Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- 40% людей сталкиваются с хроническими нарушениями сна. Если говорить о физиологии сна, стоит заметить, что каждый человек на самом деле просыпается примерно каждые два часа. Тем не менее, многие из нас забывают об этих пробуждениях и утверждают, что спали без перерыва. В этом видео я расскажу вам, с чем связана данная особенность и каким образом можно решить проблему нарушений сна.
Запишитесь на консультацию к врачу сомнологу, клиническому психологу, доктору медицинских наук, профессору, заслуженному врачу РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва). Бузунову Роману Вячеславовичу:
🔹в Центр медицины сна, Москва, sleepnet.ru, тел. +7(495) 773-31-95
🔹онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С отзывами о лечении у сомнолога Романа Бузунова можете ознакомиться здесь: buzunov.ru/rev...
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/buzunov_c....
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa.
Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/on....
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: • Консультация врача сом...
Опыт работы и достижения Романа Бузунова:
✅ Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, эмоционального выгорания, стрессовых расстройств, храпа и обструктивного апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ Автор книги «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой», 2024 г.
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей: buzunov.ru/fee...
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р.В. Бузунова
• sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
• / @doctorbuzunov видеоканал TH-cam
• / @buzunov видеоканал TH-cam
• / buzunov_roman - Инстаграм
• t.me/SomnologB... - Телеграм канал
• buzunov... - персональная страница VK
• buzunov... - Сообщество VK
#Сомнолог #ЗдоровыйСон #Стресс #бессоннца #храп #апноэсна #эмоциональноевыгорание
📚Получите методическое пособие «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга»: bs-youtube.ru/buzunov
👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov
😴 Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95 или на онлайн консультацию по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.
😅
0
5:17
😅
Я поставила лайк, потому что всю жизнь просыпаюсь ночью в туалет по 4-5 раз. Редко 2-3 раза. Началось три десятка лет назад во время первой беременности. Но я всегда после туалета ложусь и сразу засыпаю, бессонницы нет. Почки проверяла несколько раз, все в норме. Наверное, это психосоматика.
"Если бы у нас не было бессонницы, мы бы забыли свою биографию" :)
Сейчас 4 утра, я проснулась в туалет, потом лежала - пыталась уснуть... потом включила Ютуб и увидела это видео😊
Ютуб знает, что предложить!
Аналогично)
@@doctorbuzunovЮтуб умеет читать мысли?
Я вообще не смогла заснуть( . Уже 3.30 утра😳
Анплогично
Успокаивает. Нас таких много, что делать не знаем. Я тоже по началу нервничала, сейчас просто сижу, спокойно в телефоне, потом покушаю без угрызений совести, потом может и засну. Встаю поздно, меня тоже это не волнует. Я на пенсии!!!!! Когда встала, тогда и утро! 😊
Точно как я 😊
И я!))
А я иногда под утро,час.в 3, пью кофе молотый с какао,сахаром и молоком. Через полчасра нос к столу падает,иду и засыпаю!😂
😂😂😂Везёт же людям👍
Я пенсионерка и могу спать сколько хочу,но если плохой сон ночью не могу спать днем не засну.Шесть лет назад была страшная бессонница,именно боязни не заснуть,врачи не помогли справилась сама.Поняла если какое то возбуждение не заснеш,обязательно надо расслабится.Нашла выход,через наушники слушаю аудиокнигу и чтец обязательно с занудной и монотонной манерой читать.И как только замечу,что уже не понимаю текст быстро выключаю и ура я сплю.Может мой опыт кому то поможет.
А сколько по времени теперь засыпаете?
Мне достаточно 5- 10 минут послушать!❤
Я включаю молитвы. Помогает
У меня ,также ситуация.Тоже пенсионерка.И тоже засыпаю с наушниками слушая рассказ.
Тоже аудиокниги, но без наушников. Ставлю на 30 мин. И за это время засыпаю.
Кто тоже смотрит это ночью?
я
Спал днём,потом лёг на ночь и просыпаюсь буд-то словил паралич ,не могу пошевелиться, потом всё хорошо, лёг на бок и попытался заснуть так, проснулся так же со скованностью,сознание как будто вернулось мне воссне,я начал бится ним о стенки разума и тогда открыл глаза.Сейчас зашёл в ютуб смотреть видео почему так может быть и понятия не имею…
Мне помогает Микродозинг мухомора, но во сколько бы я не легла , я просыпаюсь в 5 утра , иногда встаю и что нибудь делаю, иногда просто лежу , валяюсь под одеялом ещё три часа, я на пенсии.Но в любом случае сплю до 5 утра и высыпаюсь.Еще я на кето питании , пью разные травы и жить собираюсь ещё 200 лет, дел слишком много.
Красного или пантерного?
@@doctorbuzunov Красного
@@user-w32eiJkNlIn9a2nRq6n Да , я вкурсе.У меня поле 7 гектар земли, хочу питомник растений, решила заняться собой и здоровьем, напитаться энергии и сил.Села на кето с апреля, мухомор давно курс проходила, Микродозинг мухомора по 1,5 гр.Сейчас знакомые насобирал , насушила и ем.Неделю почти.Все хорошо , мне нравится.
Та же история. В 5 подъем. И не важно во сколько легла. Уже свыклась с этой мыслью, приняла как данность.
Благодаря просыпанию по ночам , я увидела , что горит мой дом , этим и спаслась .
ничего себе!
Долгих лет! Как теперь спите? Нет страха глубоко уснуть?
Не курите больше в постели..... 🥱
Хмелевую подушку под голову. Хмель продаётся в аптеке. Насыпьте в наволочку и всё. Сон спокойный , крепкий. Утром просыпаешься бодрыми, кстати никаких головных болей. Один минус, запах хмеля. Не знаю с чем это связано, но у аптечного очень терпкий, а если заготовить и высушить самим, запах очень приятный. Всем крепкого здоровья и хороших снов!
Ерунда эта хмелевая подушка
Попробуйте мяту
Мята чтото новое попробую
Магний покупаю. Очень помогает от тянущих икр и глубина сна прекрасная
Вечером засыпаю нормально,но в 3 часа ночи просыпаюсь,просто не спится.Я в пенсионном возрасте,но ещё работаю.Очень тревожная нервная система,восприимчивая. Но характер у меня спокойный не конфликтный.Просто осталась одна после ухода из жизни мужа после продолжительной болезни
Посмотрите видео о техниках релаксации против бессонницы и тревоги th-cam.com/video/z534bU2FFDA/w-d-xo.html
Также рекомендую прочесть мою новую книгу "Преднамеренное спокойствие"
Мне всегда нужно было 12 часов для сна!▪︎ такая у меня нервная система. Было очень сложно просыпаться в школу, а потом и на работу . С мужем всегда ругались из за этого, уже в 55 начались гормональные изменения и сон нарушился. Картизол не дает спать с 3 до 6 . А в 6 утра как усну!! И до 10 могу проспать пока ктото не разбудит. Либо могу проснуться в 5 утра и все понимаю что сна уже небудет
А что влияет не могу понять. Не пью не курю, веду здоровый образ жизни. Наверно много думаю😅
Как вариант! Желательно обследоваться полноценно, чтобы выяснить причины. Вы сдавали какие-то анализы, проходили полисомнографию?
@@doctorbuzunovуважаемый, не смешите, какие обследования,ну если только платно! Меня дочка и так к одному специалисту,к другому,УЗИ все платно. А в поликлинике врач поставила артроз, лечение никакого не назначили,да ещё в конце добавила,боли будут мучить сильные. Кроме ковида сейчас болезней нет. Муж не так давно умер, тоже ходил, гоняли туда сюда, оказался рак.Никому мы не нужны! Вот сидим, чатимся, друг с другом делимся, вас слушаем...Мы потом с дочкой в интернет залезли,почитали его симптомы и все стало ясно, как белый день, что у него...А его иди к такому врачу, а тот, нет вам надо к хирургу, ходил по кругу, а при этой болезни - время это всё! Вам ли объяснять, хоть вы не онколог. Спасибо,за видео,интересная инфа, потом ещё раз пересмотрю, только уже не ночью на работе.
Спасибо, уважаемый доктор.
В молодости ножки не дергаются спали с пушки не разбудить были здоровые. Память в молодости шикарная.
Засыпаю в 23 и просыпаюсь в три ,не сплю до 7 потом засыпаю на два часа .
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
В этой стране часто по ночам просыпаться невозможно, но я думаю, что скоро вообще можем не спать по ночам вообще!
Я ложусь позндно в час ночи. Пыталась ложится раньше не выходит , вообще не могу заснуть часов до 4 ночи.
Ну ложусь как обычно в час ночи. Засыпаю и просыпаюсь с 5-6 утра. В итоге не сплю до 8 утра. И меня вырубает как будто снотворного выпила... Итог. Встаю в 11, а то и 12. Пол дня потеряно. А если встану часов в 9.30 хотя бы... давление начинает зашкаливать до 160-190. Не могу работать т.к. в первой половине не человек, а варённая
Доброй ночи, да синдром беспокойных ног есть, но не часто, один раз встаю в туалет и потом не могу уснуть час два.... И боязнь не уснуть тоже есть... И утром сплю долго... Засыпаю в 23.00 встаю в 2 ночи, могу уснуть в течении 30 минут, потом в 4.30 просыпаюсь, и лежу до 6-7 утра, потом сон и просыпаюсь в 9-10 часов... И меня это беспокоит!
Уже 40 лет сплю по 4 часа и не больше. Началось все после рождения ребенка, который первый раз уснул в год и двадцать дней. Даже принимая снотворное я больше не сплю. Нервная система очень расшатана. Сделать ничего не получается
При бессоннице необходимо выяснить причины! Для этого зачастую необходимо обследование. Важно посетить сомнолога и получить точный диагноз, чтобы рассчитывать на эффективное лечение в дальнейшем.
Лучше обсудить этот вопрос в рамках полноценной консультации. Ее можно провести очно в клинике в Москве либо онлайн. Подробности по порядку записи здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Мне 59, ночами просыпаюсь в туалет, но не каждый день. А иногда и 4 раза на ночь, хочу спать но нужно в туалет - тогда быстро засыпаю. Либо просыпаюсь и думаю ну раз проснулась значит нужно и сходить в туалет и вот тогда уже заснуть сложно. Вообще сплю чутко сколько себя помню, а ещё материнский рефлекс на каждый шум реагирую по ночам до сих пор.
Так же есть синдром беспокойно ног. Был с лет 7-10, потом прошло, заставляла себя не дергать ногами. Теперь уже в этом возрасте возобновились, просыпаюсь от того что болят икры, и массаж и мази помогают единоразово.Мg пью, тёплые ванны делаю перед сном или душ. Но не всегда работает, наверно есть ещё другие причины, опять же на полнолуние бегаю в туалет чаще ночью.
И так же знакомо чувство когда не хочешь идти в постель потому что будешь мучиться а не спать. Тогда я меняю кровати, помогает, НО надоело!!!
Очень люблю уснуть днем в часа 4-ре и на другом месте. Тогда высыпаюсь.
Или когда физическая нагрузка днем, сплю как убитая и в туалет не встаю. Но это бывает не каждый день 😊
Вам сейчас в целом нравится, как вы спите?
Чтобы уснуть, слушаю аудиокниги и под них засыпаю . Не получается уснуть в тишине …
В основном проблемы со сном является неправильный режим, ну и ещё попробуйте устроиться на работу 🤣физически тяжёлую, засыпать будете моментально🤣
Не имеет значения. Работы хватает, а сна ни в одном глазу 🧐 Наоборот 🔙 возишься как жук 🐛 навозный😂
Ну да в 70, устроиться на тяжёлую работу,самим не смешно?😊😊😊
Думаю, комментатор не знал, что вам 70)
Чушь несешь!
Мне мелисса помогает.
А сейчас еще и матрицы Гаряева попадись-сплю под них великолепно.Без наушников и негромко ...
А если аудио не будет, уснете?
Поддерживаю по поводу чтения чего-то не очень интересного, например, газету.
Когда я похоронила сина, то только так и спасалась. Упадет газета с рук, яберу и дале читаю.
Я боюсь спать,как думаю,что я теряю время.Я могу что-то сделать,а тут ,спать,Я хочу рисовать,а сон мне мешает.
А если за ночь 3-4 воздушные тревоги, можно забить на них, отключить мобильное приложение "Тревога" и надеяться, что твой ангел тебя прикроет?
Решение выучить английский язык во сне привело к неожиданному результату! Английский не прошёл, но сон крепкий, спокойный до самого утра!😊😊😊😊
Мне тоже помог английский. Слушала многократно. Сначала понимала совсем немного. Включала обучающие ролики. Втянулась. Летом сдала ЕГЭ. Пересдам, чтоб улучшить результат. И сон стал лучше. Просыпаюсь, иду на кухню. Пью чай, включаю комп. Слушаю. Засыпаю. По- разному. Но не делаю трагедию, и это помогает. Может, кому-то пригодится.
когда я беру работу на дом всегда быстро засыпаю не успев ничего сделать, мой лайфхак от бессонницы)
Χα χα! То же самое. Только итальянский! И язык учу и засыпаю приятно!
Ничего не поняла !
Отличный совет 😊..я тоже пытаюсь учить итальянский ..нужно попробовать ..я пока слушаю книги на ютубе особенно нравится Андрей Лукашенко ..от его приятного голоса очень успокаиваюсь ..даже зависимость выработалась..😅
точно, у меня бессонница и я уже боюсь ночи,встаю часто в туалет, потом не могу заснуть и 3-2-4 часа, но встаю как всегда в одно и тоже время , но разбитая.
Возможно, вам поможет это: th-cam.com/video/9HuzYEgqQyg/w-d-xo.html
У меня тоже самое
У вас сахар ночью падает. Проблемы с надпочечниками.
В туалет встаю , очень часто 😢
@@ЭльвираПермалова-к6ц воспаление мочевого может быть, но не сильное, но это не единственная причина. Хорошо мне помогал сбор Фитостафиллолизин + корень одуванчика. Спала и не встала ни разу за ночь) когда пила курс
Если мне надо проснуться ночью на пару минут сходить в туалет, то я открываю только один глаз 👁 и не вклучаю яркий свет. Это мне помогает моментально уснуть опять. Если открыла оба глаза, то может случится что сразу и не усну.
У кого-нибудь ещё есть такая привычка?
Я тоже на ощупь иду, не включая свет🤣
Яркий свет дает скачок кортизола, гормон стресса
Точно так же, с одним глазом😂
Хорощо сплю, когда давление нормальное, когда повышается, сплю плохо и вообще не сплю.
Я утром как только начинает светать, кладу на глаза черную тряпку. Иначе не уснуть. И конечно же в уши беруши.
Как начался климакс ,так и началась бессонница ,если поспала 4 часа за ночь ,то это отлично и вроде ничего❤
Делайте упор на режим, образ жизни, физическую нагрузку!
Да девочки, физкультура меня спасает. Но надо заниматься хотябы два раза в неделю!☝️
Я и похудела, а то с климаксом 8 кг набрала 🤦♀️ и чувствовать себя стала лучше. я занимаюсь с физ нагрузкой, с гантельками, раньше спортом занималась, а кому то йога подойдет. Тоже хорошо! Попробуйте, результат вас оочень впечатлит, даже некоторые болячки уйдут💪
Удачи
@@Yu-68 как узнать ,что повышен картизол?
@@ВасилийПетров-д1хСдать анализ на картизол и врачь все расскажет.
Два часа секса ДО и всё ОК!
Спала плохо , просыпалась ночью и не могла уснуть... И попалось видео, где советовал доктор Берг изменить питание, в частности убрать сахар и все углеводы из питания, и плюс к этому ввести в рацион витамины группы B и магний. Все углеводы я конечно не убрала, но заметно снизила потребление сахара, начала пить пищевые дрожжи и магний. Сон не просто нормализовался, а стал качественным! Может кому поможет этот рецепт, рекомендую!
Спасибо!
😂
Все вышеперечисленное делаю, исключила сахар полностью, не ужинаю, пью пищевые дрожи и принимаю магний и все равно не сплю
Где взять те пищевые дрожжи, в аптеке?
Какое у них название по английски? Спасибо за ответ.
У меня такая же история , как и у вас .@@izabellab9009
Не услышала советов,а как же бороться с бессонницей?
Узнать причины сначала! Поставить точный диагноз. Причин около 100.
БЕСПОЛЕЗНОООО искать причины!!!... Однажды, слышала от человека,что вообще перестал СПАТЬ! Консилиумы какие-то были!!!!...Мы,разговаривали с этим человеком. Он,вполне здоров,бодрый!!! /Нет,о его судьбе НИЧЕГО не знаю. /
Доктор Бузувов( фамилия вам подходит), перестаньте дурить людей и бессовестно драть огромные деньги за консультации, которые не помогают.
@@ТатьянаДормидонтова-з5укуда не ткни одни доктора и советчики, развелось их как тараканов,никто работать не хочет,хотят бабла по быстрому и побольше 😊😊
🥃🥃🥃так можно..
Давным давно попался мне один совет. Им я пользуюсь уже лет 30.
При приступах бессонницы нужно сосредоточить ВСЁ своё внимание только на одном - НА РАССЛАБЛЕНИИ ГЛАЗ! И в этом процессе запретить себе абсолютно все другие мысли. Всё внимание сконцентрировано только на глазах и на их расслаблении. Никаких "считать баранов" и близко не должно быть. Убедитесь сами, как только расслабление глазных мышц дойдёт до определенной стадии, то почувствуете, как провалитесь в сон.
Бывает, что за день так перепсихуешь, что никакое чтение или прослушивание, или таблеткии, или алкоголь - не помогает от этой внутричерепной словомесилки. А как только сосредоточишься на расслаблении своего РЕАЛЬНОЕ тела, то тут и начинает приходить сон. При таких регулярных действиях, потом сон приходит уже как рефлекс.
Идеально! Вы практикуете технику осознанного созерцания
Нам нужно научиться не психовать!! Или быстро успокаиваться. Чем старше тем сложнее справляться с эмоциями.
Вы супер! Не думать это то! Я перестал думать и ...!
@@МаринаТихонова-с1жуспокаивающие нужно пить, тогда реакция на все будет более спокойная. Давно пила глицин, и сама удивилась, что некоторые вещи меня уже не раздражают.
Редкостная галиматья!
Я засыпаю быстро , могу заснуть в 22 часа и проснуться в 23 и потом не могу заснуть до пяти часов утра , потом сплю 2 -3 часа и всего получается три часа сна , последствии чувствую себя ужасно
То же самое.😢
Это стресс. Что мне подсказали и что мне помогло. Если проблемы со сном начались недавно в аптеке есть препарат Аспаркам. Если проблемы больше полугода пройти курс лечения группой витаминов В,С, цинк, селен,Д3. Также если бессонница недавно при высоком давлении очень хорошо помогает пустырник пить 1 месяц,при пониженном давлении помогает зверобой только нужно прочитать показания и проверить нет ли у вас противопоказаний к этим травам. И ещё обязательно посетите эндокринолога бессонница также есть и при заболевании щитовидной железы. Но пустырник и зверобой можно принимать и при проблемах с щитовидки. При стрессе теряется витамин В6 что очень часто приводит к бессоннице и портит нервы.
Всем спокойного сна без стресса!
@@doctorbuzunovзвучит, как издевка. Человек озвучивает проблемы, а вы, "да не переживай, спи". Супер врач, молодец!
@@marinasankina9027 Что плохого в пожелании?
Сейчас каждый должен найти своё САМ. Без стресса сегодня невозможно и на таблетках далеко не уедешь.
Тупик. Доктора сами ничего не знают.
Здравствуйте, доктор. Вы конечно очень хорошо все рассказываете и советуете по всякому поводу обратиться к врачу. Но дело в том, что к врачу попасть сейчас большая проблема. Сначала к терапевту - 2 недели очередь, потом сдать анализы тоже очередь 2 недели, а есле терапевт тебя направляет к узким специалиста, то там очередь 2-3 месяца. А есле нужно еще дополнительное обследование,, то его у нас проходят в краевой больнице и там сумасшедшие очереди.А потом опять 2 недели, что бы попасть к своему терапевту с этой выпиской. И пока пройдешь все эти круги ада, так набеганшься и нанервничаешься, что уже возможно и сон появится , а то и вовсе пропадет!!!! Все для нас!!!!! Что б жизнь медом не казалась!!!!
мама в Европе записалась к онкологу... очередь 6 месяцев... пока подошла, уже и не нужно было, такие вот дела(
И что? Чем позже начнете заниматься проблемой, тем дольше будете ждать лечения.
А врачи эту проблему решат ????и анализы сдала и УЗИ мочевого почек сделала, ,а просыпаюсь
Да,не понятно для чего эта предварит.запись! Раньше была живая очередь,прекрасно всех принимали! И больных было меньше!
@vesyolaya_oleshkaвот нас так и приучают к платной медицине! Умышленно создают временные барьеры!
У меня лет 5 назад было такое, страх от бессонницы! Я начала читать молитву "ОТЧЕ НАШ" И поняла, что она мне очень помогла убрать панику и стресс! Всё наладилось
Что то читаю молитвы когда не сплю толку нет , бессонница
Вам повезло, а я до утра читаю
Это просто самовнушение
Я часто просыпалась ночью и мысли как чайки летели ко мне. Теперь как только проснусь начинаю читать молитвы, которые знаю наизусть. Очень быстро засыпаю и крепко сплю.
Точно! Сама такая,сначала будоражит,потом сон пропадает вовсе,потом провал и чудеса Сон Вот правда есть правда
Какие молитвы,специальные или любые
Псалмы с Нового завета, девяностый, двадцать второй ,ну и другие
Любые, что знаете то и читайте.
Иисусову молитву и Богородица Дево радуйся..или любые другие молитвы которые наизусть..
Не лежать в постели если не хочешь спать и чем заниматься в два ночи? Недавать спать другим.
Можете продолжать лежать, но только в течение нескольких недель у Ва выработается рефлексы боязни не заснуть и "постель=бессонница", и дальше в течение многих лет вы будете продолжать не давать спать другим. Посмотрите вот это видео:
7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы:
th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html
Смотри в окно
Можно пойти на кухню и попить теплой воды. С мёдом.
Возьмите книгу, почитайте в неудобной позе, и сон придет.
В дверь свою под утро, слышу громкий стук, я аж перфоратор выронил из рук🤣
Просыпаюсь постоянно в два часа и долго не могу заснуть. Могу и до четырех, пяти часов не спать ,а потом сплю на ходу
Необходимо понять, что именно вызывает нарушение сна! У бессонницы около 100причин. Лучше обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Переписки в ютубе малополезны для решения проблемы. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
Ангел ваш будет, чтобы вы помолились 🙏🏽
Проверьте уровень кортизола.
Глюкоза падает ночью. Попробуйте ночью с'есть кусочек сахара. Сразу заснете
@@НатальяКитаева-э3уМожет, «будит»?
Я работающая пенсионерка. Я с восьми вечера борюсь с непреодолимым желанием спать. Тяну еле-еле до 9-10, мгновенно засыпаю, но часа в три-четыре просыпаюсь, и на этом все. В семь разбитая невыспавшаяся встаю и иду на работу. И так по кругу.
Очень сочувствую,аналогичная проблема! И чего только я не перепробовала - ничего не помогает,приходится применять снотворное 😢
А у сомнолога квалифицированного были?
так 6 часов для пенсионера нормальный сон! офигеть, сколько ж вам надо 16?
@@serjones3365дело в том,что лучше промучаться до 3,4 часов ночи и заснуть к организма это легче ,чем проспать до 3 ночи ,а потом не спать !!!давно прочла и это точно так!!!
Так и не работай!-пусть молодые работают
У меня всё гораздо хуже. Просыпаюсь в 3 часа ночи и не уснуть до утра. До 5 - ти пытаюсь уснуть, а потом встаю.Причем, совершенно не важно, во сколько я легла.
Вас хоть раз адекватно обследовали на причины бессонницы?
Ангел будит для молитвы❤
Ща вам посоветуют- Бегом к врачу!🤣
То же самое..
@@yuriknyazev1650Ну а что в этом совете плохого?;) Это очень похоже на депрессию, да мало ли ещё причин может быть...действительно врач тут поможет и смысл ролики на ЮТ смотреть и жить не в радость❤
Для меня главное - расслабиться и выбросить из головы все тревожые мысли. Чаще всего это помогает. Спасибо за информацию
Просыпаюсь каждые полтора два часа стабильно несмотря на то что пью мелатонин. Как будто будет кто то, в этот момент спать хочу сильно но часто встаю попить или в туалет. Крепко сплю только под утро
А днем как самочувствие?
люди разные, у всех гормоны выделяются по разному... у вас несколько запаздывают, в народе говорят - сова
У меня от мелатонина депрессия! Плохое настроение утром и полное отсутсвие любых желаний! После отмены была ломка!
Вот и я сова. А весь мир почему-то подстроен под жаворонков!!
Вот у меня, похоже, последнее.
Но "дрлеживания" по выходным мне очень даже помогают жить хотя бы по-выходным!
Включаю шум дождя или моря. Или медитации. Рубит как топором😁
Я шум дождя слушаю, или как едет поезд, стук колёс и т. Д))
Здравствуйте дорогие друзья, и у меня такая-же проблема как и у вас у всех (прочитала коментарии.),очень тяжело ходить целый день не выспанной,я для себя решила эту проблему :каждый день пью по одному бокалу ЛИПЫ(и листья и цветки)завариваю и пью,после одного бокала ещё раз заливаю кипятком(эти же листья)и ещё раз пью.Если пью каждый день, сон крепкий, если через день,сплю но не так крепко.
Одно время думала что я ошибаюсь, что засыпаю не от ЛИПЫ,какой то период не пила,опять плохо спала,потом опять купила ЛИПУ, и начала пить,сон прекрасный,конечно не с первого дня,на третий или четвёртый день засыпаю.
Попробуйте может кому и поможет.
И жду ответ кому ещё помог?..
Цветы липы? В аптеке?
Блин офигеть просто!!! Вы дали разгадку почему я стала спать!!!!!!!🎉 Это невероятно какой-то комментарий на ютубе😂 Спасибо вам!!! Мне 40 лет, я 8 лет на пенсии стюардесса в прошлом. Сплю нормально последние 2 года вот вам моя история : У меня был сбитый ритм, просто ужас. Я не могла спать без пробуждений( не могла!!!) Плохо засыпаю, бодра до 3х часов ночи хоть заслушайся шумом моря и книгами! Если тишина, то размышления не давали спать( В 3 час аночи я засыпала обычно потом каждый час пробуждение и опять сплю. В 9-11 утра вставала, вроде и выспалась,но голова мутная. Спала всю ночь, только после чьих нибудь дней рождения и крепкого алкоголя. Считала себя инвалидом по сну и жила много лет таким образом. В 2022 году по всем известным причинам уехала в Турцию и стала спать как муж и засыпать в первые 15 мин после того как легла. Думала это от того, что там были жалюзи которые создавали 100% темноту. Дальше уехали в другую страну где уже были не такие плотные жалюзи, но я спала так же крепко! Исключение было 2 недели после переезда...а знаете почему? Да потому что я искала где продаётся чай из Липы он же Ихламур на турецком. Я его так полюбила, что все пакетики чая у меня были с липой!!! Чёрный чай больше не пью! У меня ушли отёки, наконец меня перестали вычислять, что я русская, т к перестала отекать, по моему мнению наши женщины чаще всего с отеками на лице! Дальше я стала реже ходить в туалет по маленькому! Я уже давно заметила, что отёки от чёрного ча и пила другие травы, от них отеков нет, но хотелось чаще в туалет. В липе сошлось все она мне идеально подошла и о боги, теперь я знаю, что ещё от неё я хорошо сплю! И ведь действительно, сейчас у меня нет полной темноты , а сон остался со мной! Знаете почему я смотрю эти видео? Я боюсь вновь вернуться к прежней жизни без сна и ищу что я ещё могу делать правильно, чтоб не потерять беспрерывно сть сна😂 Очень надеюсь, что липа поможет ещё кому то❤❤❤❤❤ Всем бобра!!!
@@Lara_LeНе знаю есть ли в России, но в турции и др странах это просто где чаи в пакетиках продаются( чёрные и другие, красные, зелёные, белые). Коробки с чаем обычные наиписано липа, это обычные коробки с чайными пакетиками по 20- 25 шт, если их распотрошить, там кроме липы ничего нет :) Или можно купить эту липу травой и заваривать без пакетика, просто муторно это :)
Я реально пью её каждый день уже 2 года, вместо черного😂
@@lovemirвы ушли на пенсию в 32 года?????? Это если стюардессой работать? Ничего себе!!
@@karinaNal Да, радиация, вибрация, вредность короче😔
Мне очень помогло пропила магний плюс В6. Засыпаю быстро и сон 7до утра!❤
Есть ещё магниоцинк.
Спасибо,доктор,за прояснение этой темы. У меня нет стабильности сна. И я каждый раз пытаюсь решать эту проблему. На данный момент я не принимаю сонных препаратов. Самостоятельно разрабатываю стратегию засыпания. Это может быть музыка для снятия дневного напряжения,прогулка днём, трудотерапия и т.д. Пока удаётся справляться. В прошлом году была ситуация, когда всё перевернулось,т.е спала днём,ночью бодроствовала. Больше месяца выходила из этого состояния. Был ноябрь-декабрь месяц. Хорошо,что я пенсионерка, живу в городе,не работала. Приходилось ночами гулять. Страшно не было,просто одиноко. Все люди, как люди,ночами спят,а я ... Справилась. Постепенно сокращая дневные часы сна. Сейчас опять начинается ноябрь и я боюсь повторения прошлого опыта. Главное: не засиживаться за полночь. Ставить себе установку. 23.00--бросать все дела и готовиться ко сну. Пока помогает.
А как называется синдром, когда ложишься в постель -- и здравствуй , тысяча и одна мысль?
Бессонница?
Я считаю, что мне "повезло" с генетикой. Такая же ерунда.
Это мысленная жвачка.Вы видимо из тех людей, которым легче все контролировать, чтобы жить правильно и лучше.Надо идти к психологу и тогда он научит быть здесь и сейчас.
Навязчивые мысли, они у особо впечатлительных и эмоциональных людей, я в их числе. Учитесь прогонять все эти мысли, читайте молитвы,/ или слушайте / включайте аудиокниги, АСМР, в общем, что- то да поможет. Здесь в комментариях много полезных советов. Занимайтесь ЛФК, прогулки, режим, и без гаджетов на ночь !
Я -диабетик и за ночь 4 раза встаю в туалет,после чего сразу засыпаю. Боюсь,если научусь не вставать, то после крепкого сладкого сна проснусь в теплой луже.😢
А диабет в компенсации? Что-то очень уж часто получается...
Просыпаюсь обычно в 3 часа ночи, заснуть потом не могу, так и лежу до утра! И так каждый день! Начала принимать мелатонин, стало лучше! Но как только перестала употреблять мелатонин, обратно просыпаюсь в 3 часа!
Возможно, стоит продолжить с мелатонином, если нет противопоказаний
Пробуждает ангел, чтобы вы помолились
Говорят, если просыпаешься ИМЕННО МЕЖДУ 2-4-Х часов ночи , идет магическое воздействие, у меня было такое, почистила солью и свечой себя, стало легче
@@vsegranivselennoj3:38
@@vsegranivselennojЧитала об этом- "ПРОБУЖДЕНИЕ В 3 ч. НОЧИ!...(ДА ПОСТОЯННО+/-,НО ИМЕННО В ЭТО ВРЕМЯ!...НЕЕЕЕЕ,ПОТОМ НОРМАЛЬНО ЗАСЫПАЛА!(НО,НООО,НАПЯГЛО ЭТО ВРЕМЯ!...)/Для сна,мне достаточно 4ч....Мозг,потом- В РАБОТЕЕЕ /МАЛО-ОПЛАЧИВАЕМОЙ!!!!! НО,НОООО ТРЕБУЮЩЕЙ - ОТДАТЬ ЖИЗНЬ ЗА НЕЁ!!!/...
Мне 66 лет и как практическии у многих пожилых людей с возрастом тоже появились проблемы со сном. Мучилась очень долго с этой бессонницей, но однажды попалась статья небольшая от такого же страдальца , который победил эту проблему. И первое что советовали так это не делать из этого трагедию, не зацикливаться на "ах я опять не могу заснуть" или "опять среди ночи проснусь". Это как самонастройка на бессонницу. Для хорошего сна желательно и перед сном совершать прогулки хотя бы по 30мин, ложиться спать желательно в одно и то же время, чтобы это стало практически рефлексом. Ложась спать нельзя настраивать себя на негатив, не смотреть всякую фигню по тв , если она вас расстраивает. Но если в самом начале у вас ничего не получится с засыпанием , можно принимать ср-ва помогающие заснуть. Для меня это стал донормил. По 1/2 таблетки за 30мин до сна в течение 3-5 дней. Он не вызывает дневную сонливость, нет привыкания(если принимать больше 3-5 дней он просто перестаёт действовать). За последний год мне понадобился приём донормила всего лишь 2 раза. Препарат продают по рецепту, мне его выписала терапевт. Но а вообще все мы люди разные , и всем нужно лично своё отношение и борьба за сон😊 я просто поделилась своим "способом", не более того. Всем здоровья и крепкого сна! 😘
Без рецепта донормил продают
Почему то никто не пишет про шумных соседей а это главная причина бессоницы
@@ЮлияГусар-н7ы Это причина не только бессонницы, но и неврозов с длительным лечением, а затем реальные телесные повреждения, которыми занимаются хирурги.
Это становится причиной разводов, скатывания в алкоголизм. Есть и доведённые до реального самоубийства. А сколько преступлений происходит на почве межсоседских конфликтов, включая убийства... Эту статистику никто и не ведёт. А надо бы.
Кто сказал, что доксаломин вызывает привыкание?
После приема донормила снятся яркие сны, иногда кошмарные. Пробовала раза три. Лучше засыпаю, если слушаю аудиокниги. Ставлю таймер на полчаса, засыпаю минут за 7-10. Выбираю книги по чтецу- чтобы голос был приятный))
Очень мало о том,как исправить ... спасибо.
Включаю АСМР на Ютубе, слушаю с телефона.Принимаю Магний и миорелаксант (сирдалуд) Стала засыпать. А мучилась несколько лет.
Я тоже перед сном клининг включаю))) хорошо засыпается! 😊
Помнила, как в детстве мама грозила, кто не хочет спать, пойдет мыть полы. И мы тут же, как по волшебству засыпали. Теперь я применяю этот метод в своей всзрослой жизни, - если через 20 мин. не засну, иду делать 45мин. зарядку! Организм тут же засыпает не дождавшись двадцатой минуты. К тому же никогда не заморачиваюсь со временем сна. Иногда могу проснуться и в 2, и в 3 ночи, при этом чувствовать себя вполне отдохнувшей. И заметила, в такие дни гораздо больше идей, и сделанных "отложенных" дел. 20ти минутного дневного сна бывает вполне достаточно, чтобы к вечеру не зевать. Главное не паниковать, не зацикливаться. Принимать все с легкостью. Всем здоровья и удачи. Да, в начале ноября мне 70. Какая чушь! Не верю!
Вот это да!
Согласна.Мне тожет70.Не верю.
У всех абсолютно разные организмы. И то, что рассказывает врач, это среднестатистические рекомендации, он же не конкретного человека консультирует. А вы правильно делаете, что прислушиваетесь к себе и подстраиваетесь под требования своего тела. Вы же не в армии)))))
А мне 73 это где-то рядом с вами и притом уже прямо завтра и сплю как получится не могу спать ну и не надо могу посидеть в телефоне❤❤❤
"Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы...." нет, просто у меня коты))))))) спасибо, на самом деле интересное видео👍
Проходили это, кто заводит, должны быть готовы к этому. Первая ходила на улицу,приходилось выпускать по требованию ,сопровождая со 2 этажа. Вторая домашняя,но всё равно с ними не поспишь 😅
Если б не было сирен все спали бы, милый доктор!!!
Это точно, не могу потом уснуть и страх.
Да, вот сейчас тревога, какой сон?!
У меня был синдром беспокойных ног. Проявлялся, как непроизвольное подергивание ног в поезде, автобусе, ночью во время засыпания. Не могла ездить в транспорте на длительные расстояния из-за этого. После принятия Гино-Тардиферон (Gyno-Tardyferon), т.е железо+фолиевая кислота, синдром исчез. Может кому-то поможет.
А я гаьираю ноги Меновпзином и засыпаю.
Впервые увидел автора на другом канале и был покорён глубиной и обширностью знаний!
Именно настолько интересных преподавателей и не хватало мне в своё время в мединституте, но
стремление стать экспертом подобного уровня не улетучилось!) Браво!!!
В 2017 году он нам читал лекции про сон, про храп на сертификационном цикле, все его слушали, зал полный и полная тишина, потом ему задавали вопросы в течении 2 часов. Очень интересный, интеллектуальный , грамотный ,работает в Барвихе
Спасибо за информацию. Понятно 😐 что ко всему нужно относиться спокойно. Здоровья и благополучия! 👍👋
А доктор жестокий-не лежать без сна больше 15 минут😅 еще бы предложил встать и полы помыть или белье погладить 😅 так и уснуть можно😂
Работаю вахтой. На севере, долго засыпаю, а ночью постоянно просыпаюсь по три четыре раза. Дома, на юге, только прилег - полный провал и утром встаю как огурчик. Вывод: климат решает многое.
не, не климат) что русскому хорошо - немцу - смерть) северяне также будут мучаться у вас на юге
@@serjones3365 Друзья северяне гостили по долгу, та же история.
@marchelomastrojani9366 вы на 100% правы
На севере, то есть, в высоких широтах, неблагоприятный световой режим. То ночи короткие то дни то быстро меняется продолжительность дня. Использование искусственного затемнения и освещения обязательно, Кстати, сейчас ещё и световое загрязнение стало проблемой
В 2 часа ночи можно встать и : сварить борщ, кашу на утро и компот!!! 😂
Да, я так и делаю. Правда потом днем сонная
Зачем время терять , тоже так делаю готовлю❤
Правильно, зачем терять время......?
Если вы встали раз, другой - хорошо. А если это длится годами? Не то, что приготовить - ты сам себе не рад, а не то, чтобы ещё в злости жрать готовить. Кто не страдал - тому и весело😢😢😢😢😢
Систематически такое не происходит, это бывает только время от времени. И если человек сегодня встал в 3ч. утра, то он может в полдень поспать минут 40 и будет бодреньким. 40 минут вполне хватает чтобы напрочь забыть о сонливости. Кто сильно устаёт за день, тот даже при большом желании не проснётся раньше времени.@@ТатьянаКасатка
Когда-то, проанализировав, почему долго не удаётся заснуть, я заметил, что одна из причин - это поток всяких назойливых мыслей, которым, кажется, нет конца. Придумал способ, как прерывать этот поток:
Говорят, что если считать баранов по два, то и заснуть можно в два раза быстрее )) Я решил усовершенствовать этот метод: Начал считать. Но не закрыв глаза, и до ста тысяч, а начинал медленно считать с открытыми глазами. Считал до четырёх, потом как бы нехотя закрывал глаза и продолжал так же медленно считать дальше. Считал, например, до тридцати, потом открывал глаза и начинал сначала. В чём смысл? Мне кажется, в том, что когда открываешь глаза, прерывается цепочка мыслей и начинается новая цепочка, которая таким образом прерывается снова и снова. От этого быстро устаёшь, и наступает момент, когда глаза открывать не хочется. Остаётся перевернуться на другой бок и спокойно заснуть.
Можно и не считать, а просто время от времени открывать глаза на несколько секунд, а потом закрывать на какое-то время. Получается что-то типа перехода из одного состояния в другое, от которого опять - таки быстро устаёшь.
А второй метод - делать что-то полезное: например, если есть возможность слушать не мешая окружающим, скачать только аудио с ютуба, (найдите с помощью поискового сервиса, как это делается, есть сайты , позволяющие скачивать только аудио) слушать с телефона в режиме оффлайн, применив небольшую хитрость: многие аудиоплееры на телефонах имеют опцию "таймер". Установить или на какое-то время, или "до конца текущей песни". В случае, если удастся заснуть в это время, таймер выключит телефон.
Не проще, чая с мятой и чуть- чуть мёда перед сном..?
@@ЗитотХунтотовфу, гадость то какая.... тогда уж водки!
ты неправильно считал баранов)))) их вообще считать не нужно, это только дуракам, у них мозг после 20 устаёт и они засыпают))) у нормальных людей мозг наоборот концентрируется, и сон вообще уходит.
их надо представлять, явственно так... пусть эти розовые барашки плывут по голубому небу... а там и сон начинается
Один из лучших способов-сосредоточить своем внимание на дыхании ,и мысли в голову не лезут и помогает заснуть !!
@@Ludmila_87 Ходжа Насреддин смолол кукурузу, рассыпал её по мешочкам, и продал на базаре как средство против мышей. Люди раскупили,посыпали по амбарам, мыши всё съели, а люди в другой базарный день поймали Ходжу и наехали на него:
- Ты что нам продал ?
- Средство от мышей.
- Мыши сожрали твоё средство и водят хороводы по амбарам.
- Из вас всех ни один не догадался спросить, а как нужно пользоваться моим средством.
- И как же ?
- Берёшь мышь, раскрываешь ей рот, насыпаешь щепотку моего средства, потом берёшь её за хвост, и головой об стенку.
- Если я взял в руки мышь, я могу сразу её головой об стенку !
- Можно и так ! Способов борьбы с мышами придумано огромное множество.
Интересная тема А когда каждые 2 часа тревога а то и взрывы ,что посоветуете для спокойного сна? Засыпать в бомбоубежище?
Это точно!! А звуки летящих шахедов? А взрывы. И уже два года..
Спасибо Вам доктор, просыпаюсь и помню только в те дни когда силовые тренировки, но засыпаю через несколько минут. Беспокоился до вашего видео🎉🎉🎉🎉 спасибо ещё раз за ваш труд он очень важен для нас.
Это связано с кортизолом. Возможно слишком высокий, а может и низкий, тогда уровень глюкозы падает ночью, и вы не можете спать.
Я сладко сплю за компьютером фейсом об тейбл.Но стоит мне перебраться в постель... Гоп-гоп-гоп!
Сформировали себе неправильный ритуал сна...
У вас бессонница от того,что вы боитесь не заснуть😏
я сейчас в 9 уснул проснулся в 1 час ночи снова с трудом уснул,а проснулся в 3 сейчас смотрю в 3 часа😢
Как вылечить храп? Расскажите в следующих видео
Можете по этому поводу книгу почитать: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна», 2019. Скачать бесплатно:
buzunov.ru/wp-content/uploads/2016/11/Kak-lechit-hrap-elektronnaya-versiya.pdf
Еще можно видео посмотреть на другом канале:
th-cam.com/video/0buIWXwCJgA/w-d-xo.html
Я на пенсии спать днём после обеда просто счастье.
Здорово!
Многие годы страдаю от бессонницы даже принимая снотворное просыпаюсь несколько раз за ночь и просыпаюсь в 6 часов утра, очень сложноуснуть лезут всякие мысли, днём чувствую себя разбитой плюс проблемы с давлением
А какова причина бессонницы? Вы обследовались, определили ее?
@@doctorbuzunov я живу в маленьком дипрессивном городке в ДНР у нас в поликлинике нет даже невролога ,так что обследоваться у нас не реально.мне66 лет яперенесла очень много стрессовых ситуаций довольно таки серьезных постоянно принимаю дипрессанты вот такая ситуация
главное чтобы помогали...
Добрый день. А вам врачи при стрессе прописывали витамины группы В? Если есть возможность попейте пустырник месяц он хорошо успокаивает и снижает давление, пейте как написано в инструкции. Если давление пониженное поможет зверобой также пить месяц.
@@НаташаУсевичя сама ищу средства от бессонницы, даже живя в мегаполисе, где есть самые наисовременнейшие средства (город Нью Йорк) я к ним никогда не обращаюсь, что ОНИ могут ??? Только подсадить на пожизненные таблетки, у которых в сто раз больше противопоказаний, просто позже приобретете от них хороший букет болезней, так что не расстраивайтесь, ищите пути, экспериментируйте, и Вы обязательно найдете ❤❤❤
Слушаю Матрицу Горяева об улучшении сна и незаметно засыпаю.
а без матрицы как?
@@doctorbuzunov засыпаю,но на много дольше.
Тот случай когда комментарии читать интереснее доктора😂
Вот бы полезнее было бы!
Ложусь спать поздно, после 12, в час ночи, с телефоном стараюсь почитать комментарии, чувствую засыпаю,но быстро встаю, телефон на подзарядку и спать.Но почему то в 3 часа почти всегда просыпаюсь,как по будильнику.Тут же жар, приливы,17 лет длится климакс,и как то связано тут же позывы к мочеиспусканию,просыпаюсь каждые два часа, бывает и каждый час, ещё и постоянный шум , гул в голове,как будто вытяжка работает, никогда нет тишины.
Я тоже наслушавшись ,думала приливы,а оказалось больное сердце,будили приступы аритмии и померяйте давление в это время.
Поэтому не верьте в приливы.
@@ОблакаРоз Спасибо за ответ,просто приливы давно, днём и ночью,летом вообще пытка, + пью каждое утро Тироксин (гормон щитовидной железы)и бисопролол от тахикардии, ещё омепразол (изжога, ГЭРБ),ну а вообще Слава Богу 🙏 за всё.С праздником Покрова Пресвятой Богородицы 🙏❤️ всего доброго в полном здравии и под мирным небом 🙏🕊️☀️🌈💐
У меня тоже какой то гудëж стоит в голове, уже давно
Сахарный диабет 2 типа 2 раза на ночь просипаюсь потом очень трудно заснуть
Вряд ли это единственная причина. А вы обследовались именно на причины бессонницы?
Блин, у меня в стране война, и мы просыпаемся всей страной.как это исправить?
Очень интересная тема. Я засыпаю - « в полете» к подушке.Сплю отлично- даже если встаю попить или в туалет, ложусь и представляю себе темную комнату- это помогает мне не думать и избавиться от мыслей -заснуть.Если на работе сильно устаю - могу лечь и --19:00-- и проспать до --5:00--. Выспаться вдоволь.Люблю спать днём и мне не мешает спать ночью. Работа на ногах и подвижная- сильно выматываюсь- сон прекрасный.Спасибо за лекцию!😊
Не хочу
Укапппцекр
Давно поняла ,надо вечером ложится когда смаривает, пересидишь не заснешь и утром разбита.
Какое хорошее спокойное разъяснение. Я уже не страдаю или это бывает крайне редко, но если бы увидела это раньше, раньше бы вышла из этих проблем со сном. Благодарю, доктор!!!❤ Лайк под видео не ставлю, так как Вы дали указание отметиться только страдающим от бессонницы😂
А вот такой парадокс.
В молодости бывало - даже если ночью спишь как убитый, утром всё равно смертельно хочется спать, а проклятый будильник звенит...
А сейчас, даже если поздно и не сразу заснул, и ночью пробудился раз несколько - всё равно утром встаешь более-менее человеком, без мыслей продать душу дьяволу за лишние 15 минут сна)))
Потому что никого не надо будить, кормить, собирать в школу и т.д.😊😊😊
Алилуйя
У меня рефлекс не засыпания только начинается, но я и так мало сплю (( уменьшать некуда
У меня бессонница наелась с 2010года я мучаюсь из за мужа козла он избил меня было сотресение и что то там нарушил и теперь столько лет я мучаюсь от бессонницы ужэ 2023 год, как я устала от этого по 5 таблеток пью через каждые 30минут , так устала бегать на кухню и так каждый день перед сном за несколько часов чтобы потом уснуть хоть как то, то встаю ночью то под утро и потом или вообще не сплю или кое как засыпаю, очень тяжело просыпаться в4 или 6 утра голова болит нечего не понимаю, вот так я мучаюсь, а он сволочь Жывет и все ему пофигу бог ему судья Андрею Владимировичу бог накажэт его за меня , так тому и быть, так что кто это переживает меня поймут
Я понял единственый способ избавится от безсонници,Это расслабится полностью и выкинуть все мысли
А как из выкинуть? , Они сволочи лезут и лезут)
например, так th-cam.com/video/vt9BpewXqEg/w-d-xo.html
@@Gonor111 вот в этом то и вся суть этой беЗсонници. Даже в слове бес и то заложена программа бесовского паразита сознания.
А главное что они ,внедряются во все тонкие тела и чакры. Они имеют коллективный разум,их много видов и всяких аватаров, Мы для них источник питания . Особенно страхи,злость ,проблемы.и,т,д. С ними сотрудничает власти,поддерживая их. Это оккупационный инопланетный разум.
Но
С ними можно бороться
Все они внедряются с нашего согласия,обманывая нас.
На это есть глубинные причины.
Все это интересно. Но долго.
👽✋️
Вот, вот легко сказать ,а сделать трудно ,не получается убрать мысли
@@Valentina-yv7ed Да, нужно таймер, а то только выключила телевизор или телефон - всё- глаза на лоб😞
У меня тоже бывает, что лезут всякие мысли, не дают заснуть. Тогда я просто начинаю в уме умножать или делить двух- или трёхзначные числа. До результата редко досчитываю, засыпаю 😂
А долго засыпаете в целом?
Как раз у меня довольно часто бывает боязнь сна ,вернее что не усну ,засыпаю под телик ,включаю зоо тв.и засыпаю ,но встаю за ночь 3 раза иногда но очень редко 1
А я включаю телевизор, какую- нибудь программу, типа про животных и ставлю на таймере сна 60 мин, вначале не могу сосредоточится на телеке, отвлекают свои мысли, но постепенно вслушиваюсь, пытаюсь понять смысл и незаметно засыпаю… телевизор потом выключится, а я 2 - 3 часа посплю…
Благодарность за полезнейшую информацию.👍
Здравствуйте Я хотела спросить у Вас у меня каждый магнитное буре именно это день не могу уснуть ночью спать вообще
Просыпаюсь в три часа ночи. Как будто кто то меня разбудил. Засыпаю спокойно.
А потом засыпаете снова?
Та же песня. Проблема со сном со времен мерзкого замужества. Поломана психика ко всем чертям. Пробуждение в три ночи мое проклятье. Нередко до утра так и не усну.
Засыпаю легко, но просыпаюсь всегда через пять часов, независимо от того когда лёг спать. Уснуть потом не могу очень долго.
Просыпаюсь ночью от позыва в туалет 2- 3 раза . Думала, что со мной что- то не так.
То же самое началось, как бросила курить. 3 месяца уже, как сон нарушился. В тавоет ночью никогда не бегала, а сейчас 2 раза за ночь стабильно
Стала плохо спать в этом году, хотя воя сирен уже и не слышу. Просто просыпаюсь , лежу по 2-3 часа с кучей мыслей, потом встаю разбитая, и угрюмая
тут вопросы к Зеле
@@SB-ds3nq никто не хотел завоёвывать "чужие" (хотя какие они чужие то?) территории, но благодаря Зеле - приходится... он что обещал? прекратить войну и жить дружно... а что сделал? да всё наоборот... а знаешь почему? а потому что очень хотел денег и власти, но Байден не мог ему простить дружбы с Трампом... вот коксоносый клоун и решил доказать свою верность американской демократической партии устроив бойню...
...
это понимает весь Мир, потому кроме НАТО никто украину и не поддержал
@@serjones3365 z- зомби! Пора отправляться в окоп, а не валяться с пивом на диване.
А нам не дают спать и высыпаться руzкие ракеты, шахиды, тревоги, ... специально... Украина.
меня совсем не волнует, если не хочется вечером засыпать, тем более по какому-то расписанию. Ложусь в постель в 23, 23-30, с аудиокнигой, с таймером на 20 минут. Бывают ночи, когда просыпаюсь несколько раз, тогда снова запускаю аудиокнигу на 20 минут и сплю дальше. Утром встаю в 6.30 и еду на работу к 8-ми. Какая разница, как спишь и сколько ,если сна достаточно для хорошего самочувствия?
Если человек высыпается, ему не обязательно что-то делать со своим сном
Мне 68 лет. На протяжении несколько месяцев просыпаюсь среди ночи, часа в три или четыре. У меня ничего не болит, всё хорошо. Но просыпаюсь с чувством, что я уже выспалась. Долго не лежу в постели, могу встать, походить, потянуться, сделать кое какие упражнения, выпить стакан тёплой воды. Затем снова ложусь и засыпаю. Кстати, с вечера засыпаю моментально. Но я ложусь спать в 21:30час или чуть раньше или чуть позже.
Главное днем хорошо себя чувствовать
Так все отлично. Час до 12ти за два идет. В четыре вы уже в форме. Ну вздремнете потом еще немного, ничего страшного
Да, просыпаюь и даже часа три не могу уснуть. Под утро засыпаю, с трудом встаю.
Это длится дольше 3 месяцев и больше 3 ночей в неделю?
То заснуть не могу до 4х утра, то просыпаюсь в 2 ночи и не сплю до 5 утра. Замучалась. Гипотериоз уже лет 13.
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
У меня была стрессовая ситуация, резкий сердечный приступ, после которого я боялся уснуть и умереть. Лишился сна вообще через месяц стал понимать что без сна стал сходить сума на ровном месте. После лечения стал спать с пробуждениями. Хочу всем сказать не ищите в интернете помощи, всё только вветет вас в заблуждение и уведет вас от пути выздоровления. Ищите хорошего психиатра, даже не психотерапевта а именно психиатра пусть вас это слово не пугает помните что это врач прежде всего. Дай бог всем здоровья и никогда не испытывать ничего подобного никому!
Спасибо доктор,очень грамотно,понятно,вы чудо!
благодарю)
Спасибо, доктор. Мешает спать аритмия и прыжок давления. Приступы аритмии непредсказуемыи вызывают страх. Как с этим справиться, подскажите, пожалуйста.
Здравствуйте. Сначала нужно понять, почему это возникает! Важно провести обследование.
Когда я не могу уснуть, я пробую разные варианты: 1 - пью теплую воду с медом; 2 - пью таблетку пустырника или валерьяны; 3 - делаю упражнения тайцзицюань, там концентрация внимания и дыхание, а также плавные движения гармонизируют энергию и это помогает успокоить мозг и сон наступает всегда после этих упражнений. Всем хорошего сна.
Долго обычно засыпаете?
В 5 утра¿????😂
Здравствуйте!У меня СБН я не могу заснуть и мучаюсь, но у нас врачи не нают токого заболевания и не лечат , сто делать?
Прийти к неврологу, рассказать про СБН, попросить выписать прамипексол. Или прийти к сомнологу - уж они-то знают, что это такое
Проснулась... Повешала белье на тераске. Лежу с телефоном... Жду когда засну.
Во сколько проснулись? Часто так с вами бывает?
Я просыпаюсь ночью от сирены и от взрывов.
От страха, что ракета этой ночью уже точно попадёт именно в наш 🏠 дом.
Привет из Украины!
Зря не бойтесь, от судьбы не уйдёшь. Во время войны был такой случай : Солдату нагадали что он погибнет в ближайшем бою от взрыва. Он стал просить командира отпустить его домой на побывку, его деревенька была неподалёку, командир согласился и выделил грузовичёк, где-то на полпути началась бомбёжка и бомба попала в грузовик, и солдат погиб, и водитель погиб.......
Случаев много, и разных... Бояться в таких условиях - это нормально. Любой бы боялся.
Да, совет от доктора точно не поможет. Думаю, что у вас не только бессонница. Держитесь пожалуйста. Не расклеивайтесь. Я из России.
@@maike3954 Добрый день!
Спасибо за добрые слова, поддержку.
Господи, спаси людей от войны!
Спасибо большое, я получила четкийнответ на свои вопросы, и знаю, как теперь мне следует поступать в дальнейшем!