Come accelerare il metabolismo
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2015
- Partendo dalla fisiologia e biochimica, quali sono i fattori chiave per far ripartire il metabolismo. Come mai alcune persone hanno un metabolismo alto ed altre invece basso?
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Ecco come accelerare il metabolismo in una video che fa finalmente chiarezza. Leggi l'articolo completo su come accelerare il metabolismo: www.projectinvictus.it/come-ac...
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"Il sapere rende liberi, è l'ignoranza che rende prigionieri."
Grazie per il vostro servizio!!!!
Persone come te sul tubo sono una manna dal cielo.
ADDIO
Vorrei sapere i due che mi mettono sempre un non mi piace che critiche costruttive hanno da fare. In ogni caso continuate a seguirci lo stesso, vi vogliamo bene comunque :)
+project inVictus io lo messo e questa è la mia critica leggi sopra e se vuoi dimmi cosa ne pensi
+simo marte ciao Simone e grazie d'aver commentato.
Il punto di base è che la Paleo non può essere la risposta. Ha cose positive ed altre negative (come il terrorismo su determinati alimenti senza reali prove scientifiche). Qui non parliamo di diete ma di fisiologia e biochimica.
Poi dipende da che obiettivo hai. Vuoi stare bene?
La paleo, se non prende dagli allevamenti industriali va benissimo.
Hai obiettivi di composizione corporea o agonistici?
Be è ora di uscire dal marketing delle diete.
Purtroppo nell'ambiente c'è molta disinformazione sia dal punto di vista del medico di famiglia, sia dal punto di vista di pseudo guru e filoni alimentari.
Un esempio: il gruppo sanguigno è una bufala, e non lo dico io basta un attimo studiare e ricercare, bisogna vedere fino a dove abbiamo voglia d'arrivare ;)
+project inVictus secondo me non è una bufala e te lo dimostro dimmi di che gruppo sanguineo sei... e di dirò che ti sbagli ma di grosso.....non è la prova scientifica che fa la differenza ma è la prova empirica che sancisce se una cosa èbene o male,cosè la scientificità una cosa astratta....
+simo marte ma ascolta devi portare degli esami ematici, DEXA, qualcosa di concreto e di scientifico. Altrimenti su che ti basi? sulle sensazioni?
Quelli vegan dicono di stare meglio togliendo alimenti come quelli paleo, è lo stesso livello.
Guarda credi in quello che vuoi ma è sempre un credere. Cordain quando pubblica studi si rivolge a suoi pari e deve rispettare dei parametri scientifici che permettono ad altri ricercatori di replicare i test per verificare.
Altrimenti torniamo al medioevo. Tutto qui
+project inVictus con la paleo mi si é allungato il pene di 4 cm
caro Andrea c'è da farti solo i complimenti.Competenza professionalità condite da una giusta dose di ironia.Grande davvero te lo dice uno che ne ha girate di palestre
Bellissimo video...
Faccio BB da parecchi anni e queste sono perle che conoscono veramente in pochi:)
Bravi...fate un lavoro di sensibilizzazione ed educazione meraviglioso...tanti complimenti...
PS: aspetto il libro:)
Ho imparato più tramite questo canale che attraverso i vari "personal trainer" in palestra e la scuola
Tanto complicato! Qui ho bisogno di esempi più pratici. Tante nozioni, impazzisco!
riconfermo complimenti.qualcuno finalmente di competente che mi fa capire come mai non dimagrisco.lei è molto chiaro e riesce a spiegare cose complesse facendole arrivare in modo semplice.
Un piccolo capolavoro, complimenti!
Che video fantastico!l'unico che seguirò per dimagrire!complimenti per la sua competenza e professionalità 😀
MOLTO INTERESSANTE! Grazie per le informazioni che dai, sono molto utili!
Grandissimo. Riesci a far capire più facilmente le cose. Grazie!
Io applico un 40-30-30 in ordine, carboidrati, proteine e grassi. Ora non conto più i grammi, mangio 7-8 porzioni di frutta al giorno e 3-4 di verdura (frutta e verdura come unica fonte di carboidrati semplici, no farine), proteine da pesce, carni magre, e legumi, e grassi da olio di oliva, frutta secca e cioccolato fondente >80% mi trovo perfettamente a mio agio. Esperienza personale.
Complimenti per il video! Utilissimo!
Feenycs -
Fantastico video, guardavo poco tempo fa i video di Layne Norton sul metabolismo e la dieta inversa ma lui non lo spiega bene come lei!
+threepwood92 dammi del tu se no sembro serio :D
Siete Grandi.. vi seguo sempre.. continuate cosi'!
finalmente una spiegazione fatta come si deve, soprattutto da una persona che sa quello che dice! grazie :)
concordo. io ho messo il like ancor prima di guardare il video e ho imparato un sacco di cose da questo video-articolo,cose che mettero' in pratica in futuro e che ho dimenticato di fare in passato. chi mette il non mi piace, dovrebbe correggere tutto cio che viene detto,ma non lo fanno. evidentemente sono frustrati lasciali stare
persone come te in giro si contano sulle dita di una mano
grazie mille
Complimenti, chiaro ed esaustivo. Bravo!
Mi sto preparando da due mesi con un professionista del settore con il metodo che hai divinamente illustrato.
Finalmente si sentono discorsi sensati e non la solita solfa che viene propinata dagli pseudoguru.
Io sono a 5gr x peso corporeo ad oggi..un'altro mondo!:-)
In che senso un altro mondo? In termini di energia intendi?
Sei grande Andrea, continua così, ottimi video e ottime spiegazioni ,grazieeeeeeeeee !!!!!!!!!!
luca voltolina SPIEGA MEGLIO
Complimenti al Project inVictus il miglior canale TH-cam per quanto riguarda allenamento e alimentazione!
grazie Marco :D
Molto interessante, come al solito, complimenti.
Sei troppo il numero uno!Una chiarezza espositiva ineguagliabile!Per caso tu e il team Invictus avete pensato a postare i pdf di queste lezioni?
alcuni articoli li mettiamo in PDF di solito quelli più lunghi e complessi :d
Un bombarolo credo che avrebbe molto da imparare da questo canale..... veramente stupendo... voglio acquistare alcuni vs libri... davvero interessanti!
troppo chiaro! bravissimo!
ci vorrebbero persone così in tutte le palestre!
sei stato bravissimo io ho iniziato palestra e sto facendo quello che dici.....io avevo tolto i carboidrati. ...piano piano li sto introducendo voglio aumentare il metabolismo dato che ho fatto molte diete e ho avuto l'effetto yoyo ....le mie amiche mangiano di tutto e non ingrassano anche io prima ero così. ...dopo che ho avuto 2 bambine sembra che mi sia sballato tutto.....ce la sto mettendo tutta pesano 100kili 5 mesi fa ora peso 85....ma avevo una restrizione calorica cioè senza carbo ....Non voglio mollare grazie del tuoi consigli☺💪
Ascoltare le tue spiegazioni è sempre un piacere! Chiaro, sintetico e scientifico quel che basta per poter rendere comprensibile anche a me, che non ho le competenze scientifiche necessarie, dei concetti complessi. Su internet ci sono troppi video, siti, articoli informativi banali e superficiali che "guardano al dito" senza focalizzare la luna e che, soprattutto, cercano visualizzazioni, like e non reale informazione!
Per questo ti faccio i miei complimenti, ti ringrazio e spero che questo progetto continui in maniera sempre scientifica, libera e intelligente com'è stato fino ad oggi. Ad maiora!
PS: Attendo con interesse la pubblicazione del libro! ;)
+Nicolò Nania grazie Nicolò, poi per carità possiamo sempre sbagliare pure noi, le conoscenze sono talmente vaste e gli studi escono talmente frequentemente che magari qualche castroneria ci scappa hahahah
Video interessantissimo e ben fatto. Peccato solo per l'audio. Siete dei grandi!
Sto scoprendo delle cose sorprendenti!
🙏🏻
Video fantastico. Da registare e rivedere ogni settimana. La fisiologia è una materia interessantissima e poi la spieghi molto bene. Complimenti ciao
Ps : certo che 7 g per kg di carboidrati al giorno sono tanti. . Tantissimi. Sono una po titubante. Ho fatto tanto per arrivare al peso attuale ........
Complimenti per la professionalità! tanta competenza
complimenti per i video che hai postato, spieghi in modo veramente esaustivo. sei personal trainer? o nutrizionista?
Ciao e complimenti per il canale, lo sto seguendo da poco ma mi sembra molto ben fatto e soprattutto sincero su certi aspetti. Volevo farvi una domanda: cosa ne pensate del 7 min workout? Fatto 3-4 volte a settimana puó essere un valido aiuto sommato sempre ad una corretta alimentazione, per un dimagrimento/ricomposizione? È vero che è efficace “quanto un workout medio di un oretta in palestra”? Sono molto curioso su questa cosa, magari puó servire anche ad altri. Grazie e continuate così! 💪🏼
Grazie per quello che fate!
Come al solito argomento spiegato in maniera chiara e concreta ! Like assicurato
siete i migliori! troppo bravi
Sei davvero molto interessante e preparato... forse solo un po' "lungo" :)
Ciao Andrea, grazie per i tuoi video con contenuti sempre molto interessanti e specifici. Posso chiederti se il reset e proposizioni é uguale anche per chi é ipotiroideo?consiglieresti magari di seguire un altro metodo?grazie anticipatamente. Un carissimo saluto ad Aria e alla tua bellissima moglie♥
grazie sei troppo forte! e stai facendo un opera buona!
un linguaggio poco pratico non sei a fare lezione all'università, se vuoi aiutare veramente le persone visto che si capisce che sei molto preparato, sii più semplice e diretto. Se ascolti il professor Berrino che è un luminare sembra di parlare con il vicino di casa ed è il Top!
salve, video davvero molte interessante ed istruttivo. Dopo questa prima fase che mira ad aumentare il metabolismo glucidico come posso gestire la seconda fase di definizione? ad una riduzione dei carboidrati corrisponde un pari aumento delle proteine? grazie e complimenti ancora
Buongiorno dottore trovo i suoi video decisamente illuminanti perché lei riesce a spiegare argomenti difficilissimi con un linguaggio semplice e comprensivo per tutti. Io però ho un grande problema anzi due :l'insulino resistenza è la stipsi. E così nonostante tutti i miei sforzi e la palestra(1h al giorno)sono arrivata a pesare 100kg, per un altezza di 1metro e 75. Cosa posso fare?Spero che lei possa aiutarmi. Grazie di cuore. Valentina
grandissimo Andrea!
Complimenti per la preparazione scientifica 💪
Ciao Andrea,
tutto chiaro ciò che spieghi nel video e già lo sto mettendo in pratica. Cosa succede però quando si fa uno sport come il CrossFit? Diciamo che non ci sono periodi di definizione essendo interamente incentrato sulla performance. Se io ogni settimana continuo ad aumentare i macros non correrò il rischio di creare un inversione di tendenza e mettere su peso?
Premetto, io settimanalmente arrivo ad una media di 12 ore di allenamento tra forza, skill e wod; se in certi periodi dovessi diminuire l'apporto calorico non rischierei di peggiorare la performance?
Grazie di esistete😀
A parte il ringraziarti come sempre, che è il minimo, quando parli di lavoro nel lasso di tempo, ti riferisci ai processi interni del metabolismo, oppure alle pause tra sets e tra gli esercizi durante il WO?
ciao ,come faccio a sapere la quantità di grassi che assumo giornalmente ?
Grazie per le spiegazioni semplici e scentifiche 🤗😊
Grandissimi! complimenti per la professionalità e la chiarezza!
bellissimo quest'articolo, complimenti.
Grazie :D
Complimenti!
La seguo da poco, molto esaustivo. Quindi aumentare la quota di carbo fino al primo step. 4g/kg, ridurre i grassi
Interessante!
@antonio palana , si ci faremo un articolo. Brevemente l'intensità mediamente ti da di più, ma non riesci ad ottenerle veramente se prima non ha accumulato volume :D
Giri di parole...sei bravissimo nella spiegazione dettagliata a livelli intracellulari e quant'altro ma...in pratica? Complimenti per la tua preparazione. Peccato che debba prima approfondire gli argomenti per comprendere meglio il tuo ragionamento
Ottimo video, come sempre. Per quanto riguarda i carboidrati fruttosio e glucosio (frutta vs amidi), hanno lo stesso impatto sull' incremento metabolico oppure (come immagino) no?
+Maurizio Pesaresi no la frutta meno della metà purtroppo :(
+project inVictus we project sviluppiamolo però questo concetto! :P
come ci deve regolare con i carboidrati di fonti diverse? ad es. tra lo zucchero nei dolci e il riso?
aspettiamo sviluppi :)
+marcellotis si sul fruttosio se ricordo bene ne avevo già parlato su qualche video riguardante i carbo :D
Ciao Andrea, anzitutto complimenti per preparazione e chiarezza!!!
Nel reset metabolico (se ho capito bene, il progressivo aumento dei carboidrati senza aumentare troppo di peso e intensificando gli allenamenti) il tipo di carboidrati è indifferente o meglio seguire alcune regole? se si quali? Tipo: pane integrale a colazione può andare bene o no visto che si mischiano complessi con semplici?
Altra cosa, la frutta pre allenamento va bene??
Grazie
+Manuel mas Mi sono scordato il miele.... pane integrale e miele!
+Manuel mas guarda ci faremo un altro video, dipende un po' da come sei messo migliore è la tua sensibilità insulinica e più te ne puoi fregare, altrementi in generale meglio a basso carico glicemico
Bellissimo video 👍🏻👍🏻 volevo chiederti donna 165cm X 51kg consumo giornalmente 1600kcal per manetere... va bene o ho il metabolismo lento?
questo video mi è piaciuto!
A gambe divaricate fai lezione! grandioso
Ho ascoltato e anche letto l'articolo, ma quali sono queste app che mi aiutano a capire quanti lipidi assumo etc per iniziare il reset metabolico?
Metti una griglia in quel buco in alto sinistra!!! XD
+Ileran Ile hhahhaah mai :D
Bravo1
Proff ho capito bene ,alzare carboidrati e abbassare grassi + un buon work out per alzare il metabolismo e quindi perdere massa grassa cio è chili ? Aspetto sua risposta grazie Proff
tanto di cappello siete il top
(Per quanto riguarda l' inizio del video).
Io tra 3 mesi compio 30 anni, ma sono in sana alimentazione (dopo 1 anno di dieta ferrea) e mi alleno correttamente ed in modo serio da quando ne ho 27.
mi hai convinto, però vorrei essere seguito da qualcuno. a chi posso rivolgermi??
Andrea, volevo chiederti una cosa. Tu dici che talvolta abbassare i grassi può favorire le vie metaboliche glucidiche; al livello biochimico, come mai accade questo ? Come fa un certo quantitativo di acidi grassi a inficiare sull'ottimizzazione metabolica dei glucidi ? E' forse dovuto agli enzimi che vengono attivati tramite l'insulina sull'adipocita ? Grazie mille.
P.S: ho acquistato il tuo libro "Project Nutrition" e credo di non aver mai speso così bene i miei soldi per acquisire un sapere così prezioso e accessibile anche ai meno esperti di fisiologia e biochimica ! ;)
Salve, volevo chiedere: peso 84 kg, sono alto 1,75 m, faccio 3 volte a settimana i pesi a casa con gli attrezzi che ho. Per stimolare la perdita di grasso, cosa dovrei mangiare, e quanto? Grazie anticipatamente.
Cavolo che lezione. Ottima davfero.
Sei un Grande.. Grazie per ciò che fai. diffondi la cultura.. quanta ignoranza c'è in giro.. !!! Grazie.
bel video ma ne faresti uno su come tenere la velocità metabolica alta anche nelle diete? come risposta anche al tuo video l'allenamento abbassa il metabolismo.
Grazie
+Igli Xhafai si piano piano mettiamo i contenuti del libro free su internet, ma sono oltre 200 articoli quindi ci vorrà tempo :D
Ragazzi una domanda abbastanza ignorante. Durante una reverse diet, aumentando piano piano le calorie ed aumentando in contemporanea l'allenamento (così da non prendere peso),fino a quante calorie si può "innalzare" il metabolismo?
ottimo
bravissimo
Buongiorno, perché viene sonno appena mangiato , anche se cambio tipo di alimentazione e quantità di cibo. E per ultimo , una curiosità dibattuta tra tanti dottori , ma mai riuscita a capire la verità ! Ossia il cambio climatico influenza cosa è perché ? Grazie 🙏🏼
Video interessantissimo e ben fatto come sempre, complimenti! Ma ho una perplessità: chi assume già un elevato quantitativo di carboidrati e pochi grassi, fino a che limiti può spingersi per aumentare il metabolismo? Grazie in anticipo per un'eventuale risposta.
+Antony Giannico ma diciamo che i 7g/kg sono un po' un traguardo sufficiente. Per i grassi meglio non scendere sotto 0,3g/kg e meglio non salire oltre 1,5g/kg ;)
+project inVictus Grazie mille! Attendo con ansia l'uscita del vostro libro :)
+Antony Giannico grazie ;)
Ciao Andrea, video stupendo come sempre. Volevo chiederti 2 cose.. La prima (curiosità)... riguardo a soggetti prediabetici con una bassa percentuale di grasso consigli lo stesso approccio? La seconda e': ammesso che si faccia digiuno intermittente in fase di reset metabolico (per motivi di tempo e non per altro), e' possibile comunque considerare questo approccio? Consumando comunque tutte le calorie post-allenamento? Oppure c'e' più rischio di ingrassare?
Grazie in anticipo!
Mi sono dimenticato di aggiungere, sempre essendo in digiuno intermittente ma in fase di definizione , nei giorni di allenamento coi pesi è consigliabile mangiare più carboidrati e meno grassi. va bene lo stesso mangiare tutti i macro da dopo l'allenamento in poi? ( premesso che si digiuna il giorno fino a dopo l'allenamento) ..
Grazie!!
teoricamente si ma devi monitorare la glicemia, se viene ben sopportata non ci sono problemi, ci sono diabetici che l'hanno fatto (allenandosi) ma si monitoravano
Grazie Andre!
splendido video,allora io 72 anni problemi nel rapporto col cibo , superati abbastanza ora 3 kg in più e grasso addominale faccio esercizi leggeri ogni giorno ,ma certo non posso sollevate pesi ecc ..quale linea seguire? Qualcuno ha un consiglio?
Ciao. Ho iniziato a seguirti. Fai dei video molto interessanti. Ho deciso di cambiare una volta per tutte il mio fisico. Sono alta 1.59 e peso 59.peccato però che sono una massa di grasso. Diciamo una finta magra. Perché visivamente sembro non essere messa male.ho le ossa grosse, spalle larghe, abbastanza longilinea.Poi se con l'indice tocchi e affondi sul mio gluteo, scompare 🤣.perciò mi sono iscritta in palestra per fare prevalentemente pesi. Visto che anche il mito che il cardio faccia dimagrire, sia stato sfatato. Ora. Come consigli, prima di iniziare la dieta per attaccare la massa grassa, faccio un reset metabolico. E sto assumendo 30/40 GR di grassi buoni, 180 GR di carbo complessi, e resto proteine (non riesco mai ad arrivare a 100 GR).ho iniziato una settimana fa. E il peso è invariato per il momento. Non vado quasi mai in deficit calorico. Cerco sempre di bruciare la stessa energia che entra. Ma calcolando il primo step dei 4 GR per peso. Indica che dovrò arrivare a consumare 236 GR di carbo giornalieri senza ingrassare???perché in un altro video sento che questa quota, è maggiore,di una quota adatta ad una persona di 70 kg. Dunque sono confusa. Non vorrei pasticciare.
Grazie Maestro
Scusami ma questo vale sempre per chi si allena? Non sono troppi i carboidrati
Sei un grande
andrea ma il libro quando esce??? non vedo l'ora!!!
+its Mr Frank speriamo presto :D
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bravissimo
Salve mi sono iscritto, sono alto 170 cm e peso 98 kg sto provando ad accelerare il metabolismo sono due mesi che faccio attività fisica corsa e allenamento a corpo libero e con pesi.
tutto ciò monitorato con cardiofrequenzimetro, ho calcolato la soglia che attacca i grassi in base alla mia età. faccio minimo 4 allenamenti a settimana, una volta corsa il giorno dopo allenamento dopo un giorno o due di riposo e poi si riprende. In ogni sessione brucio dalle 600 alle 700 calorie, ho perso 5 kg ( pesavo 103kg)però il punto debole è l'alimentazione.Non riesco a fare una settimana pulita, cè sempre lo sgarro e altre pecche alimentari, cmq ho seguito il video dove dovrei ridurre l'apporto calorico del 10/15% a me viene fuori circa 1600 calorie. Domanda: quando mi alleno ne brucio 6/700 di calorie, quel giorno dovrei mangiare di più? il mio organismo in quel giorno ha circa 1000. Se ha tempo mi dia qualche consiglio intanto cerco di andare sotto i 90kg. Ottimo video!
Possono essere utili valori calorici differenti fra giorni off ed on oppure ha più senso mantenere la stessa quota calorica (pur in crescita di sett in sett) senza differenze fra quando ci si allena e quando si è in rest? grazie
+Luca Costantini no meglio variare se ti alleni oppure no ;)
Ciao Andrea e a tutto lo staff del project inVictus, volevo fare una domanda. Io seguo molto i vostri video, sono un appassionato di vita quieta, mente lieta e moderata dieta [😜] Vengo al sodo: pratico sport propenso ad incremento di massa muscolare e seguo anche con molto interesse il nutrizionista Stefano Vendrame, il quale ultimamente, parlando di proteine da assumere giornalmente, si soffermava sulla qualità di quest'ultime. Ecco questo concetto, che ricordi, non mi pare di averlo mai ascoltato in uno dei vostri video (potei anche sbagliarmi per carità) e sarei davvero molto curioso di sentire un vostro parere al riguardo se ci fosse lo spazio per un video extra nella vostra tabella di marcia :D Grandissimi complimenti a tutti per il lavoro che fate, lunga vita al project inVictus!
+Paolo De Rosa grazie. Stefano è bravissimo lo seguiamo pure noi. Sulla qualità delle proteine non siamo così d'accordo. Sia a livello di studi che sulla pratica agonistica sul campo una dieta varia che comprenda proteine da più fonti è sufficiente senza dover per forza chiudere lo spettro aminoacidico ad ogni pasto. Quindi da questo punto di vista non ci troviamo molto d'accordo :D
già fatto e sono ingrassata 5 kl ora faccio dieta di 1200 e non vado giù o metabolismo lento e a 1200 brucia che fare per dimagrire e farli riattivare ?
Semplificando , si tratta in prima fase di aumentare l apporto glucidico e aumentare volumi ed intensità dell allenamento in modo tale da utilizzare la riserva energetica in eccesso senza fare si che si accumuli come grasso. Secondo step ridurre apporto glucidico e aumentare le proteine. ho capito bene??
+Paolo Maffeis yes ;)
Ciao! Solitamente quante settimane dura ogni ciclo? Cioè il ciclo in cui si aumentano i glucidi/kg e poi il ciclo di definizione? Magari lo hai detto x entrambi i cicli ma nn ho fatto caso..
Devi misurarti, dipende quanto sei sotto al tuo TDEE all'inizio, di quanto sali e come rispondi, mediamente 3-6 settimane
E' POSSIBILE SAPERE ESATTAMENTE QUALI SONO I CIBI CHE CONTENGONO QUESTI" BENEDETTI"CARBOIDRATI?GRAZIE MILLE
ciao! bellissimo video, grazie! avrei alcune domande: in questo momento sto attuando una leggera ipocalorica (1932 kcal 260C 46F 121P) perché vorrei asciugarmi un po'. purtroppo ho rallentato il mio metabolismo a causa di una severa restrizione calorica in passato ed ora vorrei velocizzarlo. il metodo che hai spiegato mi sembra sicuramente adatto, ma giustamente tu consigli di cominciare dopo l'estate. nel frattempo mi consigli di continuare con questa leggera ipocalorica per bruciare grasso in vista e durante l'estate? dopo i 7-8 mesi di ipercalorica progressiva consigli di fare 4-5 mesi di definizione? con allenamenti più voluminosi ed intensi ti riferisci all'aumento dei carichi? io faccio nuoto oltre ai pesi, è possibile attuate la strategia da te descritta nel mio caso? grazie mille
+Alice La Face si è possibile guarda al volume dell'allenamento, mediamente per comodità si fanno 6 mesi di costruzione metabolica e 6 mesi di taglio. Quando smetti di dimagrire, fai 2 settimana di ricostruzione e poi riprendi a tagliare le calorie :D
+project inVictus per quanto taglio poi ancora le calorie? e poi mi consigli di procedere con i cicli di 6 mesi dall'autunno? grazie mille:)
Come si chiama il libro?complimenti davvero
Fondamentali!
Ciao Andrea, commento sotto questo video anche se c'entra poco con l'argomento che ti volevo chiedere. È risaputo che se si mangia più di quanto si ha bisogno si ingrassa (nell'ordine di qualche centinaio di calorie). Bene, qui mi domando: ma come fanno quelli che mangiano 7-8-10-13k calorie di cibo (gelati, dolci, pizze ecc) a non ingrassare o comunque a non "stare male"? Le classiche challenge di youtube, o anche magari le classiche gare americane di chi mangia più hot-dog. La cosa che penso è che magari vomitano tutto dopo aver chiuso il video o finito la gara, ma secondo te, il corpo umano come reagisce ad un introito così elevato di calorie, soprattutto continuativo? Tende ad adattarsi? Rifiuta?
+Paolo De Rosa si aumenta l'inefficienza e dissipa in calore, poi dipende dalla genetica. Ci sono vere e proprie malattie in cui le persone rimangono cronicamente sotto peso perchè indipendentemente da cosa mangiano non mettono su peso :D
Grazie Andrea :)
Grazie
Il mio reset metabolico l'ho fatto diminuendo i carboidrati e aumentando grassi e proteine. Sono passato da 74,3 kg a 69,1 nel giro di 8 settimane continuandomi ad allenare in monofrequenza facendo massa. Da 150 grammi di carbo al giorno sono sceso gradualmente a 100 o meno di 100. Adesso peso 70,5 e mangio tra i 100 e i 200 grammi di carbo al giorno e vedo che il mio peso rimane costante. Mi alleno 3/4 volte a settimana in monofrequenza con alti carichi e basse ripetizioni. A me questo video non convince, ma è solo un'opinione basata su quello che ha funzionato su di me. Sono mesomorfo 175cmX70,5kg body fat circa il 14,5%.
che tipo di studi hai fatto dopo le superiori? sei nutrizionista?
Quanti grammi di proteine conviene consumare in questa fase?
Meno di 0,7 grammi per chilo di grassi. Più di 4 grammi per chilo di carboidrati ed invece, riguardo il rapporto proteine peso corporeo?