벤치프레스가 당신의 '어깨'를 박살내는 진짜 이유!? (feat. 통증없는 벤치프레스 자세)
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2024
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/ @어썸블리스
[근력 운동을 제대로 하면 유연해지는 이유]
• 어휴... 폼롤러 좀 제발 그만하세요!!!
[근육 능력 향상 동적 스트레칭]
• [논문 근거] 운동전, 부상 방지 및 수...
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[타임라인]
00:00 인트로
00:32 바벨을 잡는 것이 어려운 이유
01:27 벤치프레스 그립
01:50 어깨의 내회전
02:40 현대인들의 큰 걸림돌
03:30 내회전 테스트
04:59 벤치프레스의 주동근, 가슴
06:58 연습 방법
07:25 정리
08:14 아웃트로
기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
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