ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2022
- ঘুম না হলে কী করণীয়? দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার ঘরোয়া কৌশল | what to do to get sleep fast at night in Bengali By Dr. Pratim Sengupta
Our Other Health Related Channels
Health Inside | English - / healthinside
Health Inside | বাংলা - / healthinsidebangla
Health Inside | हिंदी - / @healthinsidehindi
For More Healthy Information in Bengali Please visit www.healthinside.in/
Follow our Facebook Page healthinside.in
for any query mail us @ healthinside.in@gmail.com
you can also call @ +91 9681578800 for further information - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Join Us to Support Our Team - th-cam.com/channels/CWHsjI-U_hxf4_2Aqnd-tg.htmljoin
আমরা সব বুঝি কিন্তু স্যারকে অনুসরণ করি না।এটাই জীবনের ট্র্যাজেডি। তবে ভালো পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ। ধন্যবাদ
😅😅
😅😅😅😅
Sir apner phone number ta Daya kore de ben
এত সুন্দর ভাবে আপনি বললেন কথাগুলো। আমি চেষ্টা করবো এই কথাগুলো মেনে চলতে।আর বাড়ির সবাইকে বলব🙏🙏
দীর্ঘ দিন এই সমস্যায় আছি। ভালো লাগলো স্যার।এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে চাই।
অনেক অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু ,100% ঠিক কথা বলেছেন । আগে বই ছাড়া ঘুম আসতো না আর এখন বই আমাদের ছেড়ে চলে গেছে ,জায়গা নিয়েছে মুঠো ফোন ।
Correct
সহমত
অসাধারণ ১০০% যুক্তি সংগতি উপদেশ। অনেক অনেক ধন্যবাদ দাদা আপনাকে। 🇧🇩🇧🇩
Dr বাবুর বোঝানো খুব সুন্দর।
উপকৃত হলাম.....❤
ধন্যবাদ ❤
ভীষন দরকার ছিল এই ভিডিওটির।এত ভালো লাগলো আর এত উপকার হল আমার বোঝাতে পারছি না।নিশ্চয় আমার মতো অনেকেরই খুব উপকার হবে।ডাক্তারবাবুকে আমার সশ্রদ্ধ নমস্কার এবং আন্তরিক শুভেচ্ছা জানাই 🙏🙏।
অনেক মূল্যবান কথা বলেছেন ডাক্তার বাবু ।
অসাধারণ এই ভিডিওটির জন্য ডাক্তারবাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমি নিজে একজন insomnia র রোগী। খুব সময়মতো এই পরামর্শ আমাকে বাঁচিয়ে দিল। ভালো থাকবেন।
Qq
Doctor is a soft and good speaker but fails to show any effective way other than switching off mobile at 8 pm ,fixed time for sleep and some post dinner activities.But will that suffice? Answer is No.
অনেক উপকৃত হোলাম, ধন্যবাদ আপনাকে।
ডাক্তার এবং মানুষ হিসেবে আপনি অসাধারণ। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন।
মূল্যবান পরামর্শের জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ,অনেক মানুষ খুবই উপকৃত হবেন।🙏🙏
খুব সুন্দর পরামর্শ দেওয়ার জন্য অনেক অনেক ধন্য বাদ স্যার
অনেক ভালো উপদেশ দিলেন আপনি।নমস্কার ।
ধন্যবাদ স্যার, আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগলো ।
রবিবার একটা ভালো পরামর্শ দিয়েছেন খুবই উপকৃত হলাম উপকার আসবে
খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় যা আমার জীবনের সবচেয়ে উপকার পাওয়া যাবে ঘুম মানুষের শরীরে কতটা কার্যকরী আর সঠিক সময়ে ঘুম হলে কতটা উপকার পাওয়া যায় তাই জানতে পেরে খুব ই ভালো লাগলো ধন্যবাদ
ডাক্তার বাবুর এই পরামর্শ সত্যি ই অনেকের জীবনে উপকারে আসবে, আমার অনেক উপকার হল আমি মনে করি। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই।
ডাক্তার বাবুকে অনেক ধন্যবাদ। আমরা নিজেরা যতই চেষ্টা করি বাঁধা হয়ে দাঁড়ায়,পাশের ফ্লাটের বা বাড়ির কিছু লোকের রাত বারোটা একটা অবধি জোরে টিভি চালানো
আইন করে বন্ধ হওয়া উচিৎ যে রাত 10টার পরে কেউ জোড়ে টিভি চালাতে বা শব্দ করতে পারবে না।
খুব ভাল লাগল আপনার এই পরামর্শ। অসংখ্য ধন্যবাদ
অসংখ্য ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
দূর্দান্ত লাগলো কথা গুলো শুনে,
আমার বাড়িতে রাতে খাবার taime 9.30টায় .....
আর শোবার taime 10.30 টায়........
5.00pmথেকে 7.30টা জিম এর taime....
এসে বেশীখন আর রাত্রি জাগার প্রশ্ন ই ওঠে না.....।।
আবার ভোর 5.00 amউঠে 6.00am ডিউটি,2.00pm পর্যন্ত
এই আমার life...... 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
rattirey khabar minimum 2 ghonta pore ghumotey jaan
ডাক্তারবাবু যতটা বুঝিয়ে বলেছেন তাতে আমি সম্পূর্ণ বুঝতে পেরেছি, আমার চলার পথে অনেক ভুল ভ্রান্তি হচ্ছিল, যেমন অনেক রাত্রি পর্যন্ত নেট খুলে বিভিন্ন খবরা-খবর, হোয়াটসঅ্যাপ ইত্যাদি করতে থাকতাম, কিন্তু আপনার এই মূল্যবান উপদেশ শোনার পর ওই সমস্ত কর্ম থেকে বিরতি নিলাম। আমি ঘুমের স্বল্পতায় ভুগছিলাম, আশা করি আমি এখন ঠিক হয়ে যাব। ডাক্তারবাবুকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। ❤️❤️❤️
Dr babuসওি আপনি এতো সুন্দর বুঝিয়ে কথা বলেন। সুনতে খুবই ভালো লাগে ।
Anek anek dhanyabad Dr.....Ei digital media r jnno amra nijeder hariye felchi.... ekdam thik katha
এত সুন্দর করে বললেন যে না মেনে উপায় নেই ।ধন্যবাদ আপনাকে ।
ডাক্তার বাবু, Video টিতে, আপনার ঘুম সম্পর্কে মূল্যবান পরামর্শ শুনলাম, খুব ভালো লাগলো। আমার(৭০) ও আমার স্ত্রী (৬৪) এর ঘুমের সমস্যা বহুদিনের, ২০০৩ সালে হঠাৎ কারখানা বন্ধ হয়ে যায়, এবং VRS নিতে বাধ্য হই, আমার ৫০ বছর বয়সে। তারপর থেকে, আর্থিক সমস্যার কারণে ও নানা রকমের চিন্তায়, আমাদের ঘুম উঠে গেল, সেই থেকেই ঘুমের ওষুধ খাওয়া আমরা ধরেছি। মাঝে মাঝে চেষ্টা করি, ওষুধ না খেয়ে ঘুমোনোর, কিন্তু কিছুতেই ঘুম আসে না, সারারাত জেগে খুব কষ্ট পাই। ওষুধ বন্ধ করতে চাই, আপনার পরামর্শ মতো, রাত ৮ টার পর, mobile বন্ধ রাখলাম, শোয়ার আগে একটু meditation ও নাহয় করলাম, রাত ১০-৩০/১১ টার মধ্যে শুয়েও পরলাম, তাহলেও কি ওষুধ না খেয়ে, আমরা ঘুমোতে পারবো????
আমার মনে হয়,এ বিষয়ে ডাক্তার বাবুর মতামত পেতে অনেকেই আগ্রহী।
ডাক্তার বাবু অনুগ্রহ করে জানাবেন ।
সকলের সুস্থতা কামনা করি ।
ভীষন সুন্দর করে বললেন শ্রদ্ধেয় doctor
নমস্কার জানবেন শ্রদ্ধা জানাচ্ছি আপনাকে
🙏🙏🙏
ড.প্রতিম স্যর আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আপনার টিপস গুলো অ উপস্থাপন খুব সুন্দর।
মান্যবর ডাক্টার বাবু, আপনার এই ভিডিওটি সত্যিই খুব ভালো লাগলো। আরও বেশি করে এরকম ভিডিও র জন্য অপেক্ষায় রইলাম।
Very simple yet value based discussion to guide even to those who possess little or no idea about sound-sleep. Thanks rev. Doctor.
অসাধারণ, শিক্ষনীয় কথাগুলো।
আপনার প্রত্যেকটা অনুষ্ঠান, খুব বৈজ্ঞানিক মুখি।
ঘুমের পরামর্শ টাও অসাধারণ।
আমার বয়স ৬৬, রিটায়ারমেন্ট এর পর, সত্তি ঘুমটা ২ ঘন্টায় দাঁড়িয়েছে।
খাওয়া হালকা, রাত্রে ১০ টার মধ্যে, তবুও, অল্প নিদ্রায় ভুগছি।
ভালো থাকবেন। 🙏
Thank you sir .🙏khub valo laglo
ডাক্তার বাবু এই কথা শুনে আমি খুবই উপকৃত হয়েছি Think you sir
অসাধারণ খুব ভালো
সত্যি অসাধারণ সার। আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক আমিন
Khub valo laglo sir. Thank you very much🙏🙏
সত্যিই স্যার খুব উপকৃত হলাম ধন্যবাদ
এতো সুন্দর পরামর্শ দেয়ার জন্য ডাক্তারবাবুকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই ।
Very nice advice.
th-cam.com/users/shortsgXYLIOkm9ck?feature=share
@@alpanamitra1552 ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp
Verygood
ডাক্তারবাবু ঘুমের জন্য যে পরামর্শ দিলেন তার জন্য তাঁকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই
ডাক্তারবাবু আপনার এই প্রোগ্রামটা দেখলাম। খুব ভালো লাগলো আপনার প্রোগ্রাম। ইউটিউবে আপনি এরকম মানুষকে আরও সচেতন করুন। এই ঘুমের প্রবলেম টা আমারো রয়েছে রাতকে রাত ঘুমায় না সকালের দিকে ঘুম হয় বেলা দশটা এগারোটা ঘুম ভাঙ্গে কিন্তু চেষ্টা করব আপনার টিপস গুলো ফলো করা দেখি কি হয়।
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ভাল পরামর্শ দেওয়ার জন্য
অনেক সুন্দর করে Explain করেছেন ধন্যবাদ sir
Really good info for our hectic life style...
Thank you
ডাক্তার বাবু আপনাকে ধন্যবাদ জানাই এত মূল্যবান তথ্য গুলো দেওয়ার জন্য। আসলে আমি নিজেই ঘুম না হওয়া গ্রুপ এর এক জন এবং আপনি যে কথা গুলো বললেন সেগুলো প্রতিটাই আমি ফেস করি ও সমস্যার মধ্যেও আছি। চেষ্টা করব আপনার টিপস মেনে চলার। আপনার কথা একদম ঠিক মোবাইল ফোনেই যত গন্ডগোল।
Dr. Pratim Sengupta ashonko dhonnobad bhalo thakhber upay jananor jonno. Bhalo thakhben. With regards.
ধন্যবাদ স্যার 🙏🙏
Thanks sir ato sundor kore bolar jonno....ghumer porblem anek karonei roeche Amar..ar apni je kaje parodorshi ar Ami sei bayparei akranto...angiomaolipoma....apnar Sab kotha shirodharjo.....🙏👌
ধন্যবাদ স্যার।গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দেওয়ার জন্য।
ধন্যবাদ অতীব দামী উপদেশ দেওয়ার জন্য শুভেচ্ছা রইল
ধন্যবাদ আপনাকে 🙏💕
অসংখ্য ধন্যবাদ এই বিষয়টা নিয়ে আলোচনা করার জন্য! 🙏
সত্যি স্যার আপনা কথা গুলা শুনে অনেক ভাল লাগলো। আমরা উপকৃত হব আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। Thinks
এক দম ঠিক বলেছেন, খুব ভালো লাগলো।
এই রকম উপদেশ দেওয়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ,স্যার।
একদম সঠিক বলেছেন। মুঠোফোনের নেশায় আমরা সবকিছু হারাচ্ছি, সুস্থতাও
ঝোওওওঝোঐওঐজজোওৈঐৈৈৈঐঐৈঐৈৈঐঐজজজ্জ্লৈঐৈ
Ajj theke amar rules akdom change Korbo... Thank you doctor... 😊
You are great Doctor.
My wife Peupa Mukherjee is keeping well after kidney transplant.
We are indebted to you and your team.
খুব ভালো লাগলো স্যার ।
Thank you for your advice,,,, 👍❤️
খুব ভালো লাগলো ভিডিও টি অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার ।🙏🙏🙏🙏
খুব ভালো বলেছেন ডাক্তারবাবু । ধন্যবাদ ।
Thanks for your important and good advice.
ধন্যবাদ ডাঃ সেনগুপ্তকে। ঘুমের প্রয়োজনিয়তা আমাদের শরীর সুস্থ রাখার জন্য। তা আপনি সুন্দর করে বুঝিয়ে দিয়েছেন। কী মিষ্টি মধুর আপনার বলার ভঙ্গিমা। এমন ডাক্তারবাবুর সংস্পর্শে আসাটাও বড় সৌভাগ্যের ব্যাপার। আপনি ভালো থাকুন আর হতভাগ্য সমাজকে সুস্থ রাখুন। নমস্কার।
ডাক্তার বাবুর উপদেশ বর্তমান প্রজন্মের সু স্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন বিশ্ব ভ্রম্ভন্ড সকল শ্রেণীর মানুষ।
Osadharon vedio.many many thanks Dr. Babu
শ্রদ্ধাভাজন ডাঃ বাবুর ঘুম প্রসঙ্গের উপদেশ সত্যি সত্যি মানুষকে অকাল মৃত্যুর কবল থেকে বাঁচাবে । যদি মানুষ উক্ত উপদেশ অক্ষরে অক্ষরে পালন করেন।। আমি এই চিকিৎসা শাস্রে প্রকৃত অভিজ্ঞ মাননীয় ডাঃ বাবুর সুখময়তা ও শান্তিময়তা পরম করুনাময় সমীপে বিনম্র চিত্তে কামনা করিতেছি। পরিশেষে সণ্মানীয় ডাঃ বাবুকে ধন্যবাদ ও প্রনাম নিবেদন করিতেছি ।
অনেক অনেক শুভ কামনা স্যার।
প্রথমে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই স্যার 💐 স্যার আপনি এতো সুন্দর ধীর স্থির করে ব্যাখা করে বোঝানোর জন্য আমরাও সুন্দর ভাবে বুঝতে পারলাম । স্যার আগামী দিনের শুভেচ্ছা জানাই আপনাকে 🙏
IT IS 100% CORRECT THAT SMART PH SPOILS EVERY ONE'S LIFE.90%PEOPLE ALL TIME USEING THEIR SMART PH,NOT FOR IN REAL REASON BUT ALSO FOR ONLY TIME PASS LIKE AN DRUGADDICT.THEY COMPLETY FORGET WHICH TIME THEY HAVE TO CO TROL THEMSELVES
Sundor Dr. Sir Apni Khub Vhalo Akta Upodesh Dilen Dhannobad
সঠিক কথা বলেছেন ডক্টর, আপনার সঠিক কথা বলেছেন ডক্টর। ধন্যবাদ জানাই ডক্টর।
Thanx for useful and fruitful advice
Thank you Doctor for your advice
আপনার দেওয়া যুক্তি গুলো সুন্দর লাগলো ।
ডাক্তার বাবু আমার মনে হয় আপনার কথা শুনেই সব রোগ সেরে যাবে সব ডাক্তার গুলো যদি আপনার মত কথা বলতে পারতো তাহলে অনেক রুগী ওষুধ ছাড়াই সুস্থ হয়ে যেত আপনাকে অনেকঅনেক ধন্যবাদ ৷আমারও তিনটের আগে ঘুম আসেনা অনেক সময় ভোর হয়ে যায় কিন্তু আমি ফোনে থাকিনা তবুও ঘুম আসতে দেরি হয় কেন কে জানে একপর ঘুম এলে দশটা বেজে যায় সকালে কোন ক্লান্তিথাকেনা আর আমি দুপুরেও ঘুমই না ভাল থাকবেন৷
ধন্যবাদ এতো সুন্দর করে উপস্থাপন করার জন্য
You are absolutely right... Doctor... Thank you for good advice...
Khub valo laglo apner advice
Amer o ghumer problem ache.
অসংখ্য ধন্যবাদ দাদা আপনাকে আপনি যে যুক্তি গুলো যুক্তিযুক্ত
অনেক অনেক ধন্যবাদ। আজ থেকেই আমি আপনাকে অনুসরণ করব।
Thank you doctor, you are great.
খুব ভালো লাগলো স্যার... আমি ঘুমের যন্ত্রণায় ভুগছি । ভিডিও টা দেখে খুব উপকার পেলাম।ভালো থাকবেন।🙏🙏🙏🙏
Hi mitali
Ame kono vaba ee rata gomata parena
খুব ভাল লাগল। ধন্যবাদ।
Thank you Dr. Babu good suggestion dewar jonno.
দারুন লাগলো। খুব সহজ ভাবে সুন্দর করে ঘুম সমন্ধে আলোচনা করলেন। আমি প্রচন্ড Anxiety ও Depression এ ভুগছি এবং খুব ছোট থেকেই। মনে হয় জন্মগত। কোনো কিছুতেই মনোনিবেশ করতে পারিনা। ধ্যানের চেষ্টা করেও মনোনিবেশ করতে পারিনা। মনরোগ বিশেষজ্ঞ দেখিয়ে ঘুমের ওষুধের শিকার হয়ে গেছি। বিশেষ করে Clonazepam এ আসক্ত। ছাড়ার উপায় জানিয়ে বাধিত করবেন।
Amar o same problem.apnar age koto
@@priyankachakraborty434 প্রিয়াঙ্কা দেবী আমার বর্তমান বয়স ৭৩ বৎসর।
অশেষ ধন্যবাদ ডাক্তারবাবু আপনাকে। আপনার এই গুরুত্বপূর্ণ কথাগুলো খুব ভালো লাগলো। আমার পায়ের ব্যাথার জন্য রাত্রে গভীর ঘুম হয় না। তবে আমি রোজ 10টার সময় বিছানায় চলে যাই।
খুব ভালো লাগল।মানতে চেষ্টা করবো।
Khub bhalo laglo.Apnar protita kathai mulyaban.Anek dhanyabad.
অনেক ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Very effective suggestions.
I'm a professional singer.
It'll help me a lot.
Thanks a lot respected Dr.
🙏🙏🎶🎶❤️❤️🎶🎶🙏🙏
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য।
Sadharon manusher modhye akta Osadharon tropic sundor vabe explane korar jonno SIR upnake 100,100 pronam, respect & asonkho dhannobad
Very relevant and useful tips to have good sleep. Thank you doctor
আপনার কথা গুলো এত সুন্দর,,রুগী অর্ধেক সুস্থ হয়ে যাবে।ডাক্তার বাবু আপনার কথায় বিশ্বাস আর ভরসা দুটোই আছে।কিন্তু আপনার কাছে চিকিৎসার জন্য পৌঁছনোর কোনো উপায় নেই কারন আপনার ফিস অনেক বেশী।আমরা সাধারণ মানুষ রা কি কোনভাবে আপনার চিকিৎসা পেতে পারি---তাহলে অনেক মানুষ উপকৃত হত।
অত্যন্ত সুন্দর কথা,সময় নষ্ট হলেও কথা শুনে উপকৃত হলাম বেশী। ধন্যবাদ।
নমস্কার অনেক অনেক ধন্যবাদ তথ্যবহুল পোষ্ট করার জন্য। ঘুমের সমস্যা আমার ও। অনেক দিন ধরে।Lonazep 0.5 খাচ্ছি। চৈতন্যের উদয় হলো। আপনার পরামর্শ মেনে চলবো। ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন। আরও উপযোগী ভিডিও দেখতে চাই।
খুব ভাল লাগল। অনেক অনেক ধন্যবাদ। ।
ধন্যবাদ স্যার অনেক সুন্দর আলোচনা করেছেন❤️❤️❤️
?24 নমস্কার
Thanks Doctor for your advice.
খুব সুন্দর লাগল আপনার আলোচনা আরো অনেক কিছু জানাবেন ঘুম রাতে ভালো হয়
Khub sundor boleche...thank you sir
Thank you doctor babu
স্যার আপনার ফেস ও বলার ধরন পেশেন্ট কে খুব উজ্জীবিত করবে আপনার দীর্ঘায়ু কামনা করি.
Khub upokrito holam aapnar video ta dekhe apnake oshonkho dhonnobad