BREATHING Exercise correct ways/ Psychiatrist Dr Mekhala Sarkar

How to do breathing eeercisein a correct ways described by Psychiatrist Dr Mekhala Sarkar. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যয়াম বা Breathing exercise কিভাবে করবেন? শ্বাস কি নাক দিয়ে নাকি মুখ দিয়ে নিবেন? দিনে কতবার করতে হবে? মানসিক চাপ কমাতে এর বৈজ্ঞানিক ভিত্তি কি? ভিডিওতে এ বিষয়ে থাকছে বিস্তারিত আলোচনা!
Breathing exercise is a relaxation therapy for reducing anxiety, depression and other stress reaction. This video has described how we practise breathing exercise to make it most effective.
Subscription link: / @drmekhalasarkar
.....................................................................
Recommended videos:
১। প্যানিক অ্যাটাকঃ উপসর্গ ও লক্ষণঃ • PANIC Attack: Signs, S...
২, প্যানিক অ্যাটাক জয় করবেন কিভাবে? • How to WIN your PANIC ...
৩। আপনি কি অতিরিক্ত উদ্বেগে ভুগছেন? • Are you Suffering from...
৪। আগোরাফোবিয়াঃ • প্লেনে, ট্রেনে, জামাতে...
৫। সামাজিক ভীতি- উপসর্গ ঃ • SOCIAl ANXIETY- Signs ...
৬। সামাজিক ভীতি জয় করবেন কিভাবেঃ • How to OVERCOME Social...
৭। ওসিডি বা শুচিবাইতা-উপসর্গঃ • OCD (Obsessive Compuls...
৮। ওসিডি বা শুচিবাইতা জয় করবেন কিভাবে? • How to OVERCOME Obsess...
৯। বিসন্নতা রোগ- উপসর্গ ও লক্ষণঃ • Major Depressive Disor...
১০। বিসন্নতা রোগ- জয় করবেন কিভাবে? • how to overcome Major ...
১১। বিসন্নতা রোগের চিকিতসাঃ • Treatment of DEPRESSIV...
১১। মাদকাসক্তি- কি? • DRUG abuse: What are t...
১২। আপনি কি গলা ব্যথায় ভুগছেন? • Soar THROATs or Swallo...
.....................................................................
Play List:
1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: • মানসিক রোগ সম্পর্কে জা...
২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ • Parenting / ইতিবাচক সন...
৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ / @drmekhalasarkar
.....................................................................
TH-cam: / drmekhalasarkar
Face book page: / mekhala.sarkar.psychia...
.....................................................................
Dr Mekhala Sarkar
MBBS, FCPS(Psychiatry)
Fellow, World Psychiatrists Association (WPA) (Turkey),
International Fellow, American Psychiatric Association (USA),
Associate Professor of Psychiatry, NIMH, Dhaka.
Chamber:
Popular Diagnostic Ltd. House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. For Appointment, Contact: 01716-216676
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ ০১৭১৬২১৬৬৭৬

[@DrMekhalaSarkar]

Chamber:
Popular Diagnostic Center Ltd.
House #16, Road # 2, Dhanmondi R/A, Dhaka 1205. Hotline:
01716-216676
চেম্বারঃ পপুলার ডায়াগনস্টিক সেন্টার লিঃ, ধানমন্ডি ২; ঢাকা ১২০৫। হটলাইনঃ ০১৭১৬২১৬৬৭৬
029142145
Subscription link: th-cam.com/channels/h-fWdmgTeMB_Y2FlQphHRw.html
.............................................................................................................................
Recommended videos:
ব্রেক আপের কষ্ট থেকে বের হবেন কিভাবে? How to move on from Break UP in Bangla by Dr Mekhala Sarkar
th-cam.com/video/HfNrJ81hMXI/w-d-xo.html
ব্রেক আপ সামলাবেন কিভাবে? BREAK up: How to overcome break up? th-cam.com/video/HfNrJ81hMXI/w-d-xo.html
.............................................................................................................................
Play List:
1. Psychiatric Disorders বা মানসিক রোগের উপর ভিডিওসমূহ: th-cam.com/play/PLlYnMRKdh0lAIhNLqR2wbBuA6xYYBDcxo.html
২। প্যারেন্টিং বা সন্তান পালনের উপর ভিডিওসমূহঃ th-cam.com/play/PLlYnMRKdh0lALUsS7iJZZLdbJ-HDrdizn.html
৩। মানসিক চাপ মোকাবেলাঃ th-cam.com/channels/h-fWdmgTeMB_Y2FlQphHRw.html
...........................................................................................................................
TH-cam: th-cam.com/users/DrMekhalaSarkar
Face book page: facebook.com/mekhala.sarkar.psychiatrist/
...........................................................................................................................
Dr Mekhala Sarkar
MBBS, FCPS(Psychiatry)
Fellow, World Psychiatrists Association (WPA) (Turkey),
International Fellow, American Psychiatric Association (USA),
Associate Professor of Psychiatry, NIMH, Dhaka.
..............................................................................................................................................
Care Your MIND-Unlock Your Potentials!

[@ramendranarayanpalchaudhur5090]

খুব ভালো লাগলো। পরিস্থিতি সামাল দেয়া যায় এই পদ্ধতির মাধ্যমে। প্রত্যেকেরই এটির অনুশীলন করা উচিত। ধন্যবাদ আপনাকে।

[@shubhashreeghosh7572]

West Bengal theke bolchhi ...ami jeta kori seta Dan Nasarandhra theke Bam Nasarandhra te Shash change kori anek Rog theke Mukti pai .

[@aratimitra3677]

Piĺ

[@DRAshik-ep3dh]

❤

[@jahidulislamabdurrazzaksar6539]

This dr.attichud no good

[@matiurrahman989]

মাশাআল্লাহ এমন গুছানো এবং মানবকল্যান দরদী বক্তব্য আমার জীবনে বিষেশত কম লোকের কাছ থেকেই শুনেছি। আপনার জন্য দোয়া রইল।

[@zawadulkarim8393]

jmgb

[@arifstermediatv8395]

Bejet koto apnak dekaly

[@kothauthuk8157]

আমি একজন মানষিক রোগী কিন্তু আপনার ভিডিও দেখলে মানসিক শক্তি কয়েকশো গুন বেড়ে যায়....আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ...আপনার সুস্থ জীবন কামনা করবো এবং এইভাবেই মানুষকে সাহায্য করে যান। পরবর্তী video জন্য অপেক্ষায় রইলাম।

[@DrMekhalaSarkar]

ধন্যবাদ।

[@nishbhai6810]

Bhaia apnar ki shomossha aktu bolle bhalo hoto amaro manoshik problem ase

[@shefayetmaneekgazipur.1706]

@@nishbhai6810 good

[@mdsabbirhosaen842]

vai amaro nisas nita kosto hoi and kicu valolagana sobsomoi mon karap taka

[@mehadihasansaiket3831]

Amaro vai

[@KonakBarua-zu6ok]

খুব সুন্দর আলোচনা খুবই উপকারি আমি অনেক উপকৃত হয়েছি। ম্যাডাম অসংখ্য ধন্যবাদ শুভ কামনা।

[@anurupasanyal9995]

ধন্যবাদ ডঃ সরকার!খুব উপকৃত হলাম জেনে!

[@AslamKhan-np3bj]

মাশাআল্লাহ খুব সুন্দর ভাবে বুজাই লেন,
সব প্রশ্নের উত্তর পাইছি,
বিষয় টা এখন ক্লিয়ার লাকছে,
আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুন।

[@noornahar340]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় । অনেক অনেক সুন্দর .......

[@jewelchoton]

আপনার বাচনভঙ্গি খুবিই সুন্দর ম্যাম। আর খুব ভাল ভাবেই মনঃসংযোগ করা যায়। ভাল থাকুন আর সুস্থ থাকুন এই প্রার্থনা করি। ❤️

[@pujandas9438]

দিদি আপনার কথা শুনেই আমি অনেক টা ভাল হয়েছি।আপনাকে অনেক অনেক অনেক ধন্যবাদ ভগবান আপনাকে দীর্ঘ জিবি করুক 🙏🙏

[@user-jp9kp5rx4r]

ধন্যবাদ
আমার জন্য অনেক উপকার হয়েছে আলহামদুলিল্লাহ

[@shamimunnessa6983]

আল্লাহ আপনাকে রহমত করুন।। এতো সুন্দর মুল্যবান শিক্ষনীয় পোস্ট টার জন্য আন্তরিক কৃতজ্ঞতা জানাচ্ছি।আল্লাহ ভালো রাখুন সবসময় আপনাকে।। 🙏🙏💞💞

[@contentcreator2469]

অনেক উপকৃত হলাম। অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই ❤

[@manjarighosh2863]

অনেক ধন্যবাদ আপনাকে 🙏🏻 মন দিয়ে শুনলাম, দেখলাম, এই সমস্যা আমার আছে, exercise করেও থাকি।

[@begumfatimazohora5520]

❤ ধন্যবাদ প্রয়োজনীয় নির্দেশনা মুলক বক্তব্যের জন্য

[@JahidHasan-pb6qc]

এত সহজ করে কাউকে বলতে শুনেনি ম্যাম আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@md.moniruzzamankhan4089]

দারুন দারুন , খুব খুব ভালো লাগলো । অনেক কিছু জানতে পারলাম । অনেক অনেক ধন্যবাদ । Thanks

[@nasirukhaled3506]

Heartiest thanks for valuable information.

[@islamulhaquemithu8798]

Very beautiful and brilliant Doctor.
Thanks.

[@bijonsarker6049]

ম্যাডাম আপনি ইউটিউব এ যদি সাইকিয়াট্রির ক্লিনিক্যাল লেকচার গুলা বা জিপি প্র‍্যাক্টিস এর গাইডলাইন দিতেন। খুবই উপকার হত। প্লিজ ম্যাম

[@saddammc49]

আপনি অনেক সুন্দর ভাবে বোঝাতে পারেন।অনেক ধন্যবাদ

[@fahimahossain3925]

Very well presented video and very helpful too. Thank You for making it .

[@delwarhosin3445]

আপনার পরামর্শ। খুব ভালো লাগলো

[@hafezabegumhafeza7181]

I want to see you giving lecture regularly. Your Advice is truly admirable.

[@riadkhan7719]

মাশাল্লাহ বেশ উপকৃত হলাম

[@kanikaroy5597]

Mam আমি ভারত থেকে আপনাকে দেখি,আপনার কথাগুলো খুব ই ভাল লাগে,মনে উদ্যম এনে দেয়, ভালো থাকবেন🙏🙏।

[@princeashiq5633]

ম্যাম, খুবই উপকার হলো, অনেক অনেক ধন্যবাদ, ভালোবাসা রইল❤️

[@user-fu3zb8lh7d]

মেম আপনার জন্য অনেক দোয়া রইল আল্লাহ আপনাকে দীর্ঘ জিবী করুক।

[@mdazadsarker4736]

মেডাম আপনাকে অনেক ধন্যবাদ কথা গুলো মানার চেষ্টা করবো,,কারন আমি এ রুগে আক্রান্ত হয়ে খুব কষ্টে আছি,, দোয়া করি আল্লাহ জেন আপনাকে নেক হায়াত দান করে

[@foujiabegom6919]

Amin

[@uttamchakrabarty6707]

Thanks for your advice & instructions on this post. I've encouraged to fallow this exercise for builting my mind perfectly.
Thanks a lot to you, Madam. Be happy.

[@varietiesdotcom7519]

First আপনার video দেখলাম, সুন্দর বোঝানোর পদ্ধতি মুগ্ধ করল এবং breathing practice এর effect ও পেলাম instantly. সস্রদ্ধ প্রণাম আর ভালোবাসা রইলো আপনাকে। ভারতবর্ষে প্রত্যাশা করি আপনাকে। - from India.

[@amritbaroi9693]

Thank you for your advice ,Madam.
From INDIA🙏🙏🙏

[@samiajayman772]

Ami Fobia r Present,,, Alhamdulillah Brithing Exarcise kore onak upokito hocci..

[@ashishbose7372]

Very informative & beneficial presentation of health care matter that certainly deserves appreciation.

[@dipakkumardey9833]

Madam,many many thanks for sharing such a helpful vdo for breathing excercise.I shall be highly grateful to u if u make a vdo on knee pain as I have been suffering from knee pain since 2016.

[@shamsuddinahmedzakir9947]

স্যালুট আপা। আল্লাহ আপনার মংগল করুন।

[@imranrahman996]

Endless thanks Mam for your healing words.

[@SanjayDas-dd6xy]

মেম আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ, আপনার জন্য শুভকামনা রইল।

[@forhadahmed7969]

Masaallah khub upokari tips tnx mem

[@indranibiswas1285]

Very. Helpful. Your. Advice. Thank. You.

[@muhammadmasumbellah]

Thanks madam for your breathing excerci

[@minadutta9010]

Thank you madam for your good advice.

[@MdBillal-zn2yt]

খুব সুন্দর ভাবে বুঝিয়ে বলছেন

[@shahreeniislam5605]

ম্যামের চিকিৎসা নিয়ে আমি এখন অনেকটাই সুস্থ আলহামদুলিল্লাহ।
ম্যাম ভালবাসার মত একজন মানুষ❤️❤️

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks for your lovable words. Take care.

[@shahreeniislam5605]

Thank you so much mam

[@azaharulislam126]

আমি তো এই সমস্যা ভুগতে ছি এর জন্য আমি কি করবো একটু বলবেন মেডাম।

[@mamanrashid1354]

Same somoshy lndia

[@atikmahmud7223]

@@shahreeniislam5605 আমি কি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারি

[@MdAlamin-rc7qn]

অনেক অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে এরকম ভিডিও আরো চাই

[@manojchatterjee3948]

কথা ও হাসি দুটোই আকর্ষণীয় 👍👍

[@amitabhakar-ju6zz]

Satisfactorily explained. Gratitude.

[@pranabkumar623]

Very Good Advice, Thanks,

[@fariaislam3792]

আমরা প্রতিদিনই শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করি ম্যাডাম এতে আমরা অনেক উপকার পেয়েছি ধন্যবাদ

[@nazrulhaq7806]

অনেক অনেক ধন্যবাদ ৷

[@marzialiya5653]

TH-cam e apnar vedio gulo psycho therapy er kaj kore. Apnake oshongkho dhonnobad.

[@smsharif7306]

অনেক অনেক ধন্যবাদ।

[@chandramadhabadhya9026]

❤দারুন সুন্দর লাগছে আপনাকে খুব ভালো বোলেছেন, ধন্যবাদ

[@lifecirclegermany3271]

Mash Allah onek helpful video

[@kamruzzamanmoni2624]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ

[@shaalam557]

আপু আপনাকে অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর ভাবে কথাগুলো গুছিয়ে বলার জন্য ❤

[@shambhudey8898]

It will be very beneficial if u kindly provide advice for patients suffering from agarophobia.thanks

[@sahidmondal9729]

অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে

[@monerkathaM48]

খুব ভালো লাগলো এই উপদেশ।

[@kausiksen4648]

অনেক অনেক ধন্যবাদ জানিয়ে বলি আমি আপনার ভিডিও দেখে আমি এখন অনেক সুস্থ।

[@sadia0082]

Medam er kotha gula oshadharon lagee,,,,,,,,,

[@unique_ef7543]

Thanks, Apu! Very helpful message.

[@tipusultan3717]

ধন্যবাদ ম্যাম
ভালো একটা পরামর্শ দিয়েছেন

[@DrMekhalaSarkar]

Thanks. Pls share the video if ypu find it useful.

[@prabhaschandrabagdi1651]

Thanks for your helpful video Mam. অনেক কিছু জানতে পারলাম

[@DrMekhalaSarkar]

Welcome

[@Learn3DBD]

Thanks..,... ❤️for your help

[@mdmasumrana5293]

অনেক অনেক ধন্যেবাদ মেডাম

[@somabhadra2202]

Apner kothagulo vishon valo laglo

[@chayonkumar-pk3zz]

Apnar video gulo asolei onek motivation pai apnare online appointment niye dakte parle anek valo hoto a bapare jodi aktu hwlp korten..

[@saifbhuiyan7972]

অনেক অনেক ধন্যবাদ 💙

[@amitghoshamit2709]

খুব সুন্দর উপস্থাপনা আপা
আমি পেনিক ডিজওর্ডারে ভুগছি

[@mdyasin-kk9tz]

LOTS OF THANKS.

[@sujankumar5124]

আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ

[@subahshara7210]

Wish your good health and sound mind for 100 years.

[@samorendrasarker3911]

Beautiful presentations

[@kd9828]

Khub valo laglo

[@rashedrana6531]

আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহ আপনার কল্যান দান করুন

[@rumanahaque8780]

আমি আপনাকে ভিষণ পছন্দ করি ম্যাম, আপনার পরামর্শ গুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

[@DrMekhalaSarkar]

ধন্যবাদ।

[@sharmeenahmed1576]

ডঃ মেখলা সরকার, আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এত সুন্দর করে খোলা মেলা করে মুল্যবান বক্তব্য দিলেন জনসাধারনের জন্য, আপনার জন্য শান্তি কামনা করছি। আমেরিকা থেকে
শুনছি।

[@DrMekhalaSarkar]

🙏🙏🙏

[@mdmomin452]

মাশাআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ ভালো

[@MdRahman-yg3nx]

Thanks a lot doctor.

[@krittibasmajhi7127]

দিদি আমি ওয়েস্ট বেঙ্গল থেকে বলছি নেট পরীক্ষার দিন রাতে পড়তে গিয়ে ব্রেনে প্রচণ্ড চাপ পড়ে। এর পর থেকে ঘুম চলে যায় চোখে।নিজে ভাবতে শুরু করি কি আমর ব্রেন স্ট্রোক হয়েছে।কিছু তেই আর ঘুম আসেনা।কিন্তু আপনার ভিডিও দেখে অনেক সাহস পেলাম।আমি নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস এর ব্যায়াম টা করে যাচ্ছি। এত মূল্যবান ভিডিও দেওয়ার জন্য ঈশ্বর আপনার মঙ্গল করুক।🇮🇳

[@mdshihab6935]

ধন্যবাদ ম্যাডাম।

[@TheSabbir143]

Quantum method a o eta bolechilo, thanks

[@parthasarathighosh9059]

দারুন বললেন ম্যাডাম , দারুন, অসংখ্য ধন্যবাদ

[@bharatghosh7775]

Thank you Very nice ❤️👍

[@mohamedsalahuddin1382]

অনেক ধন্যবাদ

[@hafezabegumhafeza7181]

Excellent Lecture.

[@ganeshchandraray5037]

Etai holo pranayam abang eta khub upakari.

[@sadiajannat4132]

Thanks a lot madam for helping me to reduce my stress

[@DrMekhalaSarkar]

Welcome

[@lifestar4069]

Thank you so much excellent nice super

[@ShafikulIslam-zk8io]

অশেস ধন্যবাদ স্যার আপনাদের মতো ডা থাকায় ভাল পরামর্শ আমরা পাই।আল্লহর অশেষ রহমত আপনাদের উপর বসিত হোক।

[@mdmakkumiah6539]

অসংখ্য ধন্যবাদ

[@shibaniroychowdhury1242]

খুব ভাল লাগল

[@sabbir929]

thank you so much mam a inspiretion idol 😍

[@sabitamajumder8808]

খুব ভাল বলেছেন

[@user-ee9vr5ze5i]

I had been watching you lately from USA. You are beautiful and smart indeed. Rumman Khan

[@md.shamimhoque2001]

ধন্যবাদ আপনাকে ❤

[@aliasgurrakeeb2306]

Very good presentation

[@mdfarukmia2418]

Tnx mam..... Onk help holo

[@rabidas3590]

ধন্যবাদ এতো সুন্দর করে বোঝানোর জন্য. 🙂

[@mdhumain8217]

মাশাল্লাহ, শুভকামনা রইল।

[@mdashrafulislam6741]

Thanks a lot. you are so Lovely.