【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ●筋トレ時短テクニック5選 ●人工甘味料の全て ●テストステロンを上げる筋トレ法 ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ Kenshiro Shimada(2013)Effects of post-absorptive and postprandial exercise on 24 h fat oxidation Javier T Gonzalez(2013)Breakfast and exercise contingently affect postprandial metabolism and energy balance in physically active males Jenna B Gillen(2013)Interval training in the fed or fasted state improves body composition and muscle oxidative capacity in overweight women Brad Jon Schoenfeld(2014)Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise J F Horowitz(1997)Lipolytic suppression following carbohydrate ingestion limits fat oxidation during exercise 【チャンネル登録】 ⇒th-cam.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒th-cam.com/channels/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ.html 【関連商品】 コスパが高い粉タイプのポカリスエット ⇒amzn.to/44huxiM 第三者機関認定済みのクレアチン ⇒amzn.to/44d0msW 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒th-cam.com/video/vfx27pO7Ock/w-d-xo.html 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒th-cam.com/video/1bSspNb-R1o/w-d-xo.html 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒th-cam.com/video/2bOOs7rxgLA/w-d-xo.html 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒th-cam.com/video/azI2v9v9YE0/w-d-xo.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
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≪参考文献≫
Kenshiro Shimada(2013)Effects of post-absorptive and postprandial exercise on 24 h fat oxidation
Javier T Gonzalez(2013)Breakfast and exercise contingently affect postprandial metabolism and energy balance in physically active males
Jenna B Gillen(2013)Interval training in the fed or fasted state improves body composition and muscle oxidative capacity in overweight women
Brad Jon Schoenfeld(2014)Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise
J F Horowitz(1997)Lipolytic suppression following carbohydrate ingestion limits fat oxidation during exercise
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筋力増強を最大化させる2023年最新理論
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食べてOK‼太らない食品5選
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時間がない方に(^^)/
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肉食動物が空腹になったとき
先に筋肉が減るような仕組みになっていたら、草食動物を追いかける脚力が失われて生存に関わるから生物は数十時間の空腹で筋肉が分解される構造にはなっていない
みたいな事をどっかで見てたしかにって思った事ある。
おぉ！
ありえそう！納得！
リスペクトしかありません！あざす！
完全空腹時ならば、血中脂肪と肝臓貯蔵脂肪(エネルギー)→体脂肪→…ここからが体脂肪のみ集中して燃焼すればいいものを、体脂肪率の大小に関わらず有酸素運動による強度と時間によって筋肉の分解してのエネルギーが徐々に使われ出すと分かっていますよね。 ワークアウトのみならば空腹時の実施でもコルチゾールの蓄積だけ避けた時間と強度だけ考えるといいですが、有酸素運動だけは体脂肪の燃焼度合い(実施タイミングと強度、時間、一度の食事の質の関係性)は体質による気がします。
肥満体型の人は空腹時、食後の運動による脂肪燃焼に有意差はなかったとして、それだけだと動画の説明の通り
①肥満体型の人は、空腹時でも「普通体型の人の食後」と同等の脂肪燃焼しかできない
ともいえるけど
②肥満体型の人は、食後に運動しても「普通体型の人の空腹時」と同等の脂肪燃焼が期待できる
ともいえるよね。どっちだろう
空腹前後の差違が確認出来ないだけで、肥満体型は普通体型より基礎代謝が元が高いので普通体系の空腹とかと比較する意味が無い。
筋トレは、朝イチ、昼前、夕方だね。
シトルリン、梅干し、はちみつレモン酢でやります。
今、断食明けで満腹金曜なので明日から！
ちょうど気になってた話題がタイムリーに動画として出てきたのでうれしいです❤
うーん…。先に燃焼させても後で食った分丸々カロリーになるし、先に食ったら食った分が一部消費カロリーに回って貯蔵されてないとしたら結局どちらもダイエット効果としては同じだから、そこだけ切り取られてもどう理解していいか分からん。
ダイエットはカロリー収支をマイナスにすれば良いだけだからそれほど難しくはない
問題は、筋肉まで痩せる事で、どうすれば筋肉を維持か増やしながらダイエットできるかなんだよな～
いつも嫌々やってるけど、筋トレまじで嫌いだから、効率を最大化したい
そんなすぐ筋分解されてたらみんなガリガリになっちゃうよな笑
「空腹」の定義がわからなかった
「一般的な食事の量をおおよそ消化し終えた頃の状態」って事なのかな？そうなると長くても5時間くらいだが
ただ少し別の論文見ると、インスリンの関係から脂肪燃焼促進するような空腹になるには8〜12時間の間になるんだが
多分後者だよね
成程…カタボリックが気になっていたけど、空腹でも運動しても良いのか！
今の流れで頑張ろう！まぁ…もう一絞り迄未だ未だだけど…
筋肉量には影響ないのかな？
脂肪落ちても筋肉まで落ちたら本末転倒だよね。
ニシンでもかじってますかね
食後は単純に食べたもので血糖あるしそれが使われるから体内のエネルギー消費量は少なくなるのは当たり前だと思ってた、筋肉と体脂肪の消費比率に影響するとは思わないなぁ
ポカリは最近問題おこしたからなあ
なるほど❗でもランニングとジョギングは違いますよね。どれくらいの速度で走れば良いのですか？また運動ってどれくらいの強度ですか？運動とラジオ体操は違いますよね。
@@mukakingames-TH-cam-channel なかなか追い込めないですね。今は休日は筋トレ1時間半してからステアマスター20分で350kcal、5分レスト後10分で170kcal消費。その後1時間半筋トレやって終わってます。
@@いのさん-w8x すまん、俺のコメ痛いから消すわ
@@いのさん-w8xトレーニング量を言いたいだけ😂
脂肪減らしたいけど、空腹で運動するとパフォーマンス落ちるし、眩暈がするから、ぼくには向かないなぁ。
空腹でトレーニングしても対して筋肉は減らないよ
論文論文で頭固くなって理想のボディメイクができない
ボディビルダーのようなトレーニング毎回2.3時間するんであればトレーニング前の食事は必須
そんなやってる人はほんとどいてないやろうから
気にする必要がない
@@ゲームズ-q3n眩暈がするって言ってるだろ。ダンベルを足に落としたらどうすんだ。筋量の話じゃねーよ
ジムでボディパンプ（筋トレヒート的な）やると目眩で座り込んだな。
筋トレだけなら、水飲んでやればいけそうだけど？
@@ゲームズ-q3n
お前人にアドバイス的なこと二度とするな。お前が思ってる何倍もお前は知能が低いし、読解力が無い。寒気するくらい的外れなこと言い腐りやがって
で、結局なんでプチ断食と筋肉肥大はお勧めしていないんだ？
摂取カロリーが足りなくなるからだろうけど、合ってるのかな？
パワーがでないから。
もしやるなら電解質とクレアチンをとってねって動画で言ってません？😅
断食したら肥大しないよ
みんなでハンガーノック！みんなでハンガーノック！
空腹時だと筋肉も消費されると言うし、どっちが正解なのか…
ボディビルダーの人が空腹で筋トレしてないから
答えは出てるやろ
ビルダーは3時間おきにタンパク質を摂取する生き物やからな。そもそも空腹にならん。
空腹で筋トレすると→白髪が増えてハゲ易くなるのは確か(笑)
あと目眩起こしやすくなるし筋トレ中ケガしたり卒倒した奴に聞くとメシ食わず筋トレしてたり…