En Etkili Alt Karın Egzersizi: EVDE SIXPACK ANTRENMANI

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 281

  • @gyuzsiixoco6533
    @gyuzsiixoco6533 2 ปีที่แล้ว +3

    Ayy aşırı hissettim karın kaslarimii bu bence iyiye işaret :)) çok mutluyum bu kanalı bulduğum için ♥️

  • @fatmapasa3718
    @fatmapasa3718 ปีที่แล้ว +1

    Harikasın emeğine yüreğine sağlık,tam benlik hareketler, çok etkili

  • @zeynepkalay5779
    @zeynepkalay5779 ปีที่แล้ว +2

    Ben yeni bir haftadır keşfettim seni doris bundan sonra her sabah seninleyim.😊

  • @Cerenn27
    @Cerenn27 3 ปีที่แล้ว +17

    İyi ki varsın Doris ❤ Seninle birlikte spor yapmak çok daha eğlenceli oluyor 😘💗

  • @beyzanurcakroglu4076
    @beyzanurcakroglu4076 3 ปีที่แล้ว +4

    En ihtiyacım olan video 😍 bildirim gelince hemen koştum

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      yaşasın ❤️

  • @jungkook357.
    @jungkook357. ปีที่แล้ว +1

    Doris iyiki varsın depresyona bile girmeme neden olacak karnım için bir kaç haftadır set set egzersuzler yapıyorum ama senin videoların bir baska etkiliymiş bundan sinra seninle devam edeceğim❤❤❤

  • @zulfiyeakel1065
    @zulfiyeakel1065 3 ปีที่แล้ว +1

    Doris çok tatlısın sen güzel yapıyorsun moral veriyorsun tabiii yapmaya çalışıyorum diyete başladım zorlandım inşallahhh kilo verdiğimde rahat olacak emeğine saglık kocaman öpüyorum

  • @eeelifuu__
    @eeelifuu__ 6 หลายเดือนก่อน +1

    abla çok güzel bir eğitmensin bayıldım ama maalesef zor yapıyorum egzersizleri ama zamanla gerçekten istediğim hale gelicem senin sayende teşekkür ederim seni seviyorum ❤️

  • @sebihakarabulut6793
    @sebihakarabulut6793 2 ปีที่แล้ว +5

    Tam altı aydır doris'i takip ediyorum hemen hemen paylaştığı her videoyu yaptım ve tam 10 kg verdim şuan 57 kiloyum ama bu video sayesinde karnım tam 10 sm inceldi teşekkürler doris seninle spor yapmak çok keyifli ve etkili 👍

    • @sebihakarabulut6793
      @sebihakarabulut6793 2 ปีที่แล้ว

      @@haticebahsi2786 hayır doris'in kanalındaki tüm videolar ve özelikle hiit antremanları

    • @cicikizz8775
      @cicikizz8775 ปีที่แล้ว

      10 cm ıncelmesı ıcın kac hafta yaptınız

  • @merveilgnoner1224
    @merveilgnoner1224 3 ปีที่แล้ว +1

    çok keyifli her zamanki gibi canım Doriscim 😘

  • @esraaydn1032
    @esraaydn1032 2 ปีที่แล้ว +3

    Hocam harikasınız iyiki sizi keşfetmişim artık düzenli olarak sizinle spor yapmaya başladım 🥰

  • @ranatanrverdi6838
    @ranatanrverdi6838 7 หลายเดือนก่อน +1

    Çok etkili hareketler Doris abla ama hayatım gözlerimin önünden geçti

  • @mamba1654
    @mamba1654 3 ปีที่แล้ว +32

    Merhaba bacak da çalıştırıyor bu hareket fazlasiyla son 5 dk çok terledim. Güne sporla basladim harika bir duygu ertesi gün hamlıyor insan ama yılmadan 1 ay spor yapınca inanin eskiden olan o ağrılar azalıyor. Yeter ki pes etmeyin. Doris kol göğüs sirt için agirliksiz antreman yapsan skolyozum var agirlikla zor oluyor. Teşekkürler 🥰🌸

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      ❤️❤️

  • @ebrardurukacar5671
    @ebrardurukacar5671 2 ปีที่แล้ว +1

    İkinci hareketi tam senin gibi yapamadım ama calisiyrm zamanla tam olicak inşallah

  • @BijiBiji-iu4vx
    @BijiBiji-iu4vx 4 หลายเดือนก่อน +1

    Çok iyi. ben yarında burdayım inşallah

    • @BijiBiji-iu4vx
      @BijiBiji-iu4vx 4 หลายเดือนก่อน

      Erib bittim ya😅

  • @fatmapasa5810
    @fatmapasa5810 3 ปีที่แล้ว +1

    Harikasın,seninle spor yapmak çok keyifli,yorucu ama etkili,kendine iyi bak,seni seviyoruz,hoşça kal

  • @nuraykurt7063
    @nuraykurt7063 3 ปีที่แล้ว +1

    Bu arada tek umudum sizsiniz

  • @2ey_nep
    @2ey_nep 3 ปีที่แล้ว +11

    Bayıldım süpper hareketler 2 tur yaptım üstüne dambılla kol çalıştım doris kalça toparlama hareketleride gelirse çok iyi olur.ayrıca gösterdiğin hareketler dışında hiç susmadan motive etmene hayranımm ben zatem spor yapan biri olarak çok zorlanmadım.emeğinize sağlıkk peki bişey sorcam mesela hergün 10 dk yetermi yoksa enaz bi yarım saat yapmak lazımmı

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +4

      geliyorrrr! yarım saat süper olur ❤️

  • @busrabana1364
    @busrabana1364 2 หลายเดือนก่อน

    Favori karın videom. Hergun düzenli yapıyorum. Bakalım nasıl sonuç alacağım 🎉❤

  • @tugbatezcan5288
    @tugbatezcan5288 2 ปีที่แล้ว

    Doris seni çok sevdim harika hissediyorum her egzersizlerinden sonra enerjin bizi motive ediyor

  • @hittheroadnur
    @hittheroadnur 2 ปีที่แล้ว

    Yaklaşık 1 ay yaptık karın kaslarım şekil almaya başlamıştı sonra 2hafta yapamadım ve ne yapıp ne edip spora devam etmediğim için pişmanım şimdi sıfırdan başladım. Bayağı etkili bir spor yeni başlayanlar içinde baya iyi ve 10 dakika içinde fazlasıyla yoruluyorsunuz.

  • @ayselksrak6072
    @ayselksrak6072 2 ปีที่แล้ว

    Harika hareketler çok yakıyor süpersiniz🦋

  • @gazelbaglars3274
    @gazelbaglars3274 3 ปีที่แล้ว +1

    Ah doris ❤️ Aradığım senmişsin ☺️ her gün yılmadan takip ediyorum .. umarım seninki gibi kaslara sahip olurum 💐

  • @ebruarslan8598
    @ebruarslan8598 3 ปีที่แล้ว

    Doris cooook tesekurler. Sen bitanesin😘😘😘

  • @hasanmanka4282
    @hasanmanka4282 2 หลายเดือนก่อน

    Doris merhaba sporla yemek yemenin orantisindan bahsediyorsun,biz izleyenlerine haftalik diyet listesi verebilirmisin.

  • @aysenurcelik9379
    @aysenurcelik9379 3 ปีที่แล้ว +4

    Kanaldaki neredeyse tüm hareketleri yapmışımdır ama bu efsane Doris 🥰🥰 alt karnımı gerçekten hissettim ve muhteşemdi 🥳🥳 bu şekilde üst ve yan karın egzersizi de yaparsan bence çok hoş olur,eski videolar biraz hafif kalıyor sanki Kendall'ın karın egzersizi hariç tabi 🙃 Seni çok seviyorum Doris bu arada,seninle spora başladım ve 12 kilo verdim 1 yılda iyi ki varsın ❤ İleri düzey olan arkadaşlara NTC uygulamasını da öneririm ayrıca 💪👌

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +2

      tebrik ederim seni çok sevindim ❤️

  • @ipektayanos2602
    @ipektayanos2602 2 ปีที่แล้ว

    Uzun videolar bekliyorum ben daha çok🌸🌼

  • @salihayaman129
    @salihayaman129 3 ปีที่แล้ว +2

    Doriscim büyük bedenler için 1 video yükledin devamı gelmeyecek mi?❤️

  • @aydansirinova107
    @aydansirinova107 2 ปีที่แล้ว

    Ablaa supersinn Azerbaycandan izliyorum seni mukemmelsin o guzel sakalarin sozlerinle ayri bir guzellik katiyosun 🫶🏽❤️❤️❤️🫶🏽❤️🫶🏽❤️🇦🇿🇦🇿🇦🇿
    Bu arada abla bu haraketler kilo vermeyede yardim ediyormu??

  • @arzusezen5993
    @arzusezen5993 3 ปีที่แล้ว +1

    Harikaydı. Çok teşekkürler 💯💥

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      süper ❤️

  • @yelizylmaz6532
    @yelizylmaz6532 3 ปีที่แล้ว

    Merhaba Doris her güne seninle başlamak harika sporla uğraşmaya bayılıyorum seninle daha da bir güzel oluyor bu antrenman da fazlasıyla terletti beni 👍😘

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      çok sevindim 💗

  • @straysana5005
    @straysana5005 3 ปีที่แล้ว

    Seni seviyorum Doris harikasın❤️❤️

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      ❤️❤️

  • @salihayaman129
    @salihayaman129 3 ปีที่แล้ว +15

    Yemek yerken izliyorum

  • @sedaardic
    @sedaardic 2 ปีที่แล้ว

    Doris harikasın ama beni fazlasıyla zorladı 2. tur için fazla yeniyim maalesef 😅💟

  • @leylasubas5748
    @leylasubas5748 หลายเดือนก่อน

    ❤doris teşekkür ederim 🙏 ❤

  • @ummuhanakis7882
    @ummuhanakis7882 3 ปีที่แล้ว

    Şimdi yaptım süper diğer egzersizlerle birleştirip her gün yapacağım doris seni çok seviyorum

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      yaşasın ❤️

  • @teslimeparak2021
    @teslimeparak2021 2 ปีที่แล้ว

    Selam ne zaman da etkisi gosteriyor pes etmwyim die soruyorum🥰 şimdiyden tesekkurler...

  • @doktor_deniz6961
    @doktor_deniz6961 3 ปีที่แล้ว +2

    Doris abla beni egzersize motive etdiyin için teşekür ederim artık 3 gündür başladım çok enerjiyim her şey için teşekürler❣💝💗💓

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      bunu okumak beni o kadar mutlu ediyor ki ❤️ paylaşımın için çok teşekkür ederim!

    • @doktor_deniz6961
      @doktor_deniz6961 3 ปีที่แล้ว +1

      @@Squatgirl bi daha teşekürler vücudumda güzel bi deyişim hiss ediyorum💪❤

  • @baharpasa1586
    @baharpasa1586 ปีที่แล้ว

    10 numara set

  • @hukukcubirkitapkurdu7784
    @hukukcubirkitapkurdu7784 2 ปีที่แล้ว +3

    1. Gün: Karnım inanılmaz yandı ancak bazı hareketlerde bel boşluğum oluştuğu için belimi de zorladım maalesef :-(
    2. Gün: Sadece ilk seti yaptım ve karnım baya yandı. 2. Sete geçmedim bu yüzden.
    3. Gün: 2 seti de yapabildim ancak bacaklarım baya zorlandı.

  • @MerveXx-in7gi
    @MerveXx-in7gi 15 วันที่ผ่านมา +1

    4 gün oldu beslenmem kötü çabuk etki edeceğini zannetmiyorum ama yapiyorum
    5. Gün (başka bir 10 dakikalık videoyu 2 kez yaptım bugün birde 1 set bunu yaptım
    6. Gün

  • @user-oz1jg3sg8v
    @user-oz1jg3sg8v 3 ปีที่แล้ว +1

    Doris, ayakta yapılan karın kası egzersizleri hakkında video çeker misin? Benim yerde yapılan hareketlerde sadece boynum ağrıyor:/

  • @aydann_kuzu
    @aydann_kuzu 2 ปีที่แล้ว +1

    merhaba 😇 Karnım alev aldı 😂😂 Sizinle spor yapmak çok keyifli. Bu antrenman üst karın için de etkili oluyor değil mi? ayrıca sürekli bölgesel çalışmalar faydalı değil diyotlar bu konuya açıklık getirebilir misiniz? 😌

  • @rfkyamak1028
    @rfkyamak1028 3 ปีที่แล้ว

    Sabah aç karnına yapılırsa daha mı etkili olur?Çok güzel olmuş video emeğinize sağlık 👏👏👏👏

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +3

      ne zaman vaktin varsa yaparsın, kahvaltı öncesi yapmak istiyorsan mutlaka su iç ve açsan yarım muz ye

  • @mjtr.ceviri9434
    @mjtr.ceviri9434 3 ปีที่แล้ว

    Yeni keşfettim kanalinizi, çok memnun kaldim, iyiki varsiniz💖💖 ben bir gün bacak, birgün kol ve bir gün karin çalışıyorum. Bu alt karin egzersizini karin calistigim gün mü yapim yoksa hergun mü. Görünür karin kasi istiyorum çünkü, simdiden teşekkürler ❤️💖🌸

  • @Selcen_Yurtseveroglu
    @Selcen_Yurtseveroglu ปีที่แล้ว

    Diyeti bırskıp bayram tatiline gittik, artı 3 kg ile geldik. Nassı kaldıgımız yerden devam edebiliriz artı 3 kg nasıl sevgiyle evrene yollanılır Doris? 🤪

  • @ozlemsahin2095
    @ozlemsahin2095 2 ปีที่แล้ว

    Pull-Over Crunches bu hareket bana zor geliyor belkide diğer hareketleri yapıp yoruldugum için kalkmak zor oluyor.😶😶 Ama senin sayende eğlenceli bir şekilde spor yapıyoruz 🧚💙

  • @zeynepyuksel7918
    @zeynepyuksel7918 2 ปีที่แล้ว

    Deneyecem inşallah

  • @aysegulonen267
    @aysegulonen267 2 ปีที่แล้ว

    Yaa harıkasın ama maf oldum ılk günler bakalım bugün 2. Günüm karnım çok agrıyor 😂ne gülebılıyorum ne egılebılıyorum yorum guncellemesı yapacağım 🥰

  • @nurgokcen1428
    @nurgokcen1428 2 ปีที่แล้ว

    Mükemmel bir egzersiz oldu :)

  • @ilyasovachannel
    @ilyasovachannel 3 ปีที่แล้ว

    Selamm hocam sizin önerdiğiniz kas sıkılaştırma videosuna başladm ama lütfen söyleyin ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç lütfen cevap verrr seni çokkk seviyorumm💗💗💗

  • @fatmatezel8428
    @fatmatezel8428 2 ปีที่แล้ว

    Bir aydır yapamadım hemen incelen bacaklar karın geri nerdeyse aynısı olacaktı doris ,cok sagol

  • @fatmasolmaz2821
    @fatmasolmaz2821 ปีที่แล้ว

    İlk hareketimizi yaparken kalçayı yerden daha rahat kaldırmak adına elleri biraz kalça altına koysak harekete olumsuz bir etkisi olur mu acaba?

  • @nuraykurt7063
    @nuraykurt7063 3 ปีที่แล้ว +2

    Ve birde ben 63 kilo balıketliyim 1,60 boyum var 14 yaşındayım bu durumda ne yapabilirim vücut

    • @sevdaverdiyeva1304
      @sevdaverdiyeva1304 3 ปีที่แล้ว +1

      Yaşına göre kilon aşırı çok. Sen bilmiyormusun ne yap. Hani var ya aralıklı oruç. Bende yapıyorum ama bu gün daha 2ci günümdeyim. 18 yaş 53 kiloyum ama hedefim 50. İnşAllah sende hedefime 1 an önce ulaşırsın.🌈

    • @nuraykurt7063
      @nuraykurt7063 3 ปีที่แล้ว +1

      @@sevdaverdiyeva1304 balıketli olmasam bukadar kilolu olmazdım diye düşünüyorum ama bilmiyorum

    • @nuraykurt7063
      @nuraykurt7063 3 ปีที่แล้ว +1

      Ve hedefim 53 kiloya düşmek 😁

    • @sevdaverdiyeva1304
      @sevdaverdiyeva1304 3 ปีที่แล้ว

      @@nuraykurt7063 aynen bende balık etliydim(hala da öğleyim😄) ama gerçekten karşına ciddi anlamda hedef koyatsan inan bana başarırsın. Ben 17 yaşımda 62 kiloydum baya iriydim her kes nerdeyse alay ediyidu benle. Ama maksadıma az kaldı. Artık her kes "vaay sevda ne kadar güzel olmuşsun" falan. Hem insanın özgüveni de yerine geliyo. Sende başarırsın💜

    • @nuraykurt7063
      @nuraykurt7063 3 ปีที่แล้ว +1

      @@sevdaverdiyeva1304 bende hep senin gibi düşünüyordum benle alay ediyorlardı ama biliyormusun ben 68 kiloydum onlar alay edince 63 e düştüm ve yine zayıflayacağıma inanıyorum motive için teşekkürler

  • @eeelifuu__
    @eeelifuu__ 6 หลายเดือนก่อน +1

    hatırlatmayın hep burdayım

  • @selinalacalar6710
    @selinalacalar6710 ปีที่แล้ว

    Alt karin eritme egzersizlerini günün hangi saatlerinde yapabilirim

  • @afyon003
    @afyon003 7 หลายเดือนก่อน

    Videolarin süper 👌🏻💪🏻 witer soooo grüess us dr schwiiz 🙋🏻‍♂️

  • @zeynepmuallasahinkaya7516
    @zeynepmuallasahinkaya7516 2 ปีที่แล้ว

    bu chalengenin hafta başındaki videolarını nasıl bulabilirim

  • @semercihome7182
    @semercihome7182 3 ปีที่แล้ว

    çok güzeldi daha uzun antremanlar bekliyoruz

  • @elfkt743
    @elfkt743 7 หลายเดือนก่อน

    Doris ben bir hareketinde kolları bacakların dışına değilde içe doğru yapıyorum öyle daha çok karnı hissettim.Doğru mu yapıyorum.birde akşam yapıyorum yatmadan önce sonra yemek yemiyorum.Sabah yapın daha çok yağ yakarsınız diyo çoğu sabah yapmayı pek sevmiyorum.Birde spor aralarında su içince midem bulanıyor normal mi ??

  • @barstarhan2093
    @barstarhan2093 2 ปีที่แล้ว

    peki bunu günde kaç defa yapmamız lazım 🤗

  • @Uslu-n7f
    @Uslu-n7f ปีที่แล้ว

    Sadece spor yaparken sen motive ettigin icin hareketlerini yapiyorum ama cok fena et kesilmesi spor hamligi agri oluyor sonrasinda ne yapmaliyim

  • @muratmiraykardesler3027
    @muratmiraykardesler3027 3 ปีที่แล้ว

    Alt karın sarkması icin de iyi geliyor mu?

  • @eyask3181
    @eyask3181 3 ปีที่แล้ว

    Doris peki karında çatlaklar için napabiliriz bu egzersizler onların görünümünü hafifletir mi??

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      blogumda çatlaklar konusunda iki yazı var canım ❤️

  • @azrabaylas-l1d
    @azrabaylas-l1d 5 หลายเดือนก่อน +1

    benim sadece üst karnım cok agrıdı alt karnımda hicbisey yoktu yardım et doris :((

  • @beyza00_1
    @beyza00_1 3 ปีที่แล้ว

    2. yorum 8. beğeni

  • @simirnaerkez9304
    @simirnaerkez9304 3 ปีที่แล้ว +1

    Abla videoyu iki kere yaptım çok faydalı🥰🥰

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      tebrik ederim seni ❤️

  • @medinedalamanl901
    @medinedalamanl901 2 ปีที่แล้ว

    Teşekkürler dris

  • @Beyza-hc5qc
    @Beyza-hc5qc 3 ปีที่แล้ว

    Doriis stomach vacuum egzersizi konusunda ne düşünüyorsun uygulanmalı mı sağlıklı,doğru bir yöntem mi fikirlerin ve bilgilerin benim için çok değerli seni çok seviyorum bana sporu sevdiren hayat rutinim haline getiren güzel güçlü kadın iyi ki varsın 😀 😗

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      vacuum egzersizi mi?? hiç duymadım canım

    • @Beyza-hc5qc
      @Beyza-hc5qc 3 ปีที่แล้ว

      @@Squatgirl son dönemlerde çok popüler olmaya başladı doris beli inceltmeye yaradığını söylüyor bir çok TH-cam sayfasında da karşılaştım ama emin olamadığım için uygulamadım

    • @Beyza-hc5qc
      @Beyza-hc5qc 3 ปีที่แล้ว

      @@Squatgirl aaa bu arada her gün minimum 40 dakika maksimum 1 saat 10 dakika civarında egzersizlerini yapıyorum doriis bu videoyu da attığın günden beridir yapıyorum ciddi manada karnım feciiii yanıyor karnım acıdıkça mutlu oluyorum resmen 😀😀😀

  • @umitkaynarca
    @umitkaynarca 3 ปีที่แล้ว

    Bugün bunları deneyelim 🥰💯

  • @ramilehesenova5271
    @ramilehesenova5271 3 ปีที่แล้ว

    Bana cok yardimci oldun kilo vermekde teşekur ederim♡

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      rica ederim tebrik ederim seni ❤️

  • @rustmismaylzad6770
    @rustmismaylzad6770 3 ปีที่แล้ว

    Ben Azerbaycandan yazıyorum.Cevab verirseniz sevinirim.1 tur yapıb her gün yapsam olurmu?

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      olur tabi neden olmasın? ❤️

  • @umranonalan5175
    @umranonalan5175 3 ปีที่แล้ว

    Doriis merhaba forg kicks yaparken alt karında değil de bacaklarda daha fazla ağrı hissediyorum neyi yanlış yapyorm acaba ?

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +1

      dün bacak günün müydü? olsa ondandır ❤️

  • @ГузельЮлдашева-р5ю
    @ГузельЮлдашева-р5ю 2 ปีที่แล้ว

    Merhaba bu antremani her gun yaparsak olurmu acaba

  • @seyitdogan3868
    @seyitdogan3868 3 ปีที่แล้ว

    Güzel bir egzersiz yapıcam başlıyorum

  • @nehiranurdag3895
    @nehiranurdag3895 2 ปีที่แล้ว

    Doris cevaplarsan sevinirim 2 doğum arka arkaya yaptım alt karın baya oluştu 100cm bu egzersizleri yaparsım işe yarar herkes alt karın gitmez falan diyor

  • @ilaydacetin427
    @ilaydacetin427 3 ปีที่แล้ว +1

    Ben izlerken bile yoruldum bu bana yetti

  • @nuraykurt7063
    @nuraykurt7063 3 ปีที่แล้ว +1

    Balıketliler nasıl zayıflayabilir

  • @zeynepturkcan4365
    @zeynepturkcan4365 3 ปีที่แล้ว

    Merhabalar ben 6 ay önce sezeryan doğum yaptım bu egzersizleri yaparsam herhangi bir sorun olur mu hocam ??

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      Zeynep'cim öncelikle tebrik ederim👏🧿. Vücudun alışana kadar bu hareketler yerine benim hamile ve doğum sonrası egzersizler playlistimdeki egzersizlerle başlarsan çok daha sağlıklı olur. Vücudun ve kasların alıştıktan sonra bunlarla devam edersin. linki aşağıda paylaştım💖.
      th-cam.com/play/PLNByJZJMJOmBB6RQW1Ja28lUeyxdiJoD8.html

    • @zeynepturkcan4365
      @zeynepturkcan4365 3 ปีที่แล้ว

      @@Squatgirl teşekkür ederim yok denecek kadar az bir alt göbeğim var önceden karın kaslarımı aktif çalıştırıyordum mekik çekiyordum hamilelik doğum derken araya uzun bir zaman girdi şimdi tekrar kaslarımı kullanmak istiyorum.

  • @SedaNuric
    @SedaNuric ปีที่แล้ว

    Birinci gün ✅
    İkinci gün✅
    Üçüncü gün ✅
    Dördüncü gün ✅

  • @gamzeninkanal3067
    @gamzeninkanal3067 3 ปีที่แล้ว +1

    Henüz yeniyim ama mobile gramafon tanıtımı, film önerileri, sallan sandalye yapımı, nostaljik reklamlar gibi 8 9 videom var bile, bakmazmısın beraber güçlenelim?

  • @fatihylmaz6302
    @fatihylmaz6302 3 ปีที่แล้ว

    Doris ben yaparken karnim titriyor neden olabilir cevap verirsen sevinirim

  • @hurikaba4758
    @hurikaba4758 3 ปีที่แล้ว

    Teşekkürler

  • @hacertoramanoglu8141
    @hacertoramanoglu8141 ปีที่แล้ว

    Egzersizi yaparken as kalsın BÖLUNÜYORDUM

  • @emelpolat7114
    @emelpolat7114 2 ปีที่แล้ว

    Canım iki gün oldu başlayalı yeni başlayanlara çook amaa 😏

  • @sureyaatras9474
    @sureyaatras9474 3 ปีที่แล้ว +1

    Merhaba hocam adım:Ayşe yaşım:14 kilom 43:boyum 155 hocam yaşıma göre boyum, kilom iyi mi?

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      normal gibi ❤️

  • @barstarhan2093
    @barstarhan2093 2 ปีที่แล้ว

    şimdi ben yaptım da bu ne zmana kadar olur peki

  • @fatihylmaz6302
    @fatihylmaz6302 3 ปีที่แล้ว

    ilk hareketi yapamıyorum

  • @benbelos76
    @benbelos76 3 ปีที่แล้ว

    Belimde iki fitik var. Bir tek makas hareketinde belimden kütleme sesi geliyor kut kut her harekette. Acımıyor ama korkuyorum sonradan bii sorun olur diye

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว

      çok geçmiş olsun :( tüm bu hareketler sağlıklı insanlar için tasarlandı, senin durumda mutlaka doktora başvurup ondan izin almalısın ❤️

  • @benzeynepp
    @benzeynepp 3 ปีที่แล้ว +1

    2 kere doğum yaptım. 2.den sonra maalesef doğum göbeğim kaldı. Acaba egzersizle hallolur mu?

    • @begum9959
      @begum9959 3 ปีที่แล้ว +1

      Öncelikle evlatlarınız hayırlı olsun 🤍 bence göbeğiniz egzersiz ile gider 💪🏼

    • @benzeynepp
      @benzeynepp 3 ปีที่แล้ว +1

      @@begum9959 çok teşekkür ederim. Hafif sarkma da var maalesef ama inşallah toparlarım egzersizle ☺️

    • @begum9959
      @begum9959 3 ปีที่แล้ว +2

      @@benzeynepp ben inanıyorum olacağına 😊

    • @benzeynepp
      @benzeynepp 3 ปีที่แล้ว +1

      @@begum9959 çok tatlısınız, sözleriniz motive etti, teşekkür ederim 👍

    • @begum9959
      @begum9959 3 ปีที่แล้ว

      @@benzeynepp siz de çok tatlısınız, inşallah başardım yazarsınız bir gün buraya o günü bekliyor olacağım 😊🙏🏻

  • @begum9959
    @begum9959 3 ปีที่แล้ว

    Benim güzel dorisimmmmmm 💙💙

    • @ffbeyaz_2110
      @ffbeyaz_2110 3 ปีที่แล้ว +1

      Benim annemde de fazlaca kilo kalıyordu.. ama düzenli bir şekilde spor yapınca ve aşırı şekerli , unlu besinlerden uzak kalınca 10 kilodan fazla verdi .. Spor ve sağlıklı besinler öneririm 💪🏼

    • @begum9959
      @begum9959 3 ปีที่แล้ว +1

      @@ffbeyaz_2110 ben de 9, 10 kilo verdim burdan devam inşallah 🤍

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +2

      ❤️

  • @gizemyldrm1910
    @gizemyldrm1910 3 ปีที่แล้ว +1

    Ben şu bacakları yukarı kaldırma hareketinde belimi acıttım ve haftalardır yere eğilirken acıyor. Neden oldu acaba ?

    • @SsCb3469
      @SsCb3469 3 ปีที่แล้ว +1

      9 aydır düzenli olarak spor yapan birisi olarak öldüm . O kadar zor kiki🥵🥵🥵 ve eğer spor yapan biri değilseniz size bayaa zor gelecektir. Bu yüzden her zaman ısınma hareketleriyle başlanmalıdır. Teşekkürler:))

  • @jungkook357.
    @jungkook357. ปีที่แล้ว

    1 gün: mukemmelsin doris karnim dumdüz oldu ac karna yaptim

  • @emelylmaz6999
    @emelylmaz6999 3 ปีที่แล้ว

    En çok çalıştıran makas hareketi oldu

  • @akifesgerov6925
    @akifesgerov6925 3 ปีที่แล้ว

    Məndə etdim bu idmanı inşallah tezliklə kilo verərim amma çox rahat oluram bu idmanları edəndən sonra

  • @Cocojeys
    @Cocojeys 3 ปีที่แล้ว +1

  • @aytachmdova
    @aytachmdova 4 หลายเดือนก่อน

    🎉🎉

  • @Fatmanur-zj2us
    @Fatmanur-zj2us 3 ปีที่แล้ว +4

    alt karın çok zor gidiyo ya

    • @Dr_mavii
      @Dr_mavii 3 ปีที่แล้ว +1

      he yaffff

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  3 ปีที่แล้ว +2

      zor gidiyor ama gidecek ❤️

  • @aylin5589
    @aylin5589 3 ปีที่แล้ว

    Ya aslında video müzikli olsa ve belli bir sürede olsa her hareket daha iyi olur

    • @nuraykurt7063
      @nuraykurt7063 3 ปีที่แล้ว

      Bende videolarına müzik ekleyebilirmisin diye sormuştum videolarımın çoğunda müzik var cevabını almıştım

    • @aylin5589
      @aylin5589 3 ปีที่แล้ว

      @@nuraykurt7063 hyr mesela sağ bacakta 10 saniye duruyor sola geçiyor konuşmaya basliyo oluyo 20,30 saniye o konuşurken ben orda can cekişiyorum belirli sürede yapsa bari konuşmadan

  • @kubraaltin2121
    @kubraaltin2121 2 ปีที่แล้ว

    Bacaklar da erir mi bu sporla