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jeûner 16h/24h, quels bénéfices? (14-21)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2024
- Réduire la période durant laquelle on s'alimente pendant 24 heures apporte certains bénéfices pour la santé. Le jeûne, même court, contribue à diminuer la masse grasse, car cette dernière constitue une forme de stockage de l'énergie.
00:00 introduction
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01:53 résultats
02:59 effets physiologiques
Diabétique de type 2, j’ai décidé il y a 3 ans d’être acteur de ma santé.
Après plusieurs études de livres et de vidéos (Thierry Casasnova) je me suis lancé…..
J’ai pratiqué le jeûne, d’abord sur 1 jour, puis en augmentant.
Depuis j’ai pris l’habitude de faire le « Fasting » => jeûne alternatif (16h/24h).
Alors ?
Sur 3 ans j’ai perdu 35 kg.
Supprimer 4 médicaments, et au lieu de me piquer 1 fois par jour, je le fais 1 fois par semaine.
Il n’y a aucun régime ni pilule miracle. Simplement de la volonté !
J’ai appris tout seul la diététique et cuisine en conséquence.
Je me sens vraiment mieux dans ma peau et ma tête. Même si je sais que mon pancréas est H.S. Et que j’aurais toujours quelques médicaments.
Mais le confort de Vie est sans commune mesure !
J’ai même envie de m’habiller et je projette (pour mon âge) une image « positive » !
Je dors mieux, respire mieux et je fais de plus en plus d’activités physiques avec plaisir ✌️
La vie est belle !
très beau témoignage. Continuez
👏👏👏😊😊😊
Bravo Roland j ai essaye mais c est pas facile .
bravo 👏 👏 👏 👏 👏
@@porteghislaine2940 Commence par le bouquin de Jessie Inchauspé, faîtes votre glucose révolution. Le bouquin du Dr Fung, Code Obésité.
On perd du poids sans avoir faim !
Ça fait très longtemps que les naturopathes prescrivent ces pratiques de jeune. Je pratique depuis plusieurs mois. Très bénéfique pour l’énergie pour le sport... notre système digestif n’est pas conçu pour avaler et digéré 3 à 4 repas par jour. On est conditionné par l’environnement publicitaire de l’agroalimentaire et notre culture d’après-guerre où les privations passées ont donné lieu à des excès qui ont transformé nos comportements alimentaires...
Trouvez moi un "naturopathe" qui connait le fonctionnement du corps humain , 99 % sont des arnaqueurs sans grande connaissance
Bof, encore un islamophile en tapinois !
Et oui moi aussi j'ai découvert le jeûne et les jus frais fruits et légumes grâce à lui T.......C......et je lui dis grand merci... ça emm....toutes ces blouses blanches qui préféreraient nous faire avaler des pilules de Big Pharma...beurk....pour avoir de grosses pesetas dans leur escarcelle...😂🤣😭
Bien sur.que c tres bon le Jeune.
@@jacquylenoir9097 100% pas 99% LOL, les pseudo diplomes autoproclamés ne sont pas reconnu par l'état et ne le seront jamais, la bonne nouvelle c'est que les fabricants de compléments alimentaires se sont aligné sur la qualité de l'industrie des médicaments et avec les allégations thérapeutiques européennes, cela a fait le ménage dans les produits des sectes, une bonne chose pour les consommateurs
Je pratique le jeûne journalier depuis toujours sans aucune volonté particulière mais seulement parce que j'ai la flemme de me faire à manger 😉 Et j'apprends maintenant que c'est bon pour la santé 👍👌
ahahah ça me fait plaisir de me rendre que je ne suis pas le seul :°D
😑😅
Bravo, pas craqué sur les chips...:)
J'ai tjrs aimé la sensation de faim. Avoir trop bouffé c'est une horreur.
Il paraît que ne pas trop manger dans la journée et surtout le matin permet d'assécher la graisse du ventre car le corps finit par la consommer ce qui est favorable à la santé cardiaque.
Mieux vaut dormir que manger car kidordine !
Hhhhh
Je pratique ce jeune spontanément depuis 15 ans, j'en ai 50. Il faut écouter ce que nous dit notre corps, il est très bon conseiller. Heureux que la science le confirme finalement
Donc le vieux jeune
@@jmich2452 ) 50 ans ? Le bel âge !
Moi aussi ! Jamais eu envie de bouffer le matin
Ça n’est pas toujours conseiller d’écouter son corps non
Avant de faire une vraie jeûne jetait en surpoids et j’avais faim toute les deux heures donc heureusement que je ne l’ai pas écouter
Je ne fais qu'un repas par jour depuis plus de 15 ans, mon doc m'a fait faire des prises de sang, et je ne manque de rien. Un seul repas le soir mais bien complet et pourtant j'ai un taf physique. A l'époque on parlait pas de jeune intermittent.
Merci à la précarité :D car mine de rien c'est bon pour la santé et bon pour le portefeuille.
Bonjour. Peux tu nous dire quel est ton repas du soir. Merci 😊
Totalement d'accord avec toi, je ne prends qu'un seul repas le soir et ce depuis 30 ans, et je suis en bonne santé.
Je pratique le jeûne depuis 35 ans quand j'étais en Guyane en jungle avec les amerindiens pendant deux avec l'armée en mangeant paleo comme ont dit aujourd'hui. A 57 ans je n'es aucun soucis de santé. La forme olympique.
Bravo
Bonjour! De quel type de jeûne s’agit-il?
@@dhaany-loas8449 le jeûne tout simplement je mange un seul repas par jour sans compter sans se prendre la tête avec le 16.8,.ou 18.6.,20.4. ect...manger naturellement comme nos ancêtres. J'entends plein de bêtises sur la façon de manger n'a pas de règles qu'ils s'agit du paleo ou ceto ect... le plus proche est celui du paleo se que je fais. S'alimenter n'est pas une science prenez l'exemple des animaux carnivores qui eux n'ont ne porte pas de montre à leurs pattes pour leurs dire de se nourrir. Ou chasser, moi c'est la même chose . J'écoute mon corps tout simplement.
bonjour monsieur,
très interessant, mais petite question, les amerindien de guyane mangent également des Maniocs non ? ou peut etre igname patates douce ?
c'est une source de glucide je crois ?
Bonne journée a vous
Je fais le jeune intermittent depuis moins de 2 ans je pesais 89 kg pour 1,71 m j’avais du mal à m’habiller. J’ai décidé de faire le jeune intermittent je prends un petit déjeuner vers 7h café tartine de beurre et confiture puis je déjeune vers 12h30 je prépare ce que j’ai envie je ne pèse aucun aliment , puis je ne mange plus rien après mon déjeuner, par contre je bois 1,5 litre d’eau je peux prendre une tasse de thé à 15h. J’ai perdu 19 kg en 8 mois, je ne me suis jamais sentie aussi bien dans mon corps et dans ma tête. Je fais du sport ou de la natation deux fois par semaine.
Je continue le jeun intermittent. Je vais très bien.
0
O ?
Je pratique le jeune depuis longtemps et je vais le pratiquer pour la toute la vie. Les jeunes de 72 heures sont les meilleurs. Je vais recommencer ceux de 48 et 72 heures sans eaux ni nourriture. Les bénéfices sont incroyables. Les fans savent. Soyez béni monsieur.
Le jeûne est préconisé par beaucoup de religions surtout les monothéistes, on revient enfin à la source du message divin, le constructeur sait mieux ce dont l'humain à besoin, on a surtout pas besoin d'autant de nourriture de mauvaise qualité.
Trop de nourriture tue comme pas
de nourriture.
À votre jeûne ! À votre santé !
👍🏻
@@kikabirm8054
@@Mikelangelong Il ne faut pas mélanger les époques.
@@Mikelangelong il n’a pas un islam actuel il y’a un seul islam
@@Mikelangelong c’est il y’a un soucie c’est pas la religion c’est l’homme
Bonjour Professeur, tout ce que vous annoncé je l'ai expérimenté en mode 16/8 de février 2020 à mai 2021, mon corps, ma forme et mon moral ont complètement changé et j'ai ressentis, depuis le 18 mai 2021, le besoin de passer en mode 23/1 et l'amélioration continue de jour en jour, c'est formidable et je recommande cette méthode à tous mes amis mais le problème, c'est que nous avons été programmé pour " consommer" plusieurs fois par jour et c'est notre subconscient qu'il faut convaincre. Merci pour votre témoignage.
Que faut-il faire pour convaincre notre subconscient ?
regardez cette vidéo, la solution, simple, est là. Bonne santé. th-cam.com/video/KIgY4jmfn0c/w-d-xo.html
Ce vous dites est vrai. Je suis en jeûne intermittent depuis 1 mois et mon sommeil s'en est amélioré. Mes insomnies ont disparu comme par magie. Je me sens plus légère et ma concentration au travail est meilleure.
Bonsoir explique moi le s'il te plaît c'est quoi ce jeûne ?
Mais tu travailles pas ta une vie normale a coté ? A quel heure tu te lève / couche
Jeûne de 17h jusqu'à 10h le matin et après vélo le matin 45 min le top
Mon fils le fait depuis quelques années et courir , il a bien perdu et retrouver une meilleur santé☝️
I practice fasting to lower my blood sugar. I fast about 14 hours. I try to eat only twice a day. This was very informative.
Le jeûne intermitent n'est pas un régime Professeur, mais ça l'est devenu.. Le jeûne est le fait de mettre au repos son système digestif pour lui donner du temps/de récupération, vu que depuis quelques décennies, nous sommes constamment entrain de manger ou g rignotter.
Merci Monsieur pour ces infos... Jolie photo de profil également ! A bientôt !
Je pratique le jeune intermittent depuis 2 ans et ai perdu 3 kilos très tranquillement sans les reprendre. De temps à autres (1 fois ou deux dans le mois) je m'accorde un bon petit déjeuner avec des croissants ou quand je dois produire une exceptionnelle dépense calorique (déménagement), je me sens bien car depuis longtemps je me dis que je mange trop et l'armée de régimes que je me suis infligé n'a fait qu'aggraver les choses.
Bonjour, je suis végétalien et mange un repas par jour (le soir) depuis plus d'1an. Les bénéfices sont un sommeil, une concentration permanente et une énergie constante sans coup de barre. Je pratique du sport 6 jours sur 7. Course à pied, muscu et ne ressent aucune baisse de régime au contraire je dois me freiner. Avec un repas le corps assimile beaucoup plus les minéraux et vitamines alors qu'avec 3 repas le système digestif ne peut assimiler tous les nutriments. Il faut juste que le corps s'adapte et une fois régler notre système hormonale refonctionne comme nous avons été créer à savoir ne pas être en constante digestion.
Bonjour, svp pourriez vous m'éclairer un peu plus sur la procédure, c'est à dire comment entamer ce jeun. Si j'ai bien compris je peux m'alimenter entre 08h00 et 16h00 (08h de nutrition) et de jeûner de 16h00 jusqu'à 08h00 le lendemain (16h de jeun). Diminuer les quantités absorbées durant les 08h00 permises et au mieux éviter le sucre, le gras
Est-ce bien ça cher monsieur ?
J'aimerai commencer dès demain mais vos conseils m'aideront à bien commencer.
Désolée du dérangement. Merci bien.
Mon chien est d'accord avec vous : un seul repasn, le soir. C'est vrai mais en même tant de l'humour. Moi et les humains en général mangeons trop. Mais cela fait du bizness pour l'industrie alimentaire, les nutritionnistes, et les médecins en tour genre !
Excellent
@@fikabouchemla5010 personnellement je jeûne de 20h à 12h
@@fikabouchemla5010 pour le jeûn je ne saurais pas vous dire, en revanche éviter le gras non. Le sucre oui nous pouvons nous en passer, mais pas le gras. Il faut en revanche choisir les bonnes sources, éviter les gras saturés tels que l'huile de palme, l'huile de coco, ou le beurre. Privilégier l'huile de lin, les sources de lipides sont aussi excellentes dans les oléagineux (noix, noisettes, noix de cajou etc) ou bien les graines (tournesol), c'est très calorique donc avec modération, mais surtout ne jamais supprimer le gras.
Si Dieu nous a demande de jeuner c est que c est bon pour notre sante .
Ton allah est une invention de mohamed il a tout copié sur l'ancien testament.il y a dans le coran au moins 70% de la bible.
@@HassenLeonChelbi Encore un islamophobe dites donc vous pulluler dans les commentaires des vidéos meme celles qui a priori n’ont rien avoir avec l’Islam
le jeune donc parle le medecin est le jeune hybride rien a voir ! on boit bcp d eau du cafe du the des tisanes le tout sans sucre
@@sabahoumabdillah1757 ce médecin est la pour nous parler de jeun ,mais vous les muslims vous nous ramenez au ramadan à chaque fois, je ne vois l'utilité de commenter ,de nous dire qu'il ya 1400 ans que vous saviez ,mais non on parle de jeun ,parceque le ramadan c'est 3 repas en un seul .
@@HassenLeonChelbi dans ta position aucun messager ni religion ne t'accepte prcq ça vient tous d'allah dieu unique createur de tout l'univers tu es un pire perdant
Aujourd'hui en France on mange pas : on bouffe. Les gens ne mangent pas pour vivre mais vivent pour manger.
Je suis passée à un repas par jour sauf une pomme à midi j'ai perdu 20 kilos même 22 et je suis très en forme.
c'est bien, JeanMichelle CommentaireduComptoir
Tu va tout reprendre ce que t’a perdu parce que quand tu va remanger normalement tu va manger pour de calorie donc tout reprendre
@@ryyo0527 c'est normal si on mange plus de calories on regrossi. C'est mathématique
@@sylvie5344 oui c sa mais c sa le problème sa sert a rien de perdre 20kg en mangeant qu’un seul repas si c pour tout reprendre après
Après c vous qui voyez
@@ryyo0527 mais je vois bien. Chacun ses responsabilités et surtout sa force de caractère. Trop manger c'est devenu une habitude depuis 40 ans. Personne oblige personne. Même un médecin il vous conseille après on fait ce qu'on veut.
Le jeune,le pratiquer, c est le rester. Merci...
il n 'y a pas mieux
Je fais ce régime intermittent
Depuis 2ans
Je me porte à merveille
Je mange aquilibré
Ma tension et stationnaire
Bonjour ,je pratique Le jeune 24h 1h et souvent plus depuis bientôt 2 ans .
J ai perdu 28 kg Sans aucunnr souffrance ,étant vegetarienne aucune carencce .
J ai 60 ans ,une énergie débordante ,je pratique aussi 1 h de vélo en piscine suite à des accidents et tout cela a jeun c est a dire que j ai déjà 23h de jeune .
J avoue que je réinitialise aussi mon cerveau l ça aide ,je ne me laisse pas manipuler quand il me fait croire que je risque de faire une hypoglycémie.
C est une philosophie de vie le jeûne .
Enfin
Je confirme j'ai à peu près la meme expérience que toi. Par contre une fois par semaine je me fais plaisir, je mange n'importe quoi...Faut pas tomber dans l'excès, sans quoi on peut déclencher des maladies du fait de la frustration
Très intéressant, merci !
Vidéo intéressante. Merci docteur.
J'ai eu connaissance de se mode de vie qu'en novembre (2022) et je regrette de ne pas l'avoir connue avant.
C'est nous qui nous sommes endormi devant la propagande de la nourriture. On a bien vue que le jeun était prescrit dans plusieurs religions. Je te parle pas des personnes qui se pretend religieux et qui ne respecte pas le jeun ( exemple chez les musulmans certains après le jeun mangeait énormément alors que dans leur religion c'était une preuve de déni de faire ça puisque le jeun était bien prescrit pour renouveller les paramètres du corps, pareil avec les chrétiens avant ils avaient des vrais jeun, mais ils ont rajouté à chaque fois des aliments...) Et ça nous a pas fait tillte dans la tête.
Très bien expliqué , simplement , toujours très intérressant
Merci Docteur pour vos renseignements clairs et précis. J ai commencé récemment le jeûne intermittent et je pense qu il est plus accessible que d autres régimes. Je ne mange pas énormément mais certainement trop de sucre. Étant fibromyalgique et âgée je ne peux pas faire de sport à part un peu de marche. Depuis quelques temps je me sentais mal dans mon corps et j ai grossi. C est le 1er régime que je fais parce que j ai trop de frustrations en me privant , mais j arrive à pratiquer ce jeûne car il n est pas restrictif. 💐 💐 💐
Les meilleurs jeunes ou régimes sont en effet ceux qui ne sont pas restrictifs
Cela fait 4mois bientôt que je fais le jeûne intermittent et je ne me suis jamais senti aussi bien. J'ai perdu 13kl et je vais très bien. Lancez votre.
Bonjour jeune intermittent vous pourriez m expliquer .on jeûne 8 h mais on peut boire c ca merci
@@Manon30.475
Non Nadia ,on jeune pendant 16 heures, mais dans les 16 heures, il y a la nuit, c'est plus fscile
Je ne prends pus de petit-dejeuner - a la meme heure, c'est la nourriture que he prenais le midi.
Donc a 9 heures le matin : legumes, viande ou poisson, un fruit.
Vers midi m je mange des fruits.
Vers 15 heures, je mange des amandes, noux, genre fruits secs..
Et termine.
Faire un seul repas, ca ne marche pas bien , ou on mange trop en un seul repas, ou on ne mange pas assez dans la journee et le corps se met en mode " famine ", on ne maigrit pas.
J ai perdu 10 kgs, je m'en tiens la. Je ne sens tres bien.
Il faut boire nomalement ( pas des boissons sucrees )
Parfois, je fais des ecarts mais je reprends tout de suite.
Je note mon poids mstin et soir . Maintenant, je sais ce qui me fait grossir .
Et je l'ai fait pour ma sante car je suis tres agee .
Bon courage Nadia.
@@andreamanteca2790 c que tu fais c'est bien mais rien avoir avec un jeûne
@@andrelenzi5927 ben si. Cela fait 17hrs de jeune bien compte.
@@andreamanteca2790 les fruit ses avant le repas pas apres ce nest pas bon
↗️⬆️⬆️⬆️↖️👍📈💰🌱🌿🪴
Intéressant 👍
Bonjour docteur,
Je pratique le jeune intermittent. 8/16h
J'ai perdu du poids
Et je suis en pleine forme
Bien à vous Cléo 🤩
@@hakimhakimou9855
J.ai envoyé un mail
Et il bien arrivé à destination ?
le jeun intermittent le meilleur truc que j'ai pu faire pour mon organisme....jeun + alimentation saine = un quinquado bien dans sa peau....
Une très bonne pratique extrêmement saine pour la santé et le « nettoyage « en detox. Important aussi l’arrêt de l’alimentation après 18h00 avec reprise le lendemain dans la matinée vers 10h00.
Pas forcément du moment que on stoppe 16h tout aliment on commence a l'heure que on veut
Ça fait plaisir d'avoir des conseils de Robert de Niro ^^
Thanks a lot... very useful.
Bonjour tous le monde je fait le RAMADAN actuellement est vraiment je me retrouve en plein forme surtout après 1 mois de le faire
Tu cherches quoi là ? une guerre de religion ? On parle de jeûne intermittent et de santé, on ne parle pas de religion. Le jeûne intermittent ou même le long jeûne se pratique toute l'année avec pour objectif la santé. Ton ramadan c'est une fois par an et pour faire plaisir à Allah wac barre ! Est que tu as vu un protestant, un catholique ou un juif se vantait de l'être ici et dans ce genre de discussion ? Non bien entendu ! Il a compris le musulman inculte ?
Oui le ramadan est bon pour la santé à une condition, de ne pas se goinfré de sucreries et autres plats gras, moi aussi je le pratique tout les ans je perds 5 à 6 kg ,je mange très peu mais je bois bcp d eau. Bon ramadan à tous
@@naceramahli7374 relis moi connard, on ne fait pas de religion ici et de plus cela n'a strictement rien à voir avec le ramadan espèce d'illettré autant sur le but que sur la pratique !
@@naceramahli7374 exactement ce que tu dit bref bon courage bon ramadan est bon fête 🥳 de l'aide slm
Le problème avec le jeûne du ramadan est l'impossibilité de boire de l'eau qui est le constituant principal du corps humain, la privation d'eau est incompatible avec la santé, et peut même avoir des conséquences graves sur le corps et provoquer des maladies graves comme les occlusions vasculaires dans les circulations terminales cérébrales et rétiniennes qui portent une atteinte grave à la santé,
Je mange quand j'ai faim et je me porte a merveille, j'ai pas besoin de jeûner.
Alors même le ramadan tu ne le fait pas😂😂😂😂😂😂
Je pratique le jeûne à l'âge de neuf ans chaque année un mois 16heures par jour et ça va très bien notre religion l'islam nous oblige à faire et dieu merci.
Et vous vous epiffrez pour 3 durant la nuit ! Tu parles d'un jeune ! LOL
Je pratique cette sorte de jeûne depuis le 10 mai 2021 et j'ai perdu 14 kilos. Cela ne m'a pas coûté 1 centime. Aucun autre régime ne fonctionnait plus. M'a glycémie est passée de 1.57 à 1.17.
Super façon de manger d'autant plus que je mange tout ce que je veux à midi. Je ne me prive de rien.
Bjr, pouvez-vous preciser . Un seul repas par jour ? quand ? le midi ? merci
@@jean-pierreh532 je ne mange que le midi.
Moi je pratique le jeune intermittent dès le mois d'août 2020 ,j'ai perdue 20 kg d poids maintenant je Pesse 67kg ,j'avais ds douleurs au niveau d l'abdomen mais maintenant y desparu alhamdolah,ct une méthode très pratique ,au début ct un peut deficile mais en fonction du temps ça devient un mode d vie très sain
Il nous aurait manqué votre hamdoulilah, c est dingue, on n y Coupe pas partout et tout le temps, si c'est pas inchallah c est hamdoullah
@@paulwilliam9636
MashaALLAH nous invoquons et remercions ALLAH pour tout 😊
كيفاش كنتي ديري هذا الرجيم بالتوفيف اختي
Le jeune comme le mois d ramadan normal y la nuit une soupe ds légumes y douzième plat poulet ou poisson y fruit d saison y durant le jour la marche 30 mn ou bien 1 heure
@@paulwilliam9636 il faut respecter la religion de chacun surtout quand se sont des paroles de paix alhamdolah veut dire grâce à Dieu ….le musulman remercie souvent allah donc je vois pas où est le mal .
Je suis assez convaincu qu'un seul repas par jour sans grande restriction, mais complet avec des protéines, des glucides, des lipides, des fibres.... serait l'idéal pour le corps. Je suis assez persuadé que manger2 , 3 voire 4 fois par jour n'a pas vraiment de sens
Bonjour je suis convaincu également je ne fais que 2 repas par jours et je vais essayer de rester 16 heures non stop sans rien manger pendant quelques temps je suis sûre que cela va m aider pour perdre un peu de poids et qui sait peut être améliorer ma qualité de vie ( maladie auto-immune)
Bonjour , ce que vous avez décrit , c'est ce que "je" fait ; à savoir ne faire qu'un véritable repas par jour ; le matin "je" ne prend qu'une tasse de lait 100% écrémé (30cl)avec un peu de ricoré et sucré avec un peu de miel , et ensuite à midi , vient le seul et unique repas de la journée sans apport carné , ni poissons, juste des légumes frais ou autres (' pomme de terre, frites, purée ect... ) et cuit vapeur , des graines grillés ou cuit vapeur ( riz gluant), à l'occasion en hiver ; un peu de fromages , enfin "je" ne m'interdit rien a part la viande, les oeufs , les poissons et le pain classique à la levure ; "je" mange des galettes de mais en guise de pain ou alors , lorsque "j'ai' le temps , du pain sans levure et sans levain , et contre toute attente et apparence , et bien "je" peut dire que "je" me régale , "je" découvre le plaisir de manger des choses simples et pourtant si savoureuse ..... et surtout le repas de midi devient une véritable fete ; "je" précise que "je" fut un gros mangeur de viandes , fumeur de tabac , mangeur et grignoteur chaque fois que l'envie m'en prenait; et bien sans mentir , "je" peut dire que cela n'est pas toujours facile , car la tentation est toujours la , plus ou moins , aux aguets , mais , si on arrive à résister un peu ; quel plaisir , alors on ressent le soir , la nuit tombé ; " le ventre vide" ; mais alors les idées et l'état d'esprit tellement clair , apaisé , vivifié , calme , propice à la méditation contemplative ; que finalement on ne regrette pas d'avoir un peu sacrifié ......
Bien évidemment , lorsque "je" suis invité quelques part , et a moins d'etre malade ou souffrant , "je ne vais pas jouer aux difficiles ou au "végétarien écolos" ou autre : "je" mange ce que l'on me donne et avec politesse et plaisir ; c'est la moindre des choses et la première des politesses , qui suis "je" ; en effet , pour dire et imposer "mon" mode de vie de ceci ou cela aux "autres" ?
prenez soin de vous , à bientot.
@@philippe.
Le lait de vache est à proscrire, car il est, entre autres, pro-inflammatoire.
Il existe beaucoup d'études très sérieuses sur le sujet, mais le lobby laitier est encore trop puissant😉
@@francoisetissier1457
Bonsoir Françoise,
depuis ce post , il y a eu évolution , "je" ne déjeune plus le matin : donc plus de lait de vache , non plus ; mais "je" précise , que "je" consommais uniquement du lait en poudre 100% écrémé ." ( donc dépourvu de lactose)
Il ne faut pas non plus tomber dans le "tout interdit parce que..."
Bien sur , "je" ne nie pas la dangerosité du lactose dans le lait entier , surtout pour les adultes; "je" sais cela ; mais si par exemple , vous n'en prenez qu'une fois par an ( pour les fetes, par ex) , cela n'auras pas de mauvaises répercutions , voire aucunes incidences sur votre organisme .
Je le faisais sans le savoir depuis que je suis en retraite
Je déjeune à 9h
Je dîne à 17h ou 18h.
Je suis en bonne santé
Bonjour Josiane j'ai lu votre commentaire et je voudrais savoir est ce que vous prenez que 2 repas par jour ? C'est bien cela ? ❤
@@aimeededieu2747 non
, je déjeune trois craquottes nature une tasse de café à 9h.
Repas vers 12h , 50 grammes de poisson ou un oeuf avec 100gr de légumes. ( 1 fois par semaine 50g de viande).
Vers 17h 17h30 soit 50g de légumes secs ( lentilles, flageolets, pois cassés) ou un fruit avec un thé.
Voilà vous savez tout.
Très intéressant , merci .
Merci à vous
Je pratique le jeûne journalier oui je mange une petite fois par jour car je n'est pas le choix j'ai pas de fric pour manger avec toutes les augmentations et c'est parti pour duré
MERCI DOC
Avec la canicule (Mai 2022 ) et ayant un peu trop engraissé l'hivers , je me rend compte que l'on en paie le prix , surtout l'été . J'ai eut de la fièvre , températures donc en pleine canicule et frissons mélangés pendant plusieurs jours , j'avais pensé au covid mais c'était négatif , mais en fait c'est quand le corps ne reagit plus il nous alerte . Oui il faut manger moins , surtout l'hivers , et boire moin d'appéros , souvent souffert de brulures d'estomac
Je pratique le JI depuis presque un an et mon genou qui était très proche d une prothèse revit. L effet anti-inflammatoire est réel. Je continue et adapte en fonction de ma vie sociale. La semaine très souvent le 22/2 soit un repas par jour. Et le week-end le 16/8. Je recommande vivement
Christine Rojek bonjour, pouvez-vous m'expliquer comment faire exactement ce régime. J'ai un début de douleurs aux genoux, et j'aimerais bien commencer ce régime. Merci.
Bonjour Mme Rojek. Je pratique aussi le JI 16/8 depuis un peu plus de 2 mois et j'ai nettement constaté une amélioration importante au niveau de ma glycémie. En plus, j'ai perdu du poids, assez pour que mes proches m'en parle mais je dois en perdre encore plus pour être à mon poids santé. Par contre, certaines journées sont difficiles car il arrive que la faim me tenaille... . Je mangerais mes enfants !! Une blagues évidemment surtout qu'ils sont âgés de 31 et 36 ans !! Comment arrivez-vous à faire le 22/2 ? Avez-vous eu de la difficulté au début ? Si oui, avez-vous trouvé une façon de la contourner ou est-ce par la simple force de volonté ? Salutations du Canada !!
@@Linda-bx9wz Il faut toujours commencer un jeûne accompagné par un médecin. Nous sommes tous différents et ne réagissons pas pareil :)
@@pierrelemire8283bjr, pouvez-vous m'expliquer ce que signifie 16/8 et 22/2 (je n'ai pas compris). Merci.
@@Linda-bx9wz Certainement ! 16/8 signifie une jeûne de 16 heures consécutives et une plage de 8 heures pour se nourrir. Par exemple, dans mon cas, je jeûne à partir de 20 heures jusqu'à midi le lendemain, ce qui totalise 16 heures de jeûne. La même logique s'applique pour le 22/2. Un jeûne de 22 heures pour une plage de 2 heures pour se nourrir. Salutations !
Je déjeune vers 8h
Je mange à midi
Je goutte à 16h 17h
Puis plus rien jusqu au lendemain 8h
Boire de l eau
Vraiment super vos témoignages j'ai était chez le médecin généraliste j'ai 15.10 je sais que si je jeune et que je suis plein de volonté
Je pratique le jeûne intermittent 16/8 quotidiennement depuis 12 ans en sautant le petit déjeuner. Que des bienfaits avec ce mode de vie.
Très bénéfique en cas de reflux gastrique, aussi.
Je confirme 👍👍
Bonjour… j’ai une hernie hiatale et une toux chronique. J’ai commencé le JI il y a 15 jours (16/8) et j’ai l’impression que ma toux revient de plus belle. Dois je continuer? Merci de votre expérience
Je confirme aussi
C'est vrai. J'ai commencé le jeûne intermittent à cause de ça.
@@muriellecolombet8106 nul n'est mieux placé que toi pour savoir ce qui est bon pour toi
Le jeûne est très bien pour la santé 3 jours par mois le corps il se nettoie on a le Ramadan 1 fois par an pour un mois franchement pour les débutant au début c est dur après top ...Il faut manger leger et très peux, merci pour votre partage
Il faut toujours que vous rameniez le ramadan, ici on parle de jeune c'est a dire boire de leau du café mais sans sucre .Vous faites le ramadan mais vous etes tous en surpoids.
Merci docteur
Dans l'islam le jeûne est prescrit durant 1 mois le Meilleur mois que je préfère
Je pratique le jeûne intermittent depuis des années. (8-16) Un mode de vie qui me convient...
Je mange entre 12 h et 20 h, aucune restriction alimentaire... J'ajoute à cela qqs heures de sport
Ma foi, je suis en pleine forme. Mon poids reste le même depuis mes 18 ans...
Tous les jours ?
@@punky858 Tous les jours. Sauf quand j'ai une petite fête, mariage, soirées, etc. Mais le endmain, je recommence. Oui depuis des années. Tout va bien pour moi ! 🤗
@@asphodeletalabellu7145 merci pour la réponse. Bonne fin de semaine !
Oui je confirme faire le jeûne 1 à 2 fois p+r semaine est bon pour la santé mentale psychique et surtout physique
Depuis des années jeune intermittent, depuis 1 an un seul repas le soir, excellente santé!
Pareil depuis plusieurs des années , le soir au couché du soleil un seul repas , même pas un rhume en hiver
@@foudilbenouci482 epuis tu as maigri du visage ?
@@jishika8870 j'ai surement du perdre un peu de poids, mais je ne surveille pas car je ne suis pas gros à la base et je ne fais pas le jeûne pour perdre du poids mais juste pour une bonne santé
@@foudilbenouci482 OK 👌 mais sinon quand ta fais ton jeune tavu les résultats il sont là genre tu a maigri quoi
@@jishika8870 Tu peux aussi grossir car tu peux manger un repas qui fait 3 ou 4 repas, tout dépend de comment tu programmes ton corps
Le jeûne ne date pas d'hier, ça fait des siècles que des religions le prônent. Je jeûne lorsque je m'aperçois que je n'ai pas spécialement faim. J'écoute mon corps, pas le "il faut faire 3 repas par jour" ou le "il faut manger à 8h, 12h et à 19h". Quand je peux, je m'écoute.
Je pratique le jeûne intermittent depuis plus d’un an, suite à un problème de vésicule, en écoutant mon corps, je me suis aperçue que je me sentais bien lorsque je mangeais à 8h, 12h et un repas très léger à 16h. Je ne mange que des aliments sains, pour la plupart non transformés, et j’ai perdu 37 kgs.
Je fait le 16/8 depuis trente ans quand je me suis aperçu (en fréquentant hôtels toute la semaine cause boulot) que plus je mangeais le matin plus j’avais faim à midi voir 11heure. Et depuis quelques temps j’apprends que c’est une méthode diététique…
J’ai 63 ans, je mange de tout en quantité normal, j’aime l’apéro et le vin et j’ai le même poids qu’a trente ans. J’avoue avoir perdu un peu de muscles en prenant un petit bidon…Cependant je n’ai jamais arrêté le sport même si c’est assez soft. (Vtt tous les dimanche matin)
Pareil pour moi,je pratique le jeûne intermittent.de 16h voir plus jusqu à 17h30à 18h de jeûn..donc,je ne prends pas le pti déj,(je termine mon repas du soir vers 20h et ce ,jusqu à 13h voir 13h30.et je ne mange pas plus ,j ai perdu 3tailles et je maintiens mon poids de forme.. parfois,au lever,j ai faim, mais c plutôt rare,je prends un bol de lait et un pain grillé ,mais pas tjrs et je laisse passer ma faim...dès le printemps,je pratique le jogging et( ou) marche active ,tôt le matin sans petit déjeuner,comme ça,je brûle bcp plus de calories..voilà ..
@@elisabethkreber5501 bjr, vous faites donc 2 repas ?
@@lionnellelecorsier412 oui en général,..je m autorise de temps en temps à petit déjeuner quand mon corps crie famine ou simplement par plaisir,et ce,2fois/semaine,donc,oui,deux repas/jour le plus souvent possible ..
@@elisabethkreber5501 ok merci. Car moi c'est le matin que j'ai faim. Donc je peux faire ce repas et pas celui du soir.
@@lionnellelecorsier412 pour ma part,je ne me vois pas ne pas dîner le soir,car c est à ce moment là que ma petite famille se rassemble et parler de leur journée d école et autres conversations..donc,le mat1,c est plus facile de jeûner ,je m octroie quand même un mug de café sans sucre et comme çà,je suis en compagnie de mes enfants ..bien cordialement.😊
pour ma part je prends 2 repas par jour plus le grignotage toute la journée et je n' ai jamais quitté mon poids de 52kgs ; je racle les assiettes ,aucune exigence les cailloux je les mange
Bonjour, je pratique le jeûne intermittent depuis presque 3 semaines maintenant et j’ai déjà perdu 2,6 kgs. Je pratique du sport 3 fois par semaine et fais des randonnées 2 fois par semaine et je me sens vraiment bien. Je conseille à toutes personnes qui hésitent de faire un essai ne serait ce que sur une semaine. Pour ma part je fais le 8/16 .
Très bien
J'ai perdu dix kilos les 3 premières années de jeûne 16/8 depuis 2018.
Je les ai repris depuis janvier 2022 ( impossibilité d'activités physiques due pendant 4 mois à une blessure)..
Donc j'ai décidé de temps en temps de remanger le matin... c'est assez dur, je n'ai plus faim le matin.
J'ai reperdu 2 kg depuis un mois.
Le jeûne intermittent a cassé la spirale d'envie de manger sans m'arrêter.
Puisque je ne me mettais aucune limite dans les 8h...les premieres semaines, j'ai vraiment exagéré.
Puis comme tout était permis, je n'ai plus eu de fringales dues aux restrictions.
Il me reste des tablettes entamées de chocolat ( jamais avant).
Je vais essayer de casser le rythme.
Au lieu de manger de midi à 20h, je vais tenter de 7h à 15h...
il faut faire ce qui vous convient le mieux
Bonjour. J'ai même un poids un peu en dessous de la moyenne. J'ai commencé à pratiquer le jeûne une fois par semaine pour une période entre 18 et 20 hres. J'apprécie les effets du jeûne mais je ne voudrais pas perdre de la masse musculaire étant donné que je n'ai pas de surplus de poids. Est-ce que pour le personne qui n'ont pas d'excès de poids, le jeûne a le même effet de perte de poids ou le poids de stabilise malgré le jeûne . Merci.
Merci
Merci pour cette vidéo, c’est intéressant d’avoir un point de vue sur ce domaine-là.
Je me suis intéressé au jeûne en m’apercevant il y a quelques mois d’une meilleure concentration pendant les congés pour travailler. Ce besoin permanent de manger même sans faim réelle m’a fait percevoir un modèle plus sain: se faire à manger de façon plus complète pour ne pas avoir faim sans se priver pour autant marche bien mieux qu’un régime chez les personnes qui souhaitent “perdre du poids”. En parallèle, faire du sport de manière régulière aide à aimer son corps sans le mettre à mal. Boire de l’eau aide aussi à un meilleur stockage des graisses.
Bonjour, je pratique le jeune intermittent 16/8 pendant les 8 heures ou je me nourris je mange excessivement 3 repas mais sainement pas de sucre soda ect .. je marche 4kms par jours . est ce que le jeune sera efficace sur ma santé ? Cordialement Serge
Marche très mal le cycle circadien chez les routiers on peut bosser de nuit ou de jour dans la même semaine et manger à des horaires aléatoire 😅 ça fonctionne quand j'avais des horaires fixes mais plus maintenant revenus au point de départ.
Ne pas manger est bénéfique mais ne pas est mauvais pour le corps.
De mon expérience ça ne change rien de jeûner aussi peut
J’en suis aujourd’hui à mon 4 eme jour de jeûne et je sens à peine les bienfaits maintenant
Donc je suis bien partie pour faire une semaine et demi voir deux maximum
Et je pense que l’incompréhension vient de la
Le jeûne c’est un long processus surtout si vous avez mal mangez pendant des années et des années
Les 4 a 5 premiers jours c’est le temps de s’adapter, de ne plus avoir faim et le temps de lancer vraiment le processus
faites tout de même attention aux carences
Bonjour, cela fait 10 ans que je fait un seul repas par jour entre 18h et 19h…vraiment excellent pour la santé et le métabolisme. Perdu 12 kg et revenu au poids de mes 20 ans.
Bj comment faite vous sur une journée pouvez vous m éclairer merci b journée
@@nicolevaz6623 bonjour Nicole, avant tout il faut commencer à sauter le petit déjeuner…puis sauter le repas de midi. Il faut un temps d’adaptation au corps pour chaque étape
@@jcmoons5374 certains préconisent de ne pas manger après 17 h, c'est mieux pour le sommeil surtout si c'est le seul repas.
@@lionnellelecorsier412 je me base pas de ce préconise les autres mais sur mon ressentit, mes expériences.
Merci beaucoup Dr pour ces conseils. Cette méthode ferait du bien à quelqu'un qui est ectomorphe ?
Bonjour, cela perturbe mon transit et occasionne des douleurs intestinales ! J’ai arrêté !
C’est vrai , après un fast-food certes tu es rassasié mais dans le fond c’est pas normal cette sensation d’être ballonné, le lendemain d’aller en diarrhée. Manger peut et sain .
Pour les maladi il fau gener 16h ou 17h tous change Dan notre Corp le soir in bol de soupe intranche de pain une salade une petite pomme
c'est tres intéressant car je pratique le jeune 16h/24h depuis toujours sans le provoquer mais plutot par flemme, je ne suis pas obsédé par la nourriture en général et n'aime pas manger a heures fix mais plutot quand j'ai vraiment faim, et je prends aussi des multivitamines
@@hanamsallem498 c'est la fréquence de la vitesse d'essorage de la machine a laver.
@@Moules-frites très calé sur le jeûne..un peu moins sur la lessive j'ai l'impression !
Bonjour, la période de jeun que je pratique est 12h donc 12h entre le dernier repas du soir et le premier repas du matin. Je trouve qu'il est plus facile de jeûner durant ce genre de période qui le soir/nuit. Meilleur sommeil. Avant le repas du matin un grand verre d'eau pour eliminer les toxines 30 min avant de manger. Très bon résultats aussi sur le poids.
40 à 50 minutes avant le premier repas matinal le temps pour arriver à la VC et de préfèrence que l'eau soit tiède.
Prouvé scientifiquement
@@user-ny3zx2wj8d oui c'est de l'Ayurveda, j'ai entendu un yogi l'expliquer et depuis que je fais ça je m'en porte très bien.
@@evelynetater4293 exactement
Tant mieux pour vous bonne continuation dans tes efforts de préserver un trésor si important comme nôtre santé
Donc vous faites deux repas, matin et soir ? Le repas du matin c'est un petit déjeuner ou un vrai repas ? Merci
@@lionnellelecorsier412 dans mon cas je mange mes 3 repas par jours mais le repas du soir je le prend avant les 19h. Dans la soirée eau et tisane sans sucre seulement. Mais il est conseillé de ne pas faire ça plus de 10 jours de suite. En cure de temps en temps. Je ne suis pas professionnelle de la santé donc je ne sais pas si cela est bien ou pas. Mais c'est ce que je fais car moins restrictif que d'autres types de jeûne.
Depuis 2 semaines, lundi, mardi et mercredi je pratique un jeûne complet et je termine la semaine par un jeûne intermittent appelé la diète du guerrier (20/4). J'attends la quatrième semaine pour voir où j'en suis au niveau poids, volume et santé, qu'en pensez-vous ?
compliqué, mais pourquoi pas
Bonjour,
Pour ma part ça fait 2 semaine que je pratique le jeûne intermittent de 7h a 14h je peux manger après plus rien juste de l'eau ou des tisanes sans sucre évidemment 😉 et je pratique également le ramadan qui m'a tjrs fait un bien fou d'ailleurs notre créateur c'est ce qui est bon pour nous il nous recommande de jeûner 1 a 2 fois par semaine plus le mois de ramadan et le jeûne intermittent et un complément du jeûne complaît (ni eau ni nourriture du lever au coucher du soleil) mon moral va mieux mon énergie et au taquet je refait même du sport mes 4 enfants mon dit maman tu es en forme en ce moment 🥳
createur ? tes parents?
@@yakitori7686 créateur (dieu) mes parents sont mes géniteurs pas mes créateurs!
@@MegaMariamel c'est quoi dieu ?
@@yakitori7686 fait des recherches tu n'es pas plus bête qu'un autre..
@@MegaMariamel Bah, c'est vague, personne n'est d'accord sur qui est dieu, ni même s'il existe.
Pour une personne qui n'a plus de thyroïde cela fonctionne t-il ?
Merci👍🙏👏👏👏🎩🎩🎩🎩
je suis 1 experimenteuse de cette méthode(c mon corps qui déclenche signaux alertes approvisionnement physio depuis toujoiurs et certes cela me reussit , jamais malade , NRJ de dingue , poids idem depuis ado , 49kl pour 1,64 cm TDT 57 depuis ado , danseuse classique de formation . à votre dispo si besoin D1 matrice §?
Vraiment formidable pour la santé humaine
J'ai fait le jeune 16/8 quotidiennement pendant 2.5 ans. C'est bien au début, mais j'ai cessé de perdre du poids au bout de quelques mois. Car la période de jeune est dure, et pendant la fenêtre de 8 heures où on a le droit de manger, je comblais ma frustration en mangeant de plus en plus : trois à quatre repas en huit heures ! Maintenant je me suis remis au 12/12. C'est à dire que je ne mange rien à partir de 20 heures jusqu'au lendemain 8 heures. C'est plus tenable, moins frustrant, meilleur pour le moral, et ca m'a donné envie de me remettre au sport. Salle de fitness tous les jours. Donc plus de jeune 16/8 pour moi ! Merci quand même docteur !
après ça dépend des personnes
@@Kevin-ez9vy Le principe étant toujours 8h ou on peut manger et 16h ou on jeune ça peux s'ajuster dans la journée en fonction de chacun.
Le jeûne est un état d'esprit
Ce jeune correspond parfaitement au jeûne que les muslumans font pendant le mois de ramadan.
Sauf que les musulmans font 3 repas durant la nuit et rien du lever au coucher du soleil. Cela revient á 3 repas/jour .
Tout les musulmans ne sont pas les mêmes et théoriquement la nuit les jeûneurs ne mangent pas 3 fois/ la nuit
@@leventkoc6490 C ma constatation durant le ramadan, mais ne pas boire durant le jeûne n’est pas bon pour l’organisme. Merci de votre partage. C pas bien grave de toute façon , 🌞
Depuis la nuit des temps le jeune est prescrit
En Russie depuis1919
Pays non inféodée par l industrie des médicaments, le jeune est pratique .
Voir ce qui se passe en Allemagne
Je suis heureuse que vous réveille bravo
Pour les français
Personnellement, je ne sais pas si je fais le jeûne... J' ai toujours écouté mon corps, je mange quand j' ai faim, je bois quand j' ai soif et je dors quand j' ai sommeil... Depuis bien longtemps, je n' ai jamais été en surpoids... Autour de moi, on me critique, c'est pas bien, il faut prendre un bon petit déjeuner, un bon déjeuner, le gouter et le diner... Forcer mon estomac quand je n' ai pas faim me rend malade.... Ne manger que quand j' ai faim, m' épanouie...
Les explications des professionnels de la santé sont toujours difficiles à suivre et même à comprendre.
Pour faire simple, le corps dispose de trois carburants : Le Glucose (glucide), Les Protéines et Les Lipides.
Au bout de 24h de jeûne, le Glucose, qui est le carburant essentiels pour que le corps fonctionne, est totalement épuisé.
Dès lors, l'organisme va créer du Glucose en puisant dans les Protéines, essentiellement les muscles jusqu'à 4%.
Puis, du 2èm au 4èm jour, il va très vite commencer à puiser dans les Lipides (les graisses) pour fabriquer un "substitut" de Glucose appelé "les corps cétoniques". C'est ces même "Corps cétoniques" qui alimenteront le cerveau jusqu'à la fin du jeûne.
Maintenant, vous n'avez plus qu'à reprendre la vidéo en cours pour en connaître les effets sur la santé.
Vous avez en partie raison, mais avez oublié les acides gras à chaine courte, sorte de bioéthanol pour notre organisme.
Ce qui est dis clairement, se comprends aisément.. Merci l'ami.!
@@sophorascharonne Merci à vous ! de prendre le temps d'en parler.
Il y'a pas mieux que le jeûne des musulmans de l'heure de l'aube jusqu'à le coucher du soleil pendant le mois de ramadan ce régle tous dans nôtre corps on perd du poids aussi surtout quand on mange le soir un repas équilibré après on peut jeûner tous les lundis et les jeudis comme il a fait nôtre prophète paix et salut sur lui.
Seulement vous avez pas le courage de le dire comme.
je fais le jeune du ramadan, j'ai de la tension mais elle est stable
Le problème c’est que il y a dix ans on te dit il faut manger et maintenant c’est bon, j’attend dix ans on te dira faut faire le petit dej à 23 heures
les connaissances progressent
Je vous comprends. On ne sait sur le long terme ce que cela peut donner. Il y a des controverses à ce sujet. On nous a dit durant des années via des études scientifiques de renom qu'il fallait démarrer sa journée avec de l'énergie et maintenant c'est le contraire . Il y a eu les regimes hyperproteinés plebiscités par des etudes medicales qui diabolisaient les glucides et qui ont fabriqué de graves pathologies notamment renales .Concernant le jeune la perte de poids a l'air significative sauf si on l' arrête ce qui a parfois induit des problèmes de comportement alimentaire d'après des études scientifiques. Je pense que le plus important est de redéfinir sa faim , réelle. Pour ce qui est de la santé , je ne connais aucune étude sérieuse prônant le jeune ou la privation pour la préservation de la santé..
Ça peut aller avec les sportives?
Bonjour j'ai lu une étude de chinoise que le tai chi réduire l'hypertension
Personnellement, je jeune environ 20 heures par jour, mais uniquement entre les repas. Je ne ressens même pas la faim ....
Merci pour vos analyses facile de compréhension. J'aimerais savoir quoi faire concrètement de son argent (je vais percevoir un héritage de 200k€, immo compliqué, bourse c'est tendu, dois-je le placer hors zone euro, le convertir en USD ?). Qqs conseils histoire de me faire pigeonner le moins possible ...
Aucune idée
bonjour, bonsoir. donc le fait de n'avoir qu'un seul repas (par jour) dans le ventre est bon pour mon corps?!
Pourquoi un seul? On peu facilement faire 2 repas sur une période de 8 heures...
Non, parfait pour les pauvres🤣
J'ai 79. ans je pratique le jeûne intermittent depuis 2 ans, et mis à part les kilos perdus j'ai une pêche pas possible, un sommeil de bébé et quasiment pas de médicaments .... Il y a 6 ans j'ai aussi fait un jeûne hydrique de 24 jours avant une operation de cancer, et c'est probablement la raison pour laquelle je n'ai pas eu de chimio, seulement une radiothérapie ....
@PaulaBreton pouvez-vous m'expliquer ce qu'est le jeune hydrique, ne pas boire ?
@@delmae6844 non c'est le jeûne où on peut boire eau et tisane seulement. pas de jus. Si on ne boit pas du tout c'est le jeûne sec à ne pas faire plus de 24 heures d'affilée quand on commence et à condition de ne pas avoir de problèmes au niveau des reins ...
Bjr vous mangez qun seul repas par jour
@@pauletterobert8820 je concentre mes repas entre 14.00 et19,00 soit un vrai déjeuner , un petit goûter vers 17.00 et un dîner léger.
Bonjour professeur, pouvez-vous vous me conseiller un Ouvrage sur le jeûne intermittent car j'ai plusieurs maladies chroniques et des allergies merci🙏je fais 6 de sport par semaine plus la marche🙏🙏
je n'en connais pas. Des articles sur pubmed
bonjour sujet intéressant est ce que le faite de manger a 7h puis a 19h peut être considéré comme un jeune intermittent ?
oui, un 12 heures/24
du 20 mars 2021 a juin 2021 j'ai perdu 15,2 kg et 24 cm de tour de taille , je ne consomme plus du tout les "3 P" ( patates Pâtes Pain ) et plus aucun sucre rapide ! je mange que du Blanc de poulet du poisson des oeufs dur de la viande haché de la boucherie et surtout pas celle qui est déjà préparer car je veux voir la viande avant qu'elle soit haché ! merci docteur ! JLG08
oui aucun sucre rapide ! avant je buvais de la bière a la cerise la seule que j'aime,, du miel dans mon café le matin avec la moitié d'un pain aux noix aux fruit ou au Maïs pré-tranché, un gros pâté croûte tout les dimanches sur les brocantes, maintenant je me fait des salades composés concombre tomate petit morceaux de radis salade en sachet champignon frais et la sauce que je prépare d'avance dans un blender plastique tupperware ,je la mélange pas dans le saladier seulement dans l'assiette au moment de manger ça permet de préparer la salade pour 2 ou 3 jours, la sauce ( moutarde huile de noix de noisette de graine de lin et d'olive) les 4 contiennes des oméga 3, j'ajoute du persil de l'aille des herbes de Provence et surtout pas de SEL ça retiens l'eau dans les cellules , j'ai avec contrôle sanguin prescrit par mon docteur stoppé 2 médicaments (FÉNOFIBRATE et KARDEGIC 75 mg) bientôt je vais voir le cardiologue afin de voir si je peut aussi stopper le médicament pour le cœur , et fini les 3 P ( Pain Pâte Patate ) un exemple a connaître la patate cuite a l'eau est a 40 de sucre long et cuite en frittes elle monte a 80 de glycémie car la cuisson transforme l'amidon en sucre! voir sur TH-cam la glycémie des aliment et ne consommer que ceux en dessous de 50 , bise si tu veux d'autre renseignement je serai heureux de partager mon expérience !
@@nl1389 merci a toi ! voici une des nombreuse vidéos que je regarde sur TH-cam , th-cam.com/video/BgLv3KXeHHU/w-d-xo.html tu en trouvera d'autre et plus tu apprendra plus tu sera sur de perdre la graisse viscérale et garder le nouveau physique que tu va avoir, pense a prendre des photos maintenant face et profil en petite tenu, chose que j'ai pas fait car je croyait pas que maigrir autant et si vite puisse être possible !
@@theyouchatnoir7327 les ig sont vraiment qqch que beaucoup de gens devraient connaître... Ça pourrait éviter d'avoir 1 français sur deux en surpoids.
C'est dommage que l'éducation national ne donne pas des cours sur l'alimentation en général surtout au lycée.
Moi j'ai perdu 10 kilo en 1 mois
La patate cuite a l'eau n'est pas mauvaise. Perso je continue cet aliment. En revanche, pain et pâtes, a bannir bien-sûr.
Merci à la science
Mais tout ça est bien connu chez les anciennes civilisations
alors disons le jeune chez les musulmans et les anciennes communautés.