【ランチ後の眠気】お米のせい？血糖値上昇や集中力ダウンを防ぎ生産性がアップするごはんの食べ方

[@琥珀ウメ]

６：４の食事にしてから、３ヶ月経ちます。なかなか３０分かけて食べることができなかったのですが、一口を小さくし、なんとか３０分かけて食べる事ができるようになってきました。
仕事場で食事をする時は（おにぎり、フリーズドライの味噌汁）仕事仲間と一緒なので、ゆっくり食べるのがなんだか恥ずかしく、相手に合わせて早食いになってしまいます… 自分次第だとは思うのですが、日本人もランチをゆったり食べる国になればいいのになぁと 思います。
自宅でマイペースに食事するのが一番心地良く感じています。

[@yoshiko4554]

私も職場でゆっくり食べるのがちょっとって思ってました。でもゆっくり食べるのが癖になって今では回りを気にせず食べてます(笑)

[@林はるま]

今日も勉強になりました🍀ホルモンバランスの悪さとストレスでずいぶん太りました😣先生のお話で救われました💜✌️今4日めで楽しんで食べれるようお箸とお茶碗新しくして今まで寂しい食事を止めました😌機能が衰えてるのか便秘気味です😭あと何時まで食べ終わるのがいいのでしょう？🍵🍡

[@En-zy5lv]

咀嚼を意識したら眠気が改善されました！

[@セラゴロ]

最近食後すぐ眠くなり悩んでました。
眠くならない食べ方教えて頂きありがとうございました。咀嚼頑張ります。

[@totopaku]

初めまして。お米生活を始めてまだ3日ほどなのですが食後眠くなります。
それまではお米は少なめでパン、麺類が多めの食事で、やや早食いで咀嚼もあまりできていなかったと思いますが、全くと言って良いほど眠気を感じなかったです。お米生活にして咀嚼を意識して食べている今の方が眠気を感じるというのは何故なんでしょうか？何か考えられる原因はありますでしょうか？アドバイス頂けたら嬉しいです。

[@もちまる-r5r]

時間が無くてあまり咀嚼をしなかった日は眠くなります。
まさに今日。朝に時間がなかったので咀嚼回数が減ってしまって、授業中居眠りしてしまいました😭
午後もお昼休みの時間が短くて咀嚼が減り、眠くなりました。
よく噛むことが大事なんだなぁと実感しました。

[@まる2]

お米で血糖値の乱高下は無いですよ。
糖尿病患者の私が断言します。
そして三食お米で生活すると、甘いものが必要なくなります。
次回とても楽しみです。

[@濱田綾子-y9j]

先生、こんにちは♪有意義な情報ありがとうございます💕
やっぱり、よく噛む❗️大事ですね〜🤗
先生に教えてもらってから、お粥を止めて、良く噛む様にしたら、体調が改善するのが早くなりました💕唾液って、こんなに大事だって事が、よく分かりました( ^ω^ )糖尿病予備軍なので、気を付けます♪
また次の動画を楽しみにしています♪
先生の本も最近読み始めました❤️

[@maririn77]

食後の眠気は昔からの問題なのですが、糖質制限をしても眠くなるので、必ずしも血糖値の乱高下が原因ではないはずだと思っていました。
確かに、早食いしたり食べすぎたときに眠くなる傾向がありますね。
これからはよく噛んでゆっくり食べることを心がけます。

[@とこりさん]

お米生活３週目になります。
昼食後のモーレツな眠気がなくなったな〜と思っていたら、そういう事だったんですね(^o^)

[@spbl9214]

米は悪くない、悪いのは体のほうだ!

[@只野匿名]

咀嚼、ちゃんとします

[@anpaopiyosuke]

昔より食後の眠さがなくなりました。昔は食べると半端ない眠気でした…（；＾ω＾）
ゆきよ先生。便秘について質問なのてすが、私は相変わらず便秘です。おかずも食べすぎてしまったり、間食もやめられずにいるからでしょうか…。よく、便秘について調べると、断食がいい。朝ごはんを食べないと消化が助けられて便秘が改善されるよって記事を多々見かけます。ゆきよ先生はどう思われますか？

[@yoshiko4554]

私も昔から便秘で悩んでいます。
お米生活に切り替えてからも便秘だけは治りません(泣)
ゆきよ先生の意見聞きたいです

[@鈴木順一-l3s]

歯ないかたどうする

[@okome-ch]

まずは歯の治療をしましょう！

[@酒井めぐみ-b2n]

お米生活しててご飯で食べて、おかずは控えめにって説明旦那に説明したら感情移入しすぎだって言われてダイエットできないでいます無理にお米食べてるわけじゃ無いのに噛んで食べてると無理してるように見える見たいどうして良いかわからなくなってきました。最近体重計にのるようになって減ったり増えてたりしていますやっぱり水分関係ですか？