Не могу уснуть. Полезные советы доктора Шишонина
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Попотеть с утра, чтобы хорошо спать ночью. Оказывается, физическая нагрузка в течение дня благотворно влияет на качество отдыха организма. А для идеального сна обязательно надо проводить время на свежем воздухе.
Присоединяйтесь к нам:
✅Наш сайт - aif.ru
✅ВКонтакте - aif_ru
✅Одноклассники - ok.ru/aifru
✅Telegram - t.me/aifonline
✅Дзен - dzen.ru/aif.ru
Телефон редакции: +7 (495) 646 57 57
Телефон рекламной службы: +7 (495) 783 83 57
Адрес редакции: ул. Мясницкая, д. 42
Чем больше я делаю работы днём, тем хуже засыпаю.
Какая доктор Вы умница всегда пользуюсь Вашими советаии
Доктор от бога . Здоровья Вам .
@@gorr9044 спасибо Богу,за то что тысячи людей исцеляются,меняют образ жизни,становятся счастливыми благодаря таким докторам,которые лечат упражнениями,словом,юмором,а не одной химией.💛
Чем больше устанешьтем тем хуже не можешьзаснуть.
Вы такой хороший,приятный,послушала вас и уснула,без всякой мыслемешалки в голове😊
Спасибо большое за Ваши советы. Этими упражнениями я пользуюсь регулярно
Правда. Не слышала раньше её, что их можно делать до пяти раз. За один раз тоже помогают.начинаешь зевать и легче засыпаешь. Мне 86, так что это не всегда просто. Гимнастику для шеи тоже делаю дай Вам бог здоровья.
Благодарю вас за всё 🎉 🎉 🎉
Чудо доктор!👍
Благодарю Вас драгоценный Александр Юрьевич 🙏🙏🙏
Не перестаю восхищаться вами Александр Юрьевич спасибо вам, пользуюсь вашими советами, помогает, живите долго,, дорогой наш доктор❤
Все индивидуально.
Этот рассказ просто о здоровом образе жизни,но Шишонина ,однако,уважаю.
Благодарю ,Доктор за Очень полезную информацию и помощь для здорового образа жизни!❤
Здравствуйте, уважаемый Александр Юрьевич! Возможно, я не увидела, но о-оочень хочется гимнастику, которая бы включала упражнения как для шеи, грудного поясничного отдела позвоночника, для ног. Естественно, можно и самостоятельно все собрать, однако именно Ваше компетентное местаю увидеть, опробовать!!!!
Доброе утро , Александр Ю благодарю вас за ценную инфо и спасибо вам за труд !!! Вас Александр Ю ХРАНИ БОГ и НЕБЕСА !!!🎉🎉🎉❤🎉🎉🎉
Очень. Понравилась
Кроткая. Гимнастика. Спасибо!
С молодых лет спала очень мало. Сейчас мне 70 ....не зависимо от того во сколько ложусь спать в 2.30 я просыпаюсь и больше не усну.и так уже несколько лет у меня день начинается .бывает что вообще за всю ночь не усну. Тяжело это . Буду пробовать гимнастику.
Корвалол на ночь. Мелатонин. И магний цитрат 400 мг на ночь. Дышать-- диафрагмальное дыхание. По Стрельниковой. Дышать в пакет. Увеличивая расслаблеие в орнанизме😊
Mulțumim pentru toate informațiile
Doamne ajuta Amin
Вывод, спать надо в сутки 7-8 часов, тогда будет все в порядке!
Перед сном нельзя пользоваться телефоном,в постели,синий свет уничтожает мелотонин.❤А ещё убирайте телефон от кровати,особенно от головы.
Спасибо большое за совет. Дай бог Вам долголетие Здоровье
@@КандалатханЭгембердиева И Вам спасибо огромное за пожелания,я Вам тоже желаю здоровья и долголетия!!!!!!!!!!
Это точно☝️
А я засыпаю только, когда включаю аудиокнигу. А без этого не могу заснуть
мелАтонин
Доктор благодарю Вас за всё . Город Kaufbeuren.
❤❤❤
Спасибо за ваши советы.
КАКИЕ КРАСИВЫЕ ГЛАЗА
ДОКТОР. ❤❤❤❤❤❤
Не льстите😅
@@НадеждаРудикова Какая это лесть? Мне нравятся его красивые глаза. И вообще я люблю доктора. ГОСПОДЬ БОГ не запрещает ЛЮБИТЬ.
спасибо
Молодец, жаль, что мало таких врачей, большинство пустых болтунов
Сколько вам их надо?
Есть один ,учитесь.😊
Спасибо!
Я с Казахстана мне нравится ваша гемнас тика .мне. 65л физически язогружена пополнаму что от усталости я не магу уснуть скажите что нужно делать спасибо
Ещё больше делать физ нагрузки. Шучу береги себя.
Уже лет 30 сплю по 4 часа в сутки, раньше к врачам и профессорам обращалась без толку Укорачивается ли моя жизнь от этого - не известно Прожила 72 года
Также и у меня. 4 - 5 часов в сутки уже несколько лет. Но чувствую себя всегда бодрой, выспавшейся. Никуда не обращаюсь, сонники не пью. Просто мне столько нужно для восстановления.
У меня тоже ...
Я тоже сплю не больше 5 ч. Иногда меньше.
Я более двадцати лет сплю с таблетками а так никак
Не знаю как у кого а я после физического напряжения вообще не сплю мой папа передь смертью так же спал совсем мало хотя и не курил и не спил
Метод врача шишонина мне помогло спасибо я выполняю метод поворота головы конечно все невозможно старость да и ноги болят мышцы отказывают
Нет. Чтобы заснуть нужно расслабиться,а это не всегда получается. И нужны приятные эмоции, а не постоянная тревога.
Я не досыпала с молоду.вот и сейчас здоровья нет проблема с шейно-грудным отделом.
Я одна не понимаю, или объясните как человек может решать сколько ему спать? Если сон не идёт.
Про физическую нагрузку -- полная чушь! Если я устану днем, сон вообще уйдет. Сплю всегда с приоткрытым окном, даже зимой. А после упражнений вообще хочется встать и пойти попить чай...
Очередное умничанье и бла-бла-бла... 💯💯💯
Молодец супер
Такое ощущение что комментарии либо боты пишут либо родственники доктора
😂
❤❤❤❤❤
А я эти упр-я делаю утром. Бодрит
О. Да это хорошее упр❤😂
Вы луч света в темном царстве непонятной медицины… вразумляете тех кто готов думать !!!!!!
😢жаль животных
Да, что ж вы рассказываете..., мы симптомы знаем.
Виброплатформа поможет?
Кто скажет почему гимнастики нет по вторникам, четвергам.
???
👍🙏
Очень много воды,а сути очень мало
Мне только мелатонин помогает уснуть .
Работать нужно физически или умствено сильно, проблема будет -Вот бы ПОСПАТЬ!
Шишонин "замутил" тему бессонницы не в ту сторону! О каком сне может идти речь, если в организме циркулирует неиспользованный инсулин- гормон поджелудочной железы - гормон "энергии"! На помощь идут препараты, подавляющие центральную нервную систему, алкоголь, наркотики. Откуда берется этот инсулин? Нужно знать, что вся углеводная пища превращается в кишечнике в глюкозу, которая всасывается в кровь, на что и вбрасывается в нее инсулин. А мы много вечером едим такой пищи: картошку до отвала, макароны, каши, выпечку, разные вкусняшки. Короче, углеводов сьедаем много и получаем много инсулина, который и не дает мозгу расслабиться и нормально уснуть пока не израсходуется. На это уходит не один час-отсюда не спится или сон поверхностный. Вывод: вечером для хорошего сна нужно отказаться от избыточной углеводной пищи, есть мясо, рыбу и овощи. При переедании углеводов в вечернее время прогулки и упражнения просто блеф, если мозг возбужден инсулином!
🌺💗👍💥🌹👌💐👋💞💥
Упр не помогут!!!!
.
Д.
.
.
.
Доктор уберите ваши ракеты и дроны с вашей страны,сон наладиться.А так спать боишься.
Почему наоборот!
Много поработаешь
Не засну!!!!
Может это нервы
У меня раньше тоже были проблемы со сном.Сразу оговорюсь,я хорошо сплю когда вкусно поем.И вот как раз с этим и были связаны мои проблемы.А так как я патриот России ,то и пищу готовил используя только русские народные рецепты.Я как только не пытался улучшить вкусовые качества ЩИ,что я только в них не полоскал ничего не получалось.И вот недавно с СВО вернулся мой сосед,с двумя трофейными унитазами.Один он подарил мне,и вы знаете мой сон пришел в норму.Приготовленные в украинском унитазе ЩИ,приобрели неповторимый вкус и навар.Так что у кого есть возможность,обязательно приобретайте украинские унитазы для своей кухни.Не пожалеете
😂 ОБЯЗАТЕЛЬНО !!! Спасибо за совет...😂
@@user-jy5ho4ck6f А вот в Украине наши оккупанты,на сон не жалуются.Им ВСУ поют колыбельную ,и они засыпают на веки вечные.
Не надо пизд...ть, российским воинам не нужны украинские унитазы, так как свои лучше, а если щи вкуснее из унитаза, так это твои проблемы и свой совет можешь засунуть сам знаешь куда....
И не стыдно такую бредятину писать??? 😒
Что вы за люди? Тянет унитазы из разбитых вами квартир. И совесть не мучает. Я старый человек и мне дико, что русские могли объявить войну украинцам. Хорошо, что наши старики до этого не дожили и не увидели этого позора.