ভালো ঘুমের ৭টি শর্ত! Tips to have a Good SLEEP. Sleep Hygiene in Bangla by Dr Mekhala Sarkar

ঘুমের সমস্যা এড়াতে ৭টি টিপস। এ ভিডিওতে ঘুমের সমস্যা সমাধানে কি করবেন কি করবেন না সেটার বর্ননা করা আছে। Seven Tips to have a sound SLEEP. Sleep Hygiene in Bangla by Dr Mekhala Sarkar. Seven conditions for sound sleep include maintaining a quiet environment, ensuring comfortable temperature, and keeping the room dark. It's essential to associate the bed only with sleep, establish a consistent sleep schedule, and avoid stimulating drinks and heavy meals before bedtime. If insomnia persists, consulting a mental health expert is advised
সাইকিয়াট্রিস্ট ডাঃ মেখলা সরকার
@DrMekhalaSarkar
ডাঃ মেখলা সরকার, মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ
এমবিবিএস, এফসিপিএস (সাইকিয়াট্রি)
সহযোগী অধ্যাপক, জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, ঢাকা, বাংলাদেশ
Chamber: Popular Diagnostic Ltd. House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205.
For Appointment, contact: 10636
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫।
হটলাইনঃ 10636
...................................................................
Subscription link: www.youtube.co....
...................................................................
Recommended videos:
মানসিক রোগ কি? কিভাবে বুঝবেনঃ • মানসিক রোগ কি, কিভাবে ...
বাচ্চার জেদ, সামলাবেন কিভাবে? • Ways to handle STUBBOR...
শারীরিক দুর্বলতা/ কোন শক্তি পাই নাঃ • Are you suffering from...
ঘুমের সমস্যা, ওষুধ ছাড়া সমাধানঃ • How to have a Sound SL...
জয় করুন প্যানিক এটাকঃ • How to WIN your PANIC ...
আপনি কি অতিরিক্ত উদ্বেগে ভুগছেন? • Are you Suffering from...
উদ্বেগ কমানোর সহজ উপায়ঃ • How to reduce ANXIETY ...
সঠিক নিয়মে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়ামঃ • BREATHING Exercise co...
ইদানিং কি অনেক কিছু ভুলে যাচ্ছেন? • Suffering from FORGETF...
বিসন্নতা রোগের ওষুধে ক্ষতিঃhttps:/ • Antidepressants SIDE E...
গলা ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? • Soar THROATs or Swallo...
সন্তানের গায়ে হাত তোলার ক্ষতিঃ • Harmful effect of ABUS...
বিসন্নতা রোগের ৫টি ল্পক্ষনঃ • Major Depressive Disor...
ওসিডি/ শুচিবাই রোগ: • OCD (Obsessive Compuls...
শুচিবাই রোগ জয় করারা উপায়ঃ • How to OVERCOME Obsess...
ধর্ম নিয়ে সন্দেহ যখন মানসিক রোগঃ • Religious OCD in Bangl...
সামাজিক ভীতি জয় করবেন যেভাবেঃ • How to OVERCOME Social...
হিস্টিরিয়া রোগঃ • HYSTERIA (Conversion D...
বাইপোলার ডিস অর্ডারঃ • Bipolar Disorder In Ba...
সিজোফ্রেনিয়াঃ • Schizophrenia Signs, S...
সিজোফ্রেনিয়া রোগের চিকিৎসাঃ • Mainstay Treatment of ...
ব্রেক আপের কষ্ট থেকে বের হবেন কিভাবে? • BREAK UP : How to over...
আপনার সন্তান কি প্রায়ই বিছানায় পেশাপ করে দেয়? • Bed wetting (Enuresis)...
................................................................
Play List:
1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: th-cam.com/users/pl....
২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ th-cam.com/users/pl....
৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ th-cam.com/users/pl....
৪। উদ্বেগজনিত মানসিক রোগ www.youtube.co....
৫। প্যানিক অ্যাটাক th-cam.com/users/pl....
৬।ঘুমের সমস্যা th-cam.com/users/pl....
7/ Child Psychiatry • Attention Deficit Hype...
#drmekhalasarkar #CareYourMind #MekhalaSarkar

[@DrMekhalaSarkar]

Chamber:
Popular Diagnostic Center Ltd.
House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. Hotline:
01716-216676
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ ০১৭১৬২১৬৬৭৬
029142145
Subscription link: th-cam.com/channels/h-fWdmgTeMB_Y2FlQphHRw.html
.............................................................................................................................
Recommended videos:
ব্রেক আপের কষ্ট থেকে বের হবেন কিভাবে? How to move on from Break UP in Bangla by Dr Mekhala Sarkar
th-cam.com/video/HfNrJ81hMXI/w-d-xo.html
ব্রেক আপ সামলাবেন কিভাবে? BREAK up: How to overcome break up? th-cam.com/video/HfNrJ81hMXI/w-d-xo.html
.............................................................................................................................
Play List:
1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: th-cam.com/play/PLlYnMRKdh0lAIhNLqR2wbBuA6xYYBDcxo.html
২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ th-cam.com/play/PLlYnMRKdh0lALUsS7iJZZLdbJ-HDrdizn.html
৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ th-cam.com/channels/h-fWdmgTeMB_Y2FlQphHRw.html
...........................................................................................................................
TH-cam: th-cam.com/users/DrMekhalaSarkar
Face book page: facebook.com/mekhala.sarkar.psychiatrist/
...........................................................................................................................
Dr Mekhala Sarkar
MBBS, FCPS(Psychiatry)
Fellow, World Psychiatrists Association (WPA) (Turkey),
International Fellow, American Psychiatric Association (USA),
Associate Professor of Psychiatry, NIMH, Dhaka.
..............................................................................................................................................
Care Your MIND-Unlock Your Potentials!

[@smfaysal7625]

আপনার অনলাইনে রুগি দেখা উচিত

[@MadhuDas-zp3cr]

Thank you sir

[@dishanvlog5364]

আপনার কথা মত গত পাঁচ দিন সাধ্য মত পালন করে ঘুমানোর চেষ্টা করে বেশ সুফল পাচ্ছি ।

[@islamicsomadhanchannel5371]

খুব ভালো পরামর্শ

[@amitpaul5799]

Doctor is God 2 thanks mam. God bless you......

[@fatehajannat7883]

সুন্দর পরামর্শ 🇦🇪🇧🇩👌
এরকমই করি- তবুও মাঝেমধ্যে হয়ে যায়
তবে, আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভালো, ঘুমানোর আগে চিন্তা করতে চাইনা।।

[@Butterfly3459-]

Madam you are a good person and good doctor . God bless you ❤❤❤❤❤❤

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks. Pls keep me in your prayer.

[@Butterfly3459-]

@@DrMekhalaSarkar Dua te sob somoy rakhi. Mam apnr Jonno onk onk dua

[@ferdousarefeen6705]

Apni ki online e meet koren ?

[@mdyasin.h11]

ম্যাডাম আশা করি ভালো আছেন , আপনার পরামর্শ গুলো শুনি আমি একজন ডক্টর এর পরামর্শ অনুযায়ী ৩ মাস ঔষধ খেতে বলছে ২ মাস খেয়েছি তেমন কোন পরিবর্তন দেখছি না, ঘুমের উন্নতি হচ্ছে না আপনাকে দেখাতে চাই, কিভাবে আপনাকে দেখাতে পারি একটু বলবেন?

[@chyafrin]

জীবনে সব কিছুই, সত্য সটিক
দিকে দিকনির্দেশন দেখা না,
যায় সব কিছুই অসম্ভব, মনে
হয়,আল্লাহ সব সময়, সটিক
পথের অনুসন্ধানে আমি
থাকতে চায়, মিথ্যা, যতোই
ঐশ্বর্য যতোই পরিপূর্ণ হোক না
কেন তা আমি কখনও চাই না

[@abontipaul4349]

Medam ami apnar teke online a cikitsa seba nite cai plz medam aktu janaben amak ami khub kharap obostar modde aci medam

[@ShahidulIslam-xh4ub]

ধন্যবাদ মেডাম

[@arifislam3259]

ম্যাডাম আপনি অনলাইনে চিকিৎসা করে থাকেন প্লিজ আমি আপনার চিকিৎসা নিতে চাই কিভাবে নেব

[@aminhasan2134]

আমি ঘুমের মাঝে ঝাপসা ঝাপসা আপনাকে দেখতে পেয়েছি এর কারণ কি ?

[@GaziIsmail-sv5kl]

আপা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে চাই কিভাবে করব কোথায় করব একটু জানাবেন কি নাম্বারটা দিবেন

[@madhushreemandal1452]

Madam আপনাকে কিছু বলার আছে please reply করুন

[@robiulislam2975]

ম্যাডাম আপনার থেকে চিকিৎসা নিতে চায় কিভাবে নেব

[@DrMekhalaSarkar]

Chamber: Popular Diagnostic Ltd. House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205.
For Appointment, contact: 10636
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫।
হটলাইনঃ 10636

[@aminhasan2134]

@@DrMekhalaSarkar আমি ঘুমের মাঝে ঝাপসা ঝাপসা আপনাকে দেখতে পেয়েছি এর কারণ কি ?

[@sarmilabera9932]

Aparna phone number deben