Regarding an extreme spike of blood glucose level after eating, I wonder if it is caused by hidden-added sugar in processed foods. I also wonder it is caused by the inability of the muscles or inadequate muscle mass to take glucose in (without help of insulin). (Fat) Marbled muscles (looks similar to Kobe beef) cannot take much glucose from blood stream, then more insulin would be released. Later too much insulin would cause blood glucose level goes down too much as your chart shows,
目から鱗、かつ納得。
食後ものすごく眠くなることがあります。ただいつもではなく、そんなに気にしてはいませんでした。
考えてみると休日のお昼に家で麺類を食べたとき、という共通点に気付きました。
食後低血糖はよく聞くけれど、たしかに食後すぐ起こる現象ではないですね。麺類を早食いすることにより血液が消化器官に慌てて集まってしまって、低血圧になってたんだな！と気付かせていただきました。食べるもの、食べ方、改めようと思います。
貴重な情報ありがとうございました！！
食べ物の命や口にするまでの人の手に感謝して丁寧に食べる事、でゆっくり咀嚼出来たらいいですね😊🍚
一番知りたい事を教えて頂きありがとうございます🙇♂️👍
「丁寧に食べる」良い言葉ですね！
私も心がけたいものですネ！
いつもピカピカ美人のゆきよ先生素敵❤
私もこんな若い50歳目指してお米食べまーす😊
今までで一番分かりやすかったです。納得、安心しました。有り難うございます。75歳女。
1年ほど前に大きな病院で保険適用で5時間糖負荷検査を行い反応性低血糖と診断されました😭それから色んな食事方法を試してみているのですが、中々体調が安定しません😢リブレも付けていますが、食後に低血糖が起きていないのにフラフラ感がある時があり、食後低血圧が起きているのだろうと予想していました。普段から血圧を上げる薬を朝晩飲んでいます🥲
ご飯をよく噛んで食べることによって胃腸の働きを改善することができるのは自分にとってとても良さそうです❣️お金もかからず簡単でわかりやすいです😂❤
それと、日中に白米をきちんと食べた日は夜間低血糖を起こさず良く眠れます🥲✨一回に白米160gほど食べるとリブレで200くらいは行っちゃうのですが、その後なぜか反応性低血糖が起こらずゆっくりと血糖値が下がり、また身体がすごく熱くなります！
もしかしたら、食べないことによって自律神経のバランスを崩して来たのかもしれません…しばらく、しっかりと咀嚼して白米を食べること、まだ少し怖いので野菜やお肉を最初に食べつつお米をしっかりと食べる生活をしてみたいと思います❣️
共通することが多くコメントさせてもらいました。
私も糖負荷試験を行い、反応性低血糖と言われました。 こまめに食べたり飲んだりしています。食後低血圧にもなります。
リブレをつけましたが、一晩でセンサーが壊れました。
仕事で腕も動かすので、今はつけていません。
白米をちゃんと食べた ほうがよいのですね。健康が一番だなと最近思います。
48歳の時に下の血圧が48になりました😅
もともと低血圧ですが、高血圧とは違って重篤な病になる可能性が低いので 特に治療方法はないとのことでした。塩分を少し多めに摂ると良いそうですが。自律神経の乱れなんですね…
特に昼食後 直ぐ 眠気に襲われ 最近は自分のいびきで起きるという生活をしています😅 目覚ましもセルフです。お米生活 始めたばかりですが、今迄より胃が軽い感じで美味しく続けています☺️
炭水化物や糖分の量に気をつけたりなんならカロリー0のゼリーだけでも食事後ひどく眠くなるのにずっと悩まされてたのですが、自律神経で思い当たる節ありすぎて目から鱗でした！
低血糖や糖尿病の予兆っていう説は「食後」の時間の定義を載せてくれてないものばかりだったので
とても参考になる動画でした！
私は、低血糖の方かもしれません😢
食べ順良くかむは気をつけていて、先生のおっしゃる通りに汁物から始めて最後にご飯を食べ食後にコーヒー（ブラック）飲んでいますが4,5時間後の眠気とやる気なさで今度は夕飯の支度がしんどいです😢
次の動画（th-cam.com/video/pa47ChiapkM/w-d-xo.htmlsi=YAceNLdEv-1EZ6ow）が参考になるかもしれません。体質改善をされると、かなり楽になると思います😊
低血糖と言っても血糖値スパイクによるものじゃなくて単に摂取した糖を使い込んで血糖値が下がっているだけの可能性もあるでしょう。コーヒーはそもそもあまりとるべきものではないのでコーヒーを止めてみることから始めたらどうでしょうか。後は糖が足りないなら少し糖を摂取すれば楽になります。
分かりました
ありがとうございます🙏@@かるいし-l4p
低血圧の人は糖質、炭水化物の取りすぎは良くないと聞きましたが、お米の食べ過ぎは良くないですか？？💦
食べ過ぎの基準がよく分かりませんが、、、😂
食後に眠くはならないのですが、お昼にお米かパスタを食べるとその後のどが凄く渇きます。水を飲んでも飲んでもすぐ水が必要な感覚なのですが、そこで甘い飲み物を飲むとその症状が治まります。これって食後の血糖値が何か関係しているのでしょうか？
食事に時間がかかるのに、食後意識が落ちる程の眠気が来て、そのまま寝ると金縛りになります😢
きっしー！これからよろしくお願いします！！☺️
お米を食べ始めてから食後にすぐ眠くなることがときどきあり、なぜなのかと思っていました。そんなとき偶然、つや姫という種類が好きな家族の要望でお米の品種を変えたところ、朝昼晩と３食食べて、すぐに眠くなり、ひどい時は運転中に意識が飛びそうになるほどでした
それで調べたところ、もちもちした成分が多いお米ほど、食後すぐに眠くなるという、お米アレルギーがあると知りましま。
思い返すとお米を朝から食べなくなったのも、胃腸に重たく感じていたからで、お餅を食べても眠くなり、小さい頃から自分はずっとお米アレルギーだったのかと思います
早速対策として、調べたところ、もち麦や押し麦などを混ぜると食後の高血糖がマシになると知り、つや姫に押し麦を混ぜるなど試したところ、食後の胃が軽い感じがして、眠気も今のところないです
別の動画ですが、ゆきよ先生おすすめのササニシキもお試しの二合分で注文しました。よかったら多めに注文しようと思います
咀嚼不足も原因の一つとして大きいので、よーく噛んで丁寧に食べることを意識されるといいと思います😊
返信ありがとうございます。咀嚼はゆきよ先生の動画を何度もたくさん学習したおかげで、一口100回ほど噛む日々です（感謝）
噛みはじめの頃はどうしても喉の方に流れてしまったのですが、足の裏全体を床につける、もしくはコタツのような低いテーブルで食べると、身体にチカラが入り、目線も下向きとなるためか、長く噛めます
（昔のお殿様の低いちゃぶ台？がそういう意味なのかと少し連想したりしています）
ちなみに私よりも15分以上早く食べ終わる家族は同じお米（つや姫だけなど）を食べても全く眠くならないみたいなので、本当に体質なんですね、、
追記です
あれからササニシキを玄米で食べてみましたが、すごくお腹にチカラが入って頭もボーッとせず、食後に活動的になりました。普段の5倍くらい動けたのが驚きです
さらに嬉しいことに翌朝の起床が早くなり、体を起こすのもスムーズでした
毎朝眠くて、起きられない日々に起立性を疑っていたほどなので、本当に嬉しいです
食後の眠気も2時間後も眠気もなく、嬉しい限りです
もちもちしたお米は私にとって、毎日お餅を食べているような体の重さと怠さを招いていたのかなと思います
食後にお茶を飲むと胃液が薄まるとの事で控えてるのですがどうなのでしょう⁇🥺
高校生ながら、食後低血圧なのかなと思います…。
急にフラフラし始めて動けなくなり、血圧をはかってもらったら上が76で下が45でした。
あくびが止まりません…。
お昼ご飯の後も眠くなるし、今は夕飯後ですがだるすぎて動けない…。
昼寝は１５分が最適いうけど、寝落ちして15分で起きれたためしがない(笑)
立て続けに食べてしまうという形に問題あり？と思い最近食べ方を実験しています 味噌汁飲んでからパソコン１０分 野菜食べてから植木に水やり５分 魚食べてから手洗い洗濯（靴下下着）１０分 納豆と漬物でご飯１０分 電話連絡の後仕上げのスイーツ１０分みたいに３０分以上かけ小分けにして食べるというやり方です そして食べ終わったらウオーキング３０分 体が楽な気がしていますし 眠気も出ません 一度に並べない・懐石料理みたいな流れでしょうか？
私も似たようなことをやっています。笑
食べ終わった器を一つずつ洗ってから次を盛り付けて食べる、というように。
立ったついでに他の用事もやっちゃう。
家で一人で食べる時のみですが。
@@松村亜矢子 さま返信感謝 新時代の新食事法と言いたいところだけれどそれが日本料理の食事の基本だったような 一品食べ終わってから次が出てくる 腹が足りたらそこで打ち上げ この食事法に切り替えようと思います 最近外食でもあの店で一品 ハシゴして次の店でも一品というのを時々やっています 人生は実験だあ！笑
ながら食べとは違うと思いますが、ゆきよ先生の考え方気になりますね。
@@度會縣民よっとん兄 さま返信感謝 個々人のいる次元・視点で答えは変わると思うので「答えは一つにあらず」ゆえに「自分のレベルに適した方法」を見つけるのもまた楽しと思って色々な事柄を実験しています
低血糖症でもう20年ぐらい付き合ってますね 眠気辛いです
早食い大食いですが、食後に眠くなったことがありません。これはこれで不調のサインですか？
ちなみに睡眠3〜5時間のショートスリーパーです。
コーヒーは１日１リットル飲みます。
じいさんが糖尿で食べた後30分くらいで相当な眠気が来るので、血圧はかったけど普通だったけどなー。血糖が上がった時に眠くなると思ってたけど違うんですね。知らなかった
血圧が高いのですが家では朝食後は特に毎回眠くなるので寝てます。下手したら毎食後の日もあり寝てます。
大食いの知人は元々、低血圧でみんなで食事会の間とか見ると会話している隙に寝てます💦
どちらもリバウンドしては流行りの食べ物で食べるダイエットもしてます。
痩せている知人は白飯を３回ぐらいに分けて食べていて体力が持たないみたいでした。一度に食べる量を３回なのです😮
夜はアルコール中心で炭水化物は食べてないらしいです。
私は食べる時間を決めるのと食後のラジオ体操で眠気を対策しています。
贅沢が当たり前なので
有り難く感謝していただくなんてことが
なかなか出来ないご時世ですねー
食事に掛ける時間は、ちゃんと意識していないと早食いに成ってしまいます😅
時間が無い時は、少量をゆっくり食べる様にしております^_^
Regarding an extreme spike of blood glucose level after eating, I wonder if it is caused by hidden-added sugar in processed foods. I also wonder it is caused by the inability of the muscles or inadequate muscle mass to take glucose in (without help of insulin). (Fat) Marbled muscles (looks similar to Kobe beef) cannot take much glucose from blood stream, then more insulin would be released. Later too much insulin would cause blood glucose level goes down too much as your chart shows,
貧血も関係有りますか？
低血糖に貧血。食事とるとまず低血糖症状。小麦アレルギーなので小麦製品食べるとすぐ下痢。眠くなる以前に心臓バクバクして大量の冷や汗意識無くなります。
ブラック企業は、昼休みも社員に電話番をさせるから要注意ですね
昔居たブラック企業の電話番のおじさん管理職は、昼食後いつも眠い眠いと言ってました😂
仕事のために自分の健康を犠牲にするのは、人生の質を考えたときにとてももったいないと思います。
お米食べている人はお肌ツヤツヤもちもちですね。周りの食べない！って言ってる人は肌がほんとにボソボソしてますよ。
わたしだ、、
この方はドクターなんですね。
元々血糖値が上がる白米
を食べなければ良いだけ
白米食べなで糖質制限
してる人は食後眠くなら
ないですよ
WHOもあらゆる研究の
結果
1日の糖類は小さじ6杯分まで WHOが新指針
「5%（25g）より低ば、
さらに健康増進効果を得られる」
糖質制限を推奨してます