Натуральный бодибилдинг и фитнес. Тренировка фулбади.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2024
- Больше мышц, меньше жира,плюс функционалка.
Я в ВК:
frolov_...
Я в телеграмм:
t.me/Frolov_Fitness
Я в инстаграм: www.instagram....
Видео со мной на канале "ух ты бородачи": • Video
Ещё одно видео со мной на канале "Ух ты бородачи":
• Video
Если кому интересно:
мой рост 177 см, вес 73 кг, 44 года.
для возраста вообще отличная форма
@@tattooarmike179 благодарю
@@tattooarmike179 да и без привязки к возрасту отличная форма)
При росте 177 см должен весить 77 кг.
@@пандавладимирович
Уже 79
Есть видева 🤫
Красавчик молодец круто!
@@пандавладимирович
Спасибо за правду 😁🤝
Лет 40 тренеруюсь натурально.Спасибо .Всё тело не вытягиваю ,верх низ так пока.
@@Isihiy206
Респект 😁🤝
Сам тренируюсь на химии, так как соревнующийся спортсмен. Что хочу сказать всем натуралам, берите пример с автора и не гонитесь за массой, внатураху можно хорошо выглядеть с маленьким процентом жира, а все только привыкли масса масса масса, а в итоге таскают 30+ кг жира на себе и выглядят как люди которые не качаются.
@@skavarodker3887 респектую 🤝
Немного подправлю. Не "выглядеть", а "чувствовать себя хорошо". Это главное. Можно и в натураху так организм посадить, что в лет 45 будешь покупать абонемент в эндопротезирование и кардиологию. Поэтому важно именно хорошо себя чувствовать, а форма вторична. Для кого форма первична - те обречены на болезни даже в натураху.
Форма бомба!!!
@@Здесьвамнетут-ф7м 🤘😎
Спасибо
@@frolovfitness899 все по факту ,сам занимаюсь натуально ,поэтому и говорю ! Удачи тебе и здоровья желаю!
Очень интересно 🤔
@@serxio161
Аналогично 😁
чел ты оч круто выглядишь хочу также
🤘😁 Не вопрос
Хочешь так же - бери и делай!
Если кому интересно:
мой рост 177 см, вес 73 кг, 44 года
здорово а вопрос такой сколько калорий в день у тебя и как у тебя с обмен веществ быстрый или медленный?
@@РасимБайрамов-д8щпривет.
Калории не считаю (как-нибудь сниму ролик на эту тему).
Насчёт метаболизма...
не думаю,что медленный.
Это на самом деле ничего особенного зависит от образа жизни
@@frolovfitness899 спину на тренажёре качаешь?
@@frolovfitness899 как относитесь к воздержанию от Онанизма и секса? И как для вас что мужское семя оно много стоит и не стоит его тратить ?
Отличная форма. Вот только удержать для многих такое будет не просто. Вам видимо повезло, что от природы сухой с низким содержанием жира. А вообще, красавчик!
@@BoltunShow спасибо на добром слове 🤘😁
Сколько жиров едите ? 0,7 на кг веса тела?
Не считаю жиры.
Стараюсь употреблять продукты с низким содержанием жира. По-моему даже с таким подходом жиров будет в достатке.
В целом ...для ориентира можно было бы начать с 1 г на килограмм "идеального" веса.
0,7 вроде бы тоже неплохо.
Собираюсь записать ролик о питании😊
вообще против джае доп белка = протеина... домашняя еда и кач по больше скушал по дольше потренировался. Никогда не имел прям уж систематической проги. прокачивал так. Чувствую всё, группу мышц забил весами, переходил к другому упражнению и порой получалось 6-7 упражнений на одну группу мышц и минимум по 5-6 подходов при повторах где-то 5-6-8, а где по 12-15. турник вв конце упражнений всегда в независомости какая группа мышц. разминка-растящка до и после тренировки! максимально жим лежа вес был 71- жал 130 на раз. рабочий вес 110-15 был. сейчас после 10 летнего перерыва. чисто плече прокачиваю 26кг на каждую руку по 20-25 повторов на 4-5 подходов))) руки помнят всё)) мышца быстро восстановилась)
@@tattooarmike179👍
лишь в удовольствие и без травм
Слишком хорошая форма и спортинвентарь для такого количества подписчиков)
@@Brandolv
😁🤝
Всё будет,я только начал😉
бицепс большими весами по 5-6 повторов вес подгони, обязательно чтобы учавствовал прямой гриф
@@tattooarmike179 я стараюсь не делать меньше 10 повторений. Нагрузка великовата на ОДА.
Я думал, что только я один из Фроловых кач😂
@@frolosania 😁🤝😁
Сколько раз в неделю качаешь грудные?
@@Романсергеевич-щ6лЯ делаю фулбади. Так что грудные делаю каждую тренировку.
Могу 2 раза в день, а могу 1 раз в неделю.
@@frolovfitness899 на сколько повторений?
@@Романсергеевич-щ6л по настроению...от 10 до 30
@@frolovfitness899 понял спасибо
Нижнюю половину тела не захотел показывать нам Андрюша Фролов. Там все не так же хорошо?)
@@astral_power у Андрюши Фролова всё путём с любой частью тела(он покажет).
Иначе ему бы не вручили кубок абсолютного чемпиона в категории "фитнес" на открытом чемпионате Санкт-Петербурга и Ленинградской области по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу и фитнесу.
@@frolovfitness899 какие липовые чемпионы там получали трофеи мы уже видели. 😉 ждем продолжение...
🤠
@@gjunior2471 🤘😎
Когда на массу?
@@DanilBerdyugin
Ну, я бы не прочь набросить килограмм 5 .
Но не хочу терять в качестве.
В натурашку это... такой компромисс.
руки конечно слабовато выглядят , 38 см наверно или 37 , ну это уже генетика , грудь преобладает , но нуно разводки побольше делать , а так конечно неплохо , выглядишь до 40 лет молодца
@@МихаилЛ-й4г
Руки 37 на холодную🤫
тебе шею чуть шире нужно прокачать. слабая, грудак чутка отстает. широчайшие норм, прес - косые норм. плече норм. бицепс уступает. трицепс хорошо, предплечье чутка бы ещё по объёмнее)
@@tattooarmike179 будем стараться
Покажи ноги бро
@@ЛеонидАлександрович-ч1п как раз сегодня снял ролик с демонстрацией формы😁.
Скоро выложу
Химарь? Гзт, тестостерончика немного. Слишком бодрый и мускулистый и при этом сухой.
Моё субъективное мнение: Дрищь!!! Майку одень и он скроется в толпе людей которые никогда тяжелее стакана ничего не поднимали. Спортсмена должно быть видно, чтобы его внешний вид в глаза бросался. Мой рост 172, вес 96. Занимаюсь 20 лет. Выступаю. Химичу. Но я хотя бы вижу смысл диет, нагрузок, внедрения в эндокринку, сука, я выгляжу лучше чем 95 процентов населения. И я горд, что я в 36 лет подаю пример кривой скалеозной молодёжи. Резюме: пацан молодец, но я сложности не вижу чтобы так выглядеть, лёгкие физические нагрузки и один раз в жизни просушиться хорошенько, дел на пол года. А дальше ПП и будет тебе счастье.
Откуда в вас столько высокомерия и говна?...
Выступаю, химичу, вижу смысл. Смысл в чём? Вы что-то выиграли? Или что-то заработали? 100% выступаете в подвале каком-то ноунеймовом, а гонору. Так парень на видео тоже выглядит лучше чем 95% населения, вот он подаёт пример, а вы кроме : - а вот я!!! а вот я!!! Да всем с*ать вообще.
Ну наверное не меньше Олимпии взяли?)))
Покажи своё лицо как выглядит в 36 лет после химии ?
Все химозники на 15-20 лет старше выглядят.
И на счёт за "год сделать форму", после этих слов закрадываются мысли что нет у тебя никакого стажа 20 лет. Кто тебе сказал что ты лучше других выглядишь ? К примеру если взять баб, они почти все выбирают телосложение Криса Херии, Евгения Лося, Трухоновца !
А там масса как раз в районе 73-75 кг.
Так что про 96% население, это тебе так показалось или кто то оценивал ?
💯% бро