Engraçado que ver alguém quebrando de 3:25 pra 3:37 parece normal e continua incrível, mas quando saio de 3:59 pra 4:04 já fico triste kkkk. Inclusive, tive que fazer um reajuste desse tipo nesses dias, foi essencial, não tava dando conta das repetições e de prolongar sem prejudicar a mecânica e ser mais sofrido do que deveria. 5 segundos que me permitiram voltar a treinar melhor. Que bom ter percebido que não tem como manter o mesmo ritmo com um tempo muito mais quente e com um peso maior, dentre outros fatores...
É engraçado mesmo, mas até os melhores do mundo quebram e param. É que gostamos de fantasiar algo sempre perfeito, e a corrida nem sempre é bela. Obrigado por contribuir com sua vivencia, sem dúvida é enriquecedor.
Caramba, um vídeo sobre quebra bem no dia da minha quebra mais vergonhosa de todos os tempos. Saí pra 16k hoje cedinho mas nada encaixou, ritmo zebrou já no km 1, cheguei no 5k me arrastando e decidi parar de me empurrar na passagem do 6k. Prova alvo na cara do gol, ou seja, JÁ ERA!
Isso aconteceu comigo ontem. Era para fazer fartlek com 16k de volume totais. No primeiro forte quebrei e acabei desistindo do treino e converti só pra rodagem de 10k. Ritmo subiu absurdamente.
Abner, top seus videos muito esclarecedores. Deixa te perguntar, para um treino FORTLEK onde quero fze-lo em 20 min, para chegar na prova de 21km onde quero atingir 5:20/5:30, qual pace sugerido para este FORTLEK de 20 minutos??? Só para ficar claro, com base no treino NIKE, vou fazer 5 minutos de aquecimento (5:50) 20 minutos (pace??) pensei 3 minutos a 5:20 + 1 minuto a 5:10 + 1 minuto a 5:15 isto por 8 vezes com 1 minuto a 5:40
Obrigado pelo feedback! Está boa distribuição dos ritmos, não sei se você está seguindo pelo Magic Training, mas eu adicionei essas planos da Nike lá, aí vc vai ter o ritmo correto para cada etapa. Bons treinos e que você voe na prova!
Fiz a meia maratona de Sampa pela primeira vez na vida 01:37 kkk mais para mim foi a pior corrida da vida. Parei duas vezes de dor e deu cãibra nas duas posterior no último km. Ainda deu 04:18h. Mais para mim quebrei muito.
Obrigado por compartilhar. É importante analisar onde foi errando, como ajustar e melhorar na próxima. Aprendemos muito nessas provas, minha primeira maratona também foi extremamente decepcionante, mas me deu muita motivação para estudar e melhorar. Hoje sou grato por ter quebrado e não ter consigo fazer o que eu queria. Mantenha uma mentalidade de crescimento, vai te ajudar muito na corrida e na vida.
Será que me indentifiquei com o conteudo, fiquei treinando com dores no pubis por meses, agora mesmo parando uma semana para ver se melhorava esta ainda doendo, dores até mesmo para fazer tarefas diarias, levantar da cama, carregar peso, abdominal nem pensar, dor na parte inferior do addomen, alguem ai com dicas de parar ou fazer exercicios de fortalecimento?
Veja alguns alongamentos para região. Esse é um dos piores erros que podemos cometer. Acredite, já errei umas 3 vezes, criando lesões graves que realmente nos atrapalha até nas atividades mais ordinárias. Desejo uma ótima e rápida recuperação, aproveite esse momento para se cuidar melhor e relaxar mentalmente, fazendo coisas que lhe dê prazer. Estamos juntos e conte comigo!
Estava precisando desse video! Obrigado abner! Abraço
Engraçado que ver alguém quebrando de 3:25 pra 3:37 parece normal e continua incrível, mas quando saio de 3:59 pra 4:04 já fico triste kkkk. Inclusive, tive que fazer um reajuste desse tipo nesses dias, foi essencial, não tava dando conta das repetições e de prolongar sem prejudicar a mecânica e ser mais sofrido do que deveria. 5 segundos que me permitiram voltar a treinar melhor. Que bom ter percebido que não tem como manter o mesmo ritmo com um tempo muito mais quente e com um peso maior, dentre outros fatores...
É engraçado mesmo, mas até os melhores do mundo quebram e param. É que gostamos de fantasiar algo sempre perfeito, e a corrida nem sempre é bela. Obrigado por contribuir com sua vivencia, sem dúvida é enriquecedor.
Boa, Ronaldo! Obrigado!
Muito obrigado 😊
Caramba, um vídeo sobre quebra bem no dia da minha quebra mais vergonhosa de todos os tempos. Saí pra 16k hoje cedinho mas nada encaixou, ritmo zebrou já no km 1, cheguei no 5k me arrastando e decidi parar de me empurrar na passagem do 6k. Prova alvo na cara do gol, ou seja, JÁ ERA!
Eita amigo, foco na recuperação e espero que consiga reverter a situação, relaxa esses dias e faça o que for possível na prova!
Isso aconteceu comigo ontem. Era para fazer fartlek com 16k de volume totais. No primeiro forte quebrei e acabei desistindo do treino e converti só pra rodagem de 10k. Ritmo subiu absurdamente.
É mais comum do que imagina, mas ter essa mentalidade é muito bom, te ajuda prosseguir mais facilmente.
🙏🏻
Abner, top seus videos muito esclarecedores. Deixa te perguntar, para um treino FORTLEK onde quero fze-lo em 20 min, para chegar na prova de 21km onde quero atingir 5:20/5:30, qual pace sugerido para este FORTLEK de 20 minutos???
Só para ficar claro, com base no treino NIKE, vou fazer 5 minutos de aquecimento (5:50) 20 minutos (pace??) pensei 3 minutos a 5:20 + 1 minuto a 5:10 + 1 minuto a 5:15 isto por 8 vezes com 1 minuto a 5:40
Obrigado pelo feedback! Está boa distribuição dos ritmos, não sei se você está seguindo pelo Magic Training, mas eu adicionei essas planos da Nike lá, aí vc vai ter o ritmo correto para cada etapa. Bons treinos e que você voe na prova!
@@abnerssantana Opa, falha da minha parte, sim estou seguindo o Magic Training Nike -14 semanas, o alvo é a prova de 21km de 16/03 Athenas (SP)
Ótimo conteúdo
Obrigado pelo elogio ❤️👽
Anota anota 🫡✍️
Anota que logo tem prova 😆
Fiz a meia maratona de Sampa pela primeira vez na vida 01:37 kkk mais para mim foi a pior corrida da vida. Parei duas vezes de dor e deu cãibra nas duas posterior no último km. Ainda deu 04:18h. Mais para mim quebrei muito.
Obrigado por compartilhar. É importante analisar onde foi errando, como ajustar e melhorar na próxima. Aprendemos muito nessas provas, minha primeira maratona também foi extremamente decepcionante, mas me deu muita motivação para estudar e melhorar. Hoje sou grato por ter quebrado e não ter consigo fazer o que eu queria. Mantenha uma mentalidade de crescimento, vai te ajudar muito na corrida e na vida.
Eu já estava no corredor, só esperando o professor entrar na sala.
Aluno exemplar. Obrigado 👽⚡️
Será que me indentifiquei com o conteudo, fiquei treinando com dores no pubis por meses, agora mesmo parando uma semana para ver se melhorava esta ainda doendo, dores até mesmo para fazer tarefas diarias, levantar da cama, carregar peso, abdominal nem pensar, dor na parte inferior do addomen, alguem ai com dicas de parar ou fazer exercicios de fortalecimento?
Veja alguns alongamentos para região. Esse é um dos piores erros que podemos cometer. Acredite, já errei umas 3 vezes, criando lesões graves que realmente nos atrapalha até nas atividades mais ordinárias. Desejo uma ótima e rápida recuperação, aproveite esse momento para se cuidar melhor e relaxar mentalmente, fazendo coisas que lhe dê prazer. Estamos juntos e conte comigo!