pas !

[@Nath21]

Super séance faite à l’instant un dimanche soir! Au top💪🔥

[@amandinesanial6653]

merci pour cette belle séance !!! elle est parfaite !!!

[@victorinethillayeduboullay6272]

Coucou Justine, merci pour cette séance, toujours au top, commencée à 7h du mat’, en forme pour attaquer la journée 💪🏼😉

[@jeannem8621]

Séance au top ! faite à 6h45, merci pour ces vidéos☺

[@aureliepezzetta5035]

Génial 👍🏻 abdos on fire ce matin à 6h 🔥🔥🔥

[@cassandrafrntt]

Super cette séance ! Pour moi fait le 19/02 à 10h00

[@marinabrikh2157]

Trop top cette séance c’est la brulance !
19h22 ici un peu avant de manger pour valider une petite dépense pour la journée !
Merci encore Justine pour tous tes contenus je t’adore 🥰

[@zainabkone5023]

Nouvelle abonnée 🤗superbe séance après le full body beginner workout 25mn et c’est vraiment top je peux bien commencer ma journée merci Justine 🙏

[@luganadya6044]

Séance faite 5 du mat super merci

[@delphinedardion2551]

Une routine parfaite ! merci Justine :D

[@nathaliemouret7334]

Merci Justine 😊🔥 séance faite. Ca fait du bien après le boulot. J'enchaîne avec un hiit 👊

[@christinegallochat3555]

👍🔥super séance faite ce matin merci Justine 😘

[@cindygoujon4185]

Merci Justine, séance faite le dimanche matin 👍🏻

[@tiffanymiquel46]

encore une bonne petite séance abs bien complète. une bonne petite routine à adopter !! merci Justine

[@delphinebardou5684]

Encore une séance au top, merci Justine !! Durée de la séance parfaite !!🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

Merci à toi de l'avoir faite 🔥🔥

[@christellefournier5006]

Séance faite ce soir après une séance BBC géniale comme toujours je t’adore 🔥🔥🔥😉❤️

[@ottartsabine]

J’adore cette séance je pourrais la faire tous les jours. Merci à toi

[@manonlamotte201]

Merci génial je reprends tout doucement et ça m’aide beaucoup 😊

[@imaneemy5882]

Coucou, je viens de finir cette séance 😁 fière de moi .
Merci 🙏🏼 en attendant une efficace séance prochainement 😉

[@karinelabarrere1929]

Excellent 🔥🔥🔥🔥 Merciiiiii Justine 🙏

[@subithrathavatharsan2347]

J’ai absolument kifféeeee cette séance abs!!! Au top 👌🏾 !!! 🔥🔥🔥🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

Yeahhhh ça fait plaisir 👏🏼🔥

[@isabellemassacrier3558]

Merci Justine pour cette séance que j'ai enchaînée après une autre séance de 20 mn. Ç' est sympa 😉

[@sandragenay3125]

Merci pour cette séance. Faites aujourd'hui en fin de matinée

[@sarahisson4492]

cours fait le 7 décembre à 17h30. GENIAL cette routine abdos j'ai adoré MERCI !!

[@emiliebeignet4495]

Super séance faite ce jour pour se bouger en peu de temps 👌🏻 Merci Justine

[@nancyghaleb2844]

Merci !!! Super , je viens de terminer 😁
Une belle grande marche au soleil d'hiver du Québec s'impose après une bonne douche !

[@juliemarzin7696]

Un dimanche 26 décembre à 10h, parfait 👍
J’enchaîne avec un yoga et retour à la maison !

[@fannypoli8343]

Faite ce soir à 18h30 ! merci pour cette séance !

[@carolinegonon2572]

Faite à l'instant. Trop bien ! Merci

[@aurelienicolle8266]

Merci ! Replay ce matin !

[@verogeley8466]

Reprise ce jour après une blessure. Samedi 11/12 à 9h00. Merci encore pour tes séances efficaces !

[@LeslieYogaNutrition]

Wooow les bonnes sensations ! On mattraque le mois de Decembre à fond 💪🏼💪🏼❤️

[@petiteakan6219]

TOP comme d'hab , merci justine pour la vidéo :D

[@leacouchellou5116]

Merci Justine. Exercice au top... fait mercredi 24 novembre à 12h25... petit coup de mou de la journée prête pour repartir toute la journée.

[@melaniedemoen9245]

Merci séance complète fait le 28/11 11h ça réveil bien les tablettes 🍫😁

[@lelodet]

routine faite pour terminer ma journée. 21h. . Merci justine

[@nath75ify]

Seance validée ça fait du bien

[@maevarossignon9140]

Faite à l’instant ! Super séance merci Justine 🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

❤️‍🔥❤️‍🔥

[@thaomidjo]

Pile poil ce que je cherchais 😁💪. Merci pour tes séances bien musclées

[@ottartsabine]

Encore une séance au top merci Justine

[@JustineGALLICEFitness]

❤️‍🔥❤️‍🔥

[@celia41]

Merci Justine ! Séance faite vendredi 10 Décembre après le boulot... super pour finir la semaine!

[@lolitafernandez8252]

Il est 22h et je vais faire une autre séance pour me faire du bien !!! Merci beaucoup justine

[@tceline2846]

Merci Justine, durée parfaite et exercices au top comme d'hab🤩🥰

[@JustineGALLICEFitness]

❤️‍🔥❤️‍🔥

[@aywawa]

T’es la meilleure justine

[@lisasebestyen4887]

Séance au top 👌

[@amandinesantamaria9609]

Super séance je la fais tous les matins avant d’aller travailler avec deux plus longues séances le week-end. Les conseils sont top pour bien réussir les exercices 👊🏻

[@lucillehoingne143]

Routine faite ce mardi à 17h ! Parfait pour la reprise 😁 merci 🙏

[@myriamberube7546]

Pour un lundi matin, c'était parfait 🔥 merci 💪 15 août 2022 ⭐

[@litoutsabrina3567]

redoutable ! 🔥🔥🔥

[@alexandraju412]

Séance au top 💪

[@elodiearoundtheworld1640]

Au top! Rapide et efficace 👍🏻

[@angeliquepomajda9406]

Top ! J'adore tes séances mais celle là je surkiffe🔥

[@pignolsandrine3795]

Courte mais efficace comme toujours 👍🏻. Faite à 19h.merci Justine 😚

[@JustineGALLICEFitness]

Routine abs on fire 🔥🔥

[@sarkawolff5936]

Séance fait hier matin 24/11 et ce matin et sûrement demain et après j'adore les séance abs merci Justine :-))

[@helenelatimier6872]

Séance faite ce soir. Merci ! 😊

[@chloebonifacj3506]

Merci Justine séance au top comme d’hab 🥰👍😘😘😘

[@JustineGALLICEFitness]

✅👏🏼🔥

[@aureliepezzetta5035]

3ème fois en ce dimanche ! 💪🏻😜👍🏻

[@virginieferrari9101]

Team replay 💪🏻💪🏻 🔥 🔥
Wahouuuu top merci

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏼🔥

[@kaleidogobertpillon1250]

Merci beaucoup. Tu me reboostes pour me remettre en forme après ma grossesse !! Reste comme tu es
12/12/21

[@JDAVID-wr6mg]

Séance faite ! Je l’adopte en routine à compter d’aujourd’hui 🙏

[@rachelpaczek1966]

Merci Justine !! séance faite, quasiment tout 🙂 avec des difficultés en raison d'une capsulite retractile de l'épaule gauche

[@luganadya6044]

Je viens de le faire 18h30 super un peu dur au début merci👍

[@DindouneFamili]

Séance refaite aujourd'hui (22.12.21)
Je l'aime toujours autant cette séance ! Elle m'a encore bien cramé les abs 🔥

[@caroleledonge5028]

Yeahhh au top cette séance. Faite en morning routine à 6h45, un bien démarrer la journée satisfaite !! Dingue comment même juste 15 min' permettent de lancer la journée avec détermination 💪. Merci Justine pour tes Monday Workout en plus de tout le reste bien sûr !! #teamgallice #fiitfightforever #onpresselecitron

[@taniavicencio9779]

Dimanche 15h30, super! Merci pour la vidéo abs! J aime bcp car cela ne me tire pas trop sur ma nuque et bcp de gainage! Transpirante! Bisou Justine

[@ninifabel5251]

Super séance merci Justine

[@JustineGALLICEFitness]

❤️‍🔥❤️‍🔥

[@BARBARAGOUTT]

Séance du 16.02.2021 18h20 MERCI JUSTINE !!!

[@justinerg5639]

pas de temps et 0 motivation ce soir... allez hop hop on se bouge et on se fait une mini séance de justine gallice pour pas perdre le rythme, merci pour cette séance très sympa

[@marezechagnot9485]

Trop bien👍 fait le 29/11 à 6h 1😍

[@tessriviere6802]

un plaisir ! merci :)

[@lucyvaucaire1190]

Séance rapide et efficace ! Merci Justine

[@JustineGALLICEFitness]

👊🏼🔥

[@Voyageuse-compulsive]

14 minutes mais déjà bien intense ! Merci pour cette séance ! En plus, facile à intégrer dans une journée bien remplie !

[@JustineGALLICEFitness]

Une routine à effectuer seule ou coupler à une autre séance 🙌🏼🔥

[@claudiapimenta2713]

Top cette séance j’adore 🔥🔥

[@JustineGALLICEFitness]

❤️‍🔥❤️‍🔥

[@keronaravelo167]

Super séance ça fait du bien !!!

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏼🔥

[@estellecormery]

Merci Justine faîte a l'instant 😘

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance ma belle ❤️‍🔥

[@fadilaab2523]

Séance terminée 20h55 ... Excellente routine je valide

[@nathaliehornn8381]

Séance faite 💪

[@marinou2641]

Coucou Justine. Séance réalisée entre 2 nuits de travail le 18 janvie 2022r ds l'après midi. Malgré la courte durée de cette séance, on en bave tout autant !!! BRAVOOO🙏👍Caresses à Chaussette💗

[@annalemoallequilliec8603]

19h10 lundi 22 Nov, c'est génial pour une reprise 👌merci Justine !

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏼🔥🔥

[@aureliepezzetta5035]

De nouveau ce matin 👍🏻👍🏻

[@salomeebeirens521]

Trop bonne séance ! 28.02 11:21 après 30min de cardio 👍🏼

[@sylvieleveau3556]

Merci Justine pour cette routine abdos faite à 7h30 avant d'aller au boulot !

[@teddysmith3727]

A l instant pour moi en rentrant du boulot.
Top comme d hab. 🤩👍

[@teddysmith3727]

18h40

[@agathe1904]

c'est la première fois que je suis une de tes videos et franchement c'est top !! j'ai combiné cette séance avec 35 min de vélo elliptique

[@JustineGALLICEFitness]

Merci ça fait plaisir ❤️‍🔥 bravo pour ta séance 💪🏼

[@natalyvigne9930]

MERCI !!! CA FAIT DU BIEN!!

[@JustineGALLICEFitness]

😍👏🏼🔥

[@oceaneseveno7943]

Merci pour ses contenus gratuits, application topissime mais ça fait plaisir des petites séances hors programmes aussi.

[@JustineGALLICEFitness]

👏🏼❤️‍🔥❤️‍🔥

[@jessicadeazevedo5101]

Top 🔥🔥🔥 merci pour la séance

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo 🔥🔥

[@virginiesommereisen9128]

Jeudi 9 décembre 9h15 . Et ça fait du bien !

[@lauriealexandre4880]

Merci ! Terminé à l'instant ;)

[@JustineGALLICEFitness]

✅👏🏼🔥

[@marilou230]

Merci infiniment ! Terminé juste maintenant !

[@JustineGALLICEFitness]

Yeahhh bravo 🔥🔥

[@alexandrab.8120]

15 minutes mais ça pique ! Merci pour cette séance top 😊

[@JustineGALLICEFitness]

Bravo pour ta séance 🔥🔥

[@sarahsacleux7118]

Je n'avais jamais fait une de tes vidéos pensant que je n'avais pas le niveau tu m'as prouvé le contraire. Merci à toi (fait à Québec, à 18h30 le 22/11). Merciiiiii 🌟

[@JustineGALLICEFitness]

Toujours croire en soi 🔥🔥

[@_ard80]

parfait en rentrant du taf format super ludique pas trop long pas trop court seance dans le top ten !!!! merci Justine ! seance finie a 18h32 !

[@JustineGALLICEFitness]

yeahhh BRAVO 🔥🔥🔥

[@mcshow3104]

Aujourd'hui à l'instant efficace 😄

[@JustineGALLICEFitness]

BRAVO 🔥

[@virginiafuhr6744]

Bonjour Justine, je l'ai faite aujourd'hui, le 5 mars 2022 à 7h30 avant de me préparer pour le boulot. Merci de nous donner la pêche !

[@cammths]

SUPER ET EFFICACE

[@larasta974]

Aujourd'hui le 23/11/21 à 6h45 heure Réunion :) super Séance comme d'hab ! Merci Justine ! Piouk 😘

[@JustineGALLICEFitness]

Yeahhhh génial 😍👏🏼🔥

[@fitmamannad76]

Je commence merci 🙏 Justine 🔥😘

[@JustineGALLICEFitness]

💪🏼🔥