【1日の食事回数】朝食と血糖値の関係性！運動前に食事は正解？1日の摂取カロリーと食事回数の考え方【お米生活６：４】

[@杏-y7n]

50代の知人が16時間ダイエットで痩せたので自分も50代全く痩せないので実践してみましたが丸2ヶ月弱経ちましたが、先生の動画を観ると良くない事をしていると思ってやめました😅筋肉が付つきずらい年頃、栄養不足で将来認知症も含め介護状態になりたくないのでおかずの内容も見直して運動も適度に精神に負担かけないようにしていきます。

[@シニアのよっちゃん]

つい最近朝飯を抜いた生活をしていたシニア男でございますが重度の貧血（ヘモグロビン数値4）で緊急入院しました。ガン、胃潰瘍、痔等の症状は一切無く恐らく常用している胃薬が
ビタミンBを阻害して、ビタミンB12不足に急激に陥り朝飯もろくに食べずに居ましたから大変な目に遭いました。入院中は、ビタミンB12注射と朝昼晩のご飯一色（お粥）と少ないオカズ野菜、魚など6.4のバランスで出てました。家で肉や魚を沢山食べてましたがご飯は少な目でした。まさかお粥が主食とはビックリしましたが、１週間で四キロ太りました。ご飯は不思議な食べ物だなと再度感心しました。今は元気にお米生活を楽しんで居ます。いつもありがとうございます。

[@田丸浩二]

朝多めに食べるからと考えると夜の食べ過ぎを防げる

[@さすらいのコメンテーター-q7t]

お米を玄米からより良い食べ方ですが、色々工夫した結果、自作の甘酒風が自分にとって１番良いみたいです、変な話しですが、発酵が終わってから食べると、甘くなく旨味に成るのがベストですね、問題は、２０回位は、噛んで飲む事です、いかがでしょうか？腸活に良さそうで実行しています。😮

[@くま5186]

時間は違うものの、質問者さんみたいな感じでした…
脳！そうですよね。盲点でした。
７時間睡眠を心がけ、朝起きて、２０分～３０分くらい経ったら朝食！
少しずつ習慣になるよう整えたいと思います。

[@いぶき-t7m]

お米生活で基本的にグルテンフリーをしているのですが、雑穀の中にグルテンを含むものがはいっているか心配になりコメントしました🤔お答え頂けると嬉しいです。

[@あざといゴリける]

まさに人それぞれですかね

[@田中登志子]

お医者さんの中には朝ごはんを食べないほうがいいとおっしゃる方がいますが、この考え方はいかがなものでしょうか？
1日３食は食べすぎだとおっしゃいます。
ゆきよ先生からみたらこのような考え方はいかがでしょうか？

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです ゆきよしゃん こんにちゅわ🍭