Hola a todos y todas que lean mi comentario, veo muchos comentarios de personas, con padecimientos aparte de osteoporosis , artrosis de rodilla y columna. Desde los 23 años, ya casada y con un hijo empeze a correr, lo malo fue en piso duro adoquín, hice gimnasio, acondicionamiento físico, subia un cerro o aerobics, todo de acuerdo a mis diferentes horarios de trabajo, nunca pense tener varios padecimientos con los años, iniciaron con dolor de rodilla, a lis 40 años, mi madre tuvo artrosis, la operaron de reemplazo o prótesis de cadera, pens6e sería lo unico, que yo tendría, en el 2007 me hicieron cirugia de ambas rodillas ya era mucho dolor, desde entonces deje de hacer ejercicio solo hacia en mi casa, parte de ejercicios de mi rehabilitación, la cual tardó, ya que cuando intentaba al menos caminar, mi dia ya era con dolor, así pasaron los años, hasta que fui perdiendo masa osea, en pandemia fue más ya que por no ir a hospital, fueron 2 años y medio no me hice estudio densitometria, la artrosis daño mi columna y me diagnosticaron OSTEOPOROSIS, en el 2022 apenas estoy en el inicio, el daño en columna, apenas en este año. Ojalá hayan leido mi comentario, aquellas personas que tienen duda de que hacer, cuando te diagnostican ostopenia, o ya con OSTEOPOROSIS hay que consultar un endocrinólogo, ya que el sistema OSEO lo regula una glándula y es ese especialista el que los puede ayudar. Desde febrero estoy en tratamiento con el y me comentó que no solo se frena la perdida de masa osea, que también se puede recuperar algo, el tiene 40 pacientes con PROLIA, que es la inyección que me recetó y le ha dado buenos resultados a todas sus pacientes. No dejen de buscar, es verdad no hay cura, si la forma de controlar, la perdida de masa osea, soy candidata a prótesis de rodilla y no dejo de buscar ejercicios para ganar masa muscular, para entrar a cirugía en la mejor condición, les puedo decir tengo días sin dolor en ninguna parte de mi cuerpo, ejercitandolo, ya un año 3 meses con caminata de 30, 45 o una hora diarias de 4 a 5 días a la semana, si me causa dolor a veces, ahira se tirne mad beneficio wue perjuicio, hay que moverse, la vida sexentaria rs lo que nos está enfermando, no se cansen de buscar y encontrarán algo para el dolor y estar en mejor condición fisica en su vejez, tengo 68 años, dicen no los representó, eso es lo de menos, lo que quiero es valerme por mi misma siempre. Solo Dios sabe si asi será, por ahora trabajo en eso.
Muchas gracias por compartir yo Tengo 69 y me fracture ace 3 años 3 dicos en la espalda baja me senti muy mal perdi mi trabajo y de ai empezo mi sufrimiento ahora la Dra. Me dijo que Tengo Artrosis y estenoises.
Gracias por compartir. Tengo 59 años y me diagnosticaron osteoporosis el mes pasado, desafortunadamente en el 2018 me hice la prueba de densidad ósea y ya tenia osteopenia pero el doctor no me dijo nada. Los doctores no le dan importancia a este padecimiento. Lo que he aprendido ha sido a través de TH-cam es triste porque muchas mujeres se enteran cuando se fracturan algún hueso. Con la pandemia también deje de hacer ejercicios y además trabajo muchas horas sentada. Estoy muy preocupada pero estoy haciendo ejercicios y veo mejoria. Hay que moverse y tener fe.
De verdad es muy bello hacer ejercicio yo hago con pesas sentadillas brazos peso muerto con barra de 10 ky me dieron el diagnóstico que tenía osteoporosis y bueno yo soy una mujer muy movida no paro limpio la casa friego y luego hago una ora y media de deporte está bien mi guapa gracias
Gracias Mayi por tantas formas que tienes de ser extraordinaria: Por tu manera de hablarnos, por tu elegancia al moverte, por tu disciplinado y exigente compromiso , por tu generosidad siempre.
Gracias Mayi, excelente ejercicios, son muy beneficiosos. A mi me han ayudado mucho, ya no tengo los dolores en las articulaciones de la cadera y tambien con el problema de los hombros. Saludos con mi profunda gratitud.
Hola Mary gracias x tu enseñanza, no tengo mucho dinero para hacer ejercicio, siempre te sigo viendo tus rutinas, Haci lo haré, me hice estudio por desgracia tengo ostioporosis, haré tus rutinas, con la bendición de Dios, gane nada muscular, muchas bendiciones Mary mil gracias
Tengo artrosis en la rodilla izquierda y soy tambien varo en la pierna izquierda. me encantaron los ejercicios pero hay algunos que se me dificultaron. gracia spor tus videos
Saludos. Mi Querida Mayo.Muchas Gracias por los ejercicios. Una pregunta . Hace 4 meses me hicieron infiltración de brazo derecho. No me a pasado el dolor. Aunque estoy haciendo tus rutinas . El dolor es intenso. Quisiera saber si estos ejercicios los puedo realizar. Muy Agradecida. Un placer recibir por primera vez, tu notificación. Un inmenso Abrazo. Saludos desde el Sur del País 👍👏👍👏👍👏🐶👏🤗🤗🤗😘😘😘🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Hola Mayi! sos muy generosa por compartirnos tus clases...Solo quisiera saber como encontrar variaciones para los que tenemos desgaste de rodilla, gracias!
Hola mi querida Mayi , por favor con cuál de tus rutinas podría empezar nunca he hecho ejercicios de fuerza, algo de aeróbicos intenté hacer hace un año , tengo 50 años y problemas de hernia discal lumbar y rectificación cervical, por fis veo increíble tus vídeos muy muy instructivos , gracias por tu ayuda , sigue adelante y éxitos
me encantan tus clases, recientemente me han detectado osteoporosis con riesgo alto de fractura, será que puedo coger algo de peso porque antes acostumbraba a hacer ejercicios de fuerza, saludos y mil gracias
Gracias Mayi...yo tengo osteoporosis y he realizado ejercicio con las pesas que yo puedo realizar. He mejorado mucho mi problema y gracias a tus recomendaciones. No sé cómo agradecerte todo lo que has echo por mí
Hola Mayi! Te saludo desde Argentina . Tengo 63 años y osteoporosis en cadera y columna. Sirven como ejercicios de fuerza e impacto, correr y saltar la soga?🇦🇷
Gracias, Mayi por tantas formas que tienes de ser extraordinaria, por tu manera de hablarnos, por tu elegancia al moverte; por tu grado de compromiso y por tu generosidad de siempre.
Hola Mayi, tengo 53 años y ya tengo osteoporosis, vengo haciendo tus ejercicios que me dan mucha confianza. Una consulta vos siempre usas mancuernas para los pesos, se puede usar barra con pesas teniendo osteoporosis, por ejemplo para hacer las sentadillas?
Hola 👋 Mayi...buena tu práctica de ejercicios. Consulta yo tengo ostioporosis, escoliosis, artrosis a la rodilla y cadera. Puedo hacer este ejercicio teniendo artritis, pues me prohibieron saltar y correr para no dañar mis articulaciones. Un abrazo 🤗 saludos desde Chile.
Hola mayi quiero que me diga si puedo seguir haciendo relebe porque cuando lo hago me duele vastante el pies izquierdo porque tengo tendinitis en el pies y me duele vastante porque tambie tengo fibromyalgia la cual he mejorando vastante con los ejercicio.
Hola. Estoy practicando esta rutina y me gusta mucho. Mi pregunta (ojalá puedas responderme), es que tengo osteoporosis en la zona lumbar y ostopenía en caderas. Puedo seguir sin problemas con esta rutina? Mil gracias.
Hola soy una señora de 75 años, y tengo osteoporosis; estos ejercicios los puedo hacer yo y uso pesas de dos kilos, estuve usando de 5 libras pero me costaba mucho trabajo y por eso cambié a 4 libras. Estuvo mal que las cambiara? 😮
Hola doc.quisiera saber que ejercicio podemos hacer ya adultos y con problemas de facitis plantar sin espolón calcáneo.. Realizó zumba y de fuerza con pesas y bandas...o peso corporal...gracias
Hola a todos y todas que lean mi comentario, veo muchos comentarios de personas, con padecimientos aparte de osteoporosis , artrosis de rodilla y columna.
Desde los 23 años, ya casada y con un hijo empeze a correr, lo malo fue en piso duro adoquín, hice gimnasio, acondicionamiento físico, subia un cerro o aerobics, todo de acuerdo a mis diferentes horarios de trabajo, nunca pense tener varios padecimientos con los años, iniciaron con dolor de rodilla, a lis 40 años, mi madre tuvo artrosis, la operaron de reemplazo o prótesis de cadera, pens6e sería lo unico, que yo tendría, en el 2007 me hicieron cirugia de ambas rodillas ya era mucho dolor, desde entonces deje de hacer ejercicio solo hacia en mi casa, parte de ejercicios de mi rehabilitación, la cual tardó, ya que cuando intentaba al menos caminar, mi dia ya era con dolor, así pasaron los años, hasta que fui perdiendo masa osea, en pandemia fue más ya que por no ir a hospital, fueron 2 años y medio no me hice estudio densitometria, la artrosis daño mi columna y me diagnosticaron OSTEOPOROSIS, en el 2022 apenas estoy en el inicio, el daño en columna, apenas en este año.
Ojalá hayan leido mi comentario, aquellas personas que tienen duda de que hacer, cuando te diagnostican ostopenia, o ya con OSTEOPOROSIS hay que consultar un endocrinólogo, ya que el sistema OSEO lo regula una glándula y es ese especialista el que los puede ayudar.
Desde febrero estoy en tratamiento con el y me comentó que no solo se frena la perdida de masa osea, que también se puede recuperar algo, el tiene 40 pacientes con PROLIA, que es la inyección que me recetó y le ha dado buenos resultados a todas sus pacientes.
No dejen de buscar, es verdad no hay cura, si la forma de controlar, la perdida de masa osea, soy candidata a prótesis de rodilla y no dejo de buscar ejercicios para ganar masa muscular, para entrar a cirugía en la mejor condición, les puedo decir tengo días sin dolor en ninguna parte de mi cuerpo, ejercitandolo, ya un año 3 meses con caminata de 30, 45 o una hora diarias de 4 a 5 días a la semana, si me causa dolor a veces, ahira se tirne mad beneficio wue perjuicio, hay que moverse, la vida sexentaria rs lo que nos está enfermando, no se cansen de buscar y encontrarán algo para el dolor y estar en mejor condición fisica en su vejez, tengo 68 años, dicen no los representó, eso es lo de menos, lo que quiero es valerme por mi misma siempre. Solo Dios sabe si asi será, por ahora trabajo en eso.
Geacias por compartir
Muchas gracias por compartir yo Tengo 69 y me fracture ace 3 años 3 dicos en la espalda baja me senti muy mal perdi mi trabajo y de ai empezo mi sufrimiento ahora la Dra. Me dijo que Tengo Artrosis y estenoises.
Voy Acer ejercicios a ver si me ayudar que Dios TE Bendiga
Gracias por compartir. Tengo 59 años y me diagnosticaron osteoporosis el mes pasado, desafortunadamente en el 2018 me hice la prueba de densidad ósea y ya tenia osteopenia pero el doctor no me dijo nada. Los doctores no le dan importancia a este padecimiento. Lo que he aprendido ha sido a través de TH-cam es triste porque muchas mujeres se enteran cuando se fracturan algún hueso. Con la pandemia también deje de hacer ejercicios y además trabajo muchas horas sentada. Estoy muy preocupada pero estoy haciendo ejercicios y veo mejoria. Hay que moverse y tener fe.
La prolia da problemas en mandíbula y dentadura. Que pasa cuando se deja el tratamiento? Roturas de vértebras, ni loca
Tengo osteoporosis y hago tus ejercicios mayi y me ayudan mucho para sentirme mejor gracias por ayudarme
De verdad es muy bello hacer ejercicio yo hago con pesas sentadillas brazos peso muerto con barra de 10 ky me dieron el diagnóstico que tenía osteoporosis y bueno yo soy una mujer muy movida no paro limpio la casa friego y luego hago una ora y media de deporte está bien mi guapa gracias
Mil gracias MAYI estoy muy feliz de haberte encontrado. Mil bendiciones
Hola Mally , gracias por preocuparte por nosotras las mujeres mayores y por tu disciplina y muy bien entendibles mil gracias Dios te bendiga 🙏😘💗
Gracias Mayi por tantas formas que tienes de ser extraordinaria: Por tu manera de hablarnos, por tu elegancia al moverte, por tu disciplinado y exigente compromiso , por tu generosidad siempre.
Gracias por tu invalorable trabajo. Te mando abrazo desde Uruguay
Gracias Mayi, excelente ejercicios, son muy beneficiosos. A mi me han ayudado mucho, ya no tengo los dolores en las articulaciones de la cadera y tambien con el problema de los hombros. Saludos con mi profunda gratitud.
Gracias hermosa, ❤ por tan valiosos ejercicios...Dios te bendiga..
Muchas gracias no es fácil encontrar ejercicios específicos, para hacer con osteoporosis, y que no causen fractura, gracias.
.muchas gracias Mayi te agradesco mucho
Dios te bendiga 💝💕💫💫
Buenas tarde Jimena, te felicito por tus programas , eres muy profesional, segura y muy gentil . Mi nombre Imelda , y vivo en Suiza 😊
Muchas gracias gracias Gracias
Muchas, muchas gracias
Hola Mary gracias x tu enseñanza, no tengo mucho dinero para hacer ejercicio, siempre te sigo viendo tus rutinas, Haci lo haré, me hice estudio por desgracia tengo ostioporosis, haré tus rutinas, con la bendición de Dios, gane nada muscular, muchas bendiciones Mary mil gracias
Muchas gracias Mayi estupendos ejercicios, eres genial, te admiro y respeto, mil gracias nuevamente!!!
Me gustan tus ejercicios para ostopenia y osteoporosis, muchas gracias
GRACIAS COMO SIEMPRE POR COMPATIR TU CONOCIMIENTO CON TANTO COMOPROMISO Y GENEROSIDAD
Gracias excelentes
Gracias por enseñar estos ejercicios❤❤
Tengo artrosis en la rodilla izquierda y soy tambien varo en la pierna izquierda. me encantaron los ejercicios pero hay algunos que se me dificultaron. gracia spor tus videos
Muchísimas gracias Mayi . Dios te bendiga 🙏 ❤
Gracias desde Argentina
Gracias, gracias!
Gracias Mayi. Me han ayudado mucho tus ejercicios. Eres muy buena en lo que haces. Bendiciones.
Excelente.Muy interesante todas las rutinas que he visto .Gracias.
Gracias Mayi por esta hermosa clase!! Dios te bendiga siempre 🙏🙏🙏
Gracias Mayo Justo lo q necesitaba por falta de tiempo en un día como hoy 🌺
Excelente muy buena postura.Gracias ❤❤❤❤❤
Gracias Mayi un abrazo excelente
Mayi, siempre agradecida.🫶
Hola Mayi gracias práctico los ejercicios de tus vídeos me siento mucho mejor excelente tus clases sos muy simpática
Qracias por la clase desde México
Muchas gracias. Lo practicare.❤
Muy bueno
Obrigada pelos seus exercícios, tenho osteoporose.
Excelente clase, gracias gracias gracias, bendiciones para ti
Gracias por el envio del manual, muy interesante y util. Gracias MARY.
Excelente me hacía falta esta rutina . Gracias
Mayi muchas gracias por esta clase, he sentido el beneficio de trabajar tus rutinas en mi vida❤😊
Gracias por su ayuda desde Ecuador
Gracias Mayi por sorprendernos con estas MARAVILLOSAS clases, estupendas para nuestro cuerpo...Bendiciones y cariñitos a Gala.
Gracias por compartir tus conocimientos
Hola Mayi preciosa : hoy encontre esta nueva rutina y practique contigo, y mesiento muy bien ! Muchas gracias Mayi bella ...😘😘🤗🤗
Excelente muchas gracias
Estupenda rutina
Gracias preciosa. 😘
Gracias por ejercicios
Gracias Mayi muy bonita tu forma de explicar te sigo y hago tus rutinas bendiciones 🙏🌹
Desde que encontré este canal hago las rutinas. Gracias 😘
Me viene súper bien, tengo osteoporosis y hacía unos tuyos con pesas. Grax por compartir y explicarlos muy bien.
❤ muchísimas gracias, excelentes ejercicios. Bendiciones 🙏🌺
super. mil gracias .lo necesitaba
Muchas gracias Mayi, desde que inicie los ejercicios para la osteoartrosis, he mejorado notablemente, bendiciones.
Muchas gracias . E Mejorado el dolor muscular gracias a los ejercicios y técnica que manejas
Excelente sesión 😊
¡Gracias!
Muchas gracias!
Muy buenos los ejercicios
Gracias soy muy bueno
Gracias 😊... Los hice ... Me encantó
Excelente!!!🙌🏼🤗
Más que excelente!! Eres una crack!! Gracias x pensar en las personas mayores como siempre ,un fuerte abrazo desde España
Gracias, Bendiciones 🙏
Saludos. Mi Querida Mayo.Muchas Gracias por los ejercicios. Una pregunta . Hace 4 meses me hicieron infiltración de brazo derecho. No me a pasado el dolor. Aunque estoy haciendo tus rutinas . El dolor es intenso. Quisiera saber si estos ejercicios los puedo realizar. Muy Agradecida. Un placer recibir por primera vez, tu notificación. Un inmenso Abrazo. Saludos desde el Sur del País 👍👏👍👏👍👏🐶👏🤗🤗🤗😘😘😘🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Me encanto los voy hacer
Excelente!!!! Gracias 🙏
Como siempre exeletes ejercicios muy bien explicados y elegantes que Dios te bendiga , gracias desde Mexico❤
Muchas gracias por tu canal. Me está yendo muy bien con ello. Eres una gran profesional 😊
Una casa muy bonita en un sitio precioso!!! Disfrutadla!!
Yo te descubri hace poco, asi que q acabo de ver tu casa.
Gracias!
Hola Mayi! sos muy generosa por compartirnos tus clases...Solo quisiera saber como encontrar variaciones para los que tenemos desgaste de rodilla, gracias!
Gracias Mayi
Muchísimas corta pero muy sustanciosa saludos desde la CDM
Muy buena
Hola mayi gracias por tus ejercicios me gustan mucho pero me arde las rodillas que ejercicios puedo hacer gracias
Hola buenos días estoy en la menopausia y estoy subiendo de peso y me duelen mucho mis rodillas que ejércitos me recomiendas muchas gracias
Grasias vendisiones
Hola mi querida Mayi , por favor con cuál de tus rutinas podría empezar nunca he hecho ejercicios de fuerza, algo de aeróbicos intenté hacer hace un año , tengo 50 años y problemas de hernia discal lumbar y rectificación cervical, por fis veo increíble tus vídeos muy muy instructivos , gracias por tu ayuda , sigue adelante y éxitos
Gracias !!!😍
me encantan tus clases, recientemente me han detectado osteoporosis con riesgo alto de fractura, será que puedo coger algo de peso porque antes acostumbraba a hacer ejercicios de fuerza, saludos y mil gracias
Excelente ejercicio me gusto mucho y me suscribo a tu canal 🙏🙌🏻❤️💪
Gracias Mayi...yo tengo osteoporosis y he realizado ejercicio con las pesas que yo puedo realizar. He mejorado mucho mi problema y gracias a tus recomendaciones. No sé cómo agradecerte todo lo que has echo por mí
Gracias por tu testimonio
Tomas medicación para la osteoporosis
Hola Mayi! Te saludo desde Argentina . Tengo 63 años y osteoporosis en cadera y columna. Sirven como ejercicios de fuerza e impacto, correr y saltar la soga?🇦🇷
Gracias, Mayi por tantas formas que tienes de ser extraordinaria, por tu manera de hablarnos, por tu elegancia al moverte; por tu grado de compromiso y por tu generosidad de siempre.
Muchas gracias por todo lo que comparte para nuestro bienestar. Bendiciones!
Hola Mayi, tengo 53 años y ya tengo osteoporosis, vengo haciendo tus ejercicios que me dan mucha confianza. Una consulta vos siempre usas mancuernas para los pesos, se puede usar barra con pesas teniendo osteoporosis, por ejemplo para hacer las sentadillas?
Tomas medicación?
Espectacular 🎉
Hola 👋 Mayi...buena tu práctica de ejercicios. Consulta yo tengo ostioporosis, escoliosis, artrosis a la rodilla y cadera. Puedo hacer este ejercicio teniendo artritis, pues me prohibieron saltar y correr para no dañar mis articulaciones. Un abrazo 🤗 saludos desde Chile.
Hola mayi quiero que me diga si puedo seguir haciendo relebe porque cuando lo hago me duele vastante el pies izquierdo porque tengo tendinitis en el pies y me duele vastante porque tambie tengo fibromyalgia la cual he mejorando vastante con los ejercicio.
Hola. Estoy practicando esta rutina y me gusta mucho. Mi pregunta (ojalá puedas responderme), es que tengo osteoporosis en la zona lumbar y ostopenía en caderas. Puedo seguir sin problemas con esta rutina?
Mil gracias.
Hola soy una señora de 75 años, y tengo osteoporosis; estos ejercicios los puedo hacer yo y uso pesas de dos kilos, estuve usando de 5 libras pero me costaba mucho trabajo y por eso cambié a 4 libras. Estuvo mal que las cambiara? 😮
Una pregunta... Este ejercisio se puede hacer diario el mismo en lo que se agarra fuerza? O debo intercalar con algún otro?
Hola doc.quisiera saber que ejercicio podemos hacer ya adultos y con problemas de facitis plantar sin espolón calcáneo..
Realizó zumba y de fuerza con pesas y bandas...o peso corporal...gracias
Buenos días Mayi, ¿Qué consecuencias tienen esos ejercicios en las articulaciones de las rodillas?
Buenos días Mayi
Tengo 62 años y tengo un problema de escoliosis en la columna puedo hacer esos ejercicios
Hola quisiera saber si estos ejercicios los puedo hacer con artrosis de cadera , 😢 también tengo osteoporosis 😢
Vivo en zapopan jalisco .
Mayi se puede hacer esta rutina si tengo artrosis de rodillas y columna?
Buenas tardes por cuánto tiempo se deben hacer los ejercicios de fortalecimiento
La osteoporosis se puede revertir o ya una vez que está sólo se puede hacer que no avance?