ঘুম না হলে করণীয় ৷ ঘুমের ওষুধ ছাড়াই দ্রুত ঘুমানোর ঘরোয়া কৌশল ৷ ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি ৷ Top Physio
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- ঘুম না হলে করণীয় ৷ ঘুমের ওষুধ ছাড়াই দ্রুত ঘুমানোর ঘরোয়া কৌশল ৷ ঘুমের সমস্যার সমাধান! ৷ ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি ৷ ঘুম কম হওয়ার কারণ ও প্রতিকার ৷ Sleep Better Without Sleeping Pills
এই ভিডিওতে আমি আপনাদের সাথে ৩টি সহজ কৌশল শেয়ার করব যা আপনাকে ঘুমের বড়ি না খেয়ে স্বাভাবিকভাবে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে।
Other Videos That Can Help You:
প্রদাহ-বিরোধী খাবার (Anti-inflammatory Foods)
• ব্যথা দূর করতে কি খাবে...
Worst foods for Arthritis
• যে খাবার বাতের ব্যথা ব...
হাত পা অবশ, ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া দূর করে যে খাবার
FOODS FOR NEUROPATHY!
• যে ৮টি খাবার নার্ভের ব...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় | কষা পায়খানা দূর করার উপায় |
Exercises to relieve constipation: • কষা পায়খানা দূর করার উ...
ভিটামিন ডি কিভাবে পাবেন ৷ ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি সমস্যা হয়? Vitamin-D Deficiency Symptoms & Treatment: • ভিটামিন ডি কি ব্যথা কম...
Abu Ambia MSc BSc (Hons) HCPC MCSP
Chartered Physiotherapist & Independent Prescriber in the UK | Clinician | Content Creator | TH-camr | Director: Top Physio UK
Subscribe to Top Physio's TH-cam Channels:
/ @topphysiouk
Connect with me in my other Social Media Accounts:
FB Page: / drabupt
Instagram: / topphysiouk
LinkedIn: / abu-ambia-05065362p
AssalamualaikumJazakallahu Khairan
৯ঘন্টা ঘুমানোর পরে উঠে আবার এই ভিডিও দেখে ভিডিও মোতাবেক দুইটা কৌশল নিজে করে দেখেছি মাত্র, মুহুর্তে আবার আমার চোখে ঘুম এসে গিয়েছে। এটি খুবই কার্যকর এবং উপকারী!❤️
কোন ঔষধ কোন টেকনিক কৌশলে ঘুম আসেনা ভুয়া তথ্য সব 😡😡😡
এত ভালো একটা ভিডিও দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
বিজ্ঞান থেকে আপনি সঠিক জ্ঞান অর্জন করেছেন। আপনার জীবনের সর্বাঙ্গীন উন্নতি কামনা করি। আপনার দ্বারা মানুষ উপকৃত হবে।
আমি অনেক দিন ঘুমের ওষুধ খাচ্ছি কিন্তু আজকাল ওষুধেও ঘুম আসেনা।অভ্যাস খুব নিয়মিত। কোনো স্ট্রেস বা চিন্তার কারণ নেই। মাথা বেশি কথা বলে মনে হয়।বয়স 73।উপায় বলুন প্লিজ্।
অসংখ্য ধন্যবাদ 🙏
❤❤❤
Thank you bhai for your cooperation in healing different types of nervous problems. Allaha hapeez.
আমি ভিডিও দেখে আজ চেষ্টা করে ভালো ঘুম হলো। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ ❤
Excellent
জাজাকাল্লাহ খাইরান।
ধন্যবাদ স্যার,সুন্দর উপস্থাপনা দেওয়ার জন্য।
অসাধারণ এটি আরো আগে পেলে খোব ভালো হোত।আজথেকেই করবো।ভালো থেকো।কল্পনাদাস(82 years).
অসংখ্য ধন্যবাদ। আজই করবো
আমি আপনার একজন শ্রোতা
মাশাহ আল্লাহ,
আপনার স্বাস্থ্য বিষয়ক অনুষ্ঠান টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, সেই জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ ও অভিনন্দন। আল্লাহের অশেষ রহমতে সুস্থ ও ভাল থাকুন। আমীন।
ভাল লাগল। ঘুম এক বিচিত্র সম্পদ মানুষের জন্য। পারিপার্শ্বিক পরিবেশ দ্বারা প্রতিনিয়ত বিঘ্নিত হচ্ছে। অস্থিরতার মধ্যে জীবন, ঘুম সেখানে বিঘ্নিত হবেই । পৃথিবী শান্ত হবে, মানুষ শান্তিতে ঘুমাতে পারবে। ভালবাসা রইল।
আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভালো ভিডিও।
আমি পঃবঙ্গ এর মেদিনীপুর জেলার বাসিন্দা। আমি আপনার পরামর্শে খুব ভালো। ধন্যবাদ!
অসাধারণ একটা পোস্ট। অনেক অনেক ধন্যবাদ। একটা ব্যাপারে জানালে উপকৃত হব যে এই প্রক্রিয়া শুধু বাঁ হাতে করলেই হবে ? নাকি ডান হাতেও করতে হবে ? অনুগ্রহ করে জানাবেন।
ধন্যবাদ ৷ দুহাতেই করবেন৷
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। এই পয়েন্টগুলিই মনে মনে খুঁজছিলাম। অনিদ্রা আর মাথাব্যাথা, গ্যাস সমস্যা জীবনে অনেক কষ্ট এনে দিয়েছে। ভগবান সহায় হোন।
আমিও টাই করব
অনেক অনেক ধন্যবাদ
প্রিয় ডক্টর,
প্রথমে আপনাকে আন্তরিক ধন্যবাদ জানাচ্ছি।
আমি একজন 82+ ইয়ার বয়স্ক ব্যক্তি গত 6/7 বছর যাবৎ ঘুমের সমস্যায় ভুগছি। ঘুমের ওষুধ খেতেই হয়। বলতে পারেন আমি এডিক্টেড হয়েগেছি। ঘুমের ওষুধ না খেলে ঘুম আসে না। আপনার এই ভিডিও টি পাওয়ার পর গত কাল থেকে আরম্ভ করেছি। আশা করি আপনার উপদেশ অনুযায়ী exercise করলে সুফল পাব। ❤❤
৮২ বছর বয়সী মানুষ ফোনও চালায়?? আবার ইউটিউবও আছে? কমেন্টও করতে পারে??😪😪
মেডিকেল ডক্টরগন রোগিদের গোপন শত্রু। এনারা কখনো শরির চর্চার কথা বলবেনা শুধু টক্সিক মেডিকেশন দিয়ে রোগিয়ে ট্রাংকুলাইজড করে রাখবে। এগুলি বললে পরে তিনারা রাগান্বিত হন। কেননা এতে তাদের ব্যবসার ক্ষতি হয় আর এদের আর এক দোসর হলো ফার্মাসিউটিক্যাল ইন্ডাস্ট্রিজ এবং এরাই আসল কাল্প্রিট। পবিত্র কোরআনেই বলা আছে কিভাবে জীবন যাপন করলে সুস্থ্য থাকা যায়। বোকা মানুসেরাই ডাক্তারের পিছনে ঘুরে বেড়ায়।
😂😂😂
Are Bhai aami 89 + aami. Deli 5kilometrr hati
@prabhatroy8661 😮😮
Thank you Dr ,I am always suffering from insomnia. NOW I WILL TRY TO YOUR ADVICE 🙏
ধন্যবাদ আপনাকে
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। এই পয়েন্টগুলির খুব দরকার ছিল আমার
অনিদ্রা, মোথাব্যাথা, গ্যাস জীবন টাকে খুব কষ্টে ফেলে দিয়েছে। অনেক আশীর্বাদ রইলো
সত্যিই কি উপকার হবে
ভালো একটা ভিডিও দেওয়ার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
গুরুত্বপূর্ণ কৌশল,, ধন্যবাদ
অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে❤❤
ঘুমের দারুন একটা সহজ বিষয় দেখলাম আজ থেকেই শুরু করবো
ধন্যবাদ ☺️
সবার উপকারে আসে, এমন একটি প্রতিবেদন এর জন্য ধন্যবাদ ।
9:01
ধন্যবাদ প্রিয় স্যার
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
ভাই তোমার এই ভিডিওটা অসাধারণ।আমি খুব উপকৃত হয়েছি।
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার ভাল লেগেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷ ধন্যবাদ ৷
Alu
Apnr tahole problem ace...
Aa@@TopPhysioUK
66johh7.56 4y😊@@TopPhysioUK
আলহামদুলিল্লাহ ধন্যবাদ স্যার
Thank you very much Dr.
I was suffering from insomnia last 8 years!
God bless you and your family too.
ধন্যবাদ স্যার আপনাকে।
এত সুন্দর ভাবে বোঝানোর জন্য আপনাকে অনেক অনেক ধন্য বাদ
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।
অসাধারণ। আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ। ভালো থাকবেন।
ভাই অসাধারন । ধন্যবাদ।
বাংলাদেশ থেকে।
শুভ কামনা।
😮
খুব উপকারী একটি উপায় শিখলাম। অনেক ধন্যবাদ আপনাকে।
ধন্যবাদ বলার জন্য
আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভালো টিপস আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
ভালো, ভালো খুব ভালো । ধনী গরিবের উপকারিব্যায়াম।ধন্যবাদ 😢ভাইকে।
ভিডিওটা খুব ভালো লাগলো। এবং আমরা খুব উপকারও পেয়েছি।
❤❤❤❤❤
আপনার ভিডিও গুলো দেখে আমি অনেক বিষয় জানতে পেরেছি অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
আপনার কথাগুলো শুনে মনে হয়েছে প্রকৃয়াটি স্বচ্ছ এবং শতভাগ কার্যকর। আশা রাখি আপনার কাছ থেকে এমনি ভাবে অনেক জন উপকার পাবেন। শুভকামনা।
Thank u very much for making us known about a technic which is very much essential for everybody.May Allah bless you.
আপনার বক্তব্য এবং ব্যাবহারিক কোশল মুগ্ধ করার মত । আশা করি শ্রতা বর্গ উপকার পাবে । ধন্যবাদ আপনাকে ।
Thank you doctor
সত্যিই খুব প্রয়োজনীয় এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ।
মাশাআল্লাহ খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং ভালো কথা
ধন্যবাদ স্যার সুন্দর পরামর্শ দেয়ার জন্য
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ রইল এই রকম আরও ভাল ভাল এপিসোধ আমাদের জন্য নিয়ে অপেক্ষায় রইলাম
Thank you.
ভাই বিশ্বাস করেন আপনার কথা মত প্রেক্টিস করে ৫ মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ি অসাধারণ একটা আইডিয়া দিয়েছেন
শুভকামনা! আমি আশা করি আপনি এতে উপকৃত হবেন!🎯
❤😊😅😮😢🎉
😊😊gvufrfht
😅@@TopPhysioUK
D&vgyz😅,,.. @@TopPhysioUK
ঘুম আল্লাহর একটি বড় নেয়ামত,,, আজ কয়েক দিন ধরে একটুও ঘুমাতে পারছি না । আমি মন থেকে ঘুমাতে চায় কিন্তু কোনো মতেই পারছি না,, এই ভিডিও টা দেখলাম আর আজ রাতেই ট্রাই করবো ইনশাআল্লাহ
Thank you so much sir.Vison vison upokari video share korar jonno
Thank you for very good information.I will definitely try.😊
ধন্যবাদ,খুব উপকৃত হলাম,🙏🏻🙏🏻
Lot of thanks for giving important information. 🤲
আলহামদুলিল্লাহ ইনশাআল্লাহ ধন্যবাদ স্যার এই প্রথম আপনার ভিডিও দেখলাম ভালো লাগলো।
অনেক অনেক ধন্যবাদ বাবা মূল্যবান পরামর্শের জন্য।
শুভকামনা রইল।
আপনার দেখানো কৌশলগুলি সত্যি প্রশংসনীয়। ধন্যবাদ।
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ এখনো করে না থাকলে, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে চ্যানেলটি Subscribe করুন এখানে▶:youtube.com/@TopPhysioUK ধন্যবাদ৷
@@TopPhysioUK paralysis disease এর জন্য ?
Thank you so much sir
ধন্যবাদ স্যার, বিষয়টি আমার খুব কাজে লেগেছে, আল্লাহ আপনার ভালো করুন।
অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার, পয়েন্টগুলি ভালোভাবে দেখানোর।
Many many thanks for important information 🙏🏻
Thank you for your exercises and good advice.
চমৎকার ব্যায়াম ধন্যবাদ আপনাকে
Alhamdulilah.Sir zazak allah hair.
অশেষ অশেষ ধন্যবাদ।
সার আপনার এিফস অনেক ভাল আপনি আরো কিছু টিফস দেওয়ার অনুুরোধ করছি
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এই রকম একটা ব্যায়াম খুবই উপকারী
আলহামদুলিল্লাহ ❤❤
মহান আল্লাহ্ আপনাকে নেক হায়াত দরাজ করুণ৷; মানুষের কল্যাণের জন্য
Apnar dekhano komore byathar byayam kore khubi upokrito hoyechhi
ইনশাআল্লাহ আমিও আজকে চেষ্টা করবো।
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ ❤
The exercises are to be done in both hands/ one hand only. Please intimate. Thank you very much for your kind information.
Please do them on both sides. Thank you.
Thanks.
খুব সুন্দর ও উপকারী একটি প্রতিবেদন। অত্যন্ত সুন্দর ও গুরুত্ব পূর্ণ একটা উপদেশ পেলাম ।অনেক অনেক ধন্যবাদ। আপনাকে অসংখ্য শুভেচ্ছা ও শুভকামনা জানাই, ভালো থাকবেন।
ধন্যবাদ স্যার, আপনার দেওয়া তথ্য অনেক উপকারী ❤
আপনার সামান্য উপকারে আসতে পেরে আমি খুশি এবং আপনার সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ!
Anekanek dhanyabad
Excellent video! It works and effective and time saving!
Great to hear! Thanks so much for your valuable comment!
0p😅@@TopPhysioUK
Reliable advice
Really excellent
ধন্যবাদ স্যার অনেক উপকার পেয়েছি ।
Sir thsnk you
Thanks, l suffer from sleepless ness really grateful for your advice 🙏
ধন্যবাদ স্যার, আপনার দেওয়া তথ্য অনেক উপকারী
❤❤❤❤❤ধন্যবাদ ভাই তোমাকে
খুব ভালো লাগলো, সবাই উপকৃত হবেন। অনেক ধন্যবাদ আপনাকে
ধন্যবাদ স্যার আপনাকে।
সুবহানাল্লাহ।
আলহামদুলিল্লাহ।
Thank you vaiti.aaj theke practice korbo
Very very good and valuable video.Thanks Dr sahab.
Thank you dr
খুব বেশি ভালো লাগলো ধন্যবাদ।
অনেক অনেক ধন্যবাদ ভাই। আপনিও খুব ভালো থাকুন।
খুব কার্যকরী একটা উপায়, যা যে কোনো মানুষকে অনিদ্রার হাত থেকে রক্ষা করবে 🌹🌹
সাথে সাথেই উপকার পাইলাম। ধন্যবাদ স্যার কে।
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
Hi@@TopPhysioUK
অসংখ্য ধন্যবাদ
কন্টেন্ট শুরু হবে 02.17 মিনিটে
Thanks for sharing
Tnx vai ❤😊
Tnx vai@@SunniBarta
Tnx bro😂
جزاكم الله
Thank you so much
বুঝানোর স্টাইল অনেক সুন্দর, উপকারী ভিডিও, অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে।
আপনাকে ধন্যবাদ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
ভাল উপদেশ পেলাম।