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肩が楽になりました。 継続できるよう、頑張ります。 自分用 2:20 4:03
応援してます👍
1か月継続したら手が背中に回わるようになりました。ありがとうございました。こういうものに即効性を求めては駄目ですね。これからも継続していきます。
一ヶ月もかかるのか頑張ろうおれも
あまりにも固くなっていたので半ば諦めていましたが、1回目から分かりやすく効果が感じられました。有用な情報発信ありがとうございました。
握手できていたのに四十肩を患ってから、片方が全くつかなくなり、何年も諦めていたのですが、一度このストレッチを行っただけで、指先がつくようになり、びっくりしてます！ありがとうございます♪続けます。
（海外在住です）この半年以上 ずーーと右肩が回らず本当に苦痛でした（です）。これと他のストレッチ動画のお陰で かなり肩甲骨が動くようになってきました、継続させて頂きます！！本当にどうもありがとうございます！！！
ぜひ、継続して実践されてみてくださいませ😊✨
ちょうどこの部分を痛めていて治療中です。かなりな巻き肩を指摘されました。インピンジメントも起こしていました。更に、痛くなってから治療開始までの間に人生最悪のぎっくり腰をやってしまい、立ち続けることが困難で一週間シャワーも使えませんでした。巻き肩とぎっくり腰が関係あったんですね。びっくりと同時に納得です。
すごいです。連日寝起きに肩が痛くて、首も上を向くと肩まで突っ張っていたのですがこれは効果ありました🌟特に2個目のストレッチはきつかったですが効果出ました🌟
右肩だけが酷い巻き肩で、自己流でストレッチをしていましたが全く治らず悩んでいたとこです！すごく嬉しいです！腕の上がりやすさが本当に良くなりました！ありがとうございました😭できるだけこのストレッチを続けていこうと思います！これが無料で見られるのが不思議…
ビックリです！肩の動きが楽になりました！1日1回やってみます！背中で手と手が繋げたらいいなぁ♪
可動域が広がりました感謝します
４０歳になった途端に服の脱ぎ着の際やネックレスさえも付けれなくなり困ってました。海外に赴任している為なかなか良い医者に巡り会えず困ってましたが、なんとか頑張ってみようと思います！！
右手が腰あたりまでしか回らず、これは改善のしようがないのかと諦めていましたが、この動画のおかげで1回目から背中まで回せるようになりました！すごく助かりました、ありがとうございます！いいね👍2回押しておきました！
いいね👍2回押したら、高評価👍になってないよ🙅♀️分かってて言うてんのかな？1回しか押せないからね。2回押すと取り消されますから。
40肩なのでこれ効きますね〜頑張って毎日やります。ありがとうございます
重い荷物を持ったら右手を下にした時に腕が回らなくなりました。このストレッチを行ったらかなり改善されましたが翌日には戻ってしまうのでしばらく続けてみます。
お風呂上がりに続けてみようと思いますまだかたいし つかないし 残念😢運動不足だなーなんて思ったし！体ゆがんでるんだなー泣チャンネル登録しました
元々ひどい巻き肩なのですが最近悪化してしまい、腰の位置で手を後ろに回すのも困難になってしまい悩んでいました。これを1度やったら後ろに回しやすくなりました。まだまだ床に着くには痛さもあり程遠いのですがコツコツ続けようと思います。坐骨神経痛もあるので続けていって改善したいです。
腕を真横から上に挙げて耳まで付けるのが辛かったのですが、このストレッチのあとはスムーズにできました。驚きです!
効果すごいです！右肩、上腕の後ろ側に鈍痛があり、なんとかほぐしたかったのですが、このストレッチがめちゃくちゃドンピシャ。そう、ここが伸ばしたかったの！という感じでした。ありがとうございました！
背中に手を回すのが楽になりました。かなり効果があります。有り難う御座いました。
初めて後ろで手をつなげました！他のストレッチは効果なかったけどこれは一回で効いた！ありがとうございます！
びっくりした〜‼️右手だけ、後ろで10センチ以上離れてたから絶対に無理と思ってやってみたら、一回のストレッチで、左右の指先がつきました。嬉しいです😃ありがとうございます😀右側だけ腰痛も有るので継続して、頑張ります。
素晴らしいですね👏🏻👏🏻👏🏻ぜひ、継続してくださいませ😁
後ろに回りにくい方の肩が回るようになりました🎵ありがとうございます❗
このストレッチを1回やっただけで、肩を回すとポキポキ鳴るのが治りました！肩が硬すぎるので続けてやりたいと思います！！
数回繰り返したら、その日のうちに何年振りかで後ろで手の先に触れることが出来ました！また五十肩にならないように続けようと思います。ありがとうございます✨
1回で手が組めました！驚き！
ありがとうございます。今の私の体の課題でした。試してみて効果出てきました。ありがとうございました。感謝です。
左右で1回ずつやっただけで、ガチガチに凝ってた肩が柔らかくなって、頭痛も和らぎました！
デスクワークなので巻き肩です。これから継続いたします😊
二つ目が落ちないにも程があります😭けど、終わったらゴルフのバックスイングが楽になりました！
1回で何十年ぶりに指触れた！継続します、ありがとうございます。
色んな動画を観てきました。何をやっても改善されず、マッサージで青アザが出来るくらい辛かったんですが、この２つのストレッチをした後、痛みも和らいでスッキリした感じがあります。背中の手を組むのも、全く組めなかったのが指が2センチほど重なるようになりました。毎日続けます。神です！有難うございます。
これは凄い効果ありますね！本当にありがとうございました😄
効果を感じて頂き、よかったです😊
先生お疲れ様です😆🎵🎵私にも、ピッタリのやり方です。これなら、忘れずに、やれそうです‼️
昔から全然回りません。これもトレーニング頑張ってみます。
すげーわこれ！全然つかなかったのが、これ１回だけで指の先っちょがつくようになった！自分史上最高の柔らかさ！ありがとうございます。
仙骨リセットと組み合わせて実践しているのですが腰痛がスッと収まってくれるので助かります！
仙骨と肩甲骨、良い組合せですね😊✨
手のひらがポカポカして気持ちいいです。
実践してみました。少し後ろで両手が触れた位になりました。毎日続けた方が良いですね。
すごいです！毎日やりたいと思います！ありがとうございます😊
ぜひ、継続して実践してみてくださいね😁✨
凄く改善しました。坐骨神経痛の原因が判明。感謝です。登録しました。
メッセージ&チャンネル登録、ありがとうございました😊✨
背中に回せなかった左腕が、少しずつ回せるようになってきました‼️腕をベットの方へ倒す時に、先生は枕から頭を浮かせていらっしゃいますが、浮かせてやるんですよね❓そちらの工程のお話が無かったので、初めの頃気付かずに浮かさないままやってました💧
ベッドには頭をつけてやって頂いて大丈夫ですよ😊僕が浮かせてたのは、筋トレです(笑)😁
一度やってみただけでとりあえず痛みはなくなりました。毎日続けたら可動域が広がりそうです。😊
とどきました。マジ感動
素晴らしいです👏👏👏
どうにかならないかなと思っていました。筋肉が具体的に理解できて、とても良かったです！
実践、お疲れさまでした😊
首から肩の痛みが直った！登録させて頂きました。
１回で、指先が届くようになりました。
左手を後ろに回すと痛みが出ており、また上げにくくもなっていたところ、一度やったら痛みが引きました！まだ両手をつなげるほどではないので、日課にします。
この部分は日常生活ではあまり刺激が入る場所ではないのと、普段このような動きをしないので、固くなりやすい場所です😭ぜひ、続けて実践されてみてくださいませ😊✨
実感出来るストレッチでした！スゴくありがたいです。
効果を感じて頂き、良かったです👍
初めてコメントさせていただきます。偶然動画を拝見したのですが、効果があってびっくり！！まったくおよびでないくらい手がとどかなかったのに、１つめのストレッチで、手と手が届くようになりました！テレビみながら、やること習慣にしてみようと思います♡ありがとうございました！
背中で手を触ることができました！ヨガでもなかなか触るところまでいかなかったのに！毎日ストレッチします。
めちゃくちゃ聞きました。ヨガの背面合掌が楽にできるようになりました！嬉しいです。
1回目で効果出ました。続けたいですありがとう。
すごーい！一回やっただけで手が届いた！
動画の通りにやってみたら即良い方向に効果が出た♪痛みに耐える日々でしたけど助かりました。どうもありがとう☆
肩の詰まりがかなり改善しました😀これから継続します🤗
凄いです！肩の可動域を上げるという効果はもちろんですが、肩が凝っている為にぽっこり盛り上がった部分が取れました！
何時も動画を楽しみに拝見して居ます❗😊右側の肩甲骨が、中々出ずに回すとぐきぐき音がします❗😪少しずつ今回のストレッチを、試して見たいと思います❗🙏左右両方共に、腕が背中で組める様に頑張ります❗💪
継続して取り組んで頂くと、改善効果も高くなります👍
こんな簡単なストレッチで身体が変わるのが不思議❗️
読んでくれてるんだ❗️わかりやすい説明で前からよく見てたんですが。色々なストレッチの動画見るんですがここに戻る😁直接施術されたら身長が伸びますね！これからも観てます🥰
コメント読まさせて頂いてますよ😊ありがとうございます😁
@@genryu007 とても嬉しいです😁凄くわかりやすくてありがたいです。自分の身体もっと大事にしないと💦こりゃ予約が取れない先生なわけだ👍
そんなやりかたがあったのかぁ。すごいなぁ。イケメンだし。
若い頃は出来たのに今やってみて全く届かなくて驚きました。
数ヶ月悩んでいた五十肩のような痛みが、こちらのストレッチでかなり軽減され驚きました！感謝です😭
肩周り良く動くようになり ボリボリ音が⁉️ いままで「ボリ」ともいえない気の毒な肩だったようです。感謝します😅
凄い！今まで一度も片方だけが後ろで両手つかなかったのにたった一度で触れることができました😂ありがとう！素晴らしい動画👏
肘を曲げま（あいーん）す アレ今なんかｒ逆流性食道炎が始まったりして体弱りまくってるから肩関節くらい四十肩にならないようにちょっとストレッチしときます。
去年まで左右どちらも背中で手が繋げたのに、五十肩になってしまい、全く届かなくなってしまってました。一発で元には戻りませんが、効果は期待出来ると思うので毎日続けて元に戻したいです！
いいですね！！かなり固いのですぐには、という感じですが、ほぐれたのが分かります！
初めてこちらのTH-cam見ました！すごいです!!😂私は肩周りの柔軟性はある方なのですが、とーーーーってもスムーズに動けるようになりました!!感謝いたします!!
すっごい！！腕が掴めた！！！！！
素晴らしいです👏🏻👏🏻👏🏻
ありがとう！
左手は肩甲骨を掴めるほど手を回せるのに、右手は7:40の状態そのものです(笑)ストレッチ頑張ります!!
今、四十肩で苦しんでます(笑)この動画を観ながらストレッチしてみましたが、話にならないぐらい右肩の可動域終わってます😂毎日コツコツこのストレッチを頑張ってみます！ありがとうございました🙇
右だけ後ろで手組めないからやってみたけどやり方が良くないのか全然変わらなかったな。
ダメよダメダメ。全然変わらん！
2:20がんばります！
すみません。右腕を背中に回したときに痛みを感じ、この動画のストレッチを両方とも頑張ってやってます。両方とも負荷をかけるとかなりの痛みを感じます。痛みを我慢して腕を上げたり曲げたりしてますが、我慢せずに曲がるところまでで止めておいたほうが良いでしょうか？我慢して上げ曲げを繰り返すと、徐々に痛みを感じなくなりますが、翌日はまた痛みを感じます。
実践、お疲れさまでした😊まずは痛みがない範囲で実践されてみてくださいませ☺️この動画とは別に、昨日アップさせて頂いた、「肩甲骨のゴリゴリ音」でご紹介している、「肩甲下筋リリース」も併せて実践して頂ければと思います✨
あはは。１回じゃダメでした。重症みたいですw2回目したら、あらビックリ！効果バツグンでした！
やります！
2番目の体操、左が床に着かない、、、後ろにも右のようにまわらない、、どれくらいでかいぜんしますか？1日２せっとしています。
現状の固さと、固さを作っている原因にもよりますが、早い方は1〜2回でいけると思いますが、固ければ3〜半年かかるかもしれません☺️この動画と併せて、僕の動画の肩甲骨ストレッチ、肩甲骨周囲のストレッチを実施されると、もう少し早く改善出来ると思います✨
@@genryu007 さま、ありがとうございます。右で抑えれば着くようになりました。起床後、就寝前行っていますが朝が堅い感じ、、、他の先生の動画で手が背中に回らない方のを2個発見し継続中ですが右で補助＆肩甲骨ストレッチの3番目？（後ろに手をまわし、ひじをもち引っ張るもの）などやれば、背中で握手は、左も指１、2本くらい握れるようになり、右1から3本握れるようになりました。これからも継続します。上へも左は真っすぐ右のように上がらないけど、改善中、そのうち以前のように真っすぐのびが痛みなしで出来るように（祈願）本も拝見中です。
坐骨神経痛が改善するメカニズムを教えて頂けますでしょうか。
坐骨神経痛に絡んで起きてくるのは、梨状筋をはじめ寛骨や仙骨の機能障害が多いと思います。エビデンスでは出ておりませんが、治療経験上、肩甲骨と反対側の骨盤（まれに同側）が運動連鎖で関連して動いているため、小円筋・棘下筋を調整し、肩甲骨の可動性が改善されると、反対側の骨盤の可動性（とくに梨状筋）が改善され、坐骨神経痛の改善にも効果的だと考えております☺️
よく分かりました。ありがとうございました、やってみます。
右の肩甲骨外側辺りに痛みとコリがあります。そこで今回ご紹介いただいたストレッチを試してみたのですが、背中の伸びを感じる前に上腕外側 (二頭筋と三頭筋の間の硬いところ) に痛みとつまりを感じ、あまり伸ばせません。背中に手を回した時にも同じところが痛みます。今回のストレッチを続けるとそれも改善しますか？
この動画と併せて「肩甲骨ストレッチ」の動画を実践してみてください☺️じっくり続けて頂けると、痛みとコリが改善してくると思います😊
@@genryu007 ありがとうございます！
右利きなのですが昔から左はすごく柔らかく右だけ異様に固いのですかなにか理由があるのですか?
二つ目のやつ肩の前の部分が痛くなるんですけどこれは間違ってるんですか？
私のやり方が悪いのでしょうか？腕がいたくて、肩が伸びている感じがなく、改善しません(涙)😢
右肩からやって気持ち良いです🌺 ありがとうございます
立ってやる水平内転のストレッチと、動画のように寝てやるストレッチの違いを教えてください。
立ってやる水平内転だと肩甲骨が固定されていないことと、内旋方向へのストレッチが効かないんです😔寝てやるストレッチはキチンと肩甲骨が固定され、肩の内旋方向へのストレッチがキッチリ効いてきます😊
@@genryu007 さんなるほど💡ゴルフによる棘下筋の痛みに苦しみMRIを撮り、異常がなく、筋トレに励んでおりましたが、ある程度までは回復してきていると思うのですが、内転方向にストレッチ的に動かす事が怖かったです。でもこのストレッチだと怖さが無くストレッチが出来てとても良いです。的確な御回答ありがとうございます😊
すごい烏龍拳打の回転数が数段ました
左腕を上から後ろに下ろすとゴリっと音が鳴って右肩の後ろを触ろうとすると痛みがありますこれは硬さが原因でしょうか？
2:20~自分用
おもしろいです
左は背中で手が組めるんで、できない右をストレッチしてやってみたら一発でできました。しかし直後に左をやってみたら左ができなくなってました。同じストレッチを左でやってみてもできません。あっちが立てばこっちが立たずみたいになってますw
まず、届きにくい方で実践して頂ければと思います☺️
僕はボールを投げる時に右肩に痛みを感じます。左が下だと手が届くのに右だと届かないのはやはり右の可動域が狭い、柔軟性がない事で挟み込みが起こり、痛みが生じているのでしょうか？左が下の時は届くので、右より動いていると思ったので、参考程度に左で投げると全く痛みがないです。やはり痛みは柔軟性等にありそうですか？
おそらく右肩の可動性が低下していることで、上腕骨大結節が肩峰下に接触しかかっていると思います😭引き続き、右の小円筋・後下方関節包をしっかり伸ばして頂けると改善してくると思います☺️
いいですね…やろ
50肩で痛い時も、やって良いですか？
痛くない範囲であれば実践して頂くと、五十肩にも効果的ですよ😊
ゆっくりやってみます👍ありがとうございました。
@@kyoh9489 はい、無理せず実践してみてくださいね😊
トイレでけつ拭くのがツラいほど体硬いんですがいいストレッチ教えてください>_
しばらく拝見しておりませんでした。感じたのは更に観やすく理解しやすいようコンパクトでエッセンスを抽出し、クセのない動画撮影編集を心掛けられているということです。バージョンアップ感あります。
後ろに回した時届かなかったのが届くようになりました
実践、お疲れ様でした😊上手にできましね👏👏👏
小学生の時からすでに出来なかったです。
2:25準備
自分用 2:31 4:04
2:28から
肩が楽になりました。 継続できるよう、頑張ります。 自分用 2:20 4:03
応援してます👍
1か月継続したら手が背中に回わるようになりました。ありがとうございました。こういうものに即効性を求めては駄目ですね。これからも継続していきます。
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頑張ろうおれも
あまりにも固くなっていたので半ば諦めていましたが、1回目から分かりやすく効果が感じられました。有用な情報発信ありがとうございました。
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ありがとうございます♪続けます。
（海外在住です）この半年以上 ずーーと右肩が回らず本当に苦痛でした（です）。これと他のストレッチ動画のお陰で かなり肩甲骨が動くようになってきました、継続させて頂きます！！本当にどうもありがとうございます！！！
ぜひ、継続して実践されてみてくださいませ😊✨
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更に、痛くなってから治療開始までの間に人生最悪のぎっくり腰をやってしまい、立ち続けることが困難で一週間シャワーも使えませんでした。
巻き肩とぎっくり腰が関係あったんですね。びっくりと同時に納得です。
すごいです。連日寝起きに肩が痛くて、首も上を向くと肩まで突っ張っていたのですがこれは効果ありました🌟特に2個目のストレッチはきつかったですが効果出ました🌟
右肩だけが酷い巻き肩で、自己流でストレッチをしていましたが全く治らず悩んでいたとこです！
すごく嬉しいです！腕の上がりやすさが本当に良くなりました！ありがとうございました😭
できるだけこのストレッチを続けていこうと思います！
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ビックリです！
肩の動きが楽になりました！
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背中で手と手が繋げたらいいなぁ♪
可動域が広がりました感謝します
４０歳になった途端に服の脱ぎ着の際やネックレスさえも付けれなくなり困ってました。
海外に赴任している為なかなか良い医者に巡り会えず困ってましたが、なんとか頑張ってみようと思います！！
右手が腰あたりまでしか回らず、これは改善のしようがないのかと諦めていましたが、この動画のおかげで1回目から背中まで回せるようになりました！すごく助かりました、ありがとうございます！いいね👍2回押しておきました！
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40肩なのでこれ効きますね〜頑張って毎日やります。ありがとうございます
重い荷物を持ったら右手を下にした時に腕が回らなくなりました。
このストレッチを行ったらかなり改善されましたが翌日には戻ってしまうのでしばらく続けてみます。
お風呂上がりに続けてみようと
思います
まだかたいし つかないし 残念😢運動不足だなーなんて思ったし！体ゆがんでるんだなー泣
チャンネル登録しました
元々ひどい巻き肩なのですが最近悪化してしまい、腰の位置で手を後ろに回すのも困難になってしまい悩んでいました。これを1度やったら後ろに回しやすくなりました。
まだまだ床に着くには痛さもあり程遠いのですがコツコツ続けようと思います。
坐骨神経痛もあるので続けていって改善したいです。
腕を真横から上に挙げて耳まで付けるのが辛かったのですが、このストレッチのあとはスムーズにできました。驚きです!
効果すごいです！
右肩、上腕の後ろ側に鈍痛があり、なんとかほぐしたかったのですが、このストレッチがめちゃくちゃドンピシャ。そう、ここが伸ばしたかったの！という感じでした。ありがとうございました！
背中に手を回すのが楽になりました。かなり効果があります。
有り難う御座いました。
初めて後ろで手をつなげました！
他のストレッチは効果なかったけどこれは一回で効いた！
ありがとうございます！
びっくりした〜‼️
右手だけ、後ろで10センチ以上離れてたから絶対に無理と思ってやってみたら、一回のストレッチで、左右の指先がつきました。嬉しいです😃ありがとうございます😀
右側だけ腰痛も有るので継続して、頑張ります。
素晴らしいですね👏🏻👏🏻👏🏻
ぜひ、継続してくださいませ😁
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また五十肩にならないように続けようと思います。
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1回で手が組めました！驚き！
ありがとうございます。今の私の体の課題でした。試してみて効果出てきました。ありがとうございました。感謝です。
左右で1回ずつやっただけで、ガチガチに凝ってた肩が柔らかくなって、頭痛も和らぎました！
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本当にありがとうございました😄
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先生お疲れ様です😆🎵🎵私にも、ピッタリのやり方です。これなら、忘れずに、やれそうです‼️
昔から全然回りません。これもトレーニング頑張ってみます。
すげーわこれ！全然つかなかったのが、これ１回だけで指の先っちょがつくようになった！自分史上最高の柔らかさ！ありがとうございます。
仙骨リセットと組み合わせて実践しているのですが腰痛がスッと収まってくれるので助かります！
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少し後ろで両手が触れた位になりました。
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左手を後ろに回すと痛みが出ており、また上げにくくもなっていたところ、一度やったら痛みが引きました！まだ両手をつなげるほどではないので、日課にします。
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効果を感じて頂き、良かったです👍
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背中で手を触ることができました！ヨガでもなかなか触るところまでいかなかったのに！毎日ストレッチします。
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すごーい！一回やっただけで手が届いた！
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こんな簡単なストレッチで身体が変わるのが不思議❗️
読んでくれてるんだ❗️わかりやすい説明で前からよく見てたんですが。色々なストレッチの動画見るんですがここに戻る😁直接施術されたら身長が伸びますね！これからも観てます🥰
コメント読まさせて頂いてますよ😊
ありがとうございます😁
@@genryu007
とても嬉しいです😁
凄くわかりやすくてありがたいです。
自分の身体もっと大事にしないと💦
こりゃ予約が取れない先生なわけだ👍
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若い頃は出来たのに
今やってみて全く届かなくて驚きました。
数ヶ月悩んでいた五十肩のような痛みが、こちらのストレッチでかなり軽減され驚きました！感謝です😭
肩周り良く動くようになり ボリボリ音が⁉️ いままで「ボリ」ともいえない気の毒な肩だったようです。感謝します😅
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肘を曲げま（あいーん）す アレ今なんかｒ
逆流性食道炎が始まったりして体弱りまくってるから肩関節くらい四十肩にならないようにちょっとストレッチしときます。
去年まで左右どちらも背中で手が繋げたのに、五十肩になってしまい、全く届かなくなってしまってました。
一発で元には戻りませんが、効果は期待出来ると思うので毎日続けて元に戻したいです！
いいですね！！かなり固いのですぐには、という感じですが、ほぐれたのが分かります！
初めてこちらのTH-cam見ました！すごいです!!😂私は肩周りの柔軟性はある方なのですが、とーーーーってもスムーズに動けるようになりました!!感謝いたします!!
すっごい！！腕が掴めた！！！！！
素晴らしいです👏🏻👏🏻👏🏻
ありがとう！
左手は肩甲骨を掴めるほど手を回せるのに、
右手は7:40の状態そのものです(笑)
ストレッチ頑張ります!!
今、四十肩で苦しんでます(笑)
この動画を観ながらストレッチしてみましたが、話にならないぐらい右肩の可動域終わってます😂
毎日コツコツこのストレッチを頑張ってみます！
ありがとうございました🙇
右だけ後ろで手組めないからやってみたけどやり方が良くないのか全然変わらなかったな。
ダメよダメダメ。全然変わらん！
2:20がんばります！
すみません。右腕を背中に回したときに痛みを感じ、この動画のストレッチを両方とも頑張ってやってます。
両方とも負荷をかけるとかなりの痛みを感じます。
痛みを我慢して腕を上げたり曲げたりしてますが、我慢せずに曲がるところまでで止めておいたほうが
良いでしょうか？
我慢して上げ曲げを繰り返すと、徐々に痛みを感じなくなりますが、翌日はまた痛みを感じます。
実践、お疲れさまでした😊
まずは痛みがない範囲で実践されてみてくださいませ☺️
この動画とは別に、昨日アップさせて頂いた、
「肩甲骨のゴリゴリ音」でご紹介している、「肩甲下筋リリース」も併せて実践して頂ければと思います✨
あはは。１回じゃダメでした。重症みたいですw
2回目したら、あらビックリ！効果バツグンでした！
やります！
2番目の体操、左が床に着かない、、、後ろにも右のようにまわらない、、どれくらいでかいぜんしますか？1日２せっとしています。
現状の固さと、固さを作っている原因にもよりますが、早い方は1〜2回でいけると思いますが、固ければ3〜半年かかるかもしれません☺️
この動画と併せて、僕の動画の肩甲骨ストレッチ、肩甲骨周囲のストレッチを実施されると、もう少し早く改善出来ると思います✨
@@genryu007 さま、ありがとうございます。右で抑えれば着くようになりました。起床後、就寝前行っていますが朝が堅い感じ、、、他の先生の動画で手が背中に回らない方のを2個発見し継続中ですが右で補助＆肩甲骨ストレッチの3番目？（後ろに手をまわし、ひじをもち引っ張るもの）などやれば、背中で握手は、左も指１、2本くらい握れるようになり、右1から3本握れるようになりました。これからも継続します。上へも左は真っすぐ右のように上がらないけど、改善中、そのうち以前のように真っすぐのびが痛みなしで出来るように（祈願）本も拝見中です。
坐骨神経痛が改善するメカニズムを教えて頂けますでしょうか。
坐骨神経痛に絡んで起きてくるのは、梨状筋をはじめ寛骨や仙骨の機能障害が多いと思います。エビデンスでは出ておりませんが、治療経験上、肩甲骨と反対側の骨盤（まれに同側）が運動連鎖で関連して動いているため、小円筋・棘下筋を調整し、肩甲骨の可動性が改善されると、反対側の骨盤の可動性（とくに梨状筋）が改善され、坐骨神経痛の改善にも効果的だと考えております☺️
よく分かりました。
ありがとうございました、やってみます。
右の肩甲骨外側辺りに痛みとコリがあります。そこで今回ご紹介いただいたストレッチを試してみたのですが、背中の伸びを感じる前に上腕外側 (二頭筋と三頭筋の間の硬いところ) に痛みとつまりを感じ、あまり伸ばせません。背中に手を回した時にも同じところが痛みます。今回のストレッチを続けるとそれも改善しますか？
この動画と併せて「肩甲骨ストレッチ」の動画を実践してみてください☺️じっくり続けて頂けると、痛みとコリが改善してくると思います😊
@@genryu007 ありがとうございます！
右利きなのですが昔から左はすごく柔らかく右だけ異様に固いのですかなにか理由があるのですか?
二つ目のやつ肩の前の部分が痛くなるんですけどこれは間違ってるんですか？
私のやり方が悪いのでしょうか？腕がいたくて、肩が伸びている感じがなく、改善しません(涙)😢
右肩からやって気持ち良いです🌺 ありがとうございます
立ってやる水平内転のストレッチと、動画のように寝てやるストレッチの違いを教えてください。
立ってやる水平内転だと肩甲骨が固定されていないことと、内旋方向へのストレッチが効かないんです😔
寝てやるストレッチはキチンと肩甲骨が固定され、肩の内旋方向へのストレッチがキッチリ効いてきます😊
@@genryu007 さん
なるほど💡ゴルフによる棘下筋の痛みに苦しみMRIを撮り、異常がなく、筋トレに励んでおりましたが、ある程度までは回復してきていると思うのですが、内転方向にストレッチ的に動かす事が怖かったです。でもこのストレッチだと怖さが無くストレッチが出来てとても良いです。的確な御回答ありがとうございます😊
すごい烏龍拳打の回転数が数段ました
左腕を上から後ろに下ろすとゴリっと音が鳴って
右肩の後ろを触ろうとすると痛みがあります
これは硬さが原因でしょうか？
2:20~
自分用
おもしろいです
左は背中で手が組めるんで、できない右をストレッチしてやってみたら一発でできました。しかし直後に左をやってみたら左ができなくなってました。同じストレッチを左でやってみてもできません。あっちが立てばこっちが立たずみたいになってますw
まず、届きにくい方で実践して頂ければと思います☺️
僕はボールを投げる時に右肩に痛みを感じます。
左が下だと手が届くのに右だと届かないのはやはり右の可動域が狭い、柔軟性がない事で挟み込みが起こり、痛みが生じているのでしょうか？
左が下の時は届くので、右より動いていると思ったので、参考程度に左で投げると全く痛みがないです。
やはり痛みは柔軟性等にありそうですか？
おそらく右肩の可動性が低下していることで、上腕骨大結節が肩峰下に接触しかかっていると思います😭
引き続き、右の小円筋・後下方関節包をしっかり伸ばして頂けると改善してくると思います☺️
いいですね…やろ
50肩で痛い時も、やって良いですか？
痛くない範囲であれば実践して頂くと、五十肩にも効果的ですよ😊
ゆっくりやってみます👍ありがとうございました。
@@kyoh9489 はい、無理せず実践してみてくださいね😊
トイレでけつ拭くのがツラいほど体硬いんですが
いいストレッチ教えてください>_
しばらく拝見しておりませんでした。感じたのは更に観やすく理解しやすいようコンパクトでエッセンスを抽出し、クセのない動画撮影編集を心掛けられているということです。バージョンアップ感あります。
後ろに回した時届かなかったのが届くようになりました
実践、お疲れ様でした😊
上手にできましね👏👏👏
小学生の時からすでに出来なかったです。
2:25準備
自分用
2:31
4:04
2:28から