Spora Başlamadan Önce Bilmen Gerekenler

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 41

  • @maviboncuk777
    @maviboncuk777 2 ปีที่แล้ว +11

    Boyle bir konuşma için çok teşekkür ederim istediğim motivasyon yani bir türlü baslayamayip hep erteleyenlerdenim. Bir de fon müziğin sesi çok açık.

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  2 ปีที่แล้ว +2

      Hep beklerim ❤

  • @sehernazik7167
    @sehernazik7167 2 ปีที่แล้ว +30

    30 günlük bir spor programı yapalım doris tüm vücut için

    • @simaybasarr3571
      @simaybasarr3571 ปีที่แล้ว

      Evet 1 ay sürekli yapsak sonucu alsak daha etkili

    • @melekciftci9456
      @melekciftci9456 ปีที่แล้ว

      1 aylık challenge videoları vardı sankim

  • @aovafya
    @aovafya ปีที่แล้ว +4

    Çok mükemmelsin Doris ,yaptığım her egzersizlerin etkisini o kadar net gördümki🥰🥳❤️

  • @Gunel1992-G
    @Gunel1992-G 6 หลายเดือนก่อน +1

    O kadar güzel motive ediyor ki söyledikleriniz teşekkür ederim❤

  • @seydaguldogan
    @seydaguldogan 2 ปีที่แล้ว +5

    52 kilodan karantinada aldığım kilolarla 75e kadar çıktım yarın diyetisyene gideceğim ve spora da başlayacağım umarım eski fiziğime kavuşabilirim 😇

    • @hazalpolat8522
      @hazalpolat8522 ปีที่แล้ว

      Kavuştunuz mu ?

    • @seydaguldogan
      @seydaguldogan ปีที่แล้ว +1

      @@hazalpolat8522 bi anda olmuyor yavaş yavaş 😅 kilo vermeye başladım ama 52 kiloya tekrar düşmem daha zaman alır

    • @eparinsonte
      @eparinsonte ปีที่แล้ว

      Oldu mu

  • @sehernazik7167
    @sehernazik7167 2 ปีที่แล้ว +2

    Doris uzun videolar istiyoruz senden 😍

  • @RKY1733
    @RKY1733 2 ปีที่แล้ว +2

    Çayı şekekerli içiyorum. Ekmek yiyiyorum. Uykum düzensiz. Bekarken 65_68arasıydı.Evlendim 80 kilo aldım. Vermem gereken 12 kilo var.

    • @Bence5844
      @Bence5844 ปีที่แล้ว

      İlk 2 saydığın şeyi çıkarmakla başla.küçük ama önemli bir değişim göreceksin

  • @pesimist944
    @pesimist944 2 ปีที่แล้ว +6

    Doris, bence bir challenge başlatma zamanı geldi 😅🥰

  • @efsanehuseyinli8631
    @efsanehuseyinli8631 ปีที่แล้ว +3

    Yeni boy uzatma egzersizleri paylaşırsanız çok iyi olur❤❤

  • @Beyza-hc5qc
    @Beyza-hc5qc 2 ปีที่แล้ว

    Doriis ameliyat olduğum için 2 ay spor yapmam yasaktı iki aydır spor yapamıyorum o iki ay artık ocak 1 itibarı ile dolacak ve spora başlayacağım bi challenge gelse süper olurdu 😘

  • @nazlidemircioglusari7029
    @nazlidemircioglusari7029 ปีที่แล้ว

    Aslinda saglikli beslenmek cok kolay, seninle spor yapmakda. Ama bir hafta ya da 2 hafta sonra bana hep bir tembellik geliyor. Ama bu sefer pes etmeyecegim. Sana da instagramdan her ay bir fotograf göndermeye calisacagim! Ama bu sefer gercekten hic birakmayacagim. Ha bir sey oldu birakmak zorunda kaldim, o zaman da saglikli beslenme ile devam cünkü saglikli besinlerin tadi sagliksiz besinlerden cok daha güzel!!

  • @cigdem7344
    @cigdem7344 2 ปีที่แล้ว +2

    😍😍😍😍👍👍👍Sevgiler!

  • @ceren00310
    @ceren00310 ปีที่แล้ว +3

    Abla ben sağlıklı besleniyorum üstüne sagliksiz da besleniyorum

    • @zskyeah
      @zskyeah 10 หลายเดือนก่อน

      karışık önüme ne gelirse yiyorum 🤣

  • @eliffonbs
    @eliffonbs 2 ปีที่แล้ว +2

    Şuan Netflix i bırakıp 5 dakikalık video açacağım 🤗

    • @Squatgirl
      @Squatgirl  2 ปีที่แล้ว +2

      süpersin ❤

  • @nazlidemircioglusari7029
    @nazlidemircioglusari7029 ปีที่แล้ว

    Sadece tam bugday unu yerine yanlislikla bugday unu almisim. Onun disinda ya yulaf kepegi ya da yulaf ezmesi kullaniyorum. Ara sira da bozulmasin diye o bugday unu. Ama onun disinda beyaz unu hayatimdan cikarttim. Seker de hemen hemen hic kullanmiyorum kendi tatlilarimi kendim yaptigimdan beri. Yinede bazen böyle kapali tatlilardan aldigim oluyor. En azindan eskisi kadar degil ama. :)

  • @okanselcuk6406
    @okanselcuk6406 2 ปีที่แล้ว +5

    Zayıflamayı çok istiyorum ama başaramıyorum

    • @pesimist944
      @pesimist944 2 ปีที่แล้ว +2

      Ben de öyleyim. Aslında yapmamız gereken şey sağlıksız bir besine " hayır yemeyeceğim bunu" demek ama uygulamasi söylemesi kadar kolay olmuyor maalesef...

  • @Bence5844
    @Bence5844 ปีที่แล้ว

    Spor cok iyi hissettiriyor.az önce 16 dk da 100 kalorinizi yaptım.gece 01.30 cok enerjiyim.ama beslenmem cok duzgun.

  • @nazlgenc3345
    @nazlgenc3345 ปีที่แล้ว +1

    Arkadaki müzik kısık olsun rahatsız ediyo

  • @maviboncuk777
    @maviboncuk777 2 ปีที่แล้ว +2

    En merak ettiğim de gün içinde doğru veya etkili zaman ne zaman. Ben saat 13_14 de musaitim ???

  • @sinembilecen2828
    @sinembilecen2828 2 ปีที่แล้ว +4

    dorisss ozlettin kendini nerelerdesin ❤❤❤❤

  • @sumeyyeisik9770
    @sumeyyeisik9770 2 ปีที่แล้ว +1

    Ya doris ben spora 7 hafta ara verdim ve sağlıklı beslenmeyi de biraktim ama hemen kaslarım söndü 2 yıldır spor yapıyordum bırakmadan son 2 aydır ağırlık yapıyordum haftada 3gun 1er saat çalışıyordum nasl baslamaliyim tekrar

  • @amineseferova
    @amineseferova ปีที่แล้ว

    Selamlar, benim onurğa problemim var😢spor yapa bilirmiyim?

  • @larasugenis
    @larasugenis ปีที่แล้ว

    Boyum 173 kilom 68 göbeğimi ve baldırlarımı eritmek istiyorum

  • @glsmnn1881
    @glsmnn1881 10 หลายเดือนก่อน

    Bende bugün başlıyorum 55 den 1 sene içinde 72 kadar yükseldim bakalım 2 ay da ne kdar kilo vericem 2 ay sonra tekrardan görüşmek üzere

    • @03nmy
      @03nmy 6 หลายเดือนก่อน

      nasıl oldu?

    • @hazalsozen7332
      @hazalsozen7332 5 หลายเดือนก่อน

      Kilo verdiniz miii

  • @aysenurguler3832
    @aysenurguler3832 ปีที่แล้ว

    18 yaşımdayım ve spor yaptığım zaman karnım çok fazla ağrıyor Yumurtalıklarım zarar görüyor gibi hissediyorum ilerde hamile olmama engel olur mu?

    • @nilseferoglu9929
      @nilseferoglu9929 ปีที่แล้ว

      benim de daha cok yemek yedikten sonra ve ya cok zorlandığımda karın boşluğuma keskin bir ağrı giriyor eğer alışkın değilsen spora normaldir derim diğer türlü de bir kadın doğum uzmanına kontrol ettirmek en iyisi

  • @HöküməHüseynova-z4s
    @HöküməHüseynova-z4s ปีที่แล้ว

    Selam iyi bir spor proqram istyorom bilən varmı?

  • @mehtapcosman8670
    @mehtapcosman8670 2 ปีที่แล้ว +1

    🍀