重心移動を極めよ！足が前に出ない・上がらないを解決する“接地を待つ”技術と習得方法【陸上・短距離走】
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- トップ選手の様に速く走るためには、重心を素早く前方向に移動させることが重要ですね。そこで“接地を待てるか”という感覚やスキルが求められます。重心移動のスムーズさ、脚の軌道の正確性、膝を折りたたむテクニックなど、難易度の高いスキルを極力、簡単に習得できる方法を解説していきます。
こんな方におすすめ
✅足が全然上がらない、前に出ない
✅地面にすぐに足がついてしまう
✅重心の真下に接地ができていない
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スプリントスキルコーチ 川瀬聡一朗
1988年生まれ 湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
★パーソナルトレーニング指導を開始しました。
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
※団体やチームでの講義等もご相談ください。
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・ピックアップ動作を速くする
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・膝抜き
th-cam.com/video/mRFGrLEPenw/w-d-xo.html
・地面のグリップ力を上げよう
th-cam.com/video/FRxElsmmh80/w-d-xo.html
・足が高く上がらない4つの原因と改善トレーニング
th-cam.com/video/-2xomiwEeI8/w-d-xo.html
たしかになんか足がすぐ地面についてたのを自分の動画みてわかりました。でもどうすればいいかいろいろ試行錯誤していましたがどれが正解かほんわかでしかわからず、こういうことなのかぁ！ってしれました😊神ですありがとうございます
これって良くある課題ですよね！改善できれば何よりです😃
ためになりました。
パワーか、ホームの迷っていまいたがなにか分かりました
400メートルをやっているんですけど
後半の粘りがなくてタイムが上がらないのですがどんな練習をした方がいいですか？
あとは、競技場でできない時コンクリートでやる時の練習方法を教えて下さい！
・前半を余裕をもって走れるスピードと、走りの巧さ
・ラストまで動き続ける力
・ペースの配分、正確性
このあたりが求められるので、こちらの動画を参考にしてください。
↓
th-cam.com/video/fKuo7_8zFio/w-d-xo.html
コンクリートは固く反発と足への負担も高いので、30mから50mくらいのショートダッシュや坂練習など、距離は長く取らなくても良いでしょう。
接地を待つのが上手な選手教えていただきたいです！
難しいですね。基本的に後方スイングスピードが早いと重心が移動するので、接地を待てるということになります。つまり、タイムが速いほど待てるということですね。
ただ、見た目で分かりやすいのは、桐生選手・ケンブリッジ選手などでしょうか。
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます！
重心移動と乗り込みは同じことですか？
重心移動は走っている最中の全ての局面を指しますが、乗り込みは接地したポイントに対して、重心が移動する一瞬を指します。